8 tūlītējas atbrīvošanas joga asanām sitaitei

Mēs visi esam dzirdējuši par išiass. Ir skaidrs, ka tad, kad mēs esam neietekmē, mums nav īsti fret par to, kas tas ir. Bet tas ir kaut kas jums ir veic uzmanību. Tas skar visai daudz cilvēku, it īpaši biroja apmeklētāju ar nepareizu ķermeņa pozas un mazkustīgu dzīvesveidu.

Kas ir Sciatica?

Išiass ir nervu, kas izriet no no mugurkaula, darbojas dziļi sēžamvietas, un dodas uz leju, lai atpakaļ katru kāju. Šī nervu arī notiek, ir garākā nervu organismā.

Kad šis nervs ir nospiests vai asins cirkulācija jomā ir samazināts, šaušanas sāpes iet caur zonā, padarot sēdus un stāvus diezgan uzdevums. Sāpes palielinās, kad persona tiek sēž.

Išiass var rasties arī no mugurkaula traucējumi, piemēram, spondilīts, muguras stenoze, kas ir bojāti vai plīsums disku, zemāka muguras traumas, vai deģeneratīvas disku slimības. Visi šie izdarīt spiedienu uz sēžas nervu, tādējādi, liekot sāpes.

Kādi ir simptomi išiass?

Dažādiem cilvēkiem ir dažādi simptomi, bet tās ir dažas kopīgas tie, ka lielākā daļa cilvēku iet cauri.

Kad sāpes sāk, tas notiek tikai uz vienu pusi zemāks atpakaļ, un tad beidzot arī uz sēžamvietas, gurniem, kājām, un visu ceļu uz leju, lai kājām. Daži cilvēki ir searing sāpes vienā jomā kāju un pieredzi nejutīgums citiem.

Ir arī simptomi vājuma muguras un apakšstilba, ar tirpšana. Ekstremālos apstākļos, cilvēki zaudē kontroli pār urīnpūsli.

Kaut arī daži cilvēki sūdzas par regulāru sāpēm, citiem, sāpes var ilgt tikai dažas nedēļas vai pat mēnesi. Bet tas ir labākais, lai ārstētu sāpes, vai arī tas var pasliktināt stāvokli ar laiku.

Išiass sākas lēni, un var būt nepanesams naktīs. Daži cilvēki arī saskaras vairāk sāpes, kad viņi šķaudīt, smieties vai klepus, vai arī tad, kad viņi sēž pārāk ilgi vai staigāt lielos attālumos.

Kā Vai Joga palīdz ārstēt išiass?

Ir daudz ārstēšanas pieejams, kas tur izārstēt išiass. Bet nekas darbojas kā joga. Pētījums rāda, ka tad, kad sēžas pacienti lieto kombināciju jogas un sāpes mazinošu medikamentu, intensitāti un biežumu problēmas samazinājās krasi. Šeit ir viss, par jogu un išiass.

8 Pamata pozas Joga išiass

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

Dandasana vai Personāls Pose ir pamata, sēž radīt. Tas ir teikt, lai saspiestu muguras un dot kājām labs stiept. Tas veicina veselīgu asinsriti, jo īpaši skartajās teritorijās, un atbrīvo spiedienu izveidotos sēžas apvidū, dodot tai pietiekami daudz vietas, lai elpot.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Complete Guide to Dandasana

Atpakaļ uz TOC

2. Rajakapotasana

Sāpes parasti notiek tad, kad muskulis sēžas zonā izdara spiedienu uz sēžas nerva, bet spiežot to pret zem to cīpslu. Tas uzreiz sūta šaušanas sāpes kājās. Baložu Pose brīnumus, lai atvieglotu sāpes, jo tā stiepjas šo muskuli, kas izdara spiedienu uz nervu, tādējādi atbrīvojot apbūvēta spriedzi.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Complete Guide to Rajakapotasana

Atpakaļ uz TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana dod iestādei labs vērpjot. Šo izliekumu flexes gūžas un muguras, kā arī atslābina zonu. Asins cirkulācija ir uzlabota, un sāpes samazinās.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Pilnīga rokasgrāmata Ardha Matsyendrasana

Atpakaļ uz TOC

4. Salabhasana

Locust Pose stiprina muguras un veicina veselīgu asinsriti apakšējā gūžas zonas. Tas palīdz atbrīvot sēžas sāpes, jo, ja ir trūkums apgrozībā spiediens uzkrājas šajā jomā.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Complete Guide to Salabhasana

Atpakaļ uz TOC

5. Setu Bandhasana

Šis ir viens no efektīvākajiem jogas pozas, lai išiass nervu sāpēm. Tā maigi stiepjas muguras un galvenās muskuļus sēžamvietas. Tas uzlabo elastību un izraisa kustību išiass skartajos apgabalos, kas ir galvenokārt neaktīvu un saspiests. Bridge Pose arī uzlabo asinsriti.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Pilnīga rokasgrāmata setu Bandhasana

Atpakaļ uz TOC

6. Supta Padangusthasana

Šī asana inducē pamata hamstring stiept. Posms paver sēžamvieta un tādējādi palīdz samazināt sāpes. Tā stiepjas teļus un kājas, bet arī veicina asinsriti zem rumpja.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Pilnīga rokasgrāmata Supta Padangusthasana

Atpakaļ uz TOC

7. Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana ir apgriezta joga rada. Tā veicina pareizu asinsriti un atslābina muskuļus sēžas apvidū. Tas ir neticami efektīvs asana, lai izārstēt išiass tikai tāpēc, ka summas asins un skābekļa, kas tiek iesūknēts sēžas reģionā, tādējādi ārstnieciskās to.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Pilnīga rokasgrāmata Salamba Sarvangasana

Atpakaļ uz TOC

8. Bhujangasana

Bhujangasa vai Cobra Pose ir pamata, bet spēcīgs pozā. Tas dod jūsu zemāks atpakaļ un muguras labs stiept un mazina sāpes, ko izraisa diska trūces, kas ir viens no galvenajiem cēloņiem išiass.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Complete Guide to Bhujangasana

Atpakaļ uz TOC

Tagad, ka jūs zināt visu par joga išiass nervu sāpēm, ko jūs gaida? Vienkārši atbrīvoties no išiass praktizējot jogu katru dienu. Ja esat jau cieš no tā, jums ir lieliska izārstēt pie rokas. Un, ja jums nav, jūs varat nodarboties ar jogu, lai pārliecinātos, ka jums nekad nebūs galā ar išiass. Cik labi ir tas, ka!