- 420k
- 1k
- 870
Gvajaves, tautā saukta "Amrood" hindi "Jaamapandu" telugu "Koiya Pazham" tamilu "Nattu Peraka" malajalu "SeebeKayi" kannadu, "Jam Phal" gudžaratu, "Peru" marathu " Amrud "pandžabu un" Peyara "bengāļu. Gvajaves ir ļoti izplatīts veids augļu, taču bieži tiek ignorēti, jo to cietības un klātbūtnes sēklas. Bet tas ir tas, ko es saucu par super pārtiku! Tā satur dievam, kas dos jums noteikti vēlaties ēst šo augļus, bet mēs nerunājam par to, kam cukura bagāto guavas sastrēgumiem vai želejas. Lai iegūtu šos super priekšrocības gvajaves, jums ir nepieciešams, lai greifers svaigu vienu un iekost par to.
Šo pazemīgs augļi ir pazīstama ar tās ārstnieciskas īpašības, pateicoties ar cukuru, vitamīnu un minerālvielu tajā. Tas ir ārkārtīgi bagāta ar C vitamīnu un satur arī karotīnu un antioksidantus, kas ir izdevīgi ādas veselību. Gvajaves patērē dažādas pakāpes ķekariem. Tos izmanto arī kulinārijā kā sastāvdaļa gan saldo un pikanto ēdienu. Gvajaves sula ir atspirdzinošs dzēriens.
Veikt apskatīt guavas veselības pabalstus!
Guava satur C vitamīnu, un tas palīdz aizsargāt šūnas un zemāks vēža kaitējumu tiem.
Fiber ir svarīgi pazemina cukura līmeni asinīs. Tajā pašā laikā, tas ir labs tīrīšanas gremošanas sistēmu, un uzturēt brīvu zarnu kustības. Gvajaves ir bagāti ar šķiedru. Jo vairāk jūsu sistēma paliek tīra, laimīgāki jums būs no iekšpuses.
A vitamīns jeb retinols ir atbildīgs par labu redzi. Gvajaves ir bagāta ar retinola, tādēļ, ja jums nepatīk burkāni, varat mēģināt guavas uzlabot jūsu redzi.
Gvajaves satur minerālu sauc par folātu. Tas palīdz veicināt auglību.
Kālija in guavu palīdz normalizēt asinsspiedienu līmeni. Banānu un gvajave satur gandrīz tādu pašu daudzumu kālija.
Gvajaves satur mikroelementu varu, kas ir ļoti labi, lai saglabātu labu funkcionēšanu vairogdziedzera. Nepareiza darbība vairogdziedzera var izraisīt daudz veselības problēmu.
Gvajaves ir bagāti ar mangāna, kas palīdz organismam uzsūkt citas svarīgas uzturvielas no pārtikas, ko mēs ēdam. Kad mūsu pārtika tiek pareizi izmantoti, mēs visas galvenās uzturvielas, piemēram, biotīns, vitamīni, utt
Gvajaves ir bagāts ar magniju, kas darbojas kā nervu relaksants. Tā palīdz atslābināt muskuļus un nervus no ķermeņa. Tātad, pēc smaga darba, izmantošanas guava noteikti ir tas, ko jums ir nepieciešams, lai atslābina muskuļus un sniegt jūsu sistēma jauka enerģijas veicināšanai.
Tas palīdz saglabāt jūsu smadzeņu funkcijas, pozitīvi, uzturot labu asinsriti, kā arī, ievadot to ar Vit B3 un Vit B6. Vit B6 ir piridoksīna, kas ir labs nerviem. Tas pasargā jūsu nervus atviegloti.
Guava var palīdzēt svara zudums, jo tas efektīvi novērš vai palēnina uzsūkšanos cukura līmenis asinīs. Kā jūs zināt, cukurs ir liela problēma, kad jūs mēģināt zaudēt svaru. Tieši šī spēja, kas padara šo auglis liels diabētiķiem (1).
Gvajave ir augsts kālija saturs. Ir svarīgi, lai līdz jūsu kālija uzņemšanu, kad jūs mēģināt zaudēt svaru, jo tas palīdz palielināt muskuļu masu un sadedzinot vairāk tauku. Viens gvajave satur 688 mg šīs minerālvielas; kas ir par 63% vairāk, nekā tas, ko jūs saņemsiet no banānu!
Kā jūs zināt, šķiedras ir ļoti svarīga loma svara zudums (2). Viens gvajave satur 9 gramus šķiedrvielu. Šo uzturvielu tur tu jūties pilnīgi ilgāk, veicina labāku gremošanu, novērš aizcietējumus un arī palīdz samazināt daudzumu piesātināto tauku, kas tiek absorbēts Jūsu organismā.
Vēl viens iemesls, kas gvajaves ir tik liels svara zudums pārtikas, jo tas ir bez holesterīna un ļoti zems sagremojams ogļhidrātu (3). Tas ir viens no labākajiem augļu, lai pievienotu jūsu diēta, ja jūs vēlaties, lai būtu zems ogļhidrātu. Būt holesterīna bezmaksas, tas pasargā jūs no daudzām slimībām, ieskaitot sirds slimības.
Ar savu bagātību šķiedrvielu, gvajaves ir lielisks dabisks ķermeņa tīrīšanas. Tas ir lieliski, ja jūs mēģināt shed šos nevēlamos mārciņas. Tas palīdz skalojot toksīnus no ķermeņa, kā arī likvidējot atkritumus pareizi. Tas, savukārt, palīdz sadedzināt vairāk tauku.
Guava sula darbojas kā antibakteriālu līdzekli. Gvajaves ir spēja sarauties un līgumus atvērtos audus jūsu organismā. Šī ir antibakteriālas īpašības, kas var izskalotu kaitīgos toksīnus un baktērijas no ķermeņa.
Gvajaves sula ir labākais veids, lai ārstētu aizcietējums un caureja. Attiecībā uz iepriekš minēto punktu, gvajaves var sarukt un līgumu atvērtos organisma audos. Tas palīdz sarukt kanāliem aktīvā zarnās un stabilizē to. Aizcietējums var izārstēt ar patēriņu guava sulu, jo tā ir piepildīta ar šķiedru. Tas ir noderīgi, lai izdalīt triecienu ekskrementi. Patērē gvajaves sulu pirms brokastīm labākos rezultātus.
Guava sulu var būt noderīgs līdzeklis, lai samazinātu vēža šūnu attīstību. Viens no svarīgākajiem uzturvielu ir atrodams gvajaves, kas pazīstams kā likopēna. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz organismam atbrīvoties no kaitīgo brīvo radikāļu, kas noved pie vēža.
Gvajaves sula ir izrādījies labs līdzeklis, lai izārstēt gripu. Bieži laikapstākļi maiņa, zema imunitāte var izraisīt gaisa pārnēsāto slimību, piemēram, gripu. Gripas gadījumi vienmēr pieaugs lietus sezonas laikā. Gripa var viegli izārstēt ar sava ķermeņa imūnsistēmu. C vitamīns ir visvairāk būtiska uzturviela, kas var cīnīties off gripai izraisa vīrusi un uzlabot imūnsistēmu. Gvajaves sula ir labākais veids, kā iegūt C vitamīnu no dabas avota.
Skorbuts ir izraisīti saistībā ar deficītu C vitamīna to var viegli izārstēt, dzerot gvajaves sulu. Gvajave sula satur lielu daudzumu C vitamīna
Gvajaves sula ir efektīvs līdzeklis, lai ārstētu tropu drudzis. Ieteicams dzert gvajaves sulu vismaz trīs reizes dienā efektīvus rezultātus.
Guava augļu sula ir savelkoša, kas var sniegt jums tūlītēju atbrīvojumu no zobu sāpes un mutes un smaganu čūlas.
Guava var uzlabot smadzeņu darbību, jo tas uzlabo asinsriti jūsu organismā. Jo tā satur augstu kālija, tas palīdz regulēt asinsspiedienu. Ir ziņots, ka šī minerālūdens var palīdzēt atpakaļgaitā ietekmi pārmērīgu nātrija organismā.
Gvajaves ir svarīga loma ādas kopšanā, jo tā ir neskaitāmi vitamīnu C, antioksidantiem un karotīnu, kas visi ir izdevīga jūsu ādai. Tādējādi, guava celulozes bieži izmanto ražošanā kosmētikas kopšanas losjoni sejai un ķermenim. Par guava ādai ieguvumi ir šādi.
Rozā guava palīdz beautifying jūsu ādu, tādējādi ļaujot tai atgūt mirdzumu un svaigumu. Lai uzlabotu jūsu sejas, jūs varat sagatavot vienkāršu gvajaves skrubis mājās. Šim nolūkam misu kādu gvajaves mīkstumu ar olu dzeltenumu un piemērot to uz jūsu sejas. Noskalo pēc 20 minūtēm ar siltu ūdeni. Ja lieto vienu vai divas reizes nedēļā, šis skrubis noņems atmirušās šūnas no ādas un atvieglot jūsu sejas. Tas arī noņemt netīrumus, tādējādi nodrošinot ādai svaigu un pastiprinātas sajūta.
Rozā gvajaves satur divreiz daudzumu likopēna Šobrīd tomāti. Likopēns ir antioksidants, kas pasargā ādu no bojājumiem ar UV stariem un apkārtējās vides piesārņojumu. Gvajave nodrošina aptuveni 2,9 gramus likopēna.
Guavas ir bagāts vitamīnu A, B, C un kālija, kas ir labi antioksidanti un detoxifiers. Viņi cīņa brīvos radikāļus, tādējādi saglabājot savu ādas aizrautīgs un bez priekšlaicīgas novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas un smalkās līnijas. Bez tam, likopēns aizsargā veselās šūnas no toksīniem, kas uzkrājas organismā dēļ vielmaiņu un vides piesārņojumu. Šie toksīni izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, bojājot DNS, kura atbild par izaugsmi un attīstību.
Augsta koncentrācija vitamīnu, minerālvielu un barības vielu guava palīdz saglabāt savu ādu tonizētu, svaiga un grumbu bezmaksas. Gvajaves ir efektīvs uzlabot ādas tekstūru, savelkot atmirkušos ādu un atjaunotu zaudēto ādas elastību. Par savelkošas īpašības guavu saglabāt savu ādu bez plankumi, pinnes, grumbu un pimples. Mazgājot seju ar novārījumu nenobriedušu guava augļu un tās lapas beautifies ādu.
Ja jums ir pinnes un tumšiem plankumiem, varat veikt dažas gvajaves lapas un misu tos veikt gludu paste. Clean jūsu sejas un piemērot to uz pinnes un tumši plankumi. Darot šo dienu būs dziedēt pinnes.
Pareiza hidrēšanu ir būtiska veselīgai ādai. Ūdens ir liela nozīme, lai uzturētu jūsu ādu hidratēts. Tātad, tas ir ieteicams, lai ir 8 glāzes ūdens dienā. Gvajaves ir lielisks avots ūdens ar 81% no augļu kas sastāv no ūdens. Tādā veidā, tai ir svarīga loma ādas mitrināšanu.
Guava nodrošina vairāk nekā divas reizes ieteicamo dienas vērtību, C vitamīna, kas ir lieliski piemērota ādas dziedināšanai, jo tā veicina kolagēna, ir viela, kas piešķir tvirtumu ādai. Bez tam, tas nodrošina apmēram 1,4 mikrogramus K vitamīna, kas ir 2% no ieteicamās diennakts vērtība. Šis vitamīns uzlabo asins recēšana, no kuras traucējumi izraisa ādas apsārtumu un iekaisumu. Tas padara to noderīga, ārstējot tumšos lokus, zirnekļa vēnām, rosacea, pinnes kairinājumu un splotchiness ādas.
Gadījumā, pinnēm, varat maisījums lapām gvajaves augļu ar nelielu ūdens un piemērot to kā skrubis jūsu degunu, lai novērstu pinnes. Guava lapas var arī atbrīvoties jums ādas niezi, jo tie satur alerģijas bloķēšanu savienojumus.
Guavas ir Powerhouse uzturvielu, tostarp A vitamīns, C vitamīnu, folijskābes, kālija, vara, mangāna, šķiedrvielu, flavonoīdi un citiem phytochemicals. Tātad, tas ir izdevīgi veselīgu matu augšanu un uzturēšanu.
Ir ļoti bagāta ar C vitamīnu, gvajaves ir viens no tiem augļiem, kas veicina veselīgu matu augšanu. Tas arī palīdz cīnīties pret matu izkrišana problēmas.
Gvajaves ir pieejami dažādu šķirņu, piemēram, ķīniešu Guava, zemeņu, citronu, Apple un Mountain gvajavi. Tropu reģionos, tie ir pieejami visa gada garumā. Gvajaves ar sarkanu mīkstumu, piemēram, taizemiešu sarkanbrūns miesā ir vairāk barības nekā Green Apple guavu. Uz nogatavošanās, āda no guavu parasti kļūst no zaļas uz dzeltenu, to miesa mīkstina un viņi izstrādā smaržīgu augļu aromātu. Kamēr pērk guavas, pārliecinieties, ka jūs izvēlaties svaigus augļus ar saviem ādas neskarts bez iegriezumiem, zilumiem vai plāksteri. Jūsu izvēle gvajaves ir arī atkarīga no šķirnes, kas jūs pērkat. Ja jūs pērkat rozā guavas, izvēlēties tos, kas ir stingrs un nepiemīt mīksto plankumiem. Viņu āda jābūt zaļā krāsā ar dzeltenu nokrāsu. Kamēr pērk baltus taizemiešu guavas, pārliecinieties, ka tie ir bez defektiem vai mīksto plankumiem un viņu āda ir spilgti zaļā krāsā, kā Granny Smith ābolu. Pārāk mīkstas gvajaves, vai tie, ar mīksto plankumiem vai krāsas izmaiņas ir jāizvairās.
Kad gvajaves ir palielinājies no koka, tie ir nobrieduši, bet nav pienācis. Citiem vārdiem sakot, lai gan augļi ir sasniedzis savu optimālo izmēru un formu, kā ciete, kas atrodas tajā nav pārvērsti cukuru. Šie cietes tiks pārveidota par cukuru pēc dažām dienām, kas radīs augļi mīkstina un izstaro brīnišķīgu gvajaves aromāts. Nogatavojušās gvajaves parasti ir raksturīga krāsu un aromātu.
Gvajaves var uzglabāt istabas temperatūrā uz pāris dienām. Mature bet zaļā guavas var ilgt no 2 līdz 5 nedēļām, kad tur pie regulētā temperatūrā starp 46F un 55F, un relatīvais mitrums ir 85% līdz 95%. Paātrināt nogatavošanās, tad guava var turēt ietin papīra ar banānu vai ābolu. Pilnībā nogatavojušās gvajaves var ledusskapī uz pāris dienām. Rozā un balts guavas ļāvušies vieglu spiedienu, ja tie ir nogatavojušies. Nogatavojušās gvajaves var turēt plastmasas maisiņā vai traukā un ledusskapī uz pāris dienām. Tas ir ieteicams, lai tos izmantotu pēc dienas vai divām. Nenogatavojušies gvajaves var uzglabāt plastmasas traukā vai maisiņā un var ilgt aptuveni divas nedēļas. Iesaldējot guavas, var padarīt tos ilgāk, pat līdz gadam. Lai iesaldētu guavas, sagriež to un ievietojiet to saldētavā konteinerā. Cover ar gaismas vienkāršu sīrupu un sniegt nedaudz papildu vieta konteinerā paplašināšanos.
Kā minēts iepriekš, gvajaves ir barojoša auglis ar ēdamajām sēklām un ādu. Vairākas šķirnes ir pieejamas katru šķirni, kurai ir unikāls garšu un aromātu. Pirms turpināt ēst guavas, ir nepieciešams mazgāt aukstā tekošā ūdenī, lai novērstu jebkādus putekļu un insekticīdu atliekas. Ziedu gali un paliekas IRE. Sepals jānoņem un padomi galus jāgriež ar asu nazi. Tad guavas var būt kubā vai šķēlēs kā ābols. Gvajaves vajadzētu ēst ar savu ādu, jo ēdama miza satur bagātīgu daudzumu C vitamīna Pat sēklas var ēst; un ir ļoti garšīgs un kraukšķīgs. Bez tam ir jēli, guavas bieži vārīti, lai novērstu savu spēcīgu smaku, jo daži cilvēki nepatīk. Zemāk ir daži padomi un receptes, lai baudīt šo eksotisko augļu.
Enerģija | 68 kcal | 3.5% |
Ogļhidrāti | 14,3 g | 11.5% |
Proteīns | 2,55 g | 5% |
Kopējais tauku saturs | 0,95 g | 3% |
Holesterīns | 0 mg | 0% |
Diētiskās šķiedras | 5,4 g | 14% |
Vitamīni | ||
Folāti | 49 μg | 12.5% |
Niacīns | 1,084 mg | 7% |
Pantotenskābe | 0,451 mg | 9% |
Piridoksīns | 0.110 mg | 8.5% |
Riboflavīns | 0,040 mg | 3% |
Tiamīns | 0,067 mg | 5.5% |
Vitamīns a | 624 iu | 21% |
C vitamīns | 228 mg | 396% |
E vitamīns | 0,73 mg | 5% |
Vitamīns k | 2,6 μg | 2% |
Elektrolīti | ||
Nātrijs | 2 mg | 0% |
Kālijs | 417 mg | 9% |
Minerāli | ||
Kalcijs | 18 mg | 2% |
Varš | 0,230 mg | 2.5% |
Dzelzs | 0,26 mg | 3% |
Magnijs | 22 mg | 5.5% |
Mangāns | 0,150 mg | 6.5% |
Fosfors | 11 mg | 2% |
Selēns | 0,6 μg | 1% |
Cinks | 0,23 mg | 2% |
Fitoelektriskās vielas | ||
Karotīns-ß | 374 μg | — |
Kriptoksantīns-ß | 0 μg | — |
Likopēns | 5204 μg | — |
Par vienu augļiem, gvajaves ir plašs priekšrocības, kas ietekmē visu, sākot no jūsu triglicerīdu un holesterīna līmeni jūsu gremošanas sistēmā. Tātad, tas nav tikai palīdzēt jums zaudēt svaru, efektīvi, bet arī labumu jūsu veselību daudzos veidos.
Mēs ceram, ka šī ziņa ir palīdzējis jums. Sniedziet mums savas atsauksmes, komentējot šajā lodziņā!