Kalcija deficīts - cēloņi, simptomi un ārstēšana

Ja ir viena lieta, kas cilvēka organismā, ka gandrīz katrs audu un orgānu izmanto pēc kalcija ir jābūt tā. Diemžēl, ja jūs esat viens no tiem, kas novērstu pie ļoti domāja par piena produktiem, padomājiet vēlreiz! Jums var būt liekot sevi lielāks risks kalcija trūkumu. Kalcijs ir visvairāk bagātīgāka minerālviela atrodamas cilvēka organismā un veic vairākas svarīgas funkcijas vienlaicīgi. Vairāk nekā 99% no organisma kalciju ir atrodams mūsu zobiem un kauliem; un atlikušais 1% ir atrodams asinīs, muskuļos un šķidruma uzkrāšanos mūsu šūnām.

Kāpēc Vai Kalcija svarīgi?

Kā top makro minerālviela kaulu, kalcija ir svarīga loma, veidojot spēcīgu kauliem. Tas ir ne tikai primārās struktūras sastāvdaļa skelets, bet arī plaši izplatīts mīksto audu. Ir kalcija ir iesaistīts neiromuskulāro, fermentu, hormonu un vēl citas vielmaiņas darbības. Turpmākajā tabulā parādīts ieteicamais uztura daudzums kalcija dažādām vecuma grupām.

Ikdienas norīšana un pareizu kalcija uzsūkšanos, ir nepieciešams, lai uzturētu optimālu veselību. Kalcija absorbcija ir atkarīga no nepieciešamā kalcija ķermeņa, ēdienu ēst un summu kalcija pārtikas produktu ēst. Jūs varat saņemt pietiekami daudz kalcija, ēdot dažādus pārtikas produktus, kas bagāts ar kalciju, piemēram, piens un citi piena produkti, zaļa, lapu dārzeņi, jūras veltes, riekstu un žāvētu pupiņām. Apelsīnu sula, brokastu pārslas, maize un citi, kas bagātināti produkti arī satur pievienotas kalciju. Augsta uztura kalcijs ir ļoti svarīgi, lai kaulu augšanu un veidošanos.

Kas ir kalcija trūkumu?

Kalcija trūkums ir nosacījums, kas izriet no neatbilstošas ​​summas kalcija organismā. Tā bieži notiek, pateicoties neadekvātu kalcija līmenis uzturā ilgākā laika periodā patēriņš. Deficīts D vitamīna, fosfora un magnija, kas visi, kas palīdz kalcija uzsūkšanos, arī var izraisīt uztura kalcija trūkumu. Parasti ir divu veidu kalcija trūkumu proti

• Uztura kalcija trūkumu: Šis nosacījums ir izraisīti saistībā ar nepietiekamu kalcija uzņemšanu, kas bieži noved pie noplicinātā kalcija veikalos kauliem, retināšanas un pavājināšanos kauliem un osteoporozi.

• Hipokalciēmija: Šis stāvoklis ir raksturīgs zems kalcija līmenis asinīs. Tā bieži notiek, kā blakusparādība medikamentiem, piemēram, diurētiskie līdzekļi, medicīnisko ārstēšanu slimībām, piemēram, nieru mazspēju vai hyparathyroidism.

Hipokalciēmija nav izraisījusi nepietiekama kalcija daudzumu savā uzturā. Tas ir tāpēc, ka gadījumā, ja šāda deficīta, ķermenis būs pull kalciju no kauliem, lai uzturētu normālu kalcija līmenis asinīs, lai veiktu vitāli ķermeņa funkcijas, nervu, muskuļu, smadzeņu un sirds. Tas notiek kalcija trūkums var galu galā noved pie retināšanas kauliem un osteoporozi, ja kalcija veikali kaulos netiek aizstāti.

Cēloņi kalcija deficīta:

Ir vairāki kalcija trūkums izraisa, un tie atšķiras atkarībā no kalcija deficīta veida.

A. Cēloņi Diētiskā kalcija trūkumu:

1. Neatbilstoša Patēriņš Calcium:

Svarīgākais iemesls uztura kalcija deficītu ir nespēja patērēt optimālus daudzumu kalcija savā ikdienas uzturā. Sakarā ar zemo kalcija līmenis asinīs, jūsu ķermenis ir spiests vilkt nepieciešamo kalciju no jūsu kauliem veikt būtiskas funkcijas. Šie kalcija līmenis ir jāatjauno, lai atgrieztos kalciju ēkas kauliem. Ja jums nav patērēt ieteikto daudzumu kalcija, tā rezultātā izsmelšanu kalcija veikalos asinīs un līdz ar to retināšana kauliem.

2. Trūkumu D, fosfora un magnija vitamīnu:

Barības vielas, piemēram, D vitamīna, magnija un fosfora palielinātu kalcija uzsūkšanos un tā trūkums no tiem var arī novest pie uztura kalcija trūkumu. Piens un citi bagātināti produkti ir bagāti ar D vitamīnu, fosfora un magnija. D vitamīns ir arī ražo savu ādu saules gaismas iedarbības.

3. Menopause:

Menopauze izraisa samazināšanos estrogēnu līmenis. Estrogēns palīdz saglabāt kalciju ietvaros kauliem. Pēc menopauzes ir kritums estrogēnu līmenis un konsekventa palielināšanās kaulu nojauktu un kalcija uzsūkšanos uz kauliem.

4. Vecuma:

Kā mēs vecumu, mūsu ķermenis kļūst mazāk efektīvi absorbēt kalciju no pārtikas produktiem. Tāpēc, vecāka gadagājuma cilvēki prasa lielākas summas kalciju.

5. Mal-absorbcija:

Pareiza kalcija uzsūkšanos, ir nepieciešams veikt būtiskas ķermeņa funkcijas. Tomēr, dažas vielas var traucēt ar absorbcijas kalcija.

• Patēriņš no pārpalikuma summām tauku, proteīnu vai cukuru kopā ar kalciju rezultātiem veidošanās nešķīstošā savienojumā, ka nevar tikt absorbēts.
• Nepietiekams D vitamīna vai pārmērīgu devu fosfora un magnija arī negatīvi ietekmē kalcija absorbciju.
• Liels daudzums fitīnskābi atrodami neraudzētas graudos var arī nomākt kalcija absorbciju.
• Kalcijs ir nepieciešams sava veida skābes par pareizu asimilāciju. Nepastāvot šādam skābes, minerālu nevar izšķīst, un līdz ar to nevar izmantot, cik nepieciešams, lai organisms. Turklāt, tas var uzkrāties audos vai locītavās izraisa vairākus traucējumus.
• Narkotikas, piemēram, kofeīns, diurētiskie līdzekļi, taukskābes, šķiedras oksalāti, glikokortikoīdus, fluora, Mylanta un tiroksīnu ietekmē arī kalcija uzsūkšanos.

B. Cēloņi Hipokalciēmija:

6. Hipoparatireoīdisms:

Epitēlijķermenīšu dziedzeri kaklā palīdzētu saglabāt un regulējot organisma uzglabāšanu kalcija un fosfora. Nepareiza darbība šie dziedzeri var izraisīt uzkrāšanos. Hipoparatireoīdisms ir raksturīgs zems parathormona, kas rada kalcija trūkumu.

7. Medicīnas nosacījumi:

Dažas vēzi, piemēram, krūts un prostatas vēža, var novest pie kalcija trūkumu. Pancreatis ti iekaisums aizkuņģa dziedzera un sepses vai asins infekcija ir atbildīgas par izraisot zemu līmeni asinīs kalciju.

8. Medikamenti:

Daži ķirurģiskas procedūras, piemēram, izņemšanu no kuņģa, kā arī zāles, piemēram, diurētiskiem līdzekļiem un ķīmijterapijas, var negatīvi ietekmēt kalcija uzsūkšanos, kas noved pie zemas līmenis asinīs.

9. Nieru mazspēja:

Skābeņskābe ietverti šokolādi, spināti, biešu zaļumi, sojas pupiņām, mandeles, Indijas rieksti, kāposti un rabarberos, kad kopā ar kalciju, novērstu tās uzsūkšanos un veido citu nešķīstošu savienojumu, kas var pārvērsties akmeņiem nieru un žultspūšļa.

Ietekme kalcija deficīta:

Daži cilvēki ir lielāks risks ciest no kalcija deficīta, jo tie prasa lielāku daudzumu kalcija. Zemāk ir daži kalcija trūkumu sekas.

A. Bērni un pusaudži:

Kalcijs ir būtiska kaulu augšanu un attīstību. Augšanas posmā, bērni un pusaudži nepieciešama papildu kalciju maksimālu kaulu augšanu. Kalcijs ir arī nepieciešams kaulu stiprumu un masas, kas notiek bērnībā un pusaudža gados. Kalcijs palīdz palielināt kaulu minerālais blīvums pusaudžiem, kas samazina risku kaulu retināšanas un vājumu, kas vēlā pusaudžu vecumā.

B. Menopauzes Sievietēm:

Menopauzes sievietes pieredze kaulu zudumu pie strauja pirmajos piecos gados pēc menopauzes periodā. Tas ir tāpēc, ka samazinājies estrogēnu veidošanos, tādējādi tiek palielināts kaulu rezorbciju un samazinātas kalcija uzsūkšanos.

C. Laktozes nepanesamību Personas:

Laktozes nepanesamība indivīdi nespēj pilnībā sagremot laktozi, ir dabīgi cukuru pienu. Saskaņā ar šo nosacījumu, tad laktozes daudzums pārsniedz spēju indivīda gremošanas traktā, lai nojauktu laktozi. Šādi cilvēki ir lielāks risks kalcija deficīta dēļ, nevis to nespēju absorbēt kalciju, bet sakarā ar izvairīšanos no piena produktiem.

D. Grūtniecēm:

Grūtniecība ir posms, kad ir palielināta nepieciešamība pēc kalcija, jo papildus kalcijs ir nepieciešams augļa skeleta augšanu. Grūtnieces ir biežāk cieš no kalcija deficīta, un ir nepieciešams, lai izpildītu prasības, ņemot kalcija un D vitamīna uztura bagātinātājus.

E. Veģetāriešiem un vegāniem:

Veģetārieši ir lielāks risks kalcija trūkumu, jo tie ēst vairāk augu pārtikas produkti, kas satur skābeņskābi un fitīnskābe, savienojumus, kas traucē kalcija uzsūkšanos. Vegāni ir arī pie deficīta risku, jo viņiem trūkst piena produktu patēriņu. Viņiem nepieciešams iekļaut pietiekamu daudzumu, kas nav piena avotiem kalcija savā ikdienas uzturā pārāk.

Simptomi kalcija deficīta:

Kalcija deficīts simptomi nav laikā agrīnā stadijā redzams. Bet kā nosacījums gaitā, šādi ir pazīmes kalcija trūkumu.

1. Muskuļu krampji:

Muskuļu krampji ir sākotnējais simptoms kalcija trūkumu. Muskuļu sāpes notiek augšstilbiem, rokām un padusēm, bet pārvietojas un staigājot apkārt. Šie krampji veidi pārsvarā notiek naktī.

2. Sausa āda un trausli nagi:

Kalcija trūkums ir redzama jūsu ādu un nagus. Trūkst kalcija padara jūsu ādu sausu un jūsu nagus vājš un trausls. Mūsu kauli un nagi ir ļoti ietekmē kalcija trūkumu.

3. Vēlu pubertātes un PMS simptomi:

Vēlu pazīme pubertātes pusaudžu sievietēm ir arī simptoms kalcija trūkumu. Tās var arī rasties citas menstruālā problēmas, piemēram, krampji, vai izmaiņas menstruālo.

4. Zobu Decay:

Kalcijs ir svarīgs komponents mūsu zobiem un tā trūkums ietekmē zobus, kā arī. Jūsu zobi var sākt pagrieziena dzeltena, jo trūkst kalcija. Zobu samazinājuma ir vēl viens simptoms no kalcija trūkumu. Kalcija trūkums bērnībā var izraisīt aizkavēt zobu veidošanos.

5. Bieža Lūzumi un Bone Bojājumi:

Kā minēts iepriekš, kalcija ir nepieciešams veidot kaulus un padarītu to spēcīgāku. Trūkst kalcija var vājināt jūsu kaulus, tādējādi izraisot biežu lūzumus un lūzumu. Tātad, ja Jums rodas vairāki mazi kaulu lūzumus vai pilna kaula salauzts, jums ir nepieciešams, lai novērtētu kalcija daudzumu savā uzturā, jo tas ir smags simptoms.

6. Bezmiegs:

Cilvēki, kuri nav patērē pietiekami daudz kalcija savā uzturā cieš no miega zuduma. Atsevišķos gadījumos tie var aizmigt sakarā ar deficītu, bet nespēj ir apmierinošs un dziļu miegu.

Kalcija trūkumu slimībām:

Kalcija deficīts, ja to neārstē, var izraisīt vairākas veselības problēmas. Nepietiekamas kalcija ir saistīta ar šādām slimībām.

1. Osteoporoze:

Osteoporoze ir slimība, kad kauli zaudē minerālvielas ātrāk nekā jūsu organisms var aizstāt tos. Tas padara kauli porains, trausls un trausls. Viņi kļūst mazāk izturīgi pret normālu noslodzi un ir lielāks kaulu lūzumu risku un bojājumus. Šī slimība ir izplatīta vecākiem pieaugušajiem, jo ​​īpaši sievietēm.

2. Sirds un asinsvadu slimības:

Daži pētījumi liecina, ka saņemat pietiekami daudz kalcija var nodrošināt aizsardzību pret sirds slimībām un insultu. Tādējādi, kalcija trūkums var izraisīt kardiovaskulāro risku.

3. Augsts asinsspiediens:

Ņemot ieteicamo uzņemšanu ar uzturu kalciju var samazināt risku saslimt ar augstu asinsspiedienu. Uzturs sastāv no beztauku un zema tauku satura piena produktiem, augļiem un dārzeņiem var pazemināt asinsspiedienu.

4. Vēzis:

Daži pētījumi ir pierādījuši, ka trūkst kalcija var izraisīt resnās vai taisnās zarnas vēzi, un palielina risku prostatas vēzi. Kalcija piedevas vai lietojat diētu ar augstu kalcija var novērst šo stāvokli.

Kalcija deficīts Ārstēšana:

Ārstēšana kalcija deficītu ir nepieciešama, lai novērstu ilgtermiņa veselības problēmas un uzturēt spēcīgu kauliem. To var ārstēt šādos veidos.

1. Uztura izmaiņas:

Sākotnējie posmi kalcija deficīts var ārstēt, palielinot devu pārtikas, kas bagāts ar kalciju. Jums vajadzētu arī patērēt pārtiku, kas bagāts ar D vitamīnu, lai uzlabotu kalcija uzsūkšanos. Tomēr pārtikas produkti, kas ir ar augstu D vitamīna un kalcija var būt arī augstu piesātināto tauku un trans-tauku. Ir ieteicams izvēlēties zemu tauku un beztauku iespējas samazinātu citus riskus, piemēram, augsts holesterīna līmenis un sirds slimības. Turpmāk dots saraksts rāda uztura kalcija avoti.

2. Kalcija papildinājumi:

Ja jūs nevarat saņemt pietiekami daudz kalcija no diētu, ārsts var ieteikt Jums lietot kalcija piedevas. Šie papildinājumi ir pieejami šķidrā, tabletes un košļājamās formas. Tos izmanto, lai ārstētu apstākļus, kas var izraisīt hipokalcēmija. Tomēr tie ir jāņem tikai uzraudzībā ārsta, jo pārdozēšana var būt bīstamas sekas.

3. Injekcijas:

Ja uztura izmaiņas un papildinājumi nedod vēlamos rezultātus, ārsts var regulēt savu kalcija līmeni, sniedzot jums regulārus kalcija injekcijas. Tagad, ka jūs esat iepazinušies ar cēloņiem, simptomiem un veidiem ārstējot kalcija deficīts, pārliecinieties, ka jūs vienmēr fit.

Pastāstiet mums par veidiem, kurā jūs iekļaut kalciju diētu? Vienmēr rūpēties par sevi, lai veselīgāku ķermeņa, prāta un dzīvi!

Neaizmirstiet, lai dalītos savā pieredzē ar mums komentāru sadaļā zemāk.