- 420k
- 1k
- 870
Sanskrits: वीरासन; Vira - Hero, Asana - Pose; Izrunā kā - griezt-AHS-Anna
Virasana ir sanskrita vārds, kas pārvēršas Hero poza. Tradicionālais varonis ir tāda veida, kas cīnās par pasauli. Viņš aizsargā un nodrošina viņa paša. Viņš joprojām sēž tikai tad, kad viņš ir iekarojusi savu ienaidnieku. Jogas varonis ir paredzēts, lai pārvarētu viņa / viņas iekšējo nemieru. Šī asana dara tikai to.
Šī asana ir meditatīva poza, tāpēc tas ir labākais, ja jūs praksē šo pozu no rīta. Bet jūs varētu darīt to vakarā, kā arī.
Tas nav obligāti, ka šī asana jāveic tukšā dūšā. Bet, ja jums ir pirms vai pēc to ar jogas asanas, tas ir labākais, jums ir jūsu maltītes vismaz četras līdz sešas stundas pirms jūs šo asana. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu zarnas ir tīras.
Līmenis: Pamata Stils: Hatha joga ilgums: 30 līdz 60 sekundes Atkārtošana: Neviens plešas: Ceļi, augšstilbi, potītēm Stiprina: Arch of kājām
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Šie ir daži punkti, par piesardzību, jums ir jāpatur prātā, pirms jūs šo asana.
Atpakaļ uz TOC
Kā iesācējs, jūs varētu atrast ir grūti līdzsvarot spiedienu virs jūsu kājām uz grīdas. Jūs redzēsiet, ka iekšējā daļa galotnēm savām kājām nospiediet grūtāk nekā ārējās daļas. Lai no tā izvairītos, spiediet bāzi plaukstās gar ārējām malām kājām, kā jūs viegli push maz pirkstiem katras pēdas uz grīdas.
Atpakaļ uz TOC
Padziļināt pozu, aprīt jūsu ceļgaliem ar plaukstās, un padarīt jūsu rokas taisni. Tagad velciet uz ceļiem. Pārliecinieties, ka jūsu plecu lāpstiņas ir firma pret muguru. Paceliet augšējo daļu no jūsu krūšu kaula, un ļaujiet jūsu zoda krist uz jūsu krūtīm. Pārliecinieties, ka jūsu kakla muguras nav saspringtas. Turiet pozēt apmēram 20 sekundes. Tad atlaidiet jūsu ceļgaliem un paceliet galvu tās neitrālā stāvoklī, bet joprojām turot lifta krūšu kurvī.
Atpakaļ uz TOC
Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Virasana.
Atpakaļ uz TOC
Jūs varētu atrast grūti izprotams, ka lielākā daļa jogi zaudē savu jēgu no expansiveness kad viņi praktizē šo Virasana. Kaut arī šī asana izskatās neticami vienkārši, tas prasa savu augšstilbu, potītēm un gurnu saliecēja būt elastīga. Tas prasa arī jūsu ceļgaliem ir dziļa reizes. Tā kā mums nav izmantoti, lai sēžot uz grīdas, ir milzīgs spiediens uz galotnēm kājām. Jūs arī justies jūsu zemāks rumpja kompresi un augšstilbu spriedzi. Jūs atradīsiet ļoti maz cilvēku sēdēt jautri šajā Virasana, ja vien, protams, tie ir veterāni.
Bet, hang tur! Par Virasana ieguvumi ir pārsteidzošs. Tas dod jūsu kājas labu stiept, un palīdz jums vienkārši ikdienas aktivitātēs, piemēram, skriešana, pastaigas, un velosipēdistiem. Tas dod spēku arkas no kājām. Jūsu četrgalvu ir iegareni, un jūsu krustu tiek paplašināts. Tas ir labi, jo, kad jūs visu dienu sēdēt uz krēsla, tad krustu bieži pārslogotas. Šī asana arī palīdz pareizu gremošanu.
Kad jūs uzņemties Virasana, tās nostāja instills sajūtu telpu un klusumu, kas padara to rada ideālu meditācijai. Jūs arī apzināties savu garīgo stāvokli bez kļūst pārāk pieķērušies. Nostādne atgādina spēcīgu, virsbūvi un stabilu domājošiem karavīru.
Atpakaļ uz TOC
Baddha Koṇāsana Bālāsana
Atpakaļ uz TOC
Padmasana Bakasana
Atpakaļ uz TOC
Tagad, ka jūs zināt, kā Virasana radīt, ko jūs gaida? Tas ir skaists asana, kas palīdz jums rakņāties dziļi iekšā, lai jūs saprastu savu būtību un kļūtu stiprāka un apzināties sevi un apkārtējo pasauli.