- 420k
- 1k
- 870
Sukhasana, Easy Pose, Pienācīgas poza vai Pleasant Pose ir asana praktizē jogu. Sanskrits: सुखासन; Sukh - Pleasure, Asana - Pose; Izrunā kā - Soo-Kah-SAH-NaH.
Šī poza ir vislabāk piemērota meditācijai gan iesācējiem, gan pieredzējušiem praktiķiem. Sukhasana nāk no sanskrita vārda sukham kas nozīmē vieglu, prieku, komfortu un baudu. Cilvēki visu vecumu var darīt šo asana.
Šī asana ir meditatīva poza, tāpēc tas ir labākais, ja jūs praksē šo pozu no rīta.
Tas nav obligāti, ka šī asana jāveic tukšā dūšā. Bet, ja jums ir pirms vai pēc to ar jogas asanas, tas ir labākais, jums ir jūsu maltītes vismaz četras līdz sešas stundas pirms jūs šo asana. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu zarnas ir tīras.
Līmenis: Pamata Stils: Vinyasa ilgums: Kamēr jums ir ērti Atkārtošana: Neviens Stiepjas: Ceļi, potītēm stiprina: Atpakaļ
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Šie ir daži punkti, par piesardzību, jums ir jāpatur prātā, pirms jūs praktizēt šo asana.
Atpakaļ uz TOC
Kā iesācējs, tas varētu būt grūti sēdēt uzcelt uz grīdas uz ilgu laiku. Jūs varat izmantot blokus un polsterējuma, lai iegūtu poza labi. Jūs varat arī liesās pret sienu, lai saglabātu jūsu atpakaļ taisni.
Atpakaļ uz TOC
Šī asana var izskatīties ļoti viegli, bet tas nav tik vienkārši, kā izskatās. Kad jums komfortabli pozā, jums ir nepieciešams, lai uzstādītu spēcīgu vēlmi un liesās uz meditatīvā stāvoklī. Ar praksi, jums būs pieredze lielu prieku un laimi aizpildot jūsu sirdi.
Atpakaļ uz TOC
Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Sukhasana.
Atpakaļ uz TOC
Ja jūs turiet poza tiesības, kā jūs prakse Sukhasana, jūs izveidojat relaksējošu gaisotni jūsu prātu un ķermeni. Jums ir pārliecināties, ka jūsu ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīti uz jūsu sēž kauliem, kad jūs pieņemt pozīciju. Tas nodrošinās, ka jūsu pleci ir vienā līnijā ar saviem gurniem, un ka jūsu galva atrodas pašā centrā jūsu mugurkaulā. Tas var būt diezgan izaicinājums atpūsties savas kājas, kā jūs sēdēt šajā pozā. Bet tad, kad jūs kapteinis, ka jūs kļūsiet pro šajā asana. Par visu šo, jums ir nepieciešama jūsu kodols, lai būtu spēcīga. Kad jūs šo asana regulāri, visa tava rumpja kļūst toņos. Kad viss tas paplašina mugurkaula, jūs pārvietot savu uzmanību uz savu sirdi. Kad tas notiek, jūs saņemsiet komfortabli pozā, un iegūt gan fizisko un garīgo līdzsvaru.
Kad jūsu ķermenis ir stabila, un jūsu elpošana ir sinhronizēts un paplašināta, jūs atradīsiet galēju prieku. Tad tu saproti, ka jūsu prāts, elpa, un ķermenis ir vienoti, un jūsu sirds ir noteikts brīvs no visiem apgrūtinājumiem.
Atpakaļ uz TOC
Dandasana
Atpakaļ uz TOC
Anulom-Vilom Kapalbhati Vajrasana Uttanasana Balasana Dhanurasana
Atpakaļ uz TOC
Joga ir visu par to savienota ar sevi, bet liekot sarežgīta asanu. Tas nes mieru, prieku un vieglumu. Ja jums izdodas aust šo asana savā dzīvē, jums būs pārvietoties pa to bez bailēm vai panikas.