- 420k
- 1k
- 870
Makarasana vai Krokodils Pose ir joga asana. Sanskrits: मकरासन; Makar - Krokodils Asana - Pose. Izruna: MAH-Kuhr-AWS-ah-nuh.
Makarasana vai Krokodils Pose ir relaksējoša joga asana. Tas ir ideāli piemērots muguras un plecu problēmas. Poza atgādina krokodilu gulēšanu ūdenī, saglabājot savu seju un kaklu virs virszemes ūdens līmeņa. No Makarasana mērķis ir atbrīvot spriedzi, ko izraisa praktizē citu jogas asanas, un tas ir tāpēc, labākais veids, lai izbeigtu jogas sesiju.
Makarasana praktizē beigās jogas sesiju, lai atdzesētu ķermeni un sniegt tai nepieciešamo atpūtu. Tātad, tas ir labākais praktizēt Makarasana agri no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Gadījumā, ja jūs nevarat praktizēt to no rīta, jūs varat darīt to vakaros pēc trīs līdz četru stundu atšķirību no pēdējās ēdienreizes. Ja vēlaties nodarboties tikai Makarasana, tas nav nepieciešams, ka jūsu kuņģis ir tukšs.
Līmenis: Iesācējs Style: Hatha joga Ilgums: 2 - 5 minūtes Atkārtojumi: Neviens stiprina: plecos, rokās, un krūtis plešas: rokas, kājas, un sēžamvieta
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir ērti, bet praktizē asanu. Ja jums ir nopietnas muguras traumas, tas ir labākais, lai izvairītos no Makarasana. Tiem, ar kakla traumām, izvairītos no jebkāda spiediena vai atbalstu kakla un ļaujiet tai stāvēt neitrāls. Pretējā gadījumā, vieta salocītu segu ap kaklu kā atbalsts asanu laikā.
Ja jūs cieš no nopietniem ievainojumiem un dziļi psiholoģiskiem jautājumiem, tas ir labākais, lai izvairītos no asana. Praksē tas tikai pēc konsultēšanās ar savu ārstu un uzraudzībā jogas skolotāja.
Atpakaļ uz TOC
Sākotnēji, tas var būt grūts, lai līdzsvarotu sevi pozā. Jūs varētu shuffle mazliet dēļ nelīdzsvarotību. Lai no tā izvairītos, izmantojiet rokas atbalstu un paaugstināt tos pabeigtu asana. Ar praksi, jūsu bilance uzlabosies, un jūs varat uzņemties pozu pareizā veidā.
Kā Makarasana ir relaksējoša pose pieņemts beigās jogas sesiju, tas ir ļoti viegli aizmigt tajā. Uzturēt sevi nomodā, un ļaujiet jūsu ķermeņa atpūsties.
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Bhujangasana Gomukhasana Sethu Bandhasana
Atpakaļ uz TOC
Dhanurasana Ustrasana Salamba Sarvangasana
Atpakaļ uz TOC
Praktizē Makarasana katru dienu ir liels jūsu ķermeni un prātu. Visi riests, kas jums izvēlēties visu dienu tiks attīrīta off no jūsu sistēmas, saglabājot jūs aktīvs un atsvaidzināts. Makarasana ir labākais veids, lai izbeigtu jogas sesiju. Tas ir kā grand finale ar pārsteidzošu šovu. Tātad, iet uz priekšu un veikt Makrasana daļa no jūsu treniņu režīms, jo relaksācijas pozas ir ļoti svarīga.