7 awesome asanas, kas skūpstīs jūsu kakla sāpes labprātam

Cik reizes tu esi pamodies ar briesmīgu nozvejas kaklu, kas ir veiksmīgi messed ar savu dienu? Tieši kakla sāpes ir ne tikai sāpīgi un neērti, bet arī izdodas kavēt jums darīt savas ierastās darbus. Nu, tas ir patiess stāsts, un tas notiek, lai lielākā daļa no mums. Bet cik daudz mēs zinām par mūsu kaklu? Mēs bieži ņemt to par pašsaprotamu, vai ne?

Kāpēc jūs galu galā ar kakla sāpēm?

Kakls sastāv no skriemeļiem, kas plešas pa labi no galvaskausa augšējā rumpja. Kakla diski šoka absorbcijas starp kauliem. Tas ir beidzot saišu, kaulu un muskuļu kakla rajonā, kas atbalsta to un ļaut kustību. Ja ir anomālija, traumas, vai iekaisums, jūs varētu beigties ar cietu, sāpīga kakla.

Kad pārmērīgu kaklu, vai ir nemainīgi slikta stāja, jūs varat galu galā ar sāpēm kaklā. Protams, traumu vai muskuļu pull var izraisīt arī sāpes.

Šie ir daži cēloņi kakla sāpes:

A. Slikts poza b. Spriedze vai deformācija kakla muskuļu c. Rakstāmgalds darbs, kurā jūs sēdēt vienā pozā pārāk ilgi d. Sleeping nepareizā pozīcijā e. Pēkšņs paraut kaklā treniņa laikā

Biežāk nekā nav, kakla sāpes nav nopietna stāvokļa, un tas var tikt atbrīvots dažu dienu laikā. Tas ir reti, ka kakla sāpes norāda uz nopietnu traumu vai slimību. Tomēr, ja sāpes saglabājas vairāk nekā nedēļu, jums ir apmeklēt ārstu.

Kā Vai Joga atbrīvojums kakla sāpes?

Kakls ir delikāts daļa no jūsu ķermeņa, un tas ir arī vienmēr pārvietošana, kas ņem to ilgāk, lai dziedinātu. Joga parasti palīdz noņemt stresu apgabalos ap jūsu kaklu, tādējādi atverot tos. Tas atvieglo muskuļus un padara kustību vieglāku. Joga ir galvenais dziednieks uz kakla sāpēm.

7 pretsāpju Asanas jogas kakla sāpes

1. Sukhasana (Variation)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana Un Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (Variation)

Sukhasana vai Easy Pose var izdarīt tikai par jebkur. Kad šī asana ir apvienota ar maigu ausu-uz-pleca apriti gan jūsu labās un kreisās puses, tas atvieglo sānu kustību kakla. Tā arī stiepjas uz leju, lai trapezius un plecu muskuļus. Pārliecinieties, ka jūsu mugurkauls ir taisns, kamēr jūs praktizēt šo asana.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Sukhasana

Atpakaļ uz TOC

2. Gomukhasana

Nav šaubu, ka Gomukhasana vai Cow Face Pose, ir ļoti izdevīga. Kad runa ir par nozvejas vai sāpes kaklu, tas ir posms no rokām un pleciem, kas strādā pie labā. Tas palīdz mazināt spriedzi veidā kakla muskuļos, nodrošinot vieglu kustību kakla. Ar šo asana, viss iesprostoti stresa savā kaklā, ir atbrīvots.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Gomukhasana

Atpakaļ uz TOC

3. Marjariasana Un Bitilasana

Šīs divas asanas, tautā saukti par Cow-Cat Pose, tiek darīts kopā. Kustība padara to maigu uz augšu un uz leju plūst poza, kas flexes visu mugurkaulu. Tas dod kaklu un atpakaļ rumpja brīnišķīga stiept. Tas ir viegls kustība, kas rada telpu cauri visai plašumi kakla.

Lai uzzinātu vairāk par šiem asanas, noklikšķiniet šeit: Marjariasana, Bitilasana

Atpakaļ uz TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Tas sēž vērpjot ir liels Detox, kas arī padara mugurkaula elastīgāku. Tā masē iekšējos orgānus un arī izraisa side-to-side elastību kaklā.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Ardha Matsyendrasana

Atpakaļ uz TOC

5. Balasana

Balasana vai bērna poza ir atpūtas radīt. Neatkarīgi no samazina stresu un spriedzi, tā dziļi atslābina muguru un kaklu.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Balasana

Atpakaļ uz TOC

6. Viparita Karani

Viparita Karani ir tik maldinoša asana. Tas izskatās sarežģīti, bet tas ir, patiesībā, ir ļoti relaksējoša. Tas dod savu ķermeni tik ļoti nepieciešamo atpūtu. Tas nomierina prātu un ņem spiedienu pie kakla un mugurkaula, kad jūsu ķermenis izlietnes grīdas.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Viparita Karani

Atpakaļ uz TOC

7. Shavasana

Shavasana ir galvenais atjaunojošās pozēt joga. Tas mazina stresu un instills stāvokli mieru un klusums gan jūsu prāta un ķermeņa. Tas ir arī šajā laikā, kad organisms pielāgojas fizioloģiskajām izmaiņām, kas dažādās pozas izraisīt. Tas ir tas rada, ka kakls pilnīgi sadzīst.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Shavasana

Atpakaļ uz TOC

Joga ir neticami prakse, ar kuru palīdzību tikai par jebkuru problēmu var atrisināt. Jums vienkārši nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jūs praksē pareizās pozas, lai pārvarētu konkrētu problēmu. Ja jums ir kakla sāpes un vēlaties, lai atvieglotu to caur jogu, tas ir vislabāk jums meklēt norādījumus pieredzējis instruktors.

Zināt viena lieta pārliecināts - joga dziedēt jums! Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši joga kakla sāpes atvieglojums? Kā tas jums palīdzēt? Dalieties pieredzē ar mums, komentējot tālāk.