Vai jums visu laiku jūtas miegains? Ajurvēda ir tam iemesls un risinājumi

Vai jūs bieži jūtaties miegains, miegains, un gausa dienas laikā? Ja jums nav gulēt iepriekšējā naktī, apātija ir acīmredzams rezultāts. Bet, ja tas notiek ar jums, pat pēc tam, kad labu nakts miegu, tad kaut kas noteikti nav taisnība! Tur varētu būt daži pamatā problēma, kas liek jums justies noguris un miegains visu dienu, un tas ir jānosaka, cik drīz vien iespējams.

Ja jums nav jāmaksā uzmanību uz šo problēmu tieši tagad, šo nogurumu var izraisīt vairākas problēmas, tai skaitā:

• Galvassāpes
• Ķermeņa sāpes
• Trūkums miega naktī
• Intereses trūkums par neko
• Trūkums koncentrācijas uz darbu vai studijām
• Stress un depresija
• Grūtības tikt galā ar ikdienas grafiku
• Gremošanas traucējumi
• Garlaicība

Ajūrvēdas un miega

Ājurvēda saka, ka ir vairāki iemesli, kas var dot jums justies miegains visu dienu. Iemesli varētu būt saistīts gan fiziskas izmaiņas vai garīga stresa. Bet pats svarīgākais, un interesanti ir tas, ka šīs problēmas risinājumi ir paslēptas pašos cēloņiem.

Let 's uzzināt par iemesliem, kas padara jūs jūtaties miegains un miegains visu dienu un to, kā atbrīvoties no tiem.

1. Nepareiza miega grafiks

Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kas padara jūs jūtaties miegains dienas laikā. Tas ir ieteicams, lai būtu pietiekami gulēt naktī vismaz sešas līdz septiņas stundas. Arī iekļaujot citus pamata metodes, piemēram, izvairīties no kofeīna (formā tējas vai kafijas) trīs līdz četras stundas pirms miega var dot jums justies svaigi no rīta.

2. Stress

Faktori, piemēram, stress, depresija, vai dusmas ir daudz ietekmi uz miega modeli. Tās padara jūs blāvi un apātisks, kas noved pie bezmiega dienas un naktis.

Lai atbrīvoties no tiem, mēģināt apturēt prom no stresa, cik vien iespējams. Paskaties uz pozitīvo pusi lietas. Ja jums ir kādas problēmas jūsu attiecībās vai darbā, mēģiniet novērst.

Ja nevarat atrisināt problēmas ar sevi, runāt ar saviem ģimenes locekļiem vai draugiem. Jūs varat arī izvēlēties profesionālu konsultāciju, kas palīdzēs jums tikt galā ar savu emocionālo problēmu labāk veidā.

3. Heavy milti

Daudzi cilvēki ir nepareizs, ka, ja viņi ēd smagu maltīti naktī, viņi varēs gulēt mierīgi. Tomēr tas nav ieteicams. Saglabājiet jūsu vakariņas pēc iespējas vieglākam. Jūs pat varat konsultēties diētas par pareizu vadību.

4. Negatīva Force Of The Body (Tamas)

Daži cilvēki ir miegains pēc būtības un nav pozitīvs skats uz dzīvi un savu nākotni. Šādiem cilvēkiem vajadzētu ietvert joga, lūgšanas un visus citus līdzekļus, kas var dot pozitīvismu savā dzīvē.

5. Dažas slēptās Diseases

Ir dažas slimības, piemēram, diabēts, kas var padarīt jūsu ķermeņa vājš un padarīt jūtaties miegains visu dienu. Tas ir labāk, lai saņemtu periodiskas veselības checkups darījis pienācīgu analīzi un ārstēšanu.

6. Body Type

Ājurvēda saka, ka cilvēki ar kapha ķermeņa tipam nepieciešams vairāk miega nekā ar citām ķermeņa tipiem. Tātad, ja jūs ietilpst šajā kategorijā, apsveriet iespēju palielināt ilgumu jūsu miega naktī, lai jūs justos svaigi dienas laikā.

Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt jums justies svaigi un aktīvas dienas laikā, un ir labs nakts miegu, kā arī:

1. Ja jūtaties ļoti miegains dienas laikā, veikt īsu nap starp. Bet atceries, pārāk daudz gulēt arī nav labs veselībai. Ierobežojiet snaudu līdz 15 - 30 minūtes.

1. Gremošanas traucējumi var izraisīt miegainību un miegains. Lai izvairītos no šādas situācijas, ir vairāki dabiskās sastāvdaļas, piemēram, ingveru un pipariem, kas veicina gremošanu. Jūs pat varat būt ingvera tēja bez piena.

1. Trūkums treniņa var izraisīt arī slinkums un vairākas saistītās slimības. Vienkārša treniņu, ja tas tiek darīts regulāri, var sūknis skābekli uz visām ķermeņa daļās, padarot jūtaties svaigu un atdzimšanu.

1. Pārliecinieties, ka jūsu istaba ir jāvēdina pietiekami, lai atļautu svaigu gaisu, lai ievadītu. Tas automātiski ienes enerģiskiem vibrācijām. Arī saglabāt savu istabu spilgti. Uzturēšanās tumšā telpā ilgāku laiku arī izraisa sekrēciju melatonīna, kas, savukārt, liek jums justies miegains.

1. Nepareiza sēdus poza arī liek jums justies miegains un miegains. Uzturēt taisni un trauksmes poza.

1. Veikt dažus elpošanas vingrinājumus, piemēram, pranajamas. Arī praksē joga. Tas liks jums justies enerģisks un palīdzēs jums izmantot enerģiju jūsu ķermeņa labākā veidā.

1. Saglabājiet savu ķermeni labi baro un hidratāciju ar pārtiku, kas ir bagāti ar uzturu. Iekļaut vairāk augļu diēta.

1. Pēdējais, bet vissvarīgākais tip ir, lai izvairītos no smēķēšanas un alkohola patēriņu.

Tagad, ka jūs zināt visu par Ajūrvēdas un gulēt sīkāk, ko jūs gaida? Miegainība vai slinkums ne vienmēr ir saistīts ar miega trūkums. Tiklīdz jūs zināt pareizo cēloni, atbrīvojoties no nosacījuma kļūst viegli.

Vai jums kādreiz uzskatīja Ājurvēda par miega traucējumiem? Kā tas jums palīdzēt? Dalīties ar savu viedokli, kas komentāru lodziņā.