Kā to izdarīt Bhujapidasana un kādas ir tās priekšrocības

Sanskrits: भुजपीडासन; Bhuja - Arm / Plecu, Pida - Pressure, Asana - Pose; Izrunā kā - Bhuja-PII-Dah-SA-NaH

Pleca Nospiežot Pose ir zināms, ka vienkārši, bet tas ir tikai ar praksi, kas jums izmanto spiedienam tas iedarbojas uz pleciem. Pacietība un neatlaidība dos jums izturība, spēks, līdzsvaru, un gribasspēks apgūt šo asana.

Viss, kas jums jāzina Par Bhujapidasana

1. Kas Jums jāzina, pirms jūs Bhujapidasana
2. Kā to darīt Bhujapidasana
3. Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas
4. Iesācējiem Padoms
5. Advanced Pose variantu
6. Ieguvumi pleca-Nospiežot Pose
7. Zinātni aiz Bhujapidasana
8. Sagatavošanas pozas
9. Follow-Up Pozas

Kas Jums jāzina, pirms jūs Halasana

Tas ir labākais, lai nodarbotos ar jogu agri no rīta. Gadījumā, ja jūs nevarat mosties agri, vai ir visai daudz errands palaist, kad esat uz augšu, jūs varat nodarboties ar šo asana vakarā. Tikai pārliecinieties, ka jūsu kuņģis un zarnas ir tukšas. Tā ir laba ideja atstāt atstarpi vismaz četras līdz sešas stundas no jūsu maltīti un praksi.

Līmenis: Intermediate / Advanced Style: Ashtanga Yoga ilgums: 1 līdz 3 minūšu Atkārtošana: Neviens Stiepjas: vēdera, augšstilba, Arms, Pleci Stiprina: Arms, Plaukstas

Atpakaļ uz TOC

Kā to darīt Bhujapidasana

1. Sākt šo asana ar tupus. Vieta kājas attālumā, kas ir nedaudz mazāk nekā attālums starp jūsu pleciem. Saglabājiet jūsu ceļgaliem plata.

1. Leņķis jūsu rumpja tāda, ka tā saskaras priekšu, un novietojiet to starp iekšējā augšstilbiem. Kā jūs samazināt savu ķermeni, jūsu gurni ir jāpaaugstina, tā, ka tie ir saskaņā ar grīdu.

1. Novietojiet augšējo kreiso plecu, jo tuvu muguras zonā kreisajā augšstilbā, mazliet virs ceļgaliem. Kad tas ir izdarīts, novietojiet kreiso roku uz zemes blakus ārējā daļa kreiso kāju. Vai pats savā labajā pusē, kā arī.

1. Tas padarīs jūsu augšējā atpakaļ noapaļot uz augšu.

1. Tagad, gan jūsu plaukstas stingri piespiediet zemes, paceliet savu ķermeni, ievietojot savu svaru uz rokām. Pacelšanas notiek, jo nobīdi smaguma centru.

1. Nospiediet ārējo daļu savas rokas kopā ar iekšējā augšstilbiem, kā jūs ievietot labo potīti pār kreiso potīti. Skatiens uz priekšu. Turiet pozā. Tad, saliekt jūsu līkumiem un atlaidiet pozā, kā jūs izelpot.

Atpakaļ uz TOC

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Šie ir daži punkti, par piesardzību, jums ir jāpatur prātā, pirms jūs šo asana.

1. Jums ir izvairīties no šī asana, ja jums ir traumas jūsu rokas, elkonis, muguras vai plecu.

1. Izvairieties no šo asana, pat tad, ja jūs cieš no augsta asinsspiediena vai kakla spondilīta.

Atpakaļ uz TOC

Iesācējiem Padoms

Kā iesācējs, tas varētu būt grūti iekļūt šajā pozā. Ja jūs mēģināt šo asana, bet grūti, lai saglabātu savu bilanci, izmantojiet bloķēt vai atbalstīt, lai atbalstītu savas sēdes kaulus.

Atpakaļ uz TOC

Advanced Pose variantu

Kā savu praksi un iepriekš šajā pozā, varat mēģināt pilnīgu izpausmi pozā. Viss, kas jums jādara, ir noliekties uz priekšu, lai jūsu zods virzību uz zemes. Vienmēr atcerieties, jums nekad nevajadzētu skriešanās uz attīstību. Jūs zināt, kad esat gatavs, un pēc tam, tad progresija kļūst piepūles.

Atpakaļ uz TOC

Ieguvumi pleca-Nospiežot Pose

Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Bhujapidasana.

1. Šī asana palīdz uzlabot līdzsvara izjūtu un koncentrāciju.

1. Tas padara plaukstās, plecos, rokās un ķermeņa augšdaļas spēcīga.

1. Vēders saņem labu stiept, un tāpēc, gremošanu tiek uzlabota.

1. Šī asana baro vairogdziedzeris. Tāpēc sirdsdarbība tiek kontrolēta, nervu sistēma ir līdzsvarota, un metabolisms tiek regulēta.

1. Asinsrite ir uzlabojusies.

1. Šī asana palīdz mazināt stresu un galvassāpes.

Atpakaļ uz TOC

Zinātni aiz Bhujapidasana

Šī asana ir roku līdzsvaru, un līdz ar to, tas prasa fizisko un garīgo izturību. Kad jūs strādāt pie asana, piemēram, tas, tas ir viegli justies stūriem un zaudēja. Bet, ja jūs piešķirat uzsvaru uz tehniku ​​un stratēģiju un rūpīgi sagatavoties šai pozā, jūs atradīsiet enerģijas, lai pārvietotos lēnām un šķērsot robežas esat noteikti pats. Bet tas jādara elpu laikā.

Katru reizi, kad jūs jūtaties jūs nevarat virzīt tālāk, uzdot sevi, ja jums tiek pārtraukta garīgi vai fiziski. Ja jums liekas, ka jūsu organisms var virzīt, bet jūsu prāts ir apstāšanās jūs, pārliecināt sevi, palikt vēl vienu elpu. Bet, ja jums atrast fiziskus ierobežojumus, nekavējoties atpakaļ off, un koncentrēties uz sagatavošanas pozās.

Atpakaļ uz TOC

Sagatavošanas pozas

Bakasana Baddha Koṇāsana Malasaña Garudasana

Atpakaļ uz TOC

Seko - Up Pozas

Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Mukha Svanasana

Atpakaļ uz TOC

Tagad, ka jūs zināt, kā to izdarīt Bhujapidasana, ko jūs gaida? Ļaujiet saistošo plecu preses relīzē savu notverto emocijas un refleksi, un jūs brīvus.