24 pārsteidzošie burkānu (Gajara) ieguvumi ādai un veselībai

Saldie un kraukšķīgs, burkāniem sauc arī par "Gajar" hindu, "Gajjara Gadda" telugu, "Mangal Mullangi" tamilu, "Karat" malajalu, "Gajjari" ar kanādiešu, "Gazar" marathu, 'Gajar' pandžabu un "Gujar / Gajor" bengāļu. Burkāni ir svarīga daļa veģetāriešu uzturu. Kas nemīl munching par svaigiem un saldajiem burkāniem?

Daži fakti par Burkāni:

Burkāni ir būtībā sakņu dārzeņi, kas pieder pie Apeaceae vai Umbelliferrous ģimenes, kas ietver arī pētersīļi, pastinaks, dilles, ķimenes, utt burkānu augs ir zaļas lapas un garš, tievs, apelsīnu saknes, kas ir ēdami. Burkāni ir mīksti, bet tie ir arī mazāk garšu, jo tie ir vēl nobriest.

Šie dārzeņi ir uzskatīts, ka izcelsme apmēram pirms 5000 gadiem. Patiesībā, jums būs pārsteigti uzzināt, ka burkāni izmanto, lai būtu sarkana, melna, dzeltena, balta, un lielākoties purpura krāsā, bet ne oranža. Viņi bija pirmie, audzētas Afganistānā, un bija purpura eksterjera ar dzeltenu mīkstumu. Spilgti oranžas burkāni izstrādāja holandiešu viduslaikos un šodien, tie ir visbiežāk.

Bez tam to delicious garšu, burkāni satur lielu daudzumu beta-karotīns un citi ar veselību labumu savienojumus, piemēram, A vitamīna, minerālvielu un antioksidantu. Burkāni piedāvā vairākas veselības pabalstus un ir īpaši izdevīga orgānu, piemēram, acu, ādas, gremošanas sistēmas un zobiem. Nav šaubu, tie ir mīļākie Bugs Bunny un veido viņa straujums, enerģiju un inteliģenci.

Burkāni bieži izmanto sulas terapijai noteiktu slimību. Faktiski, burkāni sākotnēji tika audzēti kā zāles, lai ārstētu dažādas kaites. Šis dārzenis var ēst gan tās izejvielu un pagatavotu formas. Tas kalpo kā tauku aizstājēju, ja to izmanto kā iebiezinātāju zupām, mērcēm, sautējumiem un ātri maizes. Tvaicējot bļodiņā ar burkānu zupa ir lielisks veids, kā palielināt savu uzturu ziemā.

Tas kraukšķīgs jauda pārtikas produkts satur maz kaloriju un nesatur taukus. Tomēr tas var sniegt jums lielās devās A vitamīna un citu antioksidantu. Šeit ir priekšrocības ēšanas burkānu - par ādas, matu un veselību.

Ādas Priekšrocības burkāniem:

Par burkānu ādai ieguvumi ir saistīti ar bagātīgs summām A vitamīnu un citu antioksidantu, kas aizsargā pret dažādām ādas problēmām un palīdz uzturēt ādas veselību.

Par ēšanas burkānus ādas ieguvumi ir šādi:

1. Burkānus mirdzoša āda:

No burkāniem patēriņš uztur ādu veselīgu un dinamiska, jo tie ir piekrauts ar C vitamīnu un antioksidantu. Burkānus var arī izmantot, lai sagatavotu lētu un ērtu sejas masku. Viss, kas jums jādara, ir jaukt rīvētu burkānu ar kādu medu un piemērot to kā sejas masku, lai iegūtu mirdzoša āda.

2. Ārstēšana bojājumiem / rētas:

Dzeramais burkānu sula ir efektīvs, lai atbrīvotos no bojājumiem un rētas. Jūs varat arī pieteikties burkānu mīkstuma uz savas ādas, lai nodzēstu plankumi.

3. Anti-Aging ieguvumi:

Burkāni arī satur C vitamīnu, kas AIDS kolagēna veidošanos organismā. Kolagēns ir olbaltumvielas veids, kas ir ļoti svarīgi, lai uzturētu ādas elastību. Tas palīdz novērst grumbas un bloķē novecošanas procesu. A vitamīns, kas ir antioksidants, kā arī uzbrūk brīvos radikāļus, lai novērstu novecošanās pazīmes, piemēram, grumbiņas, pigmentāciju un nevienmērīgu ādas toni.

4. Saules aizsardzība:

Beta-karotīns, atrodams burkānu, ir ādai draudzīgs barības vielu, kas tiek pārvērsts par A vitamīna ķermeņa iekšpusē. Tas palīdz remontu ādas audus un nodrošina aizsardzību pret saules skarbos stariem. Antioksidanti un karotinoīdi aizsargā un kondicionē ādu, lai palielinātu savu imunitāti pret sauli un dziedēt saules apdegumus. Faktiski, patēriņš burkānu sula vasarā darbojas kā dabisks saules apdegumiem.

5. Piemērots sausai ādai:

No kālija trūkums var izraisīt sausu ādu. Burkāni ir bagāti ar kāliju. Līdz ar to, dzerot burkānu sulu var novērst šo problēmu, un saglabāt savu ādu hidratēts.

6. Ārstēšana ādas slimībām:

Burkāni ir efektīvs profilaksi un ārstēšanu dažādu ādas slimībām. Ar šo augu antioksidanti var ārstēt ādas slimību, piemēram, pimples un pinnes, izsitumi, dermatīts un citām ādas problēmām, kas radušies ar A vitamīna deficītu. Tomēr, paturiet prātā, nevis patērēt burkānus, kas pārsniedz, jo tie var izraisīt jūsu ādu, lai uz laiku pārvērst dzeltenīgi oranžā krāsā.

7. Ārstnieciskā Īpašības:

Burkāni piemīt lieliskas dziednieciskas īpašības. Neapstrādātas vai rīvēta burkānus var piemērot brūces, iegriezumi, un iekaisumu ātrai dziedināšanas. Viņu pretiekaisuma īpašības, palīdz atjaunot un tonizē ādu.

Burkānu Sejas maskas ādai:

Domājat par to, kā izmantot burkānu uz sejas? Šeit ir dažas burkānu sejas maskas, lai jūs varētu pārbaudīt.

8. Burkānu Mitrinoša sejas maska:

Lietas, jums būs nepieciešams:

• 2 tējkarotes rīvētu burkānu
• Tējkaroti medus
• Tējkaroti piena krēmu
• Dažus pilienus olīveļļas

Sagatavošana un lietošana:

1. Samaļ sarīvē burkānus viendabīgā masā. Apkopot šo burkānu ielīmēt mazā bļodā un pievieno visas pārējās sastāvdaļas, lai to.
2. Maisījums labi ar karoti un jūsu ātru, mājās, burkānu mitrinošu sejas masku ir viss gatavs lietošanai.
3. Notīriet seju ar maigu sejas tīrīšanas un piemērot šo burkānu masku vienmērīgi pa ādu.
4. Ļaujiet tā sēdēt uz jūsu sejas uz 10 - 15 minūtēm. Splash aukstu ūdeni un mazgāt prom pēc tam.
5. Pat sausu, lai redzētu savu mīkstu, spīdošu un, protams, mitrināta āda.

9. Burkānu Nomierinoša Facial Spray:

Kā mūsu sejas āda jūtas pēc tam kļūst pakļauta saules gaismas un putekļiem? Vai nav tā justies neērti un miecētas? Piešķiriet savai ādai burkānu aerosols, lai iegūtu šo nomierinošo efektu.

1. Izraksts sulu no svaigiem burkāniem un sajauc šo burkānu sulu ar 2 daļām rožu ūdens.
2. Glabājiet šo šķidrumu vecā, iztīrīt smidzināšanas pudeli, un tas arī viss!
3. Jūsu mājās, nomierinoša, burkānu sejas aerosols ir gatavs lietošanai.

Jūs varat izmantot šo aerosolu pa visu ķermeni, lai samazinātu siltuma, iedegumu un saules apdegumus!

Matu Priekšrocības burkāniem:

Tā vecumu, burkāniem ir zināms, lai veicinātu matu augšanu un pievienot biezumu matiem. Tiek piekrauts ar A vitamīnu, burkāniem piedāvā šādas priekšrocības jūsu matiem.

10. Ārstēšana matu izkrišana:

Burkāni ir liels, lai apkarotu matu izkrišanu, jo tie nodrošina matus ar svarīgiem vitamīniem, padarot to spēcīgāku, biezāka un shinier. Dzeramais burkānu sula padara matus veselīgi. Tas ir labākais ieguvums burkānus matiem.

11. Stimulē matu augšanu:

Patērē 3 līdz 4 unces burkānu sulas dienā stimulē matu augšanu un kuplina matus. C vitamīns un E vitamīns burkāni uzlabo asinsriti galvas ādā, tādējādi veicinot matu augšanu un novērš priekšlaicīgu graying no apmatojuma.

Veselības Kādēļ Burkāni:

Ieguvumi no burkāniem veselībai ir pārpalikums. Let 's ir apskatīt šos apbrīnojamo priekšrocības:

12. Eye Care:

Burkāni ir lielisks acīm, pateicoties klātbūtni bagātīgs daudzumu beta-karotīns, kas tiek pārvērsta vitamīna aknās. Šis vitamīns tiek konvertēts tīklenē uz rhodopsin, purpura pigmenta nepieciešamo nakts redzamības. Beta-karotīns uzlabo nakts redzi un aizsargā pret acu problēmas, piemēram, glaukoma, makulas deģenerācija un senils katarakta. Tā ir arī noderīga, ārstējot nakts aklumu. Pētījums ir pierādījis, ka patēriņš no beta-karotīna samazina risku makulas deģenerācijas par 40%.

13. Sirds un asinsvadu priekšrocības:

Burkāni satur dažādas antioksidantiem un polyacetylenes kas, kopā, nodrošina aizsargājošu vairogu uz sirdi. Pētījumi ir parādījuši, ka patēriņš pārtikas produktus ar augstu karotinoīdu samazina sirds slimību risku. Bez tam ir ļoti bagāti ar beta-karotīnu, burkāni satur arī alfa-karotīns un luteīns. Regulāra patēriņu burkānu aizsargā sirdi no oksidatīviem bojājumiem, pangas veidošanos un sliktu holesterīna pacēlumu. Tas ir tāpēc, ka tie satur šķīstošās šķiedras, kas saistās ar žultsskābju.

14. Novērš vēzi:

Pētījumi ir parādījuši, ka patēriņš burkānus var samazināt risku saslimt ar plaušu vēzi, krūts vēža un resnās zarnas vēzi. Tas ir tāpēc, ka burkāni ir bagāti ar poli-acetilēna antioksidantu, falcarinol, kas cīnās pret vēzi, iznīcinot pirmsvēža šūnu audzējiem. Tādā veidā, carrots piemīt anti-kancerogēnas īpašības, kas kavē vēža šūnu augšanu resnajā zarnā un atbalstītu veselību apakšējā gremošanas traktā. Šis ir viens no labākajiem priekšrocības burkānu veselību.

15. Veicina imūno sistēmu:

Burkāni satur dažādas barības vielas un antioksidantus kopā ar C vitamīnu, un tie būs palielināt jūsu imūnsistēmu. Regulāra patēriņu burkānu rada aizsargājošu vairogu mūsu organismā.

16. Zobu veselība:

Burkāni ir izdevīga jūsu zobiem un mutes, jo tie noskrāpēt aplikumu un pārtikas daļiņas. Burkāni stimulē smaganas un veicina veidošanos daudz siekalām. Siekalas ir sārmains rakstura un līdzsvaro skābes veidojošu un dobuma veido baktērijas. Šie burkānos minerālvielu nogalinātu kaitīgos mikroorganismus, kas mutē un novērst zobu bojāšanos.

17. Attīra organismu:

Kā minēts iepriekš, burkāni satur bagātīgu daudzumu vitamīnu, kas palīdz aknas skalojot toksīnus no ķermeņa. Tas samazina uzkrāšanos žults un tauku aknās. Šķīstošā šķiedra, no otras puses, attīra kolu, veicinot atkritumu likvidēšana.

18. Aizkavējot tās novecošanos:

Augstu beta karotīna, kas burkāniem un darbojas kā antioksidants, lai novērstu un apturētu šūnu nodarīto kaitējumu organismā caur regulāru metabolismu. Tātad, tas palīdz palēnināt šūnu novecošanos.

19. Izdevīgas menstruāciju un Pēc-menopauzes laikā:

Burkānu sula ir ļoti izdevīga sievietēm. Tas ir tāpēc, ka phytoestrogen burkāni palīdz mazināt menstruālo sāpju un regularizes asiņošanu tiem, kam smagā menstruālo. Tā ir izdevīga arī sievietēm pēc menopauzes, jo tas palīdz atbrīvoties no karstuma viļņu un stabilizē citus menopauzes simptomus.

20. Noderīgs grūtniecības laikā:

Burkāni ir īpaši noderīgi, grūtniecības laikā, jo tie palīdzētu pareizu augļa attīstību un samazinātu risku augļa infekciju un aborts. Regulāra patēriņu burkāni ir zināms, lai palīdzētu ražošanas mātes pienā un uzlabot tās kvalitāti.

21. Novērš Stroke:

Saskaņā ar pētījumiem Hārvarda universitātē, cilvēki, kas patērē vairāk nekā sešas burkānus nedēļā ir mazāk iespējams, cieš no insulta, salīdzinot ar tiem, kuri ēda tikai vienu burkānu mēnesī vai mazāk.

22. Kalcija avots:

Ļoti nedaudzi no mums ir zināms par to, ka burkāni satur kalciju, kas ir būtiski izaugsmei un attīstībai kauliem bērniem un sievietēm.

23. Gremošanas veselība:

Burkāni ir labs šķiedrvielu avots, kas palīdz legalizēt zarnu un AIDS gremošanu. Tas ir arī izdevīgs apstākļos, piemēram, aizcietējums un skābes refluksa. Bez tam, šis šķiedra AIDS svara zudumu un izvairīties no cukura pārgājienos asinīs.

24. Vispārīgie priekšrocības:

Burkāni ir augsts karotinoīdu, kas regulē cukura līmeni asinīs. Tie ietver arī sārmainu elementus, kas attīra un atveseļotu asinis, kā arī līdzsvarot skābju-sārmu attiecība organismā. Augstais kālija saturs carrots palīdz līdzsvarošanai augstu nātrija, kas saistītas ar hipertensiju un kontrolē asinsspiedienu.

Uzturvērtība Burkāni:

Burkāni ir barojoša papildus diētu, jo tie ir viens no bagātākajiem avotiem beta karotīna. Tie arī ir pārsteidzošs kombinācija phytonutrients, kas sastāv no citu karotenoīdu, piemēram, alfa-karotīns un luteīns, hydroxycinnamon skābes, antociānu un poli-Acetylenen piemēram falcarinol un falcarindiol. Tās ir arī nozīmīgi avoti C vitamīna, K vitamīna, šķiedrvielām un kāliju. Tie arī satur vitamīnu B6, niacīns, folātu E vitamīns, enzīma-supporting mangānu un molibdēnu, un enerģijas nodrošinošas B1 vitamīns, B2 vitamīnu un fosforu. Uzturvērtība burkāni ir paskaidrots turpmāk. Skatīt tabulu uz padziļinātu analīzi par barības vielu:

• Kaloriju un tauku: Burkāni ir ar zemu kaloriju ar 100 gramu apkalpo nodrošinot tikai 41 kalorijas. Tie satur niecīgu daudzumu tauku un nekādu holesterīna.

• Fiber: Burkāni ir labs avots diētisko šķiedrvielu. Tase sasmalcinātu burkānu nodrošina aptuveni 3,6 gramus diētisko šķiedrvielu. Ieteicamā diennakts devu šķiedrvielu ir 21 līdz 25 grami sievietēm un 30 līdz 38 grami vīriešiem. Fiber palīdz saglabāt jūsu zarnas un artērijas skaidru un tīru, un samazina risku sirds un asinsvadu slimībām.

• Beta karotīns un A vitamīns: Burkāni ir slavens ar savu augsto saturu beta karotīna. Tie ir top A vitamīna avots ar 1 tase kalpo sasmalcinātu burkānu, kas nodrošina 1069 mikrogramus šī vitamīna.

• A vitamīns ir būtiska veselīga acīm, ādai, zobiem un kauliem. Ieteicamā diennakts devas (IDD) A vitamīna ir 700 mikrogrami un 900 mikrogrami sievietēm un vīriešiem attiecīgi.

• K vitamīns: tase sasmalcinātu burkānu nodrošina 16.9 mikrogramus K vitamīna, kas ir vienāds ar 20% no RDA no 75 līdz 90 mikrogramiem. Šis vitamīns ir izšķiroša nozīme sarecēšanas jūsu asinis, kā arī uzturēt kaulu veselību, tādējādi samazinot lūzumu risku, pārtraukumiem un osteoporozi.

• C vitamīns: Svaigi burkāni ir arī labs avots vitamīna C, ar 100 gramu apkalpo sniedz par 9% RDA šī vitamīna. C vitamīns ir ūdenī šķīstošs antioksidants, kas palīdz uzturēt veselīgu saistaudi, zobus un smaganas.

• Antioksidanti: Burkāni satur dažādus antioksidantus. Tie ir īpaši bagāti ar poli-acetilēna antioksidanta, falcarinol. Šis antioksidants piemīt anti-kancerogēnas īpašības kā tas iznīcina pre-vēža šūnu audzējiem.

• B-Vitamīni: Burkāni ir īpaši bagāti ar B-kompleksa grupas vitamīnus, piemēram, folijskābes, B vitamīns - 6 (piridoksīna), tiamīna, pantotēnskābe, uc, kas darbojas kā kofaktorus fermentu.

• Minerāli: Burkāni satur arī veselīgu daudzums minerālvielu, piemēram, vara, kalcija, kālija, mangāna un fosfora.

Tagad, ka jūs zināt, veselības, skaistuma un matu priekšrocības burkānu, jums būs noteikti iekļaut savā uzturā rutīnas, kas ne? Vai jūsu diēta ietver burkānus katru dienu? Vai tai ir jāievieš? Dalieties savās domās ar mums caur komentāriem.