20 pārsteidzošie kofeīna priekšrocības ādai, matiem un veselībai

Nevar darboties bez kofeīna jūsu sistēmā? Pievienoties līgu.

Bet kofeīns ir ne tikai jūsu rīta ENERGIZER. Tas ir vērtīgs papildinājums mūsu virtuves plauktiem, jo ​​vairāku iemeslu dēļ. Pieņemsim rakņāties dziļi augsts putojošs krūze kapučīno un saprast, kā kofeīns var būt labs mūsu ādas, matu un veselību. Uztraukties? Lasīt tālāk uzzināt par ieguvumiem kofeīna.

Kas ir kofeīns?

• Ir pierādīts, ka tasi karstas kafijas var palīdzēt pacelt savas sajūtas un atsvaidzināt jums. Šī kafijas kvalitāti var attiecināt uz klātbūtni kofeīna, kas ir centrālās nervu stimulējoša.

• Kofeīns ir būtībā rūgta balts kristālisks alkaloīds. Tā ir stimulējoša narkotika, kas ir atrodama dažādas summas no sēklas, lapas un augļi dažu augiem.

• Kofeīns ir visbiežāk lietotā veidā tēju, kafiju, bezalkoholiskiem dzērieniem un enerģijas dzērieniem.

• Tā ir plaši patērē infūziju veidā iegūta no sēklām kafijas auga un lapu tējas krūma.

• Citi avoti ir edibles saturošus produktus, kas iegūti no Kolas riekstu.

• Kofeīns tiek bieži uzskatīts par kaitīgu narkotikas, jo tas var izraisīt atkarību. Ņemot to pareizu devu, var būt pozitīva ietekme uz jūsu veselību.

• Izmantojot kofeīna izraisa uzlabošanos sporta sniegumu, palielina modrību un samazina nogurumu.

• To var īslaicīgi atvairīt miegainību un pacelt savu garastāvokli. Līdz ar to, atšķirībā no citām psihoaktīvām vielām, kofeīns ir likumīgi un neregulēta gandrīz visās pasaules daļās.

Priekšrocības kofeīnu par veselības

Jautājums, kas visiem ir prātā, ir, vai kofeīns ir laba veselība. Kofeīna daudzums, ko satur divas līdz četras tases kafijas dienā nav kaitīga. Tomēr papildu kofeīna uzņemšana var dot jums justies nemierīgs, uzbudināms un nemierīgi. Daži cilvēki ir jūtīgi pret kofeīnu, un viņiem ir nepieciešams ierobežot patēriņu. Ņemot kofeīna pareizajās devās, var nodrošināt šādus pabalstus veselību.

1. Laba aknu

Kofeīns, kad pieņemts formā kofeīna klizmu, detoxifies jūsu aknas un attīra kolu. Pētījums pie Duke University, ir pierādīts, ka kofeīns var samazināt taukainu aknu jo tiem, kas cieš no ne-alkohola radīto taukainu aknu slimība.

2. Samazina risku saslimt ar diabētu

Pētījumi norāda, ka dzeramā 5 tasītes kafijas dienā var samazināt risku saslimt ar diabētu. Tas ir galvenokārt tāpēc, ka klātbūtnes augsta līmeņa slimību apkarošanas antioksidantiem. Dzeramais bez cukura kafijas dienā var padarīt jūs mazāk iespējams, cieš no 2. Tipa diabētu.

3. Asākas Jūsu Brain

Kofeīns ir labs jūsu smadzenēs. Tas izraisa atbrīvošanu dopamīnu, smadzeņu vielu, kas stimulē platību pelēkajā vielā. Tas atkal ir atbildīga par modrību problēmu risināšanu un spiedienu, tādējādi padarot jūsu smadzenes aktīvs un asāks. Nav brīnums, mums ir nepieciešams tasi stipras kafijas, pirmā lieta, no rīta. Tas palīdz mums saglabāt modrību visu dienu.

Faktiski, pētījumi Hārvarda ir pierādījuši, ka cilvēki, kas dzert četras tases caffeinated dzērieniem ir uz pusi biežāk cieš no Parkinsona slimības, salīdzinot ar citiem. Tas ir galvenokārt tāpēc, ka kofeīns tur dopamīna molekulas aktīvs. Tas arī bloķē adenozīna, kas var palēnināt palielinājums amiloīda-beta, toksisko smadzeņu plāksnes, kas ir saistīta ar Alcheimera slimību.

4. Sirds un asinsvadu veselība

Daži tases kafijas dienā var dāvanu jūs ar veselīgu sirdi! Jautājums, kā? Nu, kofeīns sašaurina jūsu artērijas, ko infiltrācija receptorus, kas rindojas asinsvadu sienām. Tas izraisa jūsu asinsspiedienu celšanos. Tomēr šī ir problēma ar ne-ierastajiem pupiņu. Ietekme uz asinsspiedienu mēdz būt daudz mazāka par ierastajiem kafijas pupiņu, jo viņu ķermeņi ir diezgan izturīgas pret tās sekām.

Faktiski, pētniecība Brooklyn College ir konstatēts, ka vīrieši, kas patērē 4 tases caffeinated dzērienu katru dienu ir mazāk iespējams, cieš no sirds slimībām, nekā tiem, kuri nekad bija malks. Dzeramais kafijas ir konstatēts, lai samazinātu insulta risku par 22%. Tāpēc nepadodieties kofeīnu, tāpat kā to, ka tas ir daudz, ko piedāvāt!

5. AIDS svara zudums

Dzeramā caffeinated dzērieni var palīdzēt svara zudums. Regulāri dzērāji bieži ziņo apetītes samazināšanās, kā rezultātā svara zudums. Tikai pārliecinieties, ka jums nav iet pār bortu ar to! 300 - 400 miligrami kofeīna jebkādā formā (kola, tēja vai kafija) ir pietiekami.

6. Acu veselība

Kofeīns ir saistīta ar priekšrocībām acu veselību nesen. Būt spēcīgu neuroprotectant, kofeīns ir zināms, lai samazinātu iespēju, hipoksija (atņemšanas skābekļa) tīklenē, tādējādi novēršot tīklenes Degen

7. Pretvēža īpašības

Kofeīns var samazināt risku saslimt ar vēzi. Tas arī aizkavē kopējās vēzi. Vairāki publicētie pētījumi ir vērsti uz kofeīna ietekmi uz vēža šūnām. Un šeit mēs nerunājam par vienu vai divām glāzēm dienā; visi šie pētījumi koncentrējas uz četriem tases kofeīna ikdienā, lai samazinātu risku saslimt ar vēzi.

Pētījumi atklāj, ka ar vismaz 5 tases caffeinated dzērienus var samazināt risku, mutes vēzi par 39%, smadzeņu vēža risku par 40%, resnās zarnas vēža risku par 42%, krūts vēža risku par 49%, un endometrija vēža par 19%.

8. Uzlabo muskuļu veiktspēju un izturību

Pētījumi ir pierādījuši, ka patērē 140 līdz 400 mg kofeīna 30 līdz 60 minūtes pirms treniņa var uzlabot gan ātrumu un izturību. Kas ir veids, kā padarīt jūsu treniņu vieglāk!

Kofeīns nedaudz palielina jūsu sirdi un elpošanas ātrumu, stimulējot nervu sistēmu. Tas sagatavo savu ķermeni pīķa veiktspēju. Tas arī atvieglo muskuļu kontrakcijas, kas bloķē adenozīna receptoriem pievienotas muskuļu šķiedras. Tas izraisa elektrisko aktivitāti, kas liek lielākas pārrāvumi kalciju.

Turklāt, kofeīns, ja to sajauc ar ogļhidrātiem, var papildināt muskuļu glikogēna koncentrāciju ātrāk pēc pasākuma. Līdz ar to, kofeīns tiek bieži izmanto enerģijas dzērienu, lai palielinātu izturību.

9. Migrēnas ārstēšanai un galvassāpju

A nakts par pārmērīgu alkohola lietošanu (alkohola), var novest pie nekontrolējamas galvassāpes dienā pēc. Yup, es runāju par to nevērīgi un sāpīgām paģirām. Tasīte stipras melnās kafijas varētu palīdzēt pārspēt šo nežēlīgas sāpes! Spēcīgie neiroprotektējošās ietekme kofeīna ir noderīgi, lai pārgājienā efektivitāti kuņģa ieviešanu pretsāpju līdzekļus. Tātad, tas ir izdevīgi pacientiem ar migrēna un galvassāpes zāles.

10. Uzlabo atmiņu

Kofeīns paaugstina līmeni neirotransmitera sauc acetilholīns. Tas ir saistīts ar uzmanību, koncentrāciju, mācīšanās un atmiņas. Līdz ar to, tā ir pozitīva ietekme uz atmiņu un izziņas funkciju. Kopumā kofeīns ir lielisks mūsu smadzeņu veselību!

Priekšrocības kofeīnu par ādas

Bez palielinot savu noskaņojumu, kofeīns var uzlabot savu ādu, kā arī. Ir iemesls, kosmētikas uzņēmumi ir sākuši iekļaut kofeīnu to klāsts ādas kopšanas produktiem. Lasiet tālāk, lai zināt, kā:

11. Cīņas brīvos radikāļus

Brīvie radikāļi ir atbildīgas par izraisot priekšlaicīgu ādas novecošanos. Tā rezultātā grumbas, smalkās līnijas un elastības zudumu. Jā, tad baidījās trīs novecošanās pazīmes!

Bet kofeīns var palīdzēt. Ietvertie kofeīna antioksidanti var uzbrukt šos brīvos radikāļus un tos novērst. Tas uzlabos vispārējo izskatu jūsu ādu. Šī iemesla dēļ, kofeīns tiek plaši izmantots anti-novecošanās dienas un nakts krēmu kopā ar retinola.

12. Nomierina iekaisums

Kofeīns piemīt pretiekaisuma īpašības, kas padara to noderīga, lai samazinātu iekaisumu un apsārtumu ādā. Izmantojot kofeīnu ādas kopšanas produktus, var samazināt un novērst iekaisumu un apsārtumu, un jums skaistu, vienmērīgu ādas toni.

13. Ārstēšana Zem acīm Dark Circles

Tumši loki var izraisīt dažādi faktori, piemēram, dehidratācija, alerģijas, miega trūkums vai ģenētiku. Lai gan kofeīns nevar izārstēt iedzimta tumši apļi, tā pretiekaisuma īpašības padara to noderīga, lai samazinātu tūsku un iekaisumu, kas saistītas ar tumši apļi. Kofeīns arī samazina uzkrāšanos asinīs zem acīm, kas veicina tumšas ēnas.

Jums nav jādodas vietas meklējumos kofeīna. Lietoti tējas maisiņi darītu too. Tējas lapas satur kofeīnu. Tātad jūs varat likt mitrus tējas maisiņus zem acīm uz 5 minūtēm, lai mazinātu tumšos lokus un pietūkumu, netērējot pārāk daudz.

14. Samazina celulītu

Kofeīns, kas atrodas ādas kopšanas līdzekļi var dehidrē treknu šūnas. Tā rezultātā ūdenī tiek izvadīti no virsmas ādu. Tas samazina celulītu, tādējādi nodrošinot jūs ar vienmērīgāku ādas.

Pētniecība Universitātes Sanpaulu, ir pierādījies, ka ādas krēmu, kas satur kofeīnu, samazināta izmēra celulīta tauku šūnu par 17%. Ir pieejami, kas var samazināt celulītu vairāki pretcelulīta krēmi. Vēl viens veids, kā izmantot kofeīns ir pievienot zemi vai šķīstošo kafiju ar regulāru ķermeņa skrubis mājās.

15. Ārstēšana Rosaceae

Kofeīns sašaurina asinsvadus, lai mazinātu apsārtumu. Tas padara to par ideālu ārstēšana sejas skalošanai un Rosaceae. Lietojot lokāli, kofeīns darbojas kā diurētiķis, palīdz apgrozībā, un ir arī spēcīgs antioksidants. Tātad, tā ir spēja nomierināt iekaisušu un apsārtusi āda, ko izraisa saules kaitējumu un Rosaceae.

16. Remonts UV Damage

Pētījumi liecina, ka kofeīns var salabot ādas bojājumus, ko izraisa saskarsme ar UV stariem. Tiek uzskatīts spēcīgāks antioksidants nekā polifenoli ietverti zaļā tēja. Faktiski, tas ir viens no labākajiem un spēcīgākajiem antioksidantiem, lai cīnītos pret UV bojājumus.

17. Savelk ādu

Vēl viens papildu labums no kofeīna ir tā, ka tā lokāla lietošana var pievilkt smalkas līnijas un vienmērīgu elsojošs ādu. Kofeīns lietot krēmos absorbē jūsu ādu, lai konkretizētu un nostipriniet tās izskatu. Tas arī inhibē augšanu ādas vēža šūnas. Skaistumkopšanas produkti bieži ietilpst kofeīns, jo tas var sniegt jums ar nevainojamu izskatu.

Priekšrocības kofeīnu matu

Ilgums un kvalitāte jūsu matiem atkarīgs no veselības jūsu matu folikulu un matu augšanas ciklu. Kofeīns stimulē ne tikai savu ķermeni un prātu, bet arī jūsu matu saknes. To bieži izmanto kā sastāvdaļu noteikšanai šampūnos un citos matu kopšanas produktus, lai uzlabotu matu augšanu un struktūru. Tam ir šādas matu priekšrocības.

18. Ārstēšana matu izkrišana

Vīrieši bieži vien pieredze matu izkrišana ietekmes dēļ vīrišķā hormona dihidrotestosterons (DHT), kas ietekmē uzņēmīgus matu folikulu. Līdz ar to šie folikulu kļūst mazākas un visbeidzot pazūd, izraisot baldness. Šis process, kas pazīstams kā padarītu matu folikulu, negatīvi ietekmē izaugsmes fāzes matiem.

Kofeīns, ja lokāli, iekļūst matu saknes un stimulē tos. Bez novēršot vīriešu baldness un matu izkrišana, tas stimulē matu sakņu scalps sievietēm un izraisa spēcīgāku matu augšanu.

Lai kofeīns būtu efektīva, ļauj kofeīnu saturošus šampūns, lai paliktu uz jūsu skalpa divas minūtes, lai tā varētu iekļūt matu saknes.

19. Stimulē matu augšanu

Kofeīns tiek uzskatīts stimulants matu folikulu. Pētījumi ar International Journal of Dermatology norādīja, ka aktuāla ārstēšana ar kofeīna izraisīja pieaugumu vidējo pieaugumu matu folikulu par aptuveni 46%. Tā arī paplašināja savu dzīves ciklu par 33%. Tas ir tāpēc, ka kofeīns var bloķēt ietekmi DHT, kas bojā matu folikulu un ir atbildīga par izraisa vīriešu modelis baldness.

20. Padara matus pārvaldāmā

Bez stiprinot matiņiem, kofeīns produktiem pievieno dabīgo spīdumu jūsu matiem un padarīt tos vieglāk vadāmu.

Piesardzība

Kofeīns var sniegt dažādas priekšrocības jūsu ādas, matu un veselību. Tomēr tas ir iespējams tikai ar pareizo devu kofeīna. Ziņots Pārmērīga uzņemšana no kofeīna, var izraisīt negatīvu ietekmi uz jūsu veselību. Turklāt, daži cilvēki ir jutīgi pret kofeīnu, un tie ir nepieciešami, lai ierobežotu tā patēriņu vai pilnībā izvairīties no tā.

Palielināts patēriņš var izraisīt arī atkarību dēļ paaugstinātu toleranci, un jums ir nepieciešama lielākas summas kofeīna, lai iegūtu pašas stimulējošo priekšrocības. Zemāk ir negatīvās sekas, kas saistītas ar pārmērīgu patēriņu kofeīnu.

1. Patēriņš ir vairāk nekā 500 līdz 600 miligramiem kofeīna dienā, var padarīt jūs nosliece uz veselības problēmām, piemēram, bezmiegs, nervozitāte, slikta dūša, kuņģa un zarnu trakta problēmas, paaugstināts sirdsdarbība, galvassāpes un migrēnas, uc

1. Tas palielina asinsspiedienu tiem, kuri nav pieraduši pie tā, tādējādi palielinot risku insultu un smadzeņu asinsvadu slimībām.

1. Regulāra lietošana var padarīt jūs atkarīgi no tā, un izņemšana var izraisīt galvassāpes, nogurumu, un samazināta modrība.

1. Pārmērīgs patēriņš caffeinated kafija ir saistīts ar samazināšanos kaulu minerālo blīvumu, kas var izraisīt osteoporozi.

1. Ikdienas kofeīna izraisa cukura līmenis asinīs pieaugumu, tādējādi radot problēmas diabēta pacientiem.

1. Kofeīns var pasliktināt stāvokli bezmiegs. Tas bieži vien traucē dziļā miegā, kas var izraisīt nogurumu dienas laikā.

1. Būt diurētiķis, tas var izraisīt dehidratāciju.

1. Tā veicina kaulu masas zudumu pie mugurkaula vecāka gadagājuma sievietēm pēcmenopauzes periodā.

1. Lielās devās kofeīns var izraisīt trauksmi.

1. Tas negatīvi ietekmē kontroli smalkas muskuļu kustības, piemēram, izraisot rokas kratīt.

1. Pārmērīgu patēriņu kofeīna palielina iespējamību piedzīvo dzirdes halucinācijas.

Mīti Par kofeīnu

1. Kofeīns pieradumu

Tā ir taisnība, zināmā mērā, jo kofeīns ir stimulē centrālo nervu sistēmu, tāpēc regulāra kofeīna padara jūsu ķermeņa atkarīga no tā. Citas zāles var apdraudēt jūsu fizisko, sociālo un ekonomisko situāciju, bet kofeīns nedara. Ja esat lietojis kafijas vairāk nekā divas tasītes dienā, un jūs pārtraucat kofeīnu pēkšņi, tad šādi simptomi ir gatavojas notikt ar jums:

• Galvassāpes
• Nogurums
• Nemiers
• Uzbudināmība
• Nomākts

2. Caffeine cēloņi Bezmiegs

Ķermenis ātri iesūcas un izpaužas atbrīvoties no kofeīna ātri. Jo vairāk jūs lietojat kafiju, jo vairāk jums ir liegta gulēt. Ja esat lietojis vairāk nekā divas tases kafijas, tējas vai zaļās tējas dienā, tad jūs jūtaties brīdinājumu visu dienu. Patērē kofeīns pēc 8 vakarā noteikti gatavojas traucēt jūsu miegu. Viens cilvēks nedrīkst gulēt vismaz sešas stundas veselīgu prātu un ķermeni, lai izvairītos ņemot kafiju vēlāk dienas.

3. Kofeīns ir kaitīgs Sievietēm mēģināt palikt stāvoklī

Daudzi pētījumi liecina, ka nav saiknes starp nelielu kofeīna un gadījumos, piemēram, aborts, iedzimti defekti, nepatikšanas iecerot, priekšlaicīgas dzemdības, uc Ja kāds ņem mazāks vai vienāds ar 200 mg kofeīna dienā tas neietekmē grūtniecību.

4. Kofeīns Ir dehidra Effect

Kofeīns var padarīt jūs urinēt biežāk. Pētījumi liecina, ka kofeīns darbojas kā vieglu diurētisku, bet ņemot mērenu daudzumu kofeīna dienā neizraisa dehidratāciju.

5. Kofeīns nav veselības priekšrocības

Kofeīns ir maz veselības pabalstus. Jebkura regulāra kafijas dzērājs pilnveido viņa / viņas modrību un koncentrēšanās spējas.

Ieteicamais devu kofeīna

Lai gūtu labumu no kofeīna un samazinātu tās negatīvo ietekmi, ir svarīgi, lai norīt pareizo devu. Ieteicamā drošs līmenis kofeīna dienā patēriņš ir 500 mg. Tas ir mazāk par tiem, ar sirds slimību, augsta asinsspiediena un grūtniecēm. Par vidēji tase šķīstošās kafijas satur no 80 līdz 100 mg kofeīna. Spēcīgāka kafiju, jo lielāks ir kofeīna saturs. Tēja ir salīdzinoši mazākā daudzumā kofeīna, ja vien tas ir ļoti spēcīgi brūvēts.

Tik iet uz priekšu un paķert ka tasi prieku un izbaudīt tās priekšrocības veselību.