Kukurūzas pārslas svara zudums - fakts vai mīts?

Vai jums ir kukurūzas pārslas brokastīs? Un jūs iespaids, ka tie ir veselīgs un ideāls svara zudums? Ar ir pienācis laiks jums vēlreiz. Tāpēc, pretēji plaši izplatītam uzskatam, kukurūzas pārslas nav atbalsta svara zudums. Tās vietā veicina svara pieaugumu.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par kukurūzas pārslu un svara zudums? Turpiniet lasīt.

Kukurūzas pārslas - pārskats

Kukurūzas pārslas tika izstrādāti nejauši Will Kellogg un viņa brālis Jānis Kellogg 1983.gadā, ar mīzali kviešu. Viņš un viņa brālis mīklu no mīzali kviešu un tad uzstājām caur rullīti, bet rezultāts tika sadalīti pārslas kviešu, kas tika grauzdētas un kalpoja, lai pacientiem Septītās dienas adventistu sanatorija, kur viņi strādāja. Viņu pacienti viņiem patika, tādēļ viņi turpināja padarot to un strādāja pie tā līdz tā kļuva perfekta. Tas bija kā tika izstrādāti kukurūzas pārslas, un tagad ir daudz zīmolu pieejami tirgū, kas lielīties par to kvalitāti un spēju samazināt svaru.

Bet ir kukurūzas pārslas labs svara zudums?

Vai kukurūzas pārslas Health Food?

Graudaugu var būt labas brokastis iespēja, ja jūs izvēlaties vienu, kas ir mazāk cukura un tauku, un ietver arī tiesības uzturvielu daudzumu. Bet, ja jūs veicat nepareizu izvēli, jūsu graudu var veicināt svara pieaugumu.

Daudzi no mums domā, ka ar kukurūzas pārslas ar pienu ir droša un veselīgas brokastis risinājums ar augstu barības vielu saturs, vitamīniem, minerālvielām, ogļhidrātiem un zemu tauku daudzumu. Bet patiesība ir tāda, ka kārba kukurūzas pārslu satur kukurūza, cukurs, iesalu, un augstu fruktozes kukurūzas sīrupu. No visām šīm sastāvdaļām, kukurūzas sīrups satur augstu glikēmisko indeksu ogļhidrātus.

No cukura īpatsvars kukurūzas pārslu, ir tik liels, un daudzi pievieno cukuru vai medu kukurūzas pārslas kopā ar pienu. Tas palielina cukura saturu graudaugu, un kam tas regulāri radīs svara pieaugumu. Dažādas rezultāti ir pierādījuši, ka uzņemšana pārslām izraisa aptaukošanos.

Visas tradicionālās svara zaudēšanas metodes sekot viena kopīga iezīme - ēst mazāk kaloriju. Tas ir piemērojams attiecībā uz kukurūzas pārslu too. Lielākā daļa kukurūzas pārslas paciņas ieteikt apkalpo izmēru 30 gramiem ar 125 ml semi-vājpiena.

Kukurūzas pārslas Svars Loss

Kukurūzas pārslas ir zemas olbaltumvielu pārtikas produktiem. Lai gan tie liek jums justies pilnīgi pabeidzot maltīti, jūs jūtaties izsalcis atkal tikai dažas stundas.

Pētījums graudaugu publicētajiem Times Indijas teikts kukurūzas pārslas kā neveselīgu brokastīm bērniem, kā arī cilvēkiem, kuri cenšas, lai svara zudums. Tā arī norāda, ka summa, dzelzs, kas atrodas kukurūzas pārslu ir daudz mazāks, nekā minēts iepakojumā (1) summu.

Cits pētījums veselības žurnāls Lielbritānijā veikta arī norādīja, ka kukurūzas pārslas izraisīt aptaukošanos bērniem. Pētījums veikts par grupu bērni ar zemu GI (glikēmiskais indekss), brokastis, piemēram, klijas, musli, putras un sojas, un augstu GI brokastis, piemēram, kukurūzas pārslas, šokolādes garšu graudu vai baltmaize, konstatēts, ka augstas GI grupa biežāk jūtas izsalcis starp ēdienreizēm, un viņi arī ēda vairāk pusdienas (2).

Pārtikas produktus ar zemu GI

Lai zaudēt svaru, un atlikušo veselīgi, ir nepieciešams koncentrēties uz kalorijām un ja šīs kalorijas nāk no. Kalorijas jānāk no diētu pilns ar veselīgu, šķiedrvielu bagāts, proteīnu bagāts, ūdens bagātu pārtiku, piemēram, augļiem, dārzeņiem, veseli graudi un pupiņas. Veselīga pārtika nav viegli pieejami paketēs, tāpēc, lūdzu, nopietni domāt par to, kāda veida pārtikas jūs vai jūsu bērni ir brokastīm.

Vai esat kādreiz patērēts kukurūzas pārslas svara zudums? Vai esat pamanījuši izmaiņas? Vai mums pastāstīt, kā šī ziņa ir palīdzējis jums. Jūs varat komentēt šajā lodziņā.