Kā Vai Ājurvēda palīdz zaudēt svaru?

Svara pieaugums ir universāla problēma. Diemžēl ļoti maz saprast sekas, kas ir aptaukošanās un mazāk veikt pasākumus, lai zaudēt svaru. Tas ir iespējams, tas ne vienmēr var būt iespējams ievērot diētu vai treniņu plānu. Bet, ja jūs vēlaties zaudēt svaru bez badoties vai sviedri to ārā, nekas dod labākus rezultātus nekā Ajūrvēdas. Šī senā sistēma medicīna ir balstīta uz pārliecību, ka ķermenis var tikt dziedināts, panākot perfektu līdzsvaru starp prātu un ķermeni. Tas ir drošākais veids, kā apmācīt savu ķermeni un prātu, lai svara zudums. Ajūrvēdas ārstēšana palīdzēs jums flush no toksīniem, paplašināt pašapziņu, un veicināt iekšējo mieru. Šajā rakstā mēs apspriestu, kā Ajūrvēdas strādā svara zudums un kā panākt pilnīgu dzīvesveida izmaiņas piepūles. Es varu garantēt, jūs nenožēlosiet izvēloties ajūrvēda pār iedoma diētām. Tātad, ļaujiet man paskaidrot jums.

Kā Ajūrvēdas Ārstēšana Svara zudums Palīdz?

Ja Jums ir liekais svars, jūtas noguris un slinks, cieš no vēdera uzpūšanos, gulēt ilgāk stundas vēl nejūtos svaiga jūsu Kapha nav līdzsvarota. Tas ir pazīstams kā Kapha doshā ar Ajūrvēdas ziņā. Lai līdzsvarotu savu Kapha, jums ir nepieciešams sekot Kapha-pacifying diētu. Šī diēta palīdzēs Izskalo toxins.These toksīnu mūsu organismā ir uzkrāšanos dažādu piemaisījumu dēļ sliktu ēšanas paradumiem, vides piesārņojums un hronisku stresu dēļ drudžains dzīvesveidu. Ūdenī šķīstošā toksīni izvadīties viegli cauri urīna, izkārnījumu un sviedriem. Bet problēma paceļas ar taukos šķīstošo toksīnu, kas nav flush out viegli. Šie piemaisījumi mērķa kuņģi, gurnu un augšstilbu teritorijas galvenokārt, lai iegūtu uzglabāti kā tauki.

Ajūrvēdas metodes galvenokārt ir vērstas uz "AMA", lai novērstu toksīnus no ķermeņa. Tas tiek darīts, efektīvi samazinās tauku šūnas. Jo vecāks jūs kļūstat, tauku likvidēšana kļūst lielāka. Regulāra implantācija šo metodi padara ideālu Detox programma noņemšanai toksīnus un netīrumus no ķermeņa. Tas arī novērš iespēju hroniska svara pieaugumu nākotnē. Bet, jums ir jāievēro 5 vadlīnijas, lai padarītu labāko no Ājurvēdas ārstēšanu, mēs jums pateiks par. Šeit ir pamata 5 vadlīnijas.

5. Vadlīnijas Ajūrvēdas ārstēšana zaudēt svaru

1. Pierakstiet savus mērķus

Pirmais solis, lai tad, kad jūs vēlaties, lai zaudēt svaru, ir pierakstīt, cik daudz svara vēlaties zaudēt un cik daudz laika. Tas būs pārvērst savu sapni par mērķi. Jums paliks daudz izdarīts, lai jūsu svara zaudēšanas plāniem un ievērot pareizu Ajūrvēdas ārstēšanu ieteicams svara zudums.

2. Ēd Kapha pacifying Diēta

Labākais svara zudums zāles Ajūrvēdas ir patērēt Kapha pacifying diētu. Saskaņā ar Ajūrvēdas, Kapha dosha ir viens no vadošajiem iemesliem svara pieaugumu, vēdera uzpūšanās, pārāk daudz pieķeršanās, nogurumu, miegainību, depresija, trauksme, gremošanas problēmām, aizcietējums, nestabiliem lūpām, zem acīm aprindās un matu kritumu. Tādējādi, ēšanas Kapha pacifying pārtiku jums palīdzēs līdzsvarot Kapha un samazināt visas iepriekšminētās problēmas.

3. Prakses Joga un Meditācija

Joga un meditācija brīnumus, kad runa ir zaudēt svaru un līdzsvarošanas jūsu Kapha. Jums vajadzētu pavadīt vismaz 20 minūtes, jogu un 10 - 15 minūtes uz meditāciju. Šīs senās metodes stiprinās jūsu kaulus, muskuļus, orgānu funkcijas, līdzsvaro hormonu līmeni, samazināt stresu, uzlabot vielmaiņu, stimulē imūnsistēmu, uzlabo gremošanu un veicina iekšējo mieru. Visi šie faktori ir savstarpēji saistīti, un var novest pie svara zudums, ja līdzsvarā.

4. Ēd 5 maltītes dienā

Tas ir labākais, lai izvairītos no ēšanas 3 lielas maltītes. Ēd 5 veselīgu maltītes visu dienu, lai iegūtu labākos priekšrocības. Sākt ar lielu un barojošu brokastīm. Tad pāriet uz vieglām pusdienām ar ievērojamu daļu no olbaltumvielu un veggies. Vai pēc pusdienas uzkodas satur augļus vai paniņas, vai beztauku jogurtu. Vakarā, ir zaļā tēja vai zāļu tēju vai augļu sulu. Ēst vakariņas ar 7:00 - 7:30 Jūs varat būt olbaltumvielas, sarežģītas ogļhidrātiem un veselīgu tauki vakariņām.

5. Izmantot trīsreiz nedēļā

Kad joga un meditācija kļūst par ieradumu, izstrādāt jaunu ieradums darba, 3 reizes nedēļā. Jums vajadzētu saņemt vismaz 20 minūtes treniņa. Jūs varat palielināt šo laiku līdz 60 minūtēm 3 dienas nedēļā. Izstrādājot saglabās jums fit, un jūs arī varēs ļauties komforta pārtiku katru reizi brītiņa.

Teritorija, kurā lielākā daļa no mums var noiet greizi, ir izvēlēties Kapha-pacifying diētu. Tāpēc man ir chalked out vienkāršu 5 ēdienreizes Kapha pacifying diētas plānu, lai palīdzētu jums nokļūt veselīgu ēšanas ieradumu. Paskaties.

Kapha pacifying Diēta plāns

Tikai pēc šo diētu plānu nedos vēlamos rezultātus. Jums vajadzētu arī iekļaut joga, meditācija, un treniņu savā ikdienas rutīnas. Te ir tas, ko jums vajadzētu darīt.

Joga (20 - 40 minūtes)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Meditācija (10 - 20 minūtes)

Stress ir viens no iemesliem svara pieaugumu. Tāpēc atbrīvoties no stresa, meditējot, lai veicinātu svara zudums un izpratni. Lūk, kā to darīt meditāciju iesācējiem.

Laiks (3 reizes nedēļā)

Iekļaut draudzīgu treniņu rutīnas savā ikdienas dzīvē, kā jūs saņemsiet apmierināti ar jogu un meditāciju. Te ir paraugs treniņu plānu jums.

• Kakla rotāciju - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāja virzienam)
• Plecu rotāciju - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāja virzienam)
• Arm loki - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāja virzienam)
• Sānu crunches - 2 komplekti 10 reps (kreisajā un labajā pusē)
• Upper body deformē - 1 komplekts 20 reps
• Potītes rotāciju - 1 komplekts 10 reps (pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāja virzienam)
• Spot jumping - 3 komplekti 20 reps
• Forward lunges - 2 komplekti 10 reps
• Alpīnisti - 2 komplekti 10 reps
• Sprādzienbīstams priekšu lunges - 1 komplekts 10 reps
• Pilna squats - 2 komplekti 10 reps
• Šķēru kicks - 1 komplekts 10 reps
• Horizontālās ārā sitieni - 1 komplekts no 10 reps
• Crunches - 2 komplekti 10 reps
• Pushups - 2 komplekts no 5 reps
• Dēļu - 2 komplekti 20 sekundes turiet
• Stiept

Neatkarīgi no diētu un vingrošanu, jums vajadzētu arī patērēt Ajūrvēdas garšaugus, lai paātrinātu svara zudumu. Šeit ir receptes, lai sagatavotu savu rīta Detox ūdeni.

Ajūrvēdas Detox Ūdens receptes Par Svars Loss

1. Triphala Detox Water

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote Triphala pulveris
• 1 tase ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievieno tējkaroti Triphala pulvera tasi ūdens.
2. Samaisiet un ļaujiet tai stāvas 2 minūtes pirms dzeršanas.

Ieguvumi

Triphala palīdz svara zudumu, pazemina holesterīna līmeni, skalojot toksīnus, saglabājot jūsu zarnu veselīgu, un stiprinot savas resnās zarnas muskuļus.

2. Ginger Un Kanēlis Detox ūdens

Sastāvdaļas

• ½ collu ingvera sakne
• 1 inch Ceilonas kanēli
• 1 tase ūdens.

Kā sagatavoties

1. Let kanēļa mērcēt tasīti ūdenī pa nakti.
2. No rīta, vāra ūdeni ar kanēļa mizas, līdz ūdens kļūst uz pusi apjoma.
3. Pievienojiet svaigu ingveru karstā ūdenī.
4. Ļaujiet tai stāvas 5 minūtes.
5. Celms to pirms dzeršanas.

Ieguvumi

Ingvera un kanēļa AIDS svara zudumu un uzlabo gremošanu.

3. Grieķu Detox Ūdens

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote Grieķu
• 1 tase ūdens

Kā sagatavoties

1. Samērcē tējkarote Grieķu sēklu ar tasi ūdens nakti.
2. Celms ūdeni no rīta pirms dzeršanas.

Ieguvumi

Grieķu veicina vielmaiņu un tādējādi palīdz svara zudums.

4. Guggul Detox Ūdens

Sastāvdaļas

• ½ tējkarote guggul pulveris
• 1 tase ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievieno pusi tējkarote guggul pulveri tasi ūdens.
2. Ļaujiet tai stāvas 5 minūtes pirms dzeršanas.

Ieguvumi

Guggul piemīt pretiekaisuma, holesterīna līmeņa pazemināšanai, vielmaiņu palielinot, un antioksidanta īpašības, kas palielina svara zudumu.

5. Aloe Vera Detox Ūdens

Sastāvdaļas

• 2 tējkarote alvejas mīkstumu
• 1 tase ūdens

Kā sagatavoties

1. Pour krūzi ūdens ieplūšanu blenderī.
2. Pievienojiet alvejas mīkstumu un arī tā spin.
3. Lej glāzē pirms dzeršanas.

Ieguvumi

Aloe vera palīdz tīrīt savu kolu, piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, paātrina vielmaiņas ātrumu, un cukura atlikumi līmenis asinīs.

Neatkarīgi no šiem Ajūrvēdas zāles, var izmantot arī turpmāk.

Citas Ajūrvēdas zāles ķermeņa masas samazināšanai

• Brahmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Ingvers
• Nigella sativa
• Lakrica

Iepriekšminētais Ajūrvēdas zāles plaši izmanto Indijā, lai apkarotu daudzas veselības problēmas. Bet daudzi cilvēki ir ziņkārīgs par drošību Ajūrvēdas zāles. Te ir tas, kas jums ir jāzina.

Vai Ajūrvēdas Medikamenti drošs svara zudums?

Par Ajūrvēdas ārstēšanas sākuma svara zudums un citiem veselības jautājumiem var izsekot līdz Pre-Indas ielejas civilizācijas. Šī vecuma vecā medicīna uzticas daudz. Daudzi pētnieki veica zinātniskos pētījumus, lai apstiprinātu drošību un efektivitāti šo medikamentu. Viņi ir apstiprinājusi drošību šīm zālēm. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat šīs zāles, un vienmēr ievēro norādījumus par to, kā tos izmantot.

Piesardzības pasākumi

• Pirkt Ajūrvēdas zāles no uzticama pārdevēja tiešsaistē vai Ajūrvēdas aptieka
• Konsultējieties ar savu ārstu pirms Ajūrvēdas zāles svara zudums
• Nekad patērē pārsniedz
• Pārtrauciet lietot, ja Jums rodas alerģiska reakcija

Ņemot ajūrvēda svara zudums ir daudz veselīgāka, droša un efektīva iespēja, salīdzinot ar iedoma diētām. Tas strādā arī tiem, kam nepatīk būt par stingru diētu un treniņu plānu. Jūs varat iekļaut labestību Ajūrvēdas zāles, jogas un meditācijas, lai stimulētu savu ķermeni, lai zaudēt svaru bez badoties sevi. Izdariet pareizo izvēli jau šodien, lai panāktu pastāvīgu veselīgu izmaiņas jūsu ķermeni un prātu.

Priekā!