21 labākais arbūzs (Tarbooz) par ādu, matiem un veselību

Ak, kāds savlaicīgu ziņu! Tiesības, kad saule ir nikns kā nekad agrāk, mēs runāt par kaut ko, kas piedāvā absolūtu atelpu.

Pat attēlu arbūzs manā prātā atdziest mani. Burtiski. Šis auglis nav nepieciešama nekāda ieviešana, to dara? Tas ir mūsu izlasei, jo mēs bijām bērni, un tā turpinās paliks...

... Ne tikai tāpēc, ka tas palīdz jums cīnīties pret apdeguma siltumu, bet arī tāpēc, ka to, ko tā var darīt, lai mums. Par arbūzs priekšrocības, ja jūs zināt, ko es domāju.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk!

Arbūzs - Īsa vēsture

Tiek uzskatīts, ka izcelsme ir Dienvidāfrikā, arbūzs ir pieejams dažādās šķirnes - salds, mīlīgs, un rūgta. Līdz 7 gadsimtā, arbūzi tika audzētas Indijā. Augļu sasniedza Ķīnas, ko 10. Gadsimtā, un šodien, valsts ir lielākais arbūzs ražotājs pasaulē.

Tas ir īss. Braucot uz savu labestību...

Vai Arbūzs Good For You?

Tas sulīgi augļi, kas mums tik mīlestību aprīt vasarās ir piepildīts ar barības vielām. Tas ir bagāts ar kāliju un vitamīniem A, C, un B. Bet kas padara arbūzs augļi must-have ir likopēnu, antioksidantu, kas padara augļiem tās dziļas sarkano krāsu.

Daudzi pētījumi ir atbalstījusi labvēlīgo ietekmi likopēna. Antioksidants ir zināms, lai samazinātu risku insulta un arī samazināt asinsspiediena līmeni.

Tas nedrīkst būt tik daudz šķiedrvielu, kā citi augļi, bet arbūzi kaloriju saturu un tauku saturs ir zems, un satur daudz ūdens. Tas bija par to, cik svarīgi ir arbūzs augļu, tagad ir apskatīt arbūzu uzturvērtību.

Arbūzs uzturvērtība

Arbūzs ( Citrullus lanatus), svaigi
Uzturvērtība uz 100 g
(avots: usda valsts barības vielu datu bāze)
Princips	Uzturvielu vērtība	Procents no rda
Enerģija	30 kcal	1.5%
Ogļhidrāti	7,6 g	6%
Proteīns	0,6 g	1%
Kopējais tauku saturs	0,15 g	0.5%
Holesterīns	0 mg	0%
Uztura šķiedrvielas	0,4 ​​g	1%
Vitamīni
Folāti	3 μg	1%
Niacīns	0,178 mg	1%
Pantotenskābe	0,221 mg	4.5%
Piridoksīns	0,045 mg	3.5%
Tiamīns	0,033 mg	3%
Vitamīns a	569 iu	19%
C vitamīns	8,1 mg	13.5%
E vitamīns		0.5%
Vitamīns B6	0,1 mg	3%
Elektrolīti
Nātrijs	1 mg	0%
Kālijs	112 mg	2.5%
Minerāli
Kalcijs	7 mg	0.7%
Varš	42 μg	4.5%
Dzelzs	0,24 mg	3%
Magnijs	10 mg	2.5%
Mangāns	0,038 mg	1.5%
Cinks	0,10 mg	1%
Fitoelektriskās vielas
Karotīns-alfa	303 μg	—
Kripto-ksantīns-beta	78 μg	—
Luteīns-zeaksantīns	8 μg	—
Likopēns	4532 μg	—
Citrulīns	250 mg

Kalorijas

Arbūzs ir diezgan maz kaloriju. Viena porcija arbūzs satur tikai aptuveni 46 kalorijas.

Vitamīni

Augļi ir piepildīts ar vitamīniem. Divi no svarīgākajiem vitamīniem, kas arbūzs ir vitamīni A un C. A vitamīna arbūzs ir klāt formā karotinoīdu. Arbūzs ir arī ļoti labs C vitamīna avots tase svaigu arbūzs satur apmēram 12 miligramu C vitamīna

Kālijs

Tase kubiņos arbūzs satur apmēram 4% no kālija jums būtu nepieciešams regulāri.

Šķiedra

Ap 175 - 200 kalorijas svaigu arbūzs sniedz jums 3 - 4 gramus diētisko šķiedrvielu, kas ir jauka sajaukums šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu.

Ogļhidrāti

Viena porcija arbūzs satur aptuveni 11,6 grami ogļhidrātu, kas ir no šķiedrvielām, cietes un cukuru kombinācija.

Tauku saturs

Augļi ir ļoti mazāk tauku saturu. Viena porcija ir tikai aptuveni 0,2 gramus kopējo tauku.

Likopēns

Viens no svarīgākajiem uzturvielu arbūzu, kas ir atbildīga par lielāko daļu no tās labumu.

Nu, tas ir par uzturvērtību arbūzu. Tagad pieņemsim redzēt, kas ir pārsteidzošs arbūzu priekšrocības!

Veselības Kādēļ arbūzs

1. Saglabā savu sirds veselīgu

Saskaņā ar pētījumu, kam šķēli arbūzs katru dienu var apturēt uzkrāšanos sliktā holesterīna, tādējādi novēršot sirds slimības (1). Regulāra patēriņu arbūza arī ir saistīts ar mazāku tauku depozītiem iekšpusē asinsvados.

Šie sirds veselīgu īpašības arbūzu var attiecināt uz citrulīnu, ķīmisku vielu atrast augļu. Kā vienu ar Kentucky pētījumu, citrulīns var būt labvēlīga ietekme uz aterosklerozes (2). Citrulīna arī konstatēts, lai samazinātu arteriālu stīvumu sievietēm pēcmenopauzes periodā (3).

2. Palīdz iekaisuma ārstēšanai

Vēl viens galvenais savienojums atrasts arbūzi ir likopēns, kas ir lielas priekšrocības. Vienā amerikāņu pētījumā, likopēns tika konstatēts uzrāda pretiekaisuma īpašības (4).

Starp dažādiem karotinoīdus, likopēns tiek uzskatīts par labāko (5). Faktiski, labvēlīgā ietekme likopēna iekaisums tiek uzskatīti pat labāk nekā beta-karotīns, svarīgs karotinoīdu (6).

3. Saglabā šķidruma daudzumu

Domājat, cik procentu no arbūza ir ūdens? Kā augļa nosaukums nozīmē, arbūzs ir 90% ūdens, padarot to par vienu no labākajiem avotiem hidratācijas (7). Tas ir daudz labāk nekā alkoholu vai kofeīnu ziņā ir diurētiķis. Kā tas ir dabīgs, tas palielina urinēšanu bez uzsverot nieres (8).

4. Palīdz vēža apkarošanai

Likopēns saņem kredītu, atkal. Saskaņā ar pētījumu, likopēns ir arbūzi ir konstatēts, lai samazinātu apjomu vēža dumpis (9). Likopēns ir pigments, kas padara arbūzi raksturīgo sarkano krāsu, un tā tas ir spēcīgs antioksidants, tas novērš saslimšanu ar dažu vēža (10).

Divu-cup porcija arbūzs satur apmēram 20 miligramiem likopēna, kas cīņas brīvos radikāļus un aizsargā pret daudziem vēža veidiem (11). Saskaņā ar Chicago pētījumu, likopēna eksponāti chemopreventive īpašības, it īpaši uz prostatas vēža šūnām (12).

Likopēns ir konstatēta arī noderīga, ārstējot HPV (cilvēka papilomas vīrusu) infekcijas, kas citādi varētu novest pie dzemdes vēzi (13).

5. Varētu palīdzēt mazināt muskuļu sāpīgums

Ja jūsu kakla muskuļi nepatikšanas jums pēc treniņa, arbūzs varētu turiet taustiņu. Augļi ir pildīta ar elektrolītu un aminoskābju citrulīnu, kas palīdz remdēt sāpes kakla muskuļus pēc smagā treniņa (14). Un kā vienu Irānas pētījumu, citrulīns ar arbūzu var palīdzēt mazināt muskuļu nogurumu (15).

Citrulīna ir arī ārēji pievienots arbūzu sulu, lai pārbaudītu tās ietekmi, un tas ir pierādīts, ka tas ir tikai dabiska citrulīna ar arbūzu, ka ir kāda ietekme uz muskuļu sāpīgums (16).

Citrulīna ir konstatēts, lai paātrinātu procesu, pienskābes noņemšanu, tādējādi atbrīvojot muskuļu sāpes (17). Dzeramais arbūzs sulu var arī palīdzēt jūsu muskuļi saņem vairāk skābekļa - tas palīdz viņiem atgūt ātrāk (18).

6. Aids Digestion

Arbūzs, kā mēs redzējām, satur lielu daudzumu ūdens, un līdz ar to var palīdzēt gremošanu. Tas satur arī šķiedrvielas, tādējādi veicinot gremošanu un novērš aizcietējumus.

7. Vai Good grūtniecēm

Arbūzs atvieglo grēmas, kopēju stāvokli grūtniecības laikā. Tas arī palīdz mazināt rīta slimības (19). Ar augļu minerāli var palīdzēt novērst trešo trimestri muskuļu krampji.

Arbūzs var būt labs grūtniecēm citos veidos, kā arī.

8. Varētu novērst makulas deģenerāciju

Kā mēs redzējām, arbūzi ir lielisks avots likopēnu - kas tika konstatēts, lai samazinātu risku, makulas deģeneratīvas slimības (20).

Saskaņā ar Mayo Clinic, likopēns ir ierosināts par iespējamo ārstēšanu, kas ir redzes traucējumi, piemēram, makulas deģenerācijas (arī tālāki pētījumi šajā jomā nepieciešams) (21).

Antioksidanti ir svarīgi acu veselībai, jo tie piedāvā aizsardzību pret brīvo radikāļu. Brīvo radikāļu ietekme var būt biedējoši - tie varētu izraisīt pasliktināšanos acs lēca, un var pat izraisīt aklumu. Likopēnu, kas ir spēcīgs antioksidants, novērš šo (22).

9. Novērš astmas

Krusa likopēnu, atkal! Ir viens no galvenajiem antioksidantiem, likopēns palīdz organisma reakcija uz aukstuma un gripu. Un kas ir vēl interesanti ir tas antioksidants ir konstatēts, lai samazinātu astmas saasinājumi bērniem (23).

Arbūzs arī ļauj cilvēkiem, kuriem ir astma elpot pareizi, nedodot tām veikt katru elpu panika (24). Pētījums veikts par 17 astmas pieaugušajiem pierādīja, ka likopēns var būt terapeitiska ietekme uz slimības (25).

Kā vienu ziņojumu, atbilstošu devu likopēna un A vitamīna varētu būt izdevīga astmas pacientiem (26).

10. Vadības asinsspiediens

Arbūzs ir bagātākais dabiskais avots citrulīnu. Un saskaņā ar pētījumu, ko Florida State University publicēts, citrulīns ir cieši saistīta ar arginīnu, kas ir aminoskābe būtiski, lai saglabātu veselīgu asinsspiedienu (27).

Citā pētījumā, kas bija brīvprātīgie, kas patērē koncentrētu arbūza sulu konstatēja uzlabojušas arginīna tiem, kas, visticamāk, ir konvertētas no citrulīnu (28).

Arbūzs ir arī labs kālija avots, barības vielu, kas ir zināms, lai samazinātu augstu asinsspiedienu (29). Kālijs ir arī elektrolītu, kas regulē asinsspiedienu fiziskajiem vingrinājumiem (30) laikā.

11. Uzlabo ādu un matu veselību

Arbūzs ir laba avots vitamīna C, uzturvielas, kas ir būtiska kolagēna sintēzi (31). Kolagēns pasargā jūsu ādu gludu un stiprina matus.

Saskaņā ar Vācijas studiju, likopēnu un beta-karotīnu var aizsargāt ādu pret saules apdegumu (32). Beta-karotīns ir zināms arī, lai novērstu konkrētas ādas slimību, piemēram, psoriāzi un vitiligo (33).

A vitamīns arbūzs ir vēl viens svarīgs barības vielu, kas veicina ādas veselību - tas remonts un rada jaunas ādas šūnas. Bez uzturvielas, jūsu āda šķiet blāvi un pārslains.

12. Uzlabo kaulu veselību

C vitamīns ir nozīmīga loma šeit kā uzturviela ir labs kauliem un palīglīdzekļu brūču dzīšanu (34). Šveice pētījums liecina, ka likopēns papildināšana var novērst osteoporozes un kaulu lūzumus (35).

A arbūzi vitamīns ir saistīts ar kaulu augšanu (36).

13. Aids Svara zudums

Viens no labākajiem priekšrocības arbūzs veselību ir tas, ka atbalsta veselīgu svara zudums too. Jā, ņemot vērā tās augsto ūdens saturu, arbūzs var aizpildīt jums pat mazāk kaloriju (37). Ūdens ir arī konstatēts, lai paātrinātu vielmaiņu un flush no toksīniem un tauki, kas galu galā var veicināt svara zudums (38).

Viens ķīlis arbūzs ir tikai aptuveni 86 kalorijas, kas ir mazāk nekā 1 g tauku un holesterīnu. Tā nodrošina 22 gramus ogļhidrātu un 5% no jūsu ikdienas šķiedru prasību, padarot to par lielisku pārtikas tauku dedzināšanu un svara zudums (39).

14. Piedāvājumi nieru atbalsts

Lai gan arbūzi, varētu būt labas avoti kālija, procentuāli ir zemāks, salīdzinot ar lielāko daļu citu pārtiku. Tas ir iemesls, kāpēc tas var būt labs cilvēkiem, kas cieš no hroniskas nieru slimības (40).

Tomēr dažiem pacientiem, kas cieš no hroniskas nieru slimības, nieres, iespējams, nevar noņemt lieko kāliju no asinīm. Tas var paaugstināt kālija līmeni asinīs un izraisīt komplikācijas.

15. Nostiprina imunitāti

Arbūzi, kas ir bagāti ar C vitamīnu, stiprina organisma imūnsistēmu (41). Auglis satur arī vitamīna B6, kas palīdz imūnsistēmai izstrādāt antivielas (42). Vitamīnu arī AIDS veidošanos sarkano asins šūnu. Augļi ir A vitamīnu, kas regulē imūnsistēmu un aizsargā to no infekcijām (43).

16. Palīdz cukura diabēta ārstēšanai

Kāda ir saikne starp arbūza un diabētu? Kaut arbūzs ir augsts glikēmiskais indekss, tai ir zemāks glikēmiskais slodzi (vērtību, ar kuru jo īpaši pārtikas palielinās indivīda glikozes līmeni asinīs), un līdz ar to ir labs diabētiķiem.

In Nigērijas pētījumā, arbūzs tika konstatēts, ka anti-diabēta īpašības (44). Vēl viens pētījums parādīja labvēlīgo ietekmi arbūzs izspaidu sulas - tas palielina masu brūno taukaudiem un samazina lieko balto tauku masu, kas galu galā palīdz diabēta ārstēšanai (45).

Tomēr jāņem ārsta padomam šajā sakarā - kā daži nelieli pētījumi nav norādīts citādi.

17. Var veicināt seksuālās veselības

Aminoskābe citrulīnu in arbūzs atslābina un paplašina asinsvadus un varētu palīdzēt erektilās disfunkcijas (46). Citrulīna tiek pārvērsts arginīns, kas ir prekursora slāpekļa oksīda, kas palīdz asinsvadu dilatācijas.

Saskaņā ar Itālijas pētījumā mutes citrulīns papildināšana ir konstatēts, lai uzlabotu erekcija cietība vīriešiem, kas cieš no vieglas erektilās disfunkcijas (47).

Arbūzs var darboties arī kā dabiskā Viagra, (48). Ar arbūzu sastāvdaļas, jo īpaši phytonutrients, reaģē ar cilvēka ķermeni un izraisa šādas reakcijas.

18. Vai novērst šūnu bojājumus

Arbūzi, kas ir bagāti ar likopēnu, aizsargā šūnas no bojājumiem, kas saistīti ar sirds slimībām. Likopēns cīnās brīvos radikāļus un novērš šūnu bojājumus (49).

19. Novērš siltuma Stroke

Ņemot vērā tās augsto ūdens saturu, arbūzs ir zināms, lai novērstu hipertermiju (50).

Tas ir daudz nozīmes ķīniešu medicīnā, kā arī - arbūzs ir viens no dažiem augļiem, kas veic tīrvērti siltumu un mazina aizkaitināmību un slāpes. Tas arī mazina karstuma, attiecībā uz kuru tiek izmantots ārējais slānis apvalka (51).

20. Veicina veselīgas smaganas

C vitamīna arbūzs uztur kapilāru un smaganu veselus (52). C vitamīna deficīts var izraisīt smaganu asiņošana un gingivītu (smaganu iekaisums), un arbūzs var novērst šos apstākļus (53).

C vitamīns ir arbūzs var arī nogalināt baktērijas mutē, kas citādi varētu izraisīt smaganu slimības un citām smaganu infekcijas.

21. Palielina enerģijas līmeni

Arbūzs ir labs avots, B vitamīnu, kas ir atbildīga par enerģijas ražošanu organismā (54). Auglis ir ar zemu kaloriju un daudz enerģijas, un tas var palīdzēt jums palikt aktīvs, lai labāk daļu no dienas laikā (55).

Vēl viens iemesls, jums ir jābūt arbūzs palikt augšpusē savu spēli ir kālija. Kālijs ir elektrolīts, kas uztur jūs no sajūta noguris pēc nogurdinošas dienas (56).

Arbūzs, kā mēs redzējām, ir ne tikai piepildīts ar ūdeni, - bet ar lielu labumu, kā arī. Jums būs pārsteigums uzzināt interesantus faktus par Arbūzs - ko mēs redzēt tagad.

Apdullināšanu Arbūzi Fakti

• Lielākais arbūzs arvien pieaudzis svēra 122 kilogramus! Šis ieraksts tika ieviesta 2005. Gadā, pēc Hope Arkanzasas Big Watermelon konkursā.
• Ir vairāk nekā 1200 šķirņu arbūzu (96. Valstīs), kas tiek audzēti visā pasaulē.
• Domāja, tomāti ir bagātākā likopēna? Varbūt ne. Arbūzs satur 40% vairāk likopēna nekā neapstrādātu tomātiem.
• Japāņu augt kvadrātveida arbūzus. Tās vietā augošo augļu iekšpusē kvadrātveida stikla kastēs, kā arī augļu ņem formu konteinera, kā tas aug.
• Literatūras leģenda Marks Tvens mīlēja arbūzu un sauc to par eņģeļu pārtiku.
• Tas ir gan augļu un dārzeņu. Tas ir salds un sēklu ražošanas rūpnīcas, un arbūzs mizu ir pilnībā ēdama.

Kāds pārsteidzošs frui... Dārzeņu... Frui... Labi, neatkarīgi! Par ēst arbūzu priekšrocības ir neticami. Fakti ir prātā-putu. Un tagad nāk vissvarīgākā daļa - kā jūs iegādāties arbūzus un uzglabāt tos? Kas jums ir nepieciešams paturēt prātā?

Arbūzi - izvēle un uzglabāšana

Atlase

• Jums ir nepieciešams meklēt firma un simetrisku arbūzu, kas ir brīva no samazinājumiem, nobrāzumi, vai iespiedumi. Jebkuras neregulāras tūskas vai izciļņiem nozīmētu, ka augļi saņēma nepietiekams daudzums saules vai ūdens.
• Paceliet meloni. Augļiem jābūt smags tās lielumu, kas nozīmē, ka tas ir pilns ar ūdeni, un tāpēc, nogatavojušās. Jūs varat mēģināt salīdzinot meloni ar citu tāda paša izmēra - smagāks viens ir tas, ko jums ir iet.
• Jums ir nepieciešams meklēt lauka vietas. Šī ir vieta, kur melone sēdēja uz zemes saulē. Tādējādi, jo tumšāks lauks vietas, jo labāk. Jūs atradīsiet to uz apakšā arbūzs. Ja lauks vietas ir balts vai neeksistējošā, tas vienkārši nozīmē, ka tas bija palielinājies par agru (un, iespējams, nav nogatavojušās).
• Ideāls arbūzs ir tumši zaļā krāsā un izskatās blāvi. Ja arbūzs ir spīdīgs, saglabāt to malā.
• Gadījumā, ja jūs iegādājaties iepriekš sagriezti arbūzi, izvēlēties gabalu ar spilgti sarkanu mīkstumu un melnu vai tumši brūnu sēklas. Izvairieties gabalu ar baltām svītrām vai kas ir pārāk daudz balto sēklas.

Glabāšana

• Visa, kas ir nesagriezti arbūzs var uzglabāt līdz vienai nedēļai, kas ledusskapī. Noteikti lieto augļus uzmanīgi, lai izvairītos no zilumi. Tāpat pārliecinieties, ka Jums nav uzglabāt augļus zem 4 ° C, kā to darīt, var izraisīt atdzesējot traumas uz augļiem.
• Jūs varat samazināt arbūzu, kā jūs parasti darīt. Vienkārši palaist asmens nazi pa malām augļu. Tas būs samazināt miza no miesā. Sagrieziet arbūzu apaļās diskiem, un tad sagriež diskus uz 1 collu kubiņos. Ja jūs neesat patērē uzreiz, jūs varat ievietot sagriež arbūzs kādā noslēgtā traukā un ledusskapī līdz 3 - 4 dienām.

Pievienojot Arbūzi diētu

Jā, kam arbūzi ir savas priekšrocības. Bet viens nevar vienkārši turēt patērē augļus, jo tas vienmēr ir, vai ne? Kā par skaitā meloni diētu pāris oriģināliem veidos? Tieši tāpēc mēs esam iekļāvuši pāris receptēm.

1. Arbūzs salāti

Ko tev vajag

• ½ plānās šķēlēs sarkano sīpolu
• 5 tases kubā arbūzs
• 2 gurķi, Cubed
• ¾ tase sasmalcinātu Indijas rieksti
• 150 g kubā fetas sieru
• 1 sauja svaigu piparmētru, maltā
• ¼ tase olīveļļas
• Sula no citronu
• Šķipsnu sāls

norādes

1. Izņemot olīveļļu, citronu sulu un sāli, apvienot viss pārējais bļodā. Labi samaisa.
2. Pievienojiet olīveļļu un citrona sulu maisījumu.
3.  Sezona ar sāli.
4. Pasniedz.

2. Watermelon Donuts

Ko tev vajag

• Bezsēklu watermelon
• Skābais krējums
• Cukurs pēc garšas
• Vaniļas ekstrakts, garšas
• Sudraboti mandeles, lai slāni donuts

norādes

1. Cut virtuļu formas no augļiem. Viss, kas jums jādara, ir padarīt 1½ collu biezas apaļas šķēlēs un veikt caurumu pie centra.
2. Pievieno cukuru uz skābo krējumu un maisa, lai saldinātu to. Jūs varat pievienot arī pieskārienu vaniļas ekstraktu, lai atvieglotu to nedaudz vairāk.
3. Sals ar arbūzs donut šķēles. Apkaisa tās ar sudraboti mandeles.
4. Pasniedz.

Visi lieliski. Mēs esam redzējuši daudzus veidus, kā arbūzi var padarīt jūsu dzīvi labāku. Bet ir arī otra puse, lai visu šo stāstu - blakusparādības. Jā, arbūzs ir liela. Bet tas tomēr ir dažas blakusparādības viens ir jāapzinās.

Blakusparādības Watermelon

Dažas blakusparādības pārmērīgu patēriņu arbūzu ietver:

1. Zarnu trakta traucējumu

Kā mēs redzējām, lielākā daļa ieguvumu no arbūza var attiecināt uz likopēnu. Un pats savienojums var izraisīt blakusparādības, ja auglis ir patērē, pārsniedzot. Likopēns pārdozēšana var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu, gremošanas traucējumi un caureja.

2. Hiperkaliēmija

Excess patēriņš no arbūza var izraisīt hiperkaliēmijas, veselības stāvoklis, kurā kālija līmenis ir virs normālā. Tas var novest pie sirds un asinsvadu problēmām, piemēram, neregulāru sirdsdarbību un vāju impulsu.

3. Alerģiskas reakcijas

Daži cilvēki varētu attīstīties alerģiskas reakcijas arbūziem. Tie var būt vieglas līdz smagas izsitumiem un sejas pietūkums.

Arbūzs ir must ir, it īpaši vasarās. Nav šaubu par to. Tās augstu ūdens saturu padara to par spēcīgu ieroci pret karstuma dūriens, un citiem saistītiem jautājumiem.

Tagad jūs zināt, kas ir arbūzs labs un kāpēc jums vajadzētu iekļaut to savā ikdienas uzturā. Sākt ēst arbūzu šodien, un tveices kā nekad agrāk!

Let 's tagad to apskatīt dažas biežāk uzdotajiem jautājumiem.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Kas ir dzeltens arbūzs?

Atšķirībā no plaši pazīstams arbūzs, kas ir rozā miesu, dzelteno arbūzu, kā norāda nosaukums, ir dzeltens mīkstums. Dzelteno arbūzs parasti aprakstīts kā saldāks, medus līdzīgu garšu, nekā regulāri arbūzi, bet izskatās tāds pats kā tiem.

Dzelteno arbūzs tiek uzskatīts, ka ir pirmais pieaudzis Dienvidāfrikā.

Vai arbūzs ir cukurs?

Jā. Viena porcija arbūzs satur 46 kalorijas, lielākā daļa, kas nāk no cukura. Tas var izraisīt spekulāciju starp diabētiķiem, taču pētījumi ir parādījuši pretdiabēta īpašības arbūzs. Tomēr vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Kāds ir labākais laiks, lai ēst arbūzu?

Anytime. Jums var būt to no rīta tukšā dūšā, vai laikā, brokastis. Jūs pat var būt ar pusdienām vai vakarā kā uzkodu. Bet, ja jums ir diabēts, pārliecinieties ņemt vērā citus ogļhidrātiem tu patērē kopā ar arbūzu.

Kāda ēd pārāk daudz arbūzu darīt?

Patēriņš arbūzu, pārsniedzot var izraisīt blakusparādības, piemēram, hiperkaliēmija, gremošanas traucējumi, un izsitumiem.

Mēs ceram, ka šo ziņu par ieguvumiem, arbūzs ir palīdzējis jums. Vai sniegt savas atsauksmes, komentējot šajā lodziņā.