10 pārsteidzoši uzkodas Jums vajadzētu izmēģināt svara zudumu

Pētījumi un pētījumi ir parādījuši, ka munching par pareizajiem uzkodas var saglabāt savu enerģijas līmeni augsts. Augstas barības vielām uzkodas var saglabāt ķermeņa barošanās un arī palīdzēt svara zudums. Smart uzkodas ir piekrauts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, kas uzlabos vielmaiņu un beidzot sadedzināt kalorijas. Veselīga snacking ne tikai satiates izsalkuma lēkmes, bet arī palīdz samazinot savu maltīti porcijas.

Minēts turpmāk ir top 10 uzkodas svara zudums un to sastāvdaļām.

Veselīgas uzkodas Par Svars Loss

1. Apple un vājpiena:

Glāzi vājpiena starp jūsu ēdienreizēm sniegs Jums ilgstošu enerģiju. Tas arī atbilst jūsu uztura kalcija prasībām. Bez tam, ja jūs komanda to ar proteīnu bagātu augļu, piemēram, ābolu, kombinācija palīdzēs jums uzturēt bada un enerģijas līmeni ilgāku stundas.

2. Nuts:

Rieksti ir pildīta ar olbaltumvielām un var glabāt jums pilnu ilgāku stundas. Mononepiesātināto tauku Šajā uzkodas palīdz mazināt holesterīna līmeni un novērš uzkrāšanos artēriju plāksne. Rieksti ir arī labs šķiedrvielu avots, magnija un antioksidantu vitamīnu E. Tās var ēst kā tas ir, vai jūs varat pievienot tos jūsu mīļākie smoothie, augļiem vai krekeri.

3. Zema vai nav tauku jogurts:

Zema tauku satura jogurtu padara ideālu uzkodas starp ēdienreizēm. Tas ir arī labs avots kalcija un olbaltumvielu. Pilns kauss jogurts satur gandrīz trīs gramus tauku un ir 150 kaloriju skaitu. Pētījumi ir parādījuši, ka patērē jogurtu ikdienas var palīdzēt jums zaudēt svaru viegli.

4. Smoothies:

Augļu kokteiļus padarīt veselīgu un gardu uzkodu iespēju. Ja jūs pack to ar pietiekami sastāvdaļām tie arī padara lielisku alternatīvu ēdienreizēm. Kokteiļus satur aptuveni 600 kalorijas, kas ir pietiekami labs, lai saglabātu jums piepildīta uz ilgu laiku. Padarīt liels smoothie mājās ar savu iecienītāko augļu, zemesriekstu sviestu un jogurtu. Par papildus devu proteīnu pievienot dažas sūkalu pulveris.

5. Popcorn:

Popkorns ir veselīgas munching uzkodas tikai tad, ja tai trūkst lieko sāli un sviestu. Kaloriju skaits ir ievērojami zems, un šķiedrvielu saturs ir augsts. Pop savu kukurūzas krāsnī, izmantojot nedaudz olīveļļu vai mikroviļņu to. Pērkot gaisa popped popkorns, pārbaudiet etiķetes zemu tauku un nātrija saturu.

6. Saulespuķu sēklas:

Saulespuķu sēklas ir vairāk vai mazāk tāds pats uzturvielu koeficients kā riekstiem. Zemas sāls saulespuķu sēklas ir labs munching uzkodu, kas palīdzēs jums zaudēt šos papildu mārciņas. Ja vēlaties, ātrākus rezultātus izvēlēties sāls bez sēklām.

7. Sojas Chips:

Sojas mikroshēmas ir veselīgas uzkodas, kas ir augstu šķiedrvielu un zemu tauku saturu. Tas ir arī lielisks avots, sojas proteīnu, kas veicina svara zudumu un novērš tauku nogulsnējumus. Komanda ar ēstgribu pupiņu peldi papildus garšu un barības vielu.

8. Augstas šķiedras Granola bāri:

Šie augstas šķiedras bāri ir ideāls uzkodu izvēle. Tie ir augstu uzturvielu un garšas. Izgatavots no pilngraudu un reālo riekstiem, šīs joslas ir pareizais kaloriju skaitu, un ir maz cukura un tauku saturu.

9. Edamame:

Edamame ir ideāla uzkoda, ko var ēst karstu vai atdzesētu. Pievieno nedaudz sāls un tas pārvēršas par vieglu un svaigu uzkodām, ko bauda starp ēdienreizēm.

10. Biezpiena pildītas Avokado:

Šī piena un augļu kombinācija uzkodas ir veselīga izvēle zelēt starp ēdienreizēm. Šī delikatese ir vislabāk, ja jūs vēlaties, lai pārsātināts jūsu aukslējas ar kaut krēmveida, bagāta un scrumptious. Sagrieziet avokado divās un noņemiet bedres, lai veidotu liekšķere. Aizpildiet to ar biezpienu, un jūs esat gatavi pārsātināts badu dūrienu nepievienojot kalorijas.

Rezumējot, izvēloties pareizo uzkodas ir ļoti svarīgi, lai jūsu svara zaudēšanas programmā. Pildīta ar atbilstošām sastāvdaļām šie veselīgas uzkodas, kas palīdzēs jums zaudēt dažas papildu mārciņas, bez daudz ADO. Šie ir daži no veselīgas uzkodas receptes svara zudums. Vai atstāt komentāru!