5 veidu maizes un to ieguvumi veselībai

Ar mainot dzīvesveidu, mūsu ēšanas paradumi ir arī attīstās. Ēst vai ēšanas apstrādāta pārtika ir priekšroka pār cooking, pēc tam, kad visi, kas ir laiks gatavot visu no nulles? Uz muguras mūsu prātos, mēs zinām, ka apstrādāta junk mēs aizpildot sevi ar dara savu veselību nav labi, bet mums ir tendence aizmirst, ka nagging jāuztraucas. Maize ir ikdienā uzturs vairākumam mājsaimniecību visā pasaulē. Ir dažādu šķirņu maizes pieejams tirgū; katrai no tām ir savas priekšrocības veselību. Šajā amatā, es esmu apspriesti pieci dažāda veida maizes un viņu veselības pabalstus, lai palīdzētu jums izdarīt pareizo pārtikas izvēli.

1. Rupjmaize:

Brown maizes ir veselīgāki ēšanas variants nekā regulāri baltās maizes. Tie ir izgatavoti ar pilngraudu miltiem. Kliju un dīgļa kviešu netiek noņemtas tās veidošanas laikā. Tā rezultātā, tad nepieciešamās uzturvielas tiek saglabāti maizi. Viens rupjmaize satur apmēram 3.9g olbaltumvielu, 23.6g ogļhidrātu, 2.8G šķiedrvielu, 15.2mg Calcium, 1.4mg Dzelzs, 37.3mg magniju un citas sastāvdaļas, piemēram, kālija, nātrija, cinka un ēteriskās Omega 3 un Omega 6 taukskābes. Ar rupjmaizi šķiedras palīdz samazināt risku, aizcietējuma un hemoroīdi. Izredzes sirds slimībām, 2. Tipa cukura diabētu un cukura līmeņa līmeni asinīs ir samazināts arī ar regulāru patēriņu rupjmaizi. Rupjmaize ir ļoti maz kaloriju un palīdz kontrolēt ķermeņa svaru. Sievietes, kas patērē rupjmaize ir arī zemāku risku žultsakmeņi.

2. Medus un auzas maize:

Medus un auzu maize ir bagāta ar ogļhidrātiem. A 6 collu rullis medus un auzu maize satur 49 g ogļhidrātu, aptuveni 5 g šķiedrvielu, un aptuveni 260 kalorijas. Tā satur arī B. Vitamīnu vairums no mums patīk ēst pie "metro." Metro piedāvā šķirņu maizes, no kuriem izvēlēties. Medus un auzu maize tiek apgalvots, ir visvairāk barojošu starp visām pārējām šķirnēm pieejams tur. Auzas ir izgatavoti no veseli graudi, un tie palīdz samazināt risku holesterīna. Patēriņš šīs maizes arī palīdz pareizi gremošanu. Jaunākie pētījumi liecina, ka pilngraudu, kas satur pārtikas preces, piemēram, auzas un medus maizi var aizsargāt sievietes pret krūts vēzi. Tātad, nākamajā reizē, kad jūs plānojat ēst pie metro, vai mēģiniet šo maizi!

3. Rudzu maize:

Rudzu maize ir izgatavots no maisījuma rudzu un kviešu miltiem. Šis maizes veids radās Eiropā, un tagad ir pieejams visur. Tās ir dažādu izmēru un formu. Rudzu milti ir amilāzes fermentu, kas palīdz noārdīt cieti cukurā. Rudzu mīkla vajag mazāk ūdens nekā citas mīklas izgatavots no parasta miltiem. Preparāts tiek veikta vairākos posmos, kuros skābums mīklas izvirzīti nogalināt amilāze. Šis process palīdz novērst mīklu no kļūst lipīga. To tradicionāli ar skābo mīklas procesā sagatavoti. Rudzu maize ir liela apjoma šķiedrvielu un minimālu tauku. Rudzu maize ir zems glikēmiskais indekss un lielāku šķīstošās šķiedras, kas var efektīvi kontrolēt holesterīna līmeni.

4. Augļu maize:

Augļu maize tiek gatavots, pievienojot sauso augļu, piemēram, rozīnes, upeņu, apelsīnu miziņu, aprikozes, datumi utt un cukuru uz normālu maizi. Hot cross bulciņa ir tautā ēst Lieldienu laikā, un tas ir par augļu maizes veidu. Lai uzlabotu tā garšas, olas, kanēli, muskatriekstu un augļu garšu ir arī pievienots. Augļu maize ir bagāta ar proteīnu un šķiedrvielu kopā ar citām svarīgām uzturvielām. Dry augļi veicināt mutes veselību un novērst smaganu slimības. Mandeles uzlabo asinsriti un veicina hemoglobīna asinīs. Dry augļi ir zems nātrija saturs, kas ved uz mazāku risku, augstu asinsspiedienu. Rozīnes un sauso plūmes ir bagāti ar boru, kas palīdz uzturēt spēcīgu kauliem. Tātad, tagad jūs zināt, kāpēc augļu maizes ir tik populārs!

5. Bagete Maize:

Bagete maize vai franču maize ir arī laba iespēja, kad runa ir par uzturu. Tas ir garš šaurs forma. Maize ir daudz uztura priekšrocības, piemēram, nodrošinot B vitamīnu, cinku un dzelzs organismā. Tas ir zems šķiedrvielu saturs, salīdzinot ar citām četrām maizes, bet tas ir ļoti efektīvs, lai saglabātu cukura līmeni asinīs kontrolē. Viena vidējā izmēra franču maize satur 185 kalorijas, 1,5 g šķiedrvielu, 36 g ogļhidrātu un 7,5 g olbaltumvielu. Tā satur arī folātu kas metabolizes aminoskābes un sintezē DNS mūsu organismā. Folātu palīdz uzturēt mūsu sirdi veselīgs un aktīvs.

Nākamajā reizē, kad iet ārā, lai nopirktu maizi, pārliecinieties, ka jūs tērēt naudu par kaut ko veselīgu. Šīs maizes ir ne tikai pilns ar uzturu, bet ietaupīt laiku too!

Es ceru, ka jums atrast šo rakstu noderīga. Vai dalīties ar jūsu domas tālāk !!