5 labākās jogas asanas ēdiena traucējumu ārstēšanai

No sporta jautājumu uz veselības stāvokli, joga ir kaut ko ikvienam. Tātad, jums var brīnīties, ja ir kādi pozas, kas var palīdzēt jums pārvarēt ēšanas traucējumi. Nu, jā, tur ir! Kas viņi ir? Un kā var veikt viņiem? Šī ziņa ir viss, kas jums jāzina par jogu un ēšanas traucējumiem.

Lasīt un uzzināt par šo vienkāršo, bet pārsteidzošu pozas jogas par ēšanas traucējumiem.

1. Plough Pose (Halasana):

Arkls rada vai halasana ir populāra joga rada, kas palīdz atrisināt gremošanas problēmas un uzlabo apetīti. Tas ir viens no asanas, kas palīdzēs jums pārvarēt ēšanas traucējumi.

Soļi Halasana:

• Apgulieties uz muguras.
• Paaugstināt kājas virs kuņģi.
• Saglabājiet paplašinot savas kājas un mēģināt pieskarties zemei ​​tieši aiz jūsu pleciem ar saviem pirkstiem.
• Turiet šo pozīciju 10 - 15 sekundes.
• Lai būtu vieglāk, apsveriet saliekuma jūsu ceļgaliem, kad jūs reizes kājas pār savu galvu. (1)

2. Bow Pose (Dhanurasana):

Šī poza ir daudz lietojumiem; tas palīdz atrisināt muguras problēmas, palielina skābekļa, un attīra auksts un sastrēgumus. Bow rada arī palīdz izārstēt ēšanas traucējumi.

Soļi Dhanurasana:

• Apgulieties uz vēdera, ar kājām kopā un rokas uz sāniem.
• Tagad sāk locīšanas kājas pie ceļgaliem un mēģināt iegūt tos tik tuvu augšstilba vien iespējams.
• Pārliecinieties, ka jūsu ceļi paliks kopā.
• Izmēģiniet un paķert uz pirkstiem ir gan kājas ar īkšķiem un rādītājpirkstu jūsu rokās.
• Kad jūs tur jūsu pirkstiem droši, paceliet kājas, galvu un krūtīm, tajā pašā laikā.
• Pull jūsu kājas uz jūsu ausīm.
• Noteikt savu skatienu uz priekšu un ieņemt līdz jūtat posms. (2)

3. Headstand Pose (Sirsasana):

Pazīstams arī kā karalis visu jogas pozas, tad sirsasana ir diezgan grūti izpildīt, bet ieguvumi veicot šo asana atsver grūtības darīt. Tas palīdz atrisināt daudzas problēmas, piemēram, gremošanas traucējumi, aizcietējums, un pat palīdz jums pārvarēt ēšanas traucējumi.

Soļi Sirsasana:

• Izveidot pirkstu atslēga ar rokām.
• Izveidojiet trīsstūri, izmantojot pirkstu slēdzeni un jūsu līkumiem.
• Saglabājiet šo pozu pirkstiem un elkoņiem neskarts, un izmantot to, lai līdzsvarotu sevi otrādi.
• Tagad turpiniet iztaisnot kājas.
• Sākt celt kājas uz jūsu kakla.
• Jūsu vienīgais atstās zemi, un jūsu augšstilbi būs pieskarties vēdera.
• Saglabājiet savu bilanci un iztaisnot kājas līdz ceļgaliem.
• Pārbaudīt savu bilanci, iztaisnot jūsu ceļgaliem un nodot savu svaru uz savu galvu.
• Turiet pozīciju 15 - 20 sekundes.
• Saņemt atpakaļ sākuma stāvoklī pakāpeniski. (3)

4. Kalnu Pose (Tadasana):

Lai gan tas izklausās grūts, tas rada ir viens no vienkāršākajiem pozēt jogas ēšanas traucējumi. Tas ir liels uzdevums, lai, sākot gandrīz visiem rutīnu un ir pierādīts priekšrocības cīņā pret depresiju, trauksmi, kas sniedz enerģiju, uzlabojot ķermeņa līdzsvaru un pat palīdzēt jums pārvarēt ēšanas traucējumi.

Soļi Tadasana:

• Sāciet ar stāv taisni uz jūsu jogas mat.
• Jūsu kājas ir nedaudz intervālu, un jūsu papēži vajadzētu pieskarties viens otram.
• Saglabājiet savu zoli pamatotus un rokas uz sāniem.
• Skatiens uz priekšu un ieņemt 3 - 5 minūtes, līdz brīdim, kad jūs sāksiet justies noguruši.
• Atpūtas un atkārtot trīsreiz. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

Balodis poza palīdz uzlabot jūsu krūtīs izturību, bet izmanto lielākā daļa muskuļu grupu jūsu organismā. Tas palīdz uzlabot kāju spēku, atraisa cieši gūžas saliecēja un signāli augšstilbiem. Vissvarīgākais, Kapotasana palīdz jums pārvarēt ēšanas traucējumi un paātrina apetīti.

Soļi Kapotasana:

• Mesties ceļos uz leju uz zemes, lai sāktu.
• Stiept savu labo kāju aiz jums.
• Keep stiepjas, kamēr jūsu kreisā ceļgala un kreiso kāju ir blakus jūsu labo gurnu.
• Pārliecinieties, ka jūsu pirkstiem paliek norādīja.
• Lean priekšu un push jūsu krūtīs āru, bet ieelpo dziļi.
• Turiet pozu, kamēr jūtaties stiept muguru.
• Mijas ar otru kāju un atkārtojiet. (5)

Veiciet šīs pozas un pārvarēt ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija, bulīmija among others. Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši joga ēšanas traucējumi atgūšanu? Iedvesmot citus palikt iedvesmoja; dalīties savos stāstos ar kolēģiem lasītājiem šodien. Lūdzu, pastāstiet mums savu pieredzi, komentējot šajā lodziņā!