Veselība un labsajūta

Kas ir joga un kādas ir tās priekšrocības?

Kas ir joga un kādas ir tās priekšrocības?

Pēdējo desmitgažu laikā, ir bijis pacēlums popularitāti joga. Ne tikai pētījums pierādījis daudzas priekšrocības joga, bet medicīnas profesionāļi un slavenības arī pieņemot un iesakot šo neticami praksi. Lai gan daži uzskata jogu kā tikai citu iedoma, un saistīt to ar jaunu vecuma misticisms, citi galvot par to, cik pārsteidzošs šis veidā izmantot jūtas. Ko viņi neapzinās, ka tas, ko viņi uzskata par vienkārši vēl treniņu iegūs tos tādā veidā, kas nekad iedomāties.

Ieskatu World Of Joga

A. Kas ir Joga? B. Kādi ir ieguvumi no joga? C. Iekšējā Veselības aprūpes pabalsti D. Ārējās Veselības aprūpes pabalsti E. Emocionālā veselība priekšrocības F. Strādā pie ķermeņa ķīmija G. Kādēļ Joga kā izmantot H. Darba ceļā slimību profilaksei I. Samazināt vai simptomu mazināšanu problēmas

A. Kas ir Joga?

Pirms mēs nokļūt priekšrocības joga, ir svarīgi saprast, ko joga patiešām ir. Daudzi cilvēki to sauc sena metode, apmācību, un citi sauc to kopa sarežģītās pozās. Bet vārds "joga" patiesībā nozīmē savienība. Tā ir prakse, kas savieno ķermeni, prātu un garu, izmantojot dažādus ķermeņa pozas, meditācijas un kontrolēta elpošana.

load...

Slavens Yogi, Sadhguru Jaggi Vasudev aicina joga "izpausmi dzīvē." Viņš saka: "Joga būtībā nozīmē atrast atslēgas rakstura esamību."

Joga ir ne tikai par saliekt vai savīt ķermeni un turot elpu. Tas ir mehānisms, lai tevi valsti, kurā jūs redzat un pieredzes realitāti tieši tā, kā tas ir. Ja jūs ļautu jūsu enerģija kļūt pārbagāts un ekstāzes, jūsu maņu ķermenis izplešas. Tas ļauj izjust visu Visumu kā daļu no sevis, padarot viss viens - tas ir savienība, kas joga rada.

Jogas dibinātājs, Patandžali teica: "Sthiram sukham asanam." Tas nozīmē, ka poza, kas šķiet stingrs un ērti ir jūsu asana. Jums varētu būt pārsteigts, zināt, ka asana ir tikai sagatavošanās solis jogā. Tas ir līdzeklis, kas palīdz sasniegt lielāku labumu. Joga mērķis ir izveidot perfektu harmoniju starp savu prātu, ķermeni un garu. Kad vairāk uzlabot sevi, lai viss darbojas lieliski ietvaros jums, jums būs izcelt labāko no jūsu spējas.

load...

Ideāls Unison var panākt, izmantojot Hatha joga un tās dažādo nozaru (Ashtanga joga, Iyengar joga, Bikrama joga, Yin joga, Kundalini jogas), atkarībā no tā, kas jums patīk, un problēmas, jūs meklējat, lai risinātu ar praksi.

Atpakaļ uz TOC

B. Kādi ir ieguvumi no joga?

Joga kā prakse ir neskaitāmas priekšrocības, kas pozitīvi ietekmē tevi gan fiziski, gan garīgi. Attēlā sniedz pārskatu par to, kā joga ietekmē jūsu ķermeni pār span laiku. Minēts zemāk ir dažādi veidi, kā joga palīdz pārvarēt veselības un relaksācijas jautājumus. Ir aptuveni 77 priekšrocības uzskaitīti. Paskaties.

Atpakaļ uz TOC

C. Iekšējā Veselības Kādēļ Joga

Vai tā ir samazināt jūsu asinsspiedienu vai palielināt sāpes tolerance, kas norādīta tālāk ir dažas lietas, kas joga darbojas iekšēji. Šīs ir dažas pozitīvas izmaiņas, jūs jutīsieties dažu dienu prakses laikā.

  1. Enhanced Circulation - Pati pirmā lieta, ka joga dara, ir uzlabot asinsriti. Tas nozīmē labāku transportēšanu skābekļa un barības vielu visā organismā. Uzlabota asins plūsma arī norāda veselīgāk orgānu un mirdzoša āda.
  1. Pazemināts asinsspiediens - Kad jūs prakse joga regulāri, asins cirkulācija organismā ir uzlabota. Tas arī ļauj skābekļa organismā. Ir ievērojami samazināt asinsspiedienu, jo organisms nomierinās.
  1. Kritumu pulss - Yoga mazina spriedzi organismā, tādējādi atvieglojot to uz leju. Kad ķermenis atslābinās, pulsa tiek nolaista. Zems pulss norāda, ka jūsu sirds ir pietiekami spēcīga, lai sūknis vairāk asiņu, kas ilgst mazāk sitienu.
  1. Pazemināts Elpošanas likme - Joga ietver visai daudz kontrolēta elpošana. Tas nozīmē, aizpildot jūsu plaušas ar pilnu jaudu, tādējādi ļaujot viņiem strādāt efektīvāk.
  1. Labāk sirds un asinsvadu izturību - Joga uzlabo skābekļa organismā un arī samazina sirds ritmu. Tas rada augstāku sirds un asinsvadu izturību.
  1. Stimulācija orgānu - Kad jūs prakse joga, ka iekšējie orgāni ir masēt, tādējādi palielinot savu izturību pret slimībām. Arī pēc tam, kad jums ir pieskaņoti jūsu ķermeņa, pēc gadiem ilgas prakses, jūs varēsiet pateikt uzreiz, ja Jūsu organisms nedarbojas pareizi.
  1. Pilnveidošana trakta veselību - Pētījumi ir parādījuši, ka ar regulāru praksi jogas, gremošanas sistēma tiek aktivizēta, un gremošanas traucējumi, gāzes un citu kuņģa saistītās slimības ir likvidētas. Kopumā, kuņģa-zarnu trakta funkcijas uzlabot gan vīriešiem, gan sievietēm.
  1. Palielināts Imunitāte - Joga un imunitātes iet roku rokā. Kā joga strādā uz dziedināšanas un uzlabotu katru šūnu organismā, jūsu organisms automātiski kļūst imūna.
  1. Augstāku Pain Tolerances - Joga ne tikai strādā, lai samazinātu hroniskas sāpes, bet tas arī palielina līmeni sāpes iecietību.
  1. Palielināts metabolisms - Līdzsvarota metabolisms ir nepieciešams, lai sasniegtu ideālu svaru. Joga uztur vielmaiņu pārbaudi.
  1. Atjaunotā Energy - Joga ir šī spēja atjaunot jums. Lielākā daļa jogu justies barošanās pēc sesijas joga.
  1. Uzlabota Seksualitāte - Joga palielina savu pašapziņu un sniedz pilnīgu relaksāciju un lielāku kontroli. Tas dod savu seksualitāti tik nepieciešamo stimulu.
  1. Miegs - Joga palīdz jums atpūsties savu prātu pilnībā. Tas palīdz jums strādāt nevajadzīgu spriedzi, tādējādi veicinot labāku miegu.

Atpakaļ uz TOC

D. Ārējās Veselības Kādēļ Joga

Ir tik daudz priekšrocību iekšējie ķermeņa pieredze, ka mēs varam tikai sajust. Taču joga strādā arī uz ārējā korpusa, kas ļauj mums redzēt ieguvumus. Turpini lasīt. Jums būs patīkami pārsteigts ar šiem jogas veselības pabalstus.

  1. Neļauj priekšlaicīgu novecošanos At Bay - Ikvienam ir ar vecumu, bet tas ir svarīgi, jūs vecumu graciozi, un nevis pirms laika. Joga palīdz Detox, tādējādi novēršot toksīnus un brīvos radikāļus. Tas, izņemot citas priekšrocības, palīdz aizkavēt novecošanās too. Joga arī mazina stresu, kas ir vēl viens svarīgs faktors, lai pārspēt novecošanos.
  1. Uzlabo poza - tas ir būtības jogas mācīt jūs, kā kontrolēt savu ķermeni. Ar regulāru praksi, jūsu organisms automātiski pieņemt pareizo nostāju. Tu izskatīsies gan pārliecināti un veselīgi.
  1. Palielinot izturību - Kad jūs prakse joga, jūs izmantojat svaru par savu ķermeni, lai palielinātu savu spēku. Tas ir pārsteidzošs metode stiprums apmācību.
  1. Ļauj uzturēt ideālo svaru - Ar paaugstinātu vai regulēts vielmaiņu, un treniņu, kas palīdz veidot liesās muskuļu, joga var strādāt lieliski samazināt, palielināt vai saglabāt savu ideālo svaru.
  1. Balance - Joga mērķis ir arī palielināt līdzsvaru un koncentrēšanos, jo tas ļauj iegūt kontroli pār savu ķermeni. Regulāra prakse uzlabos jūsu spēju sabalansēt pozas klasē un koncentrēties arī ārpus klases.
  1. Integrēta funkcija Body - Kā minēts iepriekš, joga nozīmē unisonā. Kad sākat praktizē jogu, jūsu prāts sāk strādāt savienībā ar savu ķermeni, un tas uzlabo kustību un žēlastību.
  1. Instills Full Body padziļināšana - Kad praktizēt jogu regulāri, jums būs arvien vairāk apzinās par savu ķermeni. Jūs sāksiet pamanīt sevi padarīt smalks pārvietošanu, lai uzlabotu savu saskaņošanu. Laika gaitā, tas liks jums justies ērti savā ādā.
  1. Palielinot galvenais spēks - Ja jūsu kodols ir spēcīgs, jūsu ķermenis ir spēcīga. Jūsu kodols tur uz ķermeņa svaru. Tas arī palīdz jums dziedēt labāk un palielina izturību pret traumām. Joga darbojas uz kodolu un padara to spēcīgu, elastīgu un ļoti veselīgi.

Atpakaļ uz TOC

E. Emocionālā Veselības Kādēļ Joga

Joga rada spēcīgu saikni starp prātu un ķermeni, un tas uzlabo savu emocionālo veselību skaisti.

  1. Uzpildītās Jūsu Mood - Kad jūs prakse joga, jūsu ķermenis ir piepildīta ar atsvaidzinošu enerģiju, kas paceļ garastāvokli gandrīz acumirklī.
  1. Samazina Stress - Kad esat uz paklāja, jums koncentrēties uz praksi. Tas nozīmē, ka visas jūsu uzmanība tiek koncentrēta uz jautājumu pie rokas, un jūsu prāts lēnām notek no stresu un problēmas, kas ir plaguing to.
  1. Nemiers pārvaldība - A labsajūtas` stiepjas kombinācija un kontrolēta elpošana palīdz jums pārvarēt trauksme.
  1. Cīņas Depresija - Kad jūs prakse joga, represētajām jūtas virsmas. Kamēr jūs varat justies skumji, negatīvā enerģija tiek atbrīvota. Tas palīdz cīnīties pret depresiju.
  1. Ļauj Self-Pieņemšanas - Joga rada par brauciena pašapziņas un meliorācija veselību. Jūsu pašvērtējums uzlabojas, un jūs kļūstat vairāk pārliecināti.
  1. Veido paškontroli - Par kontrolētās kustības mācīt jūs, kā padarīt šo paškontroli visiem aspektiem savu dzīvi.
  1. Labā Mind-Body Connection - Kad jūs saskaņot elpu ar savām kustībām, jūsu prāts kļūst mierīgs un mierīga.
  1. Nes Par pozitīvu perspektīvu uz dzīvi - ar regulāru praksi, daudzi hormoni nervu sistēmā, ir stabilizējies. Tas padara jums vairāk pozitīva, un jums ir tendence skatīties uz dzīvi ar atsvaidzināt perspektīvu.
  1. Samazinot Naidīgums - jogu galvot par to, ka viņu dusmas ir ievērojami kontrolēta ar regulāru praksi jogas. Elpošana un meditācija nomierina nervu sistēmu, tādējādi samazinot dusmas un naidīgums. Mazāk naidīgums ir pazemināts asinsspiediens. Tas automātiski veicina bez stresa un veselīgāk pieeju dzīvei.
  1. Labāk Koncentrācija - mazāk par astoņām nedēļām jogas praksi, jūs atradīsiet sev ir vairāk motivēti. Jums arī būs iespēja koncentrēties labāk.
  1. Uzlabota Atmiņa - ar uzlabotu asinsriti smadzenēs un samazinot stresu, jūsu atmiņa vērsīsies plašumā.
  1. Uzmanību detaļām - Kad jūs prakse joga, jums ir jābūt uzmanīgam un cieši sekot instrukcijām par to, kā koordinēt elpu un kustību, un kas kāju vai roku, lai pārvietotos. To sauc arī Joga smadzenēs, un tas padara jūs ļoti asas. Jums ir tendence pievērst lielāku uzmanību detaļām.
  1. Labāka Sociālās prasmes - Kā jūs praktizēt jogu, jūs uzzināsiet, kā tiek savstarpēji katru dzīves aspektu. Ar praksi, jūs attīstīties no bagātinot sevi personīgi savieno ar sabiedrību. Tas palīdz uzlabot savas sociālās prasmes.
  1. Miers un klusums - Elpošanas un meditācija palīdz jums pamest savas domas. Tas palīdz jums nomierināties. Ar praksi, jūs ievērosiet, kā miers vairs nav tikai daļa no jūsu praksē - tas kļūst par dzīves veidu!

Atpakaļ uz TOC

F. Joga Darba On The Body Chemistry

Tā arī strādā par ķīmiju ķermeņa, mainot asins šūnas, hormoni, kas, glikozes līmeni un vairāk.

  1. Nomešana Holesterīns - Joga palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs Sakarā ar pieaugošo cirkulāciju un dedzināšana tauku.
  1. Uzlabo limfātiskās sistēmas - Limfātiskās sistēmas palielina imunitāti, kā arī palīdz flush toksīnus no ķermeņa. Joga ietver kustības, kas nostiprina limfātisko sistēmu.
  1. Regulējamās glikozes - Joga arī palīdz saglabāt glikozes līmeni pārbaudi, tādējādi samazinot risku saslimt ar diabētu.
  1. Turot nātrija In Check - Yoga, tāpat kā jebkuru citu efektīvu treniņu programmu, palīdz samazināt nātrija līmeni organismā. Fast pārtika un apstrādāti pārtikas produkti ir pilns ar nātrija, un tāpēc, joga ir būtiski samazināt sāls uz leju un saglabātu jums veselīgu.
  1. Uzlabota endokrīnās sistēmas funkcijas - Kad jūs prakse joga, jūsu endokrīno sistēmu ir uzlabota. Hormoni kontrolē un regulē, un tas palīdz veicināt labāku emocionālo un fizisko veselību.
  1. Samazinot triglicerīdu - triglicerīdi esam tauku, kas atrodas asinīs veidu. Augsts triglicerīdu līmenis likt jums pie risku sirds slimībām un augstu asinsspiedienu. Praktizē jogu palīdz samazināt triglicerīdu.
  1. Palielinājusi Red Blood Cells - Joga palīdz palielināt sarkano asins šūnu organismā. Šīs sarkano asins šūnu veikt skābekli visā organismā. Zems skaits no šīm šūnām rezultātā zems enerģijas un anēmija.
  1. Labāk absorbcija Vitamīni - uzlabota asins cirkulācija, vienkārši nozīmē labāku barības vielu uzsūkšanos. Vitamīni ir liela daļa no šīm uzturvielām. Tie satur antioksidantus un daudzas citas būtiskas sastāvdaļas, lai darba jūsu organismā.

Atpakaļ uz TOC

G. Ieguvumi no Joga kā īstenot

Kad uzskatīt par treniņu, joga ir priekšrocības, kas nav cita veida izmantošanu var piedāvāt. Šie iemesli liks jums aizņem joga.

  1. Pazemina ievainojuma risks - jogas sastāv no mazu ietekmi un kontrolē kustībām. Līdz ar to, pastāv mazāks risks traumas prakses laikā, salīdzinot ar citiem vingrinājumiem.
  1. Aktivizē parasimpatiskās nervu sistēmas - Kad jūs prakse joga, parasimpatiskās nervu sistēma tiek aktivizēta. Tas palīdz palēnināt tempu elpošanas un pazemina asinsspiedienu. Tas arī piešķir dziedināšanu un relaksāciju visā organismā. Cita veida izmantošanu tikai stimulēs simpātiskās nervu sistēmu.
  1. Tonizējoša muskuļu - ar regulāru praksi joga, jūs varat veidot liesās muskuļu. Muskuļi ir saliekta un tonēti ar praksi.
  1. Dominē Subcortex - Par subkortikālo reģioni smadzeņu noteikt savu labklājību. Kamēr citiem vingrinājumiem dominē garozā, joga ir vairāk jādara ar subcortex.
  1. Samazina skābekļa patēriņš - Kad jūs prakse joga, jūs patērē mazāk skābekļa, salīdzinot ar citiem treniņiem. Tādēļ jūsu ķermenis strādā efektīvāk.
  1. Skābekļa-Rich Elpošana - Joga piešķir dabisku un kontrolē elpošanu. Tas nodrošina skābekli bagāts gaiss, kā arī dod savu ķermeni palielināt enerģijas pēc treniņa. Labākā daļa ir, jūs let aiziet no noguruma caur treniņa.
  1. Atlikumi Pretējo muskuļu grupas - Bilance ir atslēga, ja runa ir par jogu, un joga tic counteractions katram muskuļiem, lai saglabātu līdzsvaru. Tas nodrošina labāku treniņu par ķermeni. Piemēram, jums ir nepieciešams sekot līdzi augšupejošu Suns ar lejupejošo suni.
  1. Padara par nekonkurējošā Workout - Joga tic pašanalīze un sevis mājā. Tas novērš nepieciešamību pēc konkurences. Ja konkurence ir no attēla, jūs parasti treniņa lēnām un koncentrēties uz katru kustību, tādējādi novēršot kaitējumu un stresu. Jūsu treniņu šķitīs pilnīgi un veselīgas.
  1. Palielina Rage Motion - Kad jūs prakse joga, jūsu ķermenis atveras uz augšu, un muskuļi kļūst elastīgāka. Tas uzlabo un palielina jūsu kustību.
  1. Uzlabo Eye-To-Hand Koordinācija - Joga ietver visai daudz pozās, kas ietver koordināciju kustības acīm un rokām.
  1. Enhanced Veiklība - Spēcīgais prāta-ķermeņa savienojums, kas joga balstās padara jūs attapīgs. Prakse arī uzlabo savu prasmi un žēlastību.
  1. Ātrāka Reakcijas laiks - Pētījumi rāda, ka ar regulāru praksi elpošanu un asanas, jūsu reakcijas laiks ir palielinājies. Šis uzlabojums ir tāpēc, ka jūs varat apstrādāt un koncentrēties labāk.
  1. Uzlabo Izturība - Kad jūs strādājat uz visu ķermeni, izturības ir veidota. Tas palīdz sportistiem būtiski. Daudzi sportisti izmanto jogu kā papildinājums veidot izturību, kā viņi trenējas savā jomā.
  1. Palielina dziļuma uztveres - Kad kļūst zināms par savu ķermeni un tā kustības, automātiski strādāt uzlabotu dziļuma uztveri.

Atpakaļ uz TOC

H. Joga Darba ceļā slimību profilaksei

Jā! Pat ārsti patīk joga, jo viņi ir piedzīvojuši un iemācījušies no pirmavotiem, ka joga var palīdzēt novērst šādas slimības.

  1. Samazina risku saslimt ar sirds slimībām - ar nolaistu svara, stresa un asinsspiedienu, sirds un asinsvadu veselību, ir uzlabojusies. Tas ievērojami samazina risku saslimt ar sirds slimībām.
  1. Pazemina izredzes Līgumslēdzēja Osteoporoze - Ir pierādīts, ka stiprums apmācību padara kaulus spēcīga, kas samazina izredzes osteoporozi. Joga arī pazemina līmeni kortizola organismā, kas palīdz saglabāt kalciju kaulos.
  1. Uztur Alcheimera prom - Joga esot pacelt gamma-amino sviestskābe (GABA) līmeni smadzenēs. Pētījumi teikt, ka zems līmenis GABA ir atbildīgi par sākuma Alcheimera. Meditācija strādā arī uz smadzeņu veselību, tādējādi samazinot risku Alcheimera slimību.
  1. II tipa diabēts ir Bay - Neatkarīgi no tā, ka joga samazina glikozes līmeni asinīs, tas veicina stresa mazināšanai un fizisko vingrinājumu. Tā attīsta potenciālu insulīna ražošana aizkuņģa dziedzerī.

Atpakaļ uz TOC

I. Joga samazināšana vai simptomu mazināšanu problēmas

Pētījumu šovi un medicīnas speciālisti uzskata, ka visai daudz slimību un traucējumu var novērst ar jogā. Minēts zemāk ir daži.

  1. Karpālā kanāla sindroms - Joga palielina tvēriena stipruma un palīdz samazināt sāpes tiem, kas cieš no karpālā kanāla sindroms. Pacienti ir redzams ievērojams uzlabojums tikai pāris sesijām.
  1. Astma - Koordinēta elpošana, kopā ar asanas, palīdz mazināt astmu.
  1. Artrīts - Joga apvieno lēnas kustības ar vieglu spiedienu uz locītavām. Tas darbojas brīnumus tiem, kas cieš no artrīta. Arī joga mazina notverto stresu muskuļos, kas palielina spiedienu uz locītavām.
  1. Multiplā skleroze - Pētījumi pierāda, ka joga palīdz mazināt dreaded izkaisītā skleroze. Joga darbojas uz nervu sistēmu un uzlabo nervu veselību, kas palīdz ārstēt stāvokli.
  1. Vēzis - Joga paaugstina skaits no eritrocītu un palīdz jums iegūt spēku. Šīs cīņas vēzis var gūt lielu labumu, ja tie apvieno praksi joga ar savu ārstēšanu. Joga palīdz novērst stresu. Tas arī mazina nelabumu Chemo laikā un palīdz tikt galā ar pārbaudījums labāk. No vēža ietekme ievērojami samazina ar praksi.
  1. Muskuļu distrofijas - Ja jūs nodarbotos ar jogu sākuma stadijās šo slimību, tas palīdzēs jums iegūt dažas fiziskās funkcijas. Pranajama arī palīdz lielā mērā ar šo slimību.
  1. Migrēnas - Joga uzlabo asinsriti. Jūsu galva saņem svaigu apgādi ar skābekli un barības vielām, tādējādi samazinot migrēnas.
  1. Skolioze - Dažādās pozas strādāt jūsu kodols un palīdzēs jums iztaisnot savu stāju. No muguras izliekums pakāpeniski iztaisnojas un sāpes ir atvieglots.
  1. Hronisks bronhīts - Joga darbus uz elpošanas sistēmu. Par paaugstināts skābekļa palīdzību, lai ārstētu hronisku bronhītu. Joga arī aerates plaušas, dodot viņiem atjaunotu enerģiju.
  1. Epilepsija - Joga uzlabo elpošanu, mazina stresu un atjauno līdzsvaru. Tas viss palīdz samazināt un novērst epilepsijas lēkmes.
  1. Išiass - Joga uzlabo asinsriti gurni, kas samazina sāpes un ārstē išiass.
  1. Obsesīvi kompulsīvi traucējumi - Yoga mazina simptomus OKT, kā rezultātā mazināšanās medikamentu.
  1. Aizcietējums - Joga stimulē gremošanas sistēmu un uzlabo savu darbu. Tādējādi, aizcietējums, tiks novērsta.
  1. Sinusīts un citas alerģijas - jogas un elpošanas palīdzību skaidrs deguna eja. Tas palīdz samazināt sinusīts un novērstu citas alerģijas.
  1. Neauglība Un Menopauze - Īpaši jogas pozas strādāt palielinot auglību. Tās palīdz atvērt blokus olvadu, samazināt simptomus PĶSP, kā arī uzlabot veselību reproduktīvo sistēmu. Arī tiek izslēgti blakusparādības menopauzes.
  1. Back Pain - Yoga samazina mugurkaula kompresijas un strādā par saskaņošanu ķermeņa samazināt muguras sāpes.

Atpakaļ uz TOC

77 jogas priekšrocības šķist visai daudz, bet ticiet man, tie ir tikai daži. Joga pārveido savu dzīvi un paplašina savu redzesloku, kā jūs nekad nevar iedomāties. Tas ir absolūti vērts mēģināt.

load...