Kā atvērt un pielāgot savu trešo aci

Tur vienmēr ir kāds noslēpums ap jēdzienu trešā acs. Tas ir nesaprotams jēdziens, kas attiecas uz spekulatīvu neredzamu acs, kas ļauj uztver lietas ārpus kāds parasts acs atbilst. Parasti sauc par iekšējo acs, tad Hindu teksti attiecas uz trešās acs kā Ajna (kas nozīmē "komandu" sanskritā) vai pieres čakru. Šī čakra darbojas saistībā ar čiekurveidīgs dziedzeris.

Trešā acs parasti ir vārti uz iekšējo valstībā augstākās apziņas. New Age garīgums saista trešā acs apgaismību. Mūsdienās lielākā daļa cilvēku saista trešo aci ar gaišredzība, spēja mācīties auras, reliģiskās vīzijas, un daži no ķermeņa pieredzi.

Enerģija baseins šīs čakras atrodas tieši virs acu līmeņa. Šī čakra nosaka ieskatu, un, kad tas ir atvērts, jūs ne tikai ir pārsteidzošs intuīciju, sesto sajūtu veidu, bet arī mēdz sapņot daudz.

Dabas Element Of Third Eye - Gaismas

Šī čakra identificē sevi ar gaismas elementu. Kamēr jūs mēģināt atvērt čakru, mērķis vienmēr ir nodrošināt trešo acu pieeja kosmiskā vīziju, piemēram, ka tas izgaismo visu, bez filtra spriedumu, pagātnē, vai cerības.

Motīvs Ajna Chakra

Šī enerģijas baseins nodarbojas ar zināšanām par visaugstāko un arī ar aspektiem intuīciju un prognozēšanu. Ja jums ir tiesības uztveri par sevi, kā arī pasaulē, jums būs tikai izpausties labākajiem pasaulē. Šis ir tas, ko Ajna čakra mērķis ir koriģēt - savu uztveri.

Fiziskās pazīmes bloķēto enerģija Trešā acs

Ja enerģijas trešajā acs čakra nav saskaņoti pareizi, jūs varētu būt problēmas ar redzi, un pat cieš no galvassāpēm, reiboni un migrēnas.

Par Garīgās pazīmes bloķēto enerģija Trešā acs

Bet, ja šī čakra nav pietiekami aktīva, jums būs meklēt citiem cilvēkiem, lai pieņemtu lēmumus par jums. Jums būs sajaukt, un pilnībā paļaujas uz uzskatiem, kas var būt maldinoša.

Plaši pielāgotie Trešās acs čakra 

Šajā procesā atvēršanas trešā acs, jūs sākat meklē lietas, jo tie ir bez sprieduma vai aizspriedumiem. Jūs varēsiet novērtēt sevi un pasauli vairāk, kas arī padara jums vairāk noteicošais, un sastāv.

Tas izveidots, ieskatieties rutīnas, jums ir jāpieņem melodija-up un modināt savas acs chakra.

Kā, lai atvērtu savu Trešās acs?

Lūk rutīna atvērt un saskaņot trešo acs:

1. Vai Atmodas Exercise
2. Uzstādīt nolūku
3. Vai delfīnu Plank
4. Do Garudasana
5. Do Virabhadrasana III
6. Vai Dolphin Pose
7. Do Savvaļas putni Peacock Pose
8. Do Balasana
9. Vai Trešā acs Chant un meditācijai
10. Do Shavasana

Vai Atmodas Exercise

Jums jāsāk rutīnas ar atmodas izmantošanu. Tas ir, kā jūs varat darīt to.

1. Apsēdieties uz grīdas ar savu sakrustotām kājām. Pārliecinieties, ka jums ir ērti.

1. Aizveriet acis, un kārtīgi rokas, apvienojot savas rokas kopā ar "Namaste" Mudra.

1. Tagad savukārt jūsu uzmanību uz trešās acs, atstarpi starp uzacīm.

1. Sākt berzes rokas tā, ka jums izveidot labu siltuma daudzumu starp plaukstām.

1. Kausa jūsu plaukstām pār jūsu acīm un ļaut viņiem absorbē visu siltumu.

1. Sajūtiet siltumu izkausēt prom stresu un spriedzi ap acīm.

1. Vai šo trīs reizes, ar pauzes starp katru berzēt vienkārši ņemt vērā to, kā jūs jūtaties.

Atpakaļ uz TOC

Uzstādīt nolūku

Ir svarīgi noteikt savus mērķus un padarīt tos skaidri pirms nokļūst rutīnas. Tas var būt jebkas. Kaut arī jums var būt jūsu pašu komplektu nodomiem, tie ir daži ieteikumi, ja tiek zaudēti.

1. Labošana uztvere

1. Unlatching intuīcija

1. Getting savienots viss ap jums

1. Atsaucoties uz trešo acu gudrību, lai apgaismotu savu ceļu

Atcerieties, ka jums ir nepieciešams, lai justies nodomu stingri, lai tā turēt jebkādu vērtību jums.

Atpakaļ uz TOC

Vai delfīnu Plank

Šī asana tiek saukta arī par Makara Adho Mukha Svanasana, un tas ir vidēja līmeņa joga rada. Variācija par delfīnu rada šī poza tonizē vēdera muskuļus un atjauno savu prātu un ķermeni līdzīgi. Jums ir nepieciešams, lai koncentrēt savu uzmanību uz jūsu trešās acs, un jūsu atrisināt koncentrēties kā jūs praksi padarīs jūs spēcīgāku.

Kā Do The Dolphin Plank

1. Sākt asanu, atnākot uz jūsu četrrāpus.

1. Saliekt jūsu līkumiem, novietojot apakšdelmus uz grīdas un līkumi tiesības saskaņā ar saviem pleciem.

1. Lai jūsu plaukstām kopā Anjali mudra.

1. Iet atpakaļ, un iztaisnot kājas aiz jums.

1. Pārliecinieties, ka tikai jūsu elkoņi un bumbiņas kājām, ir tikai divi punkti, kas tiek pieskaras grīdai.

1. Kā jūs turēt pozu, lai jūsu kājas spēcīga un iesaistīties jūsu vēdera, kā jūs sūkāt ribās priekšpusē un paplašināt jūsu zemāks atpakaļ.

1. Tagad iedomājieties neredzamu plūsma starp jūsu pievienojās palmām un trešā acs. Šī plūsma ir nodoms.

1. Koncentrējieties uz straumi līdz 10 dziļi breaths.

1. Atlaidiet pozu, un atpūsties uz vēdera, dažas sekundes pirms pāriet uz nākamo asana.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

1. Viens ir izvairīties no šī asana gadījumā jebkuru plecu traumu.

1. Gadījumā, kakla traumu, izmantojiet bloku, lai atbalstītu pieres.

1. Grūtnieces nedrīkst darīt Asana tikai uzraudzībā jogas instruktors.

Atpakaļ uz TOC

Do Garudasana

Garuda ir sanskrita termins ērglis, bet tas arī nozīmē, ka aprīt. Šī asana ir domāts, lai rīt bailes, ego, un šaubas, lai jūs varētu veikt ceļu pozitīvām nodomiem.

Kā to darīt Garudasana

1. Iztaisnoties, maigi saliekt labo celi, un wrap savu kreiso kāju ap savu tiesībām, piemēram, ka ceļi ir sakrautas pār otru. Jūsu kreisā kāja ir pieskarties jūsu labo apakšstilbu.

1. Tagad paceliet rokas plecu augstumā un wrap labo roku ap jūsu kreisi, nodrošinot, ka jūsu elkoņi saliekti 90 grādu leņķī, un ir arī kaudzē.

1. Līdzsvaru šajā pozā, kā jūs maigi samazināt jūsu gurniem. Jūsu ceļi jāvirzās uz viduslīnijai, nevis tieksme uz vienu pusi.

1. Turiet pozu pāris sekundes, kā jūs elpot dziļi un lēni. Koncentrējieties uz trešās acs, un ļaut aiziet no savas negatīvās emocijas.

1. Atlaidiet pozu, slēdzis ekstremitātes, un atkārtojiet pozā.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

1. Tas ir labākais, lai izvairītos no šo asana, ja jums ir bijusi nesen potītes, ceļa, vai elkoņa traumas.

1. Grūtnieces ir jāmeklē ārsta piekrišana, pirms tie praktizēt šo asana.

Atpakaļ uz TOC

Do Virabhadrasana III

Šī asana ir trešais nostāja, ka Lord Šivas karotājs draugs kas nepieciešams, lai pabeigtu savu uzdevumu iznīcināt ienaidnieku. Bet, ja jūs novirzot savu trešo aci, šī asana ir ļoti dažādas nozīmes, patiesībā gluži pretēji oriģinālam. Šī asana ir paredzēts, lai izveidotu savienojumu ar trešo aci, un noteikt, ka, jo vairāk mēs savienot ar mūsu apkārtni, jo vieglāk ir izmantot saglabāsies stabila un līdzsvarota, neatkarīgi no tā, cik grūti ir situācija.

Kā to darīt Virabhadrasana III

1. Iztaisnoties ar rokas karājās blakus jūsu organismā.

1. Uzmanīgi bīdiet savu iegurni uz priekšu, un sašūpot savu kreiso kāju uz augšu uz muguras, piemēram, ka tas ir perpendikulāra savu labo kāju, un paralēli grīdai.

1. Saliekt savu ķermeni uz priekšu un paplašināt savu mugurkaulu uz priekšu. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis tiek paralēli grīdai.

1. Izstiepiet rokas, kas, piemēram, ka ir taisna līnija novilkta, kas stiepjas no kreisās kājas jūsu rokās. Konkretizētu jūsu triceps.

1. Tagad paplašināt muguru, kā jūs pacelt apakšējo daļu no jūsu vēdera, un mēģināt līdzsvarot sevi.

1. Turiet pozu pāris sekundes, kā jūs elpot lēni un dziļi.

1. Atlaidiet pozu un atkārtojiet uz otru kāju.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

1. Tie, kas cieš no augsta asinsspiediena jāizvairās praktizēt šo asana.

1. Grūtnieces jākonsultējas ar ārstu un instruktoru pirms praktizēt šo pozu.

Atpakaļ uz TOC

Vai Dolphin Pose

Šī asana ir domāts, lai nomierinātu prātu un sagatavot jums par meditāciju, kas ir vēl tikai priekšā. Tas ir ļoti līdzīgs Adho Mukha Svanasana, un to sauc par Ardha Pincha Mayurasana sanskritā.

Kā Do Dolphin Pose

1. Sākt asanu, kļūst par jūsu ceļgaliem un rokām.

1. Novietojiet apakšdelmus uz zemes, pārliecinoties jūsu elkoņi un pleci ir vienā rindā.

1. Bring savu plaukstas kopā tā, ka tie ir Anjali mudra.

1. Paceliet muguru un gurniem, kā jūs iešūt jūsu pirkstiem un padarīt jūsu kājas taisni.

1. Jūsu lāpstiņām jābūt stingriem, un uz ribām. Atbrīvojiet savu kaklu paceļot plecus prom no jūsu ausīm.

1. Staigāt uz jūsu rokās, un pēc tam, pieskarieties īkšķus, lai jūsu trešās acs, kamēr jūsu plaukstām ir joprojām Anjali mudra.

1. Veikt trīs ilgi un dziļi breaths, kamēr jūs koncentrēties uz Ajna čakru.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

1. Tas ir labākais, lai izvairītos no šo asana, ja jums ir kakla vai pleca traumas.

1. Jums ir jānodrošina jūsu ceļgaliem nedaudz saliekti, kā jūs praksē šo asana.

Atpakaļ uz TOC

Do Savvaļas putni Peacock Pose

Šī asana tiek saukta arī par Pincha Mayurasana. Tas tiek darīts, kā kulminācija visiem elementiem, lai saņemtu savu apakšdelma līdzsvaru. Cilpas, tāpat kā trešā acs chakra, ietekmē to, kā jūs redzat lietas, un šī asana mērķis ir apstrīdēt jūsu perspektīvu.

Kā to darīt Feathered Peacock Pose

1. Apgulieties uz vēdera, seju pret sienu.

1. Maigi saliekt jūsu līkumiem, ka tie ir tieši zem pleciem, un dot savu plaukstām kopā Anjali mudra.

1. Paceliet gurnus. Ejiet uz jūsu rokām tik tuvu, kā jūs varat saņemt.

1. Tagad paceliet labo kāju, cik vien iespējams, un kick otru kāju pie grīdas. Šī darbība būs push jūsu zemāks ķermeņa pie grīdas, un ļaus jūsu kājām pieskarties sienai.

1. Palieciet šajā pozā uz dažām sekundēm.

1. Turiet galvu pie grīdas, un pārliecinieties, ka jūsu pleci ir prom no jūsu ausīm.

1. Pieskarieties īkšķus, lai jūsu trešās acs, kamēr jūsu plaukstām ir joprojām Anjali mudra, kā jūs pacelt savu skatienu.

1. Jūsu kājas var pieskarties sienai vai uzturēšanās perpendikulāri zemei.

1. Elpojiet lēni un dziļi, un palikt pozā, līdz esat apmierināti. Atlaidiet pozēt pašā secībā, kas jums tajā.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

1. Tas ir labākais, lai izvairītos no šo asana, ja Jums ir sirds slimība vai cieš no augsta asinsspiediena.

1. Izvairieties praktizē šo asana, ja Jums ir galvassāpes, vai plecu, kakla vai muguras traumas.

1. Menstruācijas un grūtnieces nedrīkst izvairīties no šī asana.

Atpakaļ uz TOC

Do Balasana

Balasana ir atpūtas radīt. Kā jūs atpūsties, kamēr jūsu piere balstās uz zemes, tad neliels spiediens uz jūsu trešās acs ļauj izlietne dziļāk meditatīvā stāvoklī. Ļaujiet jūsu visu ķermeni aizrauties šajā mierīgajā, insightful stāvoklī.

Kā to darīt Balasana

1. Mesties ceļos uz leju uz grīdas un pieskarties savu lielo pirkstiem viens otram, kā jūs sēdēt uz jūsu papēži. Kad jums ir ērti, izplatīt jūsu ceļgaliem hip-platums intervālu. Ieelpot.

1. Bend priekšu. Lay savu ķermeni starp augšstilbu, kā jūs izelpot.

1. Tagad paplašināt krustu visā aizmugurē iegurņa, un sašaurinātu punktus gūžu tādi, ka tie norāda uz nabu. Apmesties uz iekšējā augšstilbiem.

1. Stretch tailbone prom no aizmugures iegurņa, kā jūs pacelt bāzi savu galvu nedaudz prom no aizmugures kaklu.

1. Stiept rokas uz priekšu, un ievietot tos priekšā no jums, tā, ka tie saskan ar jūsu ceļgaliem. Atlaidiet frontēs jūsu plecu pie grīdas. Jums ir sajust ar priekšējo pleciem demonstrēšanas asmeņus plaši visā muguras svaru.

1. Tā kā šī asana ir atpūtas radīt, var palikt pozā no jebkuras no 30 sekundēm līdz dažām minūtēm.

1. Lai atbrīvotu asanu, izstiept priekšējo ķermeni. Tad, elpot un pacelt no astes, kamēr tā nospiež uz leju iegurni.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

1. Ja jums ir grūti vai neērti izvietot savu galvu uz grīdas, jūs varat izmantot spilvenu komfortu.

1. Tas ir labākais, lai izvairītos no darot šo asana, ja Jums ir cieš no caurejas vai ceļgala traumas.

1. Pacientiem ar augstu asinsspiedienu jāizvairās praktizēt šo asana.

Atpakaļ uz TOC

Vai Trešā acs Chant un meditācijai

Tava enerģija tiek likts uz labu izmantošanu, un jūsu fiziskā aktivitāte ir nodrošinājis jums koncentrēties uz jūsu trešās acs. Jūsu prāts ir gatavs meditēt.

Kā Do dziedājumus un meditāciju par Ajna Chakra

1. Apsēdieties taisni ar savu sakrustotām kājām.

1. Novietojiet rokas pirms apakšējā daļa no jūsu krūtīm. Vidējā pirkstu jābūt taisnai un pieskaras viens otram pie galotnēm, bet norādot prom no jums. Pārējie pirksti ir saliekti, un tiem pieskarties viens otram pie augšējās falangas. Īkšķus jānorāda pret sevi un satikt viens otru galotnēm.

1. Aizveriet acis un koncentrēties uz Ajna čakru. Apzināties, ko tas nozīmē. Atcerieties, ka šī čakra atrodas nedaudz virs centra uzacīm.

1. Klusi, bet salasāmi, dziesma "OM".

1. Kā jums atpūsties un meditēt, domāt par to, kā šī čakra ietekmē jūsu dzīvi, vai to, kā jūs vēlaties, lai ietekmētu savu dzīvi.

1. Jūs varat meditēt tik ilgi, cik vēlaties, kamēr jūsu prāts jūtas iztīrītas un atsvaidzināts. Bet pārliecinieties, ka jūs meditēt vismaz divas minūtes.

Atpakaļ uz TOC

Do Shavasana

Kad esat pabeidzis ar savu dziedāšanas un meditācijas, tas ir laiks, lai kādu dziļu relaksāciju.

Kā to darīt Shavasana 

1. Gulēt plakaniski uz grīdas, nodrošinot to, ka nebūs traucējumu uz laiku pozā. Pārliecinieties, ka jums ir ērti, bet nelietojiet spilveni vai spilveni. Tas būs labāk, ja jūs gulēt uz cietas virsmas.

1. Aizver savas acis.

1. Vieta jūsu kājas tā, ka tie ir ērti intervālu. Pārliecinieties, ka jūsu kājas atpūsties pilnīgi un jūsu pirksti saskaras sāniem.

1. Jūsu rokas jānovieto gar savu ķermeni un nedaudz intervālu, atstājot savu plaukstas atvērtas un uz augšu.

1. Tagad lēnām pievērst uzmanību katrā jomā savu ķermeni, sākot no jūsu pirkstiem. Kā jūs to izdarītu, elpot lēni, tomēr dziļi, nosakot savu ķermeni tādā stāvoklī dziļu relaksāciju. Nelietojiet aizmigt procesā.

1. Elpojiet lēni, tomēr dziļi. Tas piešķirtu pilnīgu relaksāciju. Kā jūs elpot, jūsu ķermenis tiks barošanās, un kā jūs izelpojiet, jūsu ķermenis nomierināsies. Koncentrējieties uz sevi un savu ķermeni, aizmirst visus citus uzdevumus. Ļaujiet aiziet un atteikties! Bet pārliecinieties, ka Jums nav iesnausties.

1. Pēc apmēram 10 līdz 12 minūtes, kad jūsu ķermenis jūtas atviegloti un atsvaidzināts, roll uz vienu pusi, turot acis aizvērtas. Palieciet pozīciju minūti, kamēr jūs sēdēt uz augšu Sukhasana.

1. Veikt dažas dziļas breaths un gūt izpratni par savu apkārtni, pirms atverat acis vēlreiz.

Piesardzība vai kontrindikācijas Shavasana

Šī asana ir absolūti droša un to var nodarboties ikviens, un visiem. Ja vien ārsts nav ieteicis ne gulēt uz muguras, jūs varat praktizēt šo asana. Ja Jums ir iestājusies grūtniecība, tas varētu būt laba ideja, lai atpūsties galvu un krūtīm par stiprina komfortu.

Atpakaļ uz TOC

Es tagad brīnos, kāda brīnišķīga vieta, kur šī pasaule varētu būt, ja mēs visi modināt savu trešo aci. Tagad, ka jūs zināt, kā atvērt savu trešo aci viegli ko jūs gaida? Viela pārdomām, un iedvesma pietiekami, lai sāktu tuning šo čakru jau šodien!