34 pārsteidzoši sojas pupu ieguvumi ādai, matiem un veselībai

Japāņi mīl savus sojas pupu! Nav brīnums, lielākā daļa japāņi ir tik veselīgi.

Kas ir sojas?

Sojas pupas ir pākšaugi un daļa no zirņu ģimenes, kas ir pasaulē lielākā pārtikas raža jau šodien. Tie ir pārstrādātas eļļā, piens, tofu un sojas proteīnu arī. Divu galveno dažādas sojas pupu kultivēto ir dzeltenā un melnā. Tie ir pazīstami arī kā Edamame Ķīnā un Japānā. Sojas pupas ir ar zemu tauku un kaloriju un ir bagāts olbaltumvielu avots, šķiedrvielu un daudzas citas būtiskas vitamīnu un minerālu. Sojas pupas ir noderīgas daudzas slimības un simptomi too.

Vai sojas labs jums? Jā, tā ir. Tie tiek patērēti daudzos veidos - grauzdētu, pārkaisa ar sāli un vārītas. Sojas pupas bieži izmanto kā gaļas aizstājējus. Tas ir daudz veselības pabalstus, un ir ideāls papildu avots, īpaši veģetāriešiem.

Ādas Priekšrocības sojas:

Sojas ir pilna ieguvumus visam ķermeni, ieskaitot ādu. Šeit ir priekšrocības sojas pupas, attiecībā uz ādas:

1. Mitrina ādu:

Labi mitrināta āda ir jābūt, kad runa ir saglabāt ādu veselīgu. Sojas darbojas mitrinātājs jaukta tipa ādai, un ir arī noderīga, lai atbrīvotos no sausas, pārslains ādas. Ja jums ir taukaina āda, jūs varat izmantot šo apbrīnojamo pupiņu, lai noņemtu lieko eļļu no ādas.

2. Aging:

Sojas pupas, var arī samazināt redzamās novecošanās pazīmes, piemēram, ādas krāsas izmaiņas, grumbas, tumši plankumi, smalkas līnijas, uc Tā kā mēs vecumu mūsu ķermenis ir tendence zaudēt estrogēnu, vitālo hormonu, kas uztur ādas elastību. Ar sojas phytoestrogens palīdz ražot vairāk estrogēnu daudzums organismā, lai mazinātu grumbas un smalkās līnijas.

3. Vitamīns E:

Sojas pupas satur E vitamīnu, kas var palīdzēt atjaunot atmirušās šūnas un arī veidot jaunas ādas šūnas. Tas var palīdzēt jums izskatīties jauni un starojoša. Crush sojas pupu ar nelielu ūdens daudzumu, un piemērot to uz sejas. Atstājiet to uz 20 līdz 25 minūtēm, lai mitrina ādu. Izmantojiet šo concotion trīs reizes nedēļā, lai iegūtu labākos rezultātus.

4. Lai stiprina nagus:

Ja jums ir trausli nagi, sojas var vislabāk jums. Iekļaujiet to jūsu regulāri uzturā sešus mēnešus. Tas palīdzēs stiprināt nagus un arī pievienot spīdumu. Sojas pupas ir zināms arī mitrina nagus un ārstētu nagu sēnīšu infekciju. Vienkārši iemērc nagus ar sojas mērci, lai saņemtu sēne bezmaksas nagus.

Sojas pupas Ieguvumi Hair:

Pārbaudiet šeit daži no labākajiem priekšrocības sojas jūsu matiem.

5. Padara matu spīdumu:

Sojas pupas tiek izmantoti arī, lai netraucētu, mīksta, un spīdīgi mati. Jūs varat pieteikties sojas pupiņu sulu uz matiem regulāri trīs mēnešus, lai iegūtu vēlamos rezultātus.

Sojas pupas pozitīvo ietekmi uz veselību:

Šeit minēti daži no labākajiem priekšrocības sojas jūsu vispārējo veselību.

6. Omega 3 taukskābes:

Sojas eļļa, piemēram, aļģēm un treknajās zivīs, ir piekrauts ar omega 3 taukskābēm. Tas aizsargā organismu no dažādām sirds un asinsvadu slimībām.

7. Fitīnskābe:

Soy ir fitīnskābe, kas darbojas kā antioksidants. Tas var cīnīties daudzas slimības, piemēram, vēzis, diabēts, iekaisums, audzējs uc

8. Novērš Dzirdes zudums:

Sojas ir bagāta ar dzelzi un cinku. Tas palīdz paplašinot kapilārus, mīkstina sarkanās asins šūnas, un stimulē asins apgādi auss. Tas var novērst dzirdes zudumu gados vecākiem cilvēkiem.

9. Uzlabo lipīdu:

Sojas pupas ir iespēja uzlabot savu asins lipīdu profilu. Sojas piens ir augsts nepiesātināto tauku ar nulles holesterīna. Mononepiesātinātās un polinepiesātinātās taukskābes, kas sojas novērš transportēšanu holesterīna asinīs. Ja vēlaties samazināt koncentrāciju asinīs, triglicerīdu, (ZBL) un palielināt līmeni (ABL), mēģiniet patērē sojas regulāri.

10. Stiprina asinsvads Integrity:

Sojas pupas satur spēcīgas fito antioksidantus, piemēram, omega - 3 un omega - 6 taukskābes, kas var aizsargāt asinsvadus no bojājumiem un asiņošana. Šīs uzturvielas ir noderīga saistošs asinsvadu odere un palīdz aizsargāt odere šūnas brīvo radikāļu uzbrukumiem un depozītu holesterīna. Saistošo process palielināt plūstamību un elastību asinsvadus, kas palīdz regulēt ķermeņa asinsspiedienu.

11. Veicina svara zudums:

Sojas pienu, kas iegūts no sojas pupām, ir zems cukura saturs, salīdzinot ar citām pienu. Visa sojas piens satur tikai 80 kalorijas, piemēram, vājpiena. Mononepiesātinātās taukskābes šajā pienā var novērst zarnu tauku uzsūkšanos, ka atbalsts svara zudums.

12. Novērš prostatas vēža:

Sojas ir bagāts avots phytoestrogen. Tas ir unikāls augu hormoni, kas kavē testosterona veidošanos vīriešiem. Tas samazināja testosterona līmenis palīdz samazināt risku prostatas vēzi.

13. Novērš postmenopauzē Sindromi:

Menopauzes laikā estrogēnu ražošana sievietes organismā notiek deguns nirt. Šis pēkšņais kritums estrogēnu var izraisīt daudzas veselības problēmas sievietēm pēcmenopauzes periodā. Tie ir lielāks risks slimības, kas saistītas ar sirds, diabētu un aptaukošanos. Tas var izraisīt arī depresiju, garastāvokļa svārstības, bezmiegs un dažādas citas psiholoģiskiem traucējumiem. Phytoestrogen saturs sojas pupām ir spēkā kā estrogēnus nomaiņu. Patērē sojas regulāri, lai novērstu un izārstēt pēcmenopauzes periodā sindromus.

14. Novērš osteoporozi:

Lielākā daļa sieviešu ir nosliece uz osteoporozi. Šo slimību izraisa vecuma dēļ, kaulu trausluma. Phytoestrogen saturs sojas var palielināt kalcija uzsūkšanos organismā un novērstu kaulu masas zudumu. Izmantot maksimālu labumu, patērē sojas pienu bagātināts ar D vitamīnu un papildus kalciju.

15. Baby Food:

Sojas ir arī labs aizstājējs piena zīdaiņu ēdināšanai formulas. Tas darbojas kā labu alternatīvu govs piena.

16. Samazina augsts holesterīna līmenis:

Ēst sojas kā uztura olbaltumvielu, lai samazinātu kopējo holesterīna un "sliktā holesterīna" līmeni jūsu organismā. Sojas ir augstas labā tauku vai polinepiesātināto tauku, kas pazemina ZBL vai sliktā holesterīna līmeni. Patērē 50 g sojas katru dienu, lai samazinātu savu ZBL holesterīna par 3%.

17. Novērš krūts vēzi:

Sojas pupas, var samazināt risku saslimt ar krūts vēzi. Sievietes, kas patērē sojas regulāri, ir mazāka iespēja saslimt ar krūts vēzi.

18. Uzlabo imūnfunkcijā:

Sojas ir piekrauts ar augu proteīnu, kas var palielināt imunitāti un mazinātu nogurumu. Patērē sojas proteīna papildinājums un izvairīties no holesterīna līmeni, kas nāk ar ēšanas gaļu.

19. Uzlabo Intelligence:

Sojas satur lecitīnu, kas ir būtiska uzturviela smadzenēs. Patērē sojas var palīdzēt pacientiem, kas cieš no Alcheimera slimības. Tā satur arī fitosterolus, kas palielina funkciju nervu šūnām smadzenēs.

20. Stiprina cilvēku audu un orgānu:

Sojas var palīdzēt stimulēt uzsūkšanos taukos šķīstošo vitamīnu. Tas palīdz stiprināt audus un orgānus. Sojas ir zināms arī, lai samazinātu holesterīna līmeni organismā, uzlabo lipīdu vielmaiņu, un novērst koronāro aterosklerozi.

21. Uzlabo enerģija:

Olbaltumvielu saturs sojas var stimulēt smadzeņu garozā. Tas ir noderīgi, lai uzlabotu efektivitāti, mācībās un darbā. Tas var arī mazināt jūsu nomākts un drūms garastāvoklis.

22. Novērš oksidēšanu

Sojas saponīni strādāt kā antioksidants, lai notīrītu brīvos radikāļus mūsu organismā. Tas arī samazina vēža šūnu augšanu un stiprina imūno funkciju cilvēka organismā.

23. Samazina tauku līmenis asinīs:

Sojas satur augu sterīnu, kas samazina holesterīna līmeni asinīs. Tas konkurē ar holesterīna jūsu zarnu un samazina tā uzsūkšanos. Tas arī pazemina "sliktā holesterīna", kas pacientam hiperlipidēmijas.

24. Pazemina Down augsts asinsspiediens:

Spiediena pacientiem paaugstināts glikozes līmenis ir tendence patērēt vairāk nātrija un mazāk kāliju. Kālija bagāti pārtikas produkti var izvadīt lieko nātrija sāli no organisma. Tas var palīdzēt samazināt asinsspiedienu t ķermeņa. Sojas satur labu kālija daudzumu. Tātad, ja jūs cieš no augsta BP, jūs varat patērēt sojas sniegt savu ķermeni ar kālija tas nepieciešams.

25. Type 2 Diabetes:

Sojas pupas palīdzēt novēršanu 2. Tipa diabētu. Tas var samazināt insulīna rezistenci, palielinot insulīna receptoriem sintēzi. Bet tas notiek tikai klātbūtnē citiem būtiskiem uztura bagātinātājus, piemēram, labu summu polinepiesātināto tauku. Labs līmenis sojas uzņemšana var samazināt risku saslimt ar 2. Tipa diabētu un citām hroniskām veselības problēmām. Tas var arī novērst citas problēmas, kas saistītas ar insulīna vielmaiņu un cukura līmeni asinīs.

26. Strong zobiem un kauliem:

Kalcija saturs sojas palīdz veidot un attīstīt spēcīgu kaulus un zobus.

27. Ārstnieciskā Power:

Sojas pupas satur cinku, kas palīdz palielināt organisma imunitāti. Tas ir arī noderīga, lai dziedēt brūces un uztver garšu.

28. Antioksidanti:

Sojas pupas satur antioksidantus, kas attīra ķermeni un izskalo brīvos radikāļus no ķermeņa.

29. Anti-iekaisums:

Sojas pupas satur pretiekaisuma īpašības, kas palīdz cilvēkiem, kas cieš no artrīta un citu iekaisuma ārstēšanai. To var lietot kā garnīrs vai uzkodas ar bronhiālo astmu, cilvēkiem dziedēt iekaisumu elpošanas ceļus.

30. Augļa attīstība:

Sojas sēklas ir bagātas ar B vitamīnu, C un E avots Šīs sēklas ir arī pilns ar būtisku uzturvielu, piemēram, kalcija, mangāna, fosfora, magnija, dzelzs un vara. K vitamīns un folātu palīdz asins šūnu produkciju un folijskābes ir nepieciešama augļa attīstību. Grūtnieces var patērēt sojas, lai nodrošinātu, ka viņu organisms saņem nepieciešamo uzturvielu daudzumu pienācīgai attīstībai auglim.

31. Novērš depresiju:

Folātu kas ir bagātīgs ar sojas pupas, palīdz ražošanas serotonīna. Tas ir noderīgi, lai atbrīvoties no depresijas un uzlabo garastāvokli.

32. Aiztur Migrēnas:

Magnijs sojas pupām var samazināt risku, migrēna galvassāpes. Tātad, ja jums ir nosliece uz tiem novājinošām galvassāpes, padarīt to punktu, lai iekļautu soyabeans jūsu regulāri uzturā.

33. Alfa-linolēnskābi Acid:

Veselas zaļās sojas pupas ir bagātīgs avots, omega - 3 tauku pazīstams kā, alfa-linolēnskābe (ALA). Tas darbojas, lai mazinātu iekaisumu un daudzas citas sirds un asinsvadu slimībām.

34. Aizsargā pret artrīts:

Sojas pupas ir bagāti ar omega - 3 taukskābes un folijskābi. Šo svarīgo uzturvielas ir noderīgi, lai aizsargātu pret artrītu un to simptomiem.

Dažādas formas Sojas:

Sojas var patērēt dažādos veidos un dažādi sojas receptes var izgatavot no tiem. Dažas tautas sojas produkti ir:

• Bean Curd- Ir zināms arī kā tofu
• Edamame- tie zaļās sojas pupas
• Miso Soup- tradicionālās japāņu zupas
• Natto- tradicionālo japāņu ēdienu, kas pagatavoti no raudzētiem sojas pupām.
• Soybeans- piedāvājums, zaļās sojas pupas
• Soy Cheese- siers aizstājējs izgatavots no sojas pupas
• Sojas Crisps- sojas čipsi izgatavots no sojas miltiem.
• Sojas Flour- milti izgatavoti no grauzdētām sojas pupām
• Sojas uz piena izgatavots no nobriedušiem sojas pupām
• Sojas Nuts- kraukšķīgs uzkodas pārtiku.
• Sojas Yogurt- izgatavoti no sojas piena
• Tempeh-, ko fermentējot sojas pupiņas

Tips Lai izmantotu Sojas:

• Sojas pupas tiek uzskatīts par drošu grūtniecības un zīdīšanas periodā. Taču jānodrošina, ka patērētā daudzums ir normas robežās. Pārmērīgs patēriņš sojas proteīna grūtniecības laikā var kaitēt bērnam.
• Sojas ir arī drošs bērniem, kad veikti parastajā apmērā.
• Sojas pienu var izraisīt barības vielu trūkumu, kad veikti regulāri.
• Bērni ar alerģiju pret govs pienu nedrīkst lietot sojas.
• Sojas produkti palielina izredzes nierakmeņi, jo tas satur oksalātu.
• Izvairieties patērē sojas pupu, ja jums ir urīnpūšļa vēzi vai ar aktīvu vairogdziedzera.
• Astmas pacientiem ir viegli alerģija pret sojas pupām.

Sojas pupas Nutrition Facts (USDA):

Ceru, ka jums patika mūsu ziņu par ieguvumiem sojas. Tagad, ka jūs saprotat sojas pupiņas uzturvērtību, mēs ceram, ka jūs palielināt savu sojas pupu devu, lai gūtu daudzus ādas, matu un veselības ieguvumus. Neaizmirstiet dalīties ar savu viedokli komentāros turpmākajās sadaļās.