5 labākās mājas aizsardzības līdzekļus, lai ārstētu sāpju sāpes

Tu apsēdies un jūsu muguras sāp. Jūs piecelties, un tas joprojām sāp! Tu apgulties, un tomēr, nav atbrīvojumu no sāpēm. Jums varētu būt piedzīvo to, ko sauc tailbone sāpes. Tas ir absolūti mocīšana situācija, vai ne?

Ja tailbone sāpes ir bugging jums, bet tagad, izskatās ne tālāk. Šī ziņa nodarbojas ar cēloņiem un veidiem, kā jūs varat novērst astes sāpes. Turpini lasīt!

Kas ir astes sāpes?

Sāpes tailbone zonā sauc coccydynia medicīnas ziņā. Ar starp jūsu sēžamvieta zona, kas atrodas virs tūpļa ir vieta no astes vai coccyx. Kad šis kauls ir iekaisusi, rodas sāpes un maigums. Kad jūs sēdēt, šīs sāpes izpaužas pasliktina (1).

Izraisa Par astes Pain

Traumas ir visvairāk sāpīgi nosacījumi, kas ietekmē muguras lejasdaļā un tailbone. Ir daudzi veidi, kā jūs varat līgums šīs dreaded stāvokli. Pieņemsim uzskaitīt dažas zemāk:

• Falls ir cēlonis astes traumu. Falling sēžot un hitting muguru uz cieta pamata, iespējams, ir visizplatītākais cēlonis tailbone traumas.

• Dažreiz, tieša ietekme uz astes, piemēram, tiem, kas notiek kontakta sporta laikā, var ievainot tailbone.

• Pat grūtniecība var izraisīt traumas vai novest pie lūzuma astes. Astes sāpes grūtniecības laikā ir kopīgs dažādu trimestrī.

• Sports, piemēram, boulings, riteņbraukšana, un airēšanu var izraisīt astes traumas dēļ no atkārtotas kustības izmanto tiem.

• Pie reizes, astes traumas var rasties bez īpaša iemesla. Jums var būt astes sāpes bez traumas, kā arī.

• Mazāk zināms iemesls tailbone traumas ir kaulu stimulēt. Papildu izaugsme kaulā var izdarīt spiedienu uz to un izraisīt sāpes (2).

• Infekcijas pie pamatnes mugurkaula vai mīksto audu, var izraisīt uzkrāšanos strutas, kas ir ļoti sāpīga, un var novest pie tailbone sāpes (3).

• Vairāk nopietna slimība, kas izraisa muguras un tailbone sāpes var būt vēzis. Tomēr šis iemesls ir neparasts.

Astes Traumas Simptomi

Tagad, ka jūs zināt, ko izraisa astes sāpes, aplūkosim dažus tailbone sāpes simptomi. Zinot šos simptomus aprīkot jūs ar pietiekamu zināšanu, lai jūs zināt, kad jums ir nepieciešams apmeklēt ārstu.

Daži simptomi ietver:

• Tailbone platība ir diezgan piedāvājums, un sāpes ir diezgan smagas

• Dažreiz, zilumi var būt redzamas tailbone jomā

• Sāpes pakāpeniski pasliktinās, kad tu apsēdies uz ilgu laiku vai piemērot tiešo stresu uz tailbone zonā

• Vēdera izeju un sasprindzinājums ir diezgan sāpīgs

• Jums var rasties asas sāpes dzimumakta laikā (4)

Kā Novērst astes Traumas

Daži pārliecināts shot veids, kā novērst astes sāpes ietver:

• Valkā piemērotu aizsardzības rīku, vienlaikus piedaloties fiziskās sportā.

• Būt uzmanīgiem par vidi. Kā krīt uz astes ir visizplatītākais cēlonis traumas, jums ir jābūt papildu piesardzīgi par ūdens noplūdēm un slīdēšanu uz slidens ledus.

Tagad, ka mēs zinām, kas izraisa astes sāpes, kā mēs mazināt to, izmantojot vienkāršus ikdienas produktus? Lasiet tālāk, lai zināt, kā.

Home Remedies For astes Pain

Ir daudzi veidi, kā mazināt un pat izārstēt astes sāpes. Labākais tailbone sāpes tiesiskās aizsardzības līdzekļi ir:

1. Siltuma Vai Ice Pack
2. Masāža
3. Vitamīni
4. Rīcineļļa
5. Epsom Sāls Bath

Saņemtu atbrīvojumu no astes Pain šo ārstniecības līdzekļu

1. Siltuma Vai Ice Pack astes Pain

Jums būs nepieciešams

Karstā ūdens pudele vai ledus pack

Kas jums ir jādara

Novietojiet nu karstā ūdens pudeli vai ledus pakotni skarto platību apmēram 20 minūtes.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Jūs varat to izmantot, cik bieži vien četras reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Šis ir viens no visbiežāk izmanto aizsardzības līdzekļi tailbone sāpju remdēšanai.

Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka, piemērojot siltuma vai aukstuma uz skarto platību var palīdzēt mazināt astes sāpes. Tā mazina iekaisumu un veicina sadzīšanu, kā arī (5). Jūs varat izmantot arī apkures spilventiņu vai karstā vannā, lai sasniegtu līdzīgus rezultātus.

Atpakaļ uz TOC

2. Masāža Par astes Pain

Jums būs nepieciešams

Masāžas eļļa

Kas jums ir jādara

Masējiet skarto laukumu 10 - 15 minūšu laikā, pielietojot vieglu spiedienu, izmantojot jebkuru masāžas eļļu vai pārvadātāja eļļas.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Atkārtojiet šo divreiz dienā atbrīvojumu no tailbone sāpēm.

Kāpēc tas darbojas

Levator ani muskuļu atrodas netālu no iegurņa grīdas, tieši blakus astes. Saskaņā ar pētījumu, masāžas šo muskuli var mazināt astes sāpes un citus simptomus (6). Jūs varat atbrīvoties no hroniskas tailbone sāpes viegli, izmantojot šo līdzekli uz dažām dienām.

Atpakaļ uz TOC

3. Vitamīni astes Pain

Astes sāpes bieži tiek saistīta ar trūkumu vitamīni D, B6 un B12. D vitamīns ir būtiski, lai saglabātu veselīgu skeletu, un tā trūkums var novest pie sāpīgām kaulu apstākļiem. Tas darbojas kopā ar kalciju, lai atbalstītu skeletu un uzturētu tās veselību (7). B vitamīni spēlē aizsargājošu lomu kaulu veselību (8). Patērē pietiekamu daudzumu šo vitamīnu samazinās jūsu izredzes saslimt ar astes sāpes. Ja jums jau cieš no sāpēm, iegūt pietiekami daudz saules iedarbības un patērē jūras veltes, siers, olas, visu graudaugi, soju, zaļie lapu dārzeņi, zaļie zirnīši, vistas, pākšaugus, utt

Tomēr, ja jums ir aizdomas, trūkumu, konsultējieties ar savu ārstu un saņemt pārbaudīta jūsu vitamīna līmenis.

Atpakaļ uz TOC

4. Rīcineļļa astes sāpes

Jums būs nepieciešams

• Dažus pilienus rīcineļļas
• Apsējs

Kas jums ir jādara

1. Uzkarsē rīcineļļu nedaudz un piemērot šo siltu eļļu uz muguras un tailbone jomā.
2. Pārklāj ar pārsēju.

To vislabāk var izdarīt pirms gulētiešanas.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Atkārtojiet šo katru nakti, līdz muguras sāpes un tailbone sāpes pazudīs.

Kāpēc tas darbojas

Šis ir viens no labākajiem līdzekļiem, lai tailbone sāpju ārstēšana. Pretiekaisuma īpašības rīcineļļas ļaus ātru atveseļošanos. Tas ir arī labs līdzeklis, lai ārstētu sāpes, ko izraisa infekcijas dēļ, jo tas ir pretmikrobu līdzeklis (9).

Atpakaļ uz TOC

5. Epsom Sāls vanna astes Pain

Jums būs nepieciešams

• 2 glāzes Epsom sāli
• Ir vanna
• Silts ūdens

Kas jums ir jādara

1. Zīmēt vannā un pievieno Epsom sāli ar siltu ūdeni.
2. Samaisa arī tā, ka sāls ir sajaukts vienmērīgi.
3. Mērcēt savu ķermeni šajā ūdenī 10 - 15 minūtes.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Dariet to vienreiz vai divreiz dienā.

Kāpēc tas darbojas

Warm ūdens vannas, kurās Epsom sāls ir ļoti relaksējoša, lai organismā. Tie samazina stresu uz muguras muskuļiem un mazināt sāpes. Epsom sāls ir arī laba detoksikācijas aģents ķermeņa (10).

Atpakaļ uz TOC

Astes sāpes var traucēt jūsu ikdienas rutīnas. Izmantojot šos risinājumus palīdzēs mazināt komfortu un mazināt sāpes. Ļaujiet mums tagad to apskatīt dažus biežāk uzdotajiem jautājumiem.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Tips For astes Pain

Atbrīvoties no sāpēm astes, kā arī novērst to, ievērojot šos padomus:

A. Labot savu stāju

Dažreiz, slikta poza var izraisīt coccydynia (zinātnisko termiņu tailbone sāpes). Tādējādi, lai mazinātu astes sāpes, kā arī mazinātu izredzes saskaras ar to, jums ir nepieciešams, lai labotu savu stāju. Mēģiniet sēžot taisni, kas nodarbojas jūsu kodols. Saglabājiet muguru nedaudz izliektu un kakla taisni. Ja jums liekas, asu grūdieniem sāpes, jūs varat atbalstīties mazliet tālāk uz priekšu, un arku muguru pirms piecelšanās.

B. Apsēdieties uz konkrētiem spilveni

Daži īpaši spilveni ir sadaļas, kas izgriezti no cilvēkiem, kuri cieš no tailbone sāpes. Šie spilveni padara ērtu vietu, un nodrošināt, ka jūs saglabāt savu tailbone droši. Riņķveida spilveni gandrīz nekādu palīdzību, jo tie palīdz mazināt spiedienu no cirksnis atšķirībā no astes. Izmantojiet spilvenu iesaka ārsts.

C. Nelietojiet Celms

Ārsti un dietologi parasti iesakām norīt daudz šķiedrvielu un rupjā lai izlīdzinātu nokārtošanu izkārnījumos un mīkstina to. Sasprindzinājums zarnu kustības laikā būs tikai sarežģī problēmu.

D. Izvairieties Sex

Iegurņa muskuļi ir savienotas ar astes, un jebkura kustība radīs tailbone sāpes. Izvairieties sāpes izraisošu darbību, piemēram, seksu.

E. Profesionālā masāža

Masieri un manuālo var palīdzēt viegli astes sāpes. Pastāstiet savam masieris par sāpēm un savu stāvokli, lai viņš / viņa zina, ko īpaša joma koncentrēties un masāžas.

Kā atbrīvot astes sāpes, Sleeping?

Guļ uz vēdera vai sānos ir laba veids, kā mazināt tailbone sāpes. Mēģiniet guļus, jo tas neattiecas tiešu spiedienu uz astes.

Best Foods ēst astes Pain

• Ēd pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu, lai atvieglotu tailbone sāpes, ko izraisa dēļ aizcietējumiem. Daži augstas fiber pārtikas produktus iekļaut ābolus, jēlu brokoļi, pupas, ogas, veseli graudi, un graudaugi.
• Pretiekaisuma esošie savienojumi, mencu aknu eļļa, zivju eļļa, linu eļļa, un pat ķiršu sula var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes.
• Kumelīšu tēja un zaļā tēja ir arī lielisks, lai samazinātu iekaisumu un sāpes.

Ēd veselīgu un barojošu diētu un dzert daudz ūdens dienas laikā.

Kā jūs stiept savu astes?

Ir dažādi astes sāpes vingrinājumus un stiepjas jūs varat darīt ar komfortu jūsu mājās, lai saņemtu palīdzību, kā arī, lai saglabātu jūsu zemāks atpakaļ veselīga un stipra. Daži no labākajiem jogas pozas un citi vingrinājumi, kas var stiprināt muguras un astes platība ir:

• Bhujangasana - Cobra Pose saglabā mugurkaula veselīgu un elastīgu.
• Salabhasana - Locust Pose ir labs stiepjas jūsu zemāks atpakaļ un iegurņa muskuļus. Jūs varat arī veikt izmaiņas šo pozā, ar Ardha Salabhasana, kas ietver palielinot alternatīvās kājas.
• Anal atslēga - gan guļus, izspiest muskuļus iegurņa zonā (tās pašas, kuras jūs izmantojat, kad esat kontrolēt savu vēlmi urinēt) 10 - 15 sekundes un atlaidiet. Atkārtojiet šo pāris reizes, divas reizes dienā.
• Pietupieni - Izmantojot nav svars, vienkārši veikt divas, kas sastāv no 10 - 12 atkārtojumiem.
• Pastaigas un peldēšana izstiepties muguras muskuļiem labi.

Kāpēc Vai Jūsu astes Hurt grūtniecības laikā?

Tailbone slēpjas tieši aiz dzemdes. Grūtniecības laikā par bērnu (un kaulu) svars izdara spiedienu uz astes, kas izraisa sāpes. Arī hormoni atbrīvo grūtniecības laikā palīdzēs jūsu iegurņa muskuļu saišu atpūsties. Tas, savukārt, atslābina kaulus, un tie var pārvietoties un izraisīt sāpes.

Jums var rasties arī astes sāpes pēc grūtniecības. Tas ir saistīts ar spiedienu, kas pakļauta par tailbone locītavām piegādes laikā. Šie savienojumi var elastīgākas un izraisīt astes sāpes, it īpaši, ja jūs sēdēt.

Riska faktori, lai astes sāpes grūtniecības laikā

Astes sāpes agrīnā grūtniecības vai citos posmos grūtniecības laikā, vai pat piegādes laikā, rada risku kaulu dislokāciju, kas var būt ļoti sāpīga. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas nepārtraukts astes sāpes.

Cik ilgi tā veiks, lai mana astes dziedēt?

Tā kā šis ir kaulu traumas, tas notiek laikā, lai dziedēt. Vienkāršu zilums var ilgt līdz četrām nedēļām, bet lūzums var veikt 8 - 12 nedēļas, lai dziedinātu.

Ja Jums ir jādodas pie ārsta?

Ja Jums ir smaga tailbone sāpes, kas tiek nelokāms un sagrauj savu ikdienas grafiku pilnībā, lūdzu, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu.

Tie bija daži no efektīvākajiem mājas pretlīdzekļus tailbone sāpes. Mēs ceram, ka šī informācija palīdz jums. Ir tailbone traumas kādreiz satraukumu tevi? Kā jūs iegūt pār to? Dalieties savā pieredzē ar mums, komentējot tālāk.