Walking Meditācija - kas tas ir un kā to izdarīt?

Pastaigas meditāciju? Kas tas varētu būt? Jūs zināt sēžot meditāciju. Bet kas tas ir jauns?

Nekas pārāk sarežģīts šeit. Tas ir diezgan vienkārši. Walking meditāciju ir sava veida meditācija darīts staigājot. Jā, tas ir tik vienkārši. Bet ir, protams, vairāk uz to.

Lai uzzinātu, jums ir turpiniet lasīt. Ir dzīve mainās informācija zemāk, un jūs nevēlaties palaist garām to.

Kas Vai Walking Meditācija?

Atcerieties, visus šos laikus jūs devās pastaigā, lai notīrītu savu galvu un atgriezās atsvaidzināts? Ko jūs domājat, ka ir? No kājām prakse ir dabiski meditatīva, un, ja jūs pievienojat meditāciju uz to, nekas patīk.

Pastaigas meditāciju ir meditācija darbībā. Tas dod meditatīvo pieredzi iešanas darbībai un dubulto priekšrocības, ko klubu tiem pastaigu un meditācijas.

Pēc pastaigas meditāciju, jūsu uzmanība ir uz pieredzi kājām. Par ievērojot to, kā jūs pārvietot, kamēr jūs staigāt ar mainīgu darbības ar savu kreiso un labo pēdu pieredze ir dziļi meditatīva.

Pastaigas meditāciju ir māksla, kas māca jums apzināties, kā jūs staigāt un ir norūpējusies par dabisko kustību jūsu kājām.

Lielā Gautama Buda pats pirmais māca staigāt meditāciju. Viņš mācīja justies klāt ar katru soli esat lietojis. Un, ja jūs, process kļūst dziedināšanas un barojošs un palīdz jums attīstīt pateicību un mīlestību pret zemi.

Līdz šim, jums ir jābūt ļoti ziņkārīgs, lai uzzinātu, kā pastaigas meditācijas darbus. Mēs neļaus jums gaidīt vairs. Procedūra ir tieši zem. Paskaties.

Walking Meditācija - A Guide

 Vienkārši pastaigas nebūs darīt. Jums ir nepieciešams, galīgos norādījumus, lai iet par kājām meditāciju. Mēs jotted leju vienkāršu procedūru, lai jūs varētu sākt ar. Paskaties.

1. Atrast labu atrašanās vietu
2. Pieņemt pareizo Aptur
3. Jāapzinās katra posma
4. Uzturēt atbilstošu ātrumu
5. Novietojiet rokas un ieroču
6. Atlikums savu fokusu

1. Atrast labu atrašanās vietu

Ideāla atrašanās vieta ir būtiska. Izvēlieties joslu vai ceļš, kurā nav elementu, kas varētu traucēt jūsu praksi. Tas ir labākais, lai izvairītos no aizņemts ceļu vai rosīgs joslu, jo tas būs pārāk daudz, lai, vismaz sākumā.

Vieta, kur jūs varat iet uz priekšu un atpakaļ uz 10 līdz 20 soļiem varētu būt piemērots. Tā varētu būt telpās vai ārā dabā, bet pārliecinieties, ka tā ir samērā tukša, jo lēni kājām var uzkrāt lieku uzmanību no tiem, kuri nav informēti par to.

Atpakaļ uz TOC

2. Pieņemt pareizo Aptur

Pastaigas bez secību nevar darīt. Jums ir nepieciešams, lai izveidotu modeli, un stick uz to. Tādā veidā, jūsu prāts un ķermenis ir pieraduši noteiktā veidā, un tas kļūst vieglāk jums koncentrēties uz to, līdz tas notiek pati bez lielas piepūles.

Tātad, jūs staigāt noteiktu skaitu tempus. Teiksim, no 20 līdz 40 tempus līdz punktu un pauze tur. Stāvēt un elpot tur, kamēr jūs justies kā pārvietojas un iet atpakaļ tikpat daudz tempus, un pārtraukums elpot atkal. Iet uz priekšu un atpakaļ, piemēram, to, kamēr jūs pierastu pie modeli.

Atpakaļ uz TOC

3. Jāapzinās katra posma

Ievērojot katru soli, kas jums veikt, ir tikpat svarīga kā pēc konkrētu modeli kājām. Ir atsevišķas sastāvdaļas, kamēr jūs staigāt, kas jums ir nepieciešams, lai noskatītos, un jāapzinās kājām meditāciju, ka jūs citādi nepamana vispār, jo tie notiek dabiski.

Vienkāršas kustības, piemēram, apzinoties paceļot kāju, ņemot to uz priekšu, novietojot to uz zemes, un sajūta pieskārienu zemes uz jūsu kājām ir svarīgi. Tajā pašā veidā, jums ir arī paziņojums, kā no ķermeņa svara pārslēdzas uz otru kāju, un tā pati procedūra turpinās.

Atpakaļ uz TOC

4. Uzturēt atbilstošu ātrumu

Ejiet kā, ja jums nav galamērķis, lai sasniegtu. Ejiet mierīgi. Uzturēt tempu, kas jūtas dabiski un nav pārspīlēti vai stilizēts. Paturiet to lēni un stabila.

Tad ir labāk joma ievērot savas kustības sarežģītā un šajā procesā, veidot labāku izpratni par savu ķermeni.

Mēs iesakām saglabāt savu tempu lēni un veikt mazākus soļus labāku pieredzi.

Atpakaļ uz TOC

5. Novietojiet rokas un Arms

Kad jūs iet piesardzīgs pastaigā, jūs neesat pārliecināts, kā izvietot savu rokas. Jūs brīnums, ja jums ir jāatstāj viņiem, kā viņi ir, kad jums pastaigāties vai novietot tos noteiktā veidā.

Nu, ir daudzi veidi, kā to darīt. Izvēlēties, kādu vislabāk jums. Jūs varat saglabāt tos satvēra aiz muguras vai priekšā vai atstāt tās karājas sāniem.

Atpakaļ uz TOC

6. Atlikums savu fokusu

Kad jūs staigāt, ir svarīgi pievērst uzmanību, vai nu uz sajūtām jūtat ķermenī vai kaut īpaši interesantu pamanāt staigāt laikā.

Novērot savu ķermeni un to, kā tas kustas, kamēr jūs veikt katru soli. Sajūtiet savu elpu, jo tas iet iekšā un ārā. Vai paziņojums par veidu, kādā lapas koka šūpoties kopā ar vēju.

Atpakaļ uz TOC

Kā jūs mēģināt koncentrēties, prāts ir pārliecināts šaubīties laiku pa laikam. Vienīgais risinājums ir tas, koncentrēt un tur notiek.

Tagad, pieņemsim saprast, kā ejot meditāciju atšķiras no sēdus meditācijai.  

 Starpība starp sēde un Walking Meditācija

• Pastaigas meditāciju, jums turēt acis atvērtas tā kā sēžot meditāciju, jūs parasti ieteicams turēt acis aizvērtas.

• Walking meditāciju neprasa, lai jūs izņemt savu uzmanību no ārpasaules, cik sēžot meditāciju dara.

• Pēc pastaigas meditāciju, tas ir vieglāk ievērot sajūtas savā organismā, salīdzinot ar sēžot meditāciju. Sēžot meditāciju, jo nav kustības, sajūtas ir jūtīgāki.

• Pastaigas meditācija var viegli pielāgot, lai ikdienas darbības, piemēram iešana pie durvīm jūsu māju no stāvvietu vietas. Tā kā, sēžot meditāciju nav nekādas jomu to darīt.

Tagad, pieņemsim uzzināt priekšrocības kājām meditāciju.

Priekšrocības ejot Meditācija

• Pastaigas meditācija pieredze savieno jūs vairāk apkārtni. Tu sāks pamanīt maz informācija un jāapzinās no tiem.
• Tas paver galvu jaunām perspektīvām un idejām.
• Pastaigas meditāciju uzlabo koncentrēšanās un palīdz jums palikt brīdī.
• Tā uzlabo savu veselību un labsajūtu.
• Pastaigas meditācija palīdz jums jābūt uzmanīgiem jūsu ikdienas darbības.

Pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži vaicājumus kājām meditāciju tagad.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Vai es varu iet jebkurā vietā izjust kājām meditāciju?

Piedzīvo pastaigu meditāciju jebkurā vietā būs grūti iesācējs. Piemēram, skaļš ceļu nozīmētu pārāk daudz elementu, lai sniegtu uzmanību, marring jēdzienu meditācijai.

Cik ilgi man vajadzētu nodarboties ejot meditāciju?

Prakse ejot meditāciju vismaz 10 minūtes katru dienu.

Meditācija jebkādā formā, ir laba. Kad jūs apvienot to ar kājām, nekas patīk. Pastaigas ir liela daļa no ikdienas dzīves. Un tas varētu nozīmēt tikai vēl meditāciju, ja jūs nolemjat, lai praksē kājām meditāciju, kad vien iespējams. Tātad, iet uz meditāciju un izbaudiet absolūto svaigumu, kas nāk ar to.