- 420k
- 1k
- 870
Sanskrits: वज्रासन; Vajra - Diamond vai zibens spēriens, Asana - Pose; Izrunā kā vahj-RAH-SAH-na
Vajrasana ir nolaišanās radīt, un tas aizņem savu nosaukumu no sanskrita vārda Vajra (वज्), kas nozīmē, dimanta vai zibens. Asana (आसन), protams, nozīmē radīt. Šis dimants pose sauc arī Adamintine poza. Parasti, elpošanas vingrinājumi, piemēram, prānājāmu Kapalabhati un Anulon Vilom tiek veikta sēžot šajā pozīcijā, un tas ir teikts, ka, to darot, ķermenis kļūst tikpat stipra kā dimants.
Joga ir paredzēts veikt tikai tukšā dūšā, bet šī asana ir viens no retajiem izņēmumiem. Jūs varat droši veikt šo asana pēc ēšanas. Faktiski, tā ir efektīvāka, ja to veic uzreiz pēc ēdienreizes. Šī poza veicina pareizu gremošanu.
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Šī asana ir ļoti droša. Tomēr tās ir dažas lietas, jums vajadzētu būt piesardzīgiem par to, kad sākt praktizēt šo asana.
Atpakaļ uz TOC
Kā iesācējs, kad jūs pieņemt šo pozīciju, tas ir iespējams, ka jūsu kājas varētu sākt sāpēm, jo nav laika. Ja tas notiek, viss, kas jums jādara, ir atsaukt asanu, un izstiept kājas uz priekšu. Piešķiriet saviem potītēm, ceļiem, kā arī apakšstilbu muskuļus laba masāža. Ar laiku, ar praksi, jums vajadzētu būt iespējai iet līdz 30 minūtēm ērti šajā asana.
Arī iesācējiem jāstrādā lēnām un pakāpeniski uz bettering stiprumu muskuļiem muguras lejasdaļā, pirms viņi mēģina iet dziļāk pozā vai palielinot laiku. Kad mugura tiek nostiprināts, celms uz elpu, ir samazinājies. Tāpat ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs push sevi vairāk nekā jūsu ķermenis var veikt, ieguvumi no pozā tiek samazināta līdz minimumam.
Atpakaļ uz TOC
Uzlabotais variācija Vajrasana ir Supta Vajrasana. Šajā variāciju, kad jūs sēdēt Vajrasana, jums ir nepieciešams, lai saliekt atpakaļ un novietojiet abus apakšdelmus, kā arī elkoņus uz grīdas. Tad arku mugurkaula un kakla, kamēr kronis galvu skar grīdu. Šī asana palīdz nostiprināt muskuļus kakla, muguras un krūšu reģioniem. Tas arī paplašina krūšu un mazina plaušu problēmas. Tomēr ir svarīgi apgūt Vajrasana Pirms izmēģināt šo pozu. Tas ir arī labākais praktizēt Supta Vajrasana vadībā jogas instruktors.
Atpakaļ uz TOC
Šie ir daži pārsteidzošs priekšrocības Vajrasana.
Atpakaļ uz TOC
Vajrasana ir stabila, firma pozā, un tie, kuri pieņemu to nevar kratīt viegli. Tas ir meditatīvs poza, bet sēžot šajā pozā var būt diezgan sarežģīts uzdevums. Viens ir iekarot sāpes kājās un nemieri prātā apgūt pozu un ievadīt meditatīvā stāvoklī. Viens ir apmācīt sevi nosēdēt un ir gatavi ieguldīt savu prātu tajā.
Vajrasana regulē asinsriti apakšējā iegurņa reģionā. Sēžot uz kājām samazina asins plūsmu uz kājām un palielina to gremošanas jomā, tādējādi palielinot efektivitāti gremošanas sistēmu.
Atpakaļ uz TOC
Atpakaļ uz TOC
Tagad, ka jūs zināt, kā to izdarīt Vajrasana perfekti, ko jūs gaida? Šī asana ir perfekta kombinācija stiprināt ķermeni un koncentrējoties prātu. Tas varētu būt viens no vienkāršākajiem asanas, kas jogu, bet tas ir diezgan grūti, lai pārliecinātos, ka jūsu prāts un ķermenis ir pilnīgi nekustīgi.
Atpakaļ uz TOC