10 pārtikai ar augstu cukura daudzumu (lai izvairītos)

Uzturs ir priekšnoteikums, lai mūsu ikdienas uzturu.

Tomēr kopā ar šo uzturu, daudz nevēlamu cukura arī nāk. Svara vērotāji, iespējams, ir acu par saldu saturu dažādu pārtikas preces, kas veido mūsu parasto diētu. Bet lielākā daļa no mums nevar saprast, cik daži pārtikas produkti ir vairāk kaitīgs nekā noderīga.

Tātad, kādi ir tie ikdienas pārtikas produkti, kas ir augsts cukura un jāizvairās? Šajā ziņojumā tiek runāts par tiem. Vai jūs gribētu zināt? Turpināt lasīt!

Cukurs, un tā daudzi nosaukumi:

Cilvēka ķermenis darbojas uz cukuru sauc glikozes. Tas ir tas, ko mūsu pārtika ir pārveidota, un arī to, tauki ir sadalīts, lai ražotu enerģiju. Pārtika, ko mēs ēdam satur apstrādāti cukuru sauc saharoze, kas ir sadalīti glikozes un fruktozes. Tagad, daži pārtikas produkti satur pārmērīgi cukuru pārslodzes ķermeni ar nevajadzīgiem fruktozi, kas savukārt kļūst tauku.

Izlasīt šo desmit pārtikas produktus ar augstu cukura, lai izvairītos no visvairāk slimības, ja enerģiski treniņiem nav ikdienas prakse savā dzīvē.

1. Augļu sulas:

Sulas, it īpaši karstā dienā, ir diezgan arī pastiprinātāji. Un nav brīnums, tie ir pilns ar uzturu. Bez tam, tie ir piepildīti ar šķiedru, kas nodrošina mūs ar līdzsvarotu devu cukura un uzturu. Tiem, kāpēc tie būtu jāizvairās?

Sulas, diemžēl, nodrošina galvenokārt cukuru, un pārāk daudz cukura patēriņa acīmredzami nav veselīgi. Šie augļi, kuriem zemākais cukura saturu gadās būt citroni, zemenes, papaijas un arbūzi. Tātad, ja jūs vēlaties, lai būtu augļu sulas, jūs varat iet uz tiem.

2. Dry augļi:

Atkal, augļi vislabāk bija svaigs, jo žāvētas versijām ir ūdens noņemta no tiem mākslīgi. Protams, sausie augļi ir slikti sakarā ar augstu cukura saturu tajos. Viens var atrast plašu šiem lielveikalos visur. Ņemot aprikožu, kā piemēru, kamēr 30g satur 17 kalorijas, puse tase žāvētu aprikožu satur apmēram 170 kaloriju (1).

3. Dzērieni un Enerģijas dzērieni:

Pāļu savu lielveikalu ratiņus ar krāsainiem dzērieniem ne vienmēr ir ieteicama. Arguments par kolas dzērieniem notiek jau kādu laiku. Papildus, ka ledus tēja maisījumi, sulu koncentrāti, aromatizēts piens un visas šādas līdzīgi ūdenim pudelēs dzērieni ir stāvgrūdām pilns ar cukuru, sniedzot jums vairāk nekā 200 kalorijas uz pāris gulps (2). Viss, kas jums jādara, ir apgriezties pudeles un apskatīt etiķetēm. Enerģijas dzērieni, protams, dod jums milzīgu enerģiju. Tomēr jautājums ir, jūs tērēt to?

4. Graudaugi:

Tas varētu būt kā lubu romāns uz daudziem. Amerikāņiem graudaugi ir daļa no ikdienas brokastu kultūru. Ēšanas Kelloggs kukurūzas pārslas ir viegls un barojošu veids, lai sāktu gaišu dienu. Vai tāpēc mēs domājam! Graudaugi acīmredzot satur augstu cukura saturu (līdz 56%). Piedāvājumiem, piemēram, Cap'n Crunch, Froot Loops, kakao Crispies un citi ir tikpat salds kā bez preču zīmes šķirnēm. Pat samazināts cukura un zema tauku satura tie, šķiet, ir garām punktu.

5. Mērces un sīrupi:

Sīrupi pievienot mazliet vairāk salduma mūsu dzīvē. Lieki piebilst, ka tie ir jāizmanto ar mēru. Ģimenēs nodarbojas ar diabētu, sīrupi ir jābūt pilnībā izvairīties. Tas ir tradicionāls ir pankūkas ar šiem papildterapiju saldinātājiem. Bet, lai izvairītos no šādiem pārtikas produkti ir jābūt ikviena radariem. Mērces seko uz papēžiem sīrupu ar augstu cukura saturu. Lielākā daļa mērces un sīrupi satur gandrīz 20% cukura, bet ievārījumi sastāv no vairāk nekā 40% cukura.

6. Cepumi:

Ļaujiet mums apspriest vairāk par šiem acīmredzamas velnu mūsu vidū. Cepumi, pat tiem, kas apgalvo, ka ir vesels, ir pietiekami daudz cukura veikt nodevu. Interesanti, gremošanas cepumi ir vairāk kaloriju nekā Bourbon cepumiem. Tikai 3 cepumi ar gremošanu ne tikai saglabāt savu izsalkumu pie līcis, viņi arī pievienot 200 kalorijas jūsu diēta. Tagad tas ir acu nazis.

7. Cakes:

Kūkas ir liels vainīgie, kad mēs runājam par augstu cukura pārtiku. Tās ir arī augstākais kaloriju saturošu pārtiku ap mums. Šķēle šokolādes kūka satur gandrīz 235 kalorijas. Tas arī nozīmē, ka tās satur aptuveni 20-30 GMS cukura (3).

8. Pudiņi:

Deserti parasti iezīme draudzīgo pudiņš vai šokolādes uzpūteni. Lai gan garšīgs, gan jāizvairās, ja nepieciešams. Mazie iepakotas pudiņš krūzes ar tikai 100 kalorijas ir pieejami lielveikalu skaitītāji, padarot to viegli salauzt mūsu apņēmību. Būtu grūti izvairīties no desertiem, bet pudiņi ir viens no tiem pārtikas produktiem ar augstu cukura, kas ir vislabāk attālumā.

9. Frozen Deserti:

Starp saldētus desertus, saldēts jogurts ir labākais piemērs tam, ka ir jāizvairās. Saldētas deserti ir garšīgi, bet satur apmēram 25% cukura saturu. Saldējums ietilpst tajā pašā kategorijā kopā ar milkshakes. Tā kā visiem patīk, lai būtu saldējumu un piena kokteiļus, labākais risinājums ir izvēlēties gaismas šķirnes, kas ir mazāk cukuru.

10. French Fries:

French Fries nav salds. Bet tie ir pildīta ar visām detaļām, kas dod jums papildus cukurs, kalorijas, holesterīna un no tā izrietošās veselības apstākļus. Kartupeļi tiek gatavoti no kartupeļiem, kas pašas par sevi ir ogļhidrāti. Sagatavošanās process frī ietver naftu, kas papildina vairāk kaloriju uz tiem. Ja ir viens salds ēdiens, kas varētu tikt novērsta pilnībā, tas ir frī kartupeļi.

Pārāk daudz saldums ir atkarību, tāpēc pieņemsim apņemšanos izvairīties no dažām no tā. Un ļaujiet mums zināt, kā šī ziņa ir palīdzējis jums! Ir komentārs lodziņā.