5 vienkāršas un būtiskas iesācēja joga piedāvā labu veselību

Vai jūs ticat lieliski šodien?

Ja tā vietā jūs esat kaprīzs, uzsvēra, un ir nepieciešams vairāk enerģijas, tāpat kā mūsu draudzīgā peles šeit, jums ir kritisks jautājums par jūsu rokās!

Ja Jums ir jautājums, kā palikt kontroli atpūšoties un saglabājot savu darba un privātās dzīves līdzsvaru neskarts, šis raksts ir tieši priekš jums!

Noslēpums nebeidzams rezerves enerģijas, un, lai pabeigtu labsajūtu no ķermeņa, prāta un dvēseles, slēpjas seno jogas nodarbībām. Vai joga laba veselība? Noteikti jā!

Pagaidiet, tā kļūst labāk!

Tas aizņem tikai 10 minūtes sava laika katru rītu!

Šeit ir 5 svarīgi asanas sasniegt jogas veselīgu dzīvesveidu, ka jūs informēsim iekasēta visu dienu (un palīdzēs jums gulēt mierīgi naktī).

Šī ikdienas var izdarīt, iesācējiem un nepieredzējušiem jogas privātpersonām, kā arī.

Top 5 pozas jogas labai veselībai

Kalpošanas veselības tikai 10 minūšu laikā.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Arī sauc - Kalnu Pose

Lai gan tas var būt ļoti vienkāršs, jums nekad nevajadzētu novērtēt par zemu jaudu labā stāvoklī poza. Tadasana vai Kalnu Pose ir ļoti pamata poza visiem pārējiem asanas.

Ieguvumi no Tadasana ietver uzlabotu stāju un uzlabota līdzsvaru organismā.

Kad nevar darīt: Ja jūs cieš no nesenu vai hronisku pleca traumu.

Lai uzzinātu, kā to izdarīt pozā, noklikšķiniet šeit: Tadasana

Atpakaļ uz TOC

2) Adho Mukha Svanasana

Arī sauc - Lejup vērstos suns Pose

Šī asana plešas visi stingrāki muskuļus un pagalvji spēkus.

Mūsu ķermeņa augšdaļas uzņemas triecienu visu stresu, mēs iet cauri, un lejupvērsto suns poza ir ļoti svarīga, lai atpūstos šo reģionu. Tas atjauno jūsu muguras, krūtīm un ķermeņa augšdaļas un mazina sāpes, kas varētu pieredzi rumpja.

Ieguvumi uz nervu sistēmu, piemēram, palielinājusi atmiņas jaudu un koncentrāciju un pastiprinātu dzirdes un redzes pievienot sarakstam. A plus? Mēs domājam, ka tā!

Kad nevar darīt: Ja jūs atgūstas no traumas uz muguras, gurniem, pleciem un rokām, vai ja Jums ir augsts asinsspiediens.

Lai uzzinātu, kā to izdarīt pozā, noklikšķiniet šeit: Adho Mukha Svanasana

Atpakaļ uz TOC

3) Setu Bandhasana

Arī sauc - Bridge Pose

Let 's neapstājas pie ķermeņa augšdaļas, jo tas ir zemāks ķermeņa un apakšējā mugurkaula, kas arī palīdz uzturēt visu savu rāmi.

Bridge Pose vai Setu Bandhasana ir lielisks līdzeklis pret muguras sāpēm un muguras stīvums. Tā elongates muguras smadzenes un liek jums izskatīties garāks un instills ar gaisu pašapziņu. Galvenais korpuss arī izpaužas intensīva treniņa.

Galvenais korpuss un muguras muskuļi tiek dota labi izmantot un izturības treniņiem, lai saglabātu jums taisni un labi sabalansēts. Papildu perks ietver stimulēta endokrīno un nervu sistēmu kopā ar kāpumu enerģijas visā ķermenī.

Kad nedrīkst darīt: Ja muguras, plecu, vai ceļi ir ievainoti.

Lai uzzinātu, kā to izdarīt pozā, noklikšķiniet šeit: Setu Bandhasana

Atpakaļ uz TOC

4) Trikonasana

Arī sauc - trīsstūris Pose

Triangle Pose ir piemērots perfektu rīta rutīnas, jo tas dod nozīmi visai ķermeņa muskuļus un locītavas.

Papildus pievienojot papildus spēku ķermeņa augšdaļas un muguras lejasdaļā, bet arī iesaista gūžas reģionā un pastiprina kājas. Šī asana stiepjas un dod elastību visam ķermenim.

Kad nevar darīt: Ja jūs ciešat no hroniskas vai nesen traumu uz gurniem, muguras un pleciem.

Lai uzzinātu, kā to izdarīt pozā, noklikšķiniet šeit: Trikonasana

Atpakaļ uz TOC

5) Vrikshasana

Arī sauc - Tree Pose

Koks ir pilns ar dzīvi, un Vrikshasana līdzinās šo mierīgs uzvešanās un slēpto vitalitāti no koka.

Palielinot organisma līdzsvaru, ir galvenais mērķis Tree Pose. Tas novērš mūs apgāšanos un pievieno zināmu grāciju un plūsmu uz visiem mūsu kustībām.

Bez šiem, pagalvji savu garīgo stingrība un jūsu garīgo koncentrējoties jauda, ​​atmiņas un koncentrēšanās pastiprinājuma milzīgas prēmijas. Potītes un ceļi, kas parasti novārtā citiem vingrinājumiem, ir dota liela vara šajā Vrikshasana.

Kad nevar darīt: Ja jūs cieš no nesenajiem vai hroniskām gūžas vai ceļgala traumas.

Lai uzzinātu, kā to izdarīt pozā, noklikšķiniet šeit: Vrikshasana

Atpakaļ uz TOC

Tagad, ka jūs zināt visu par jogas labu veselību, tā laikā jūs sākat praktizēt to no šodienas! Sekojiet StyleCraze vairāk padomus par to, kā efektīvi izdarīt jogas asanas un padarīt tās darbu jums.

Dzīvot veselīgi, dzīvo stipra! Vai dalīties ar savu pieredzi ar mums komentāru sadaļā zemāk.