29 pārsteidzoši aprikožu (Khubani) priekšrocības ādai, matiem un veselībai

Aprikozes ir mazas, zeltaini oranžs krāsaini augļi, kas pieder pie Rosaceae dzimtas augļu koku, kas ietver arī persikus, plūmes un nektarīnu. Šie augļi parasti ir pieejami vasarā, gan žāvēti un konservēti aprikozes ir pieejami visa gada garumā. Vēlaties uzzināt vairāk pārsteidzošs aprikožu priekšrocības un faktus, lasīt šeit.

Kas ir Aprikožu?

Aprikožu augļi, kas pazīstams arī kā Khubani / Khumani / Jardalu Hindi un "Jaldaru" in Telugu, sastāv no centrā novietotā vienu sēklu ieskauj kraukšķīgu aromātisko ēdamo mīkstumu. Aprikozes ir samtainu ādu un mīkstumu. Tie nav pārāk sulīgi, bet tiem ir gluda un saldu garšu, kas ir nedaudz Muskusa ar vāju tartness nedaudz līdzīgi plūmēm. Sēklas ir arī ēdamas un atgādina mandeles garšu un izskatu. Tā ir liktas cietā akmeņaina apvalks bieži sauc par "akmens". Eļļa, kas iegūta no šīm sēklām, izmanto kulinārijā.

Ir vairākas aprikožu šķirnēm, no kuriem viens vai divi ir pieejamas jūsu vietējā lielveikalā vai augļu stenda. Šie mazie augļi ir ļoti universāls, un to var baudīt gan svaigi un žāvēti gan svaigas tiem ir lielāka C vitamīna saturu. Žāvētas aprikozes ir vairāk ilgstošu un parasti izvēlas diētu kā uzkodu. Turklāt, tie ir vairāk barības nekā to svaigu kolēģiem. Papildus tiek patērēts, jo tie ir, šie augļi ir delikatese, ko var izmantot vairākos veidos un receptēm.

Aprikožu priekšrocības

Aprikožu augļi ir labvēlīga veselībai. Ikdienas patēriņš aprikožu augļu var būt tikai tas, kas jums ir nepieciešams, lai palikt savu veselību vislabāk. Dažas no priekšrocībām, aprikožu ādas matiem un veselību, ir šādi:

Veselības Kādēļ aprikožu

Aprikozes ir tikpat veselīgi kā jebkuriem citiem augļiem, piemēram, āboliem, bumbieriem, apelsīniem un banāniem. Bez tam, tie var būt lielisks uzturs pārtikas, jo tie ir ļoti maz kaloriju un daudz antioksidantu un šķiedrvielām. Gan svaigas un žāvētas aprikozes ir vienlīdz izdevīga, jo to blīva barības vielu satura. Šeit ir labākais aprikožu priekšrocības veselību.

1. Anti-Vēzis

Aprikozes ir bagāta ar antioksidantiem, kas aizsargā mūsu organizācijas no brīvo radikāļu un bojājumiem šūnām. Brīvie radikāļi ir ražoti ķermenī piesārņojuma dēļ, UV stariem un dūmi. Tie kavē normālu procesu šūnu augšanu, tādējādi par izmaiņām DNS šūnās. Tas noved pie veidošanos vēža šūnas. Aprikozes ir bagāti ar A un C, kas ir spēcīgi antioksidanti, kas cīnās ar vēzi slimības un palielināt imūnsistēmu vitamīni. Turklāt, aprikožu sēklas satur saliktos sauc B17, kas var cīnīties ar vēzi.

2. Līdzeklis pret aizcietējumiem

Aprikozes satur lielu daudzumu pektīns un celulozes, kas darbojas kā vieglu caurejas, tādējādi palīdzot ārstēšanā aizcietējumiem. Aprikozes ir augsts šķiedrvielu. Kas ir ļoti svarīgi, lai resnās zarnas veselību un novērš aizcietējumus, kas var izraisīt resnās zarnas vēzi. Šķiedras ir arī liels gremošanu un palīdz līdzsvarot organisma vielmaiņu.

3. Sirds veselība

Aprikozes samazināt risku, sirds un asinsvadu slimības, jo tie ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, C vitamīnu un likopēnu. Šie antioksidanti samazina sliktā holesterīna (ZBL), tādējādi samazinot risku sirdslēkmes un uzlabot sirds veselību.

4. Anēmijas ārstēšanai

Aprikožu ir bagātīgs dzelzs avots, kas spēlē nozīmīgu lomu veidošanos asinīs, tādējādi uzlabojot asinsriti un enerģijas plūsmu. Trūkumu dzelzs var izraisīt anēmiju. Bez tam, aprikožu satur arī nelielu daudzumu vara, kas ļauj organismam absorbēt dzelzi. Tātad, ilgstoša patēriņa aprikozēm palīdz ražošanas hemoglobīns, kas ir ļoti noderīgi, jo īpaši sievietēm ar smago plūsmu.

5. AIDS svara zudums

Aprikozes ir bagātas ar šķiedrvielām, un maz kaloriju. Tas padara viņus piemērots papildinājums mūsu svara zaudēšanas programmā.

6. Izdevīga Eyes

Aprikožu ir bagāta ar vitamīniem A, C un E, kā arī karotinoīdiem, kas samazina risku acu redzes problēmām. Tādējādi tie uzlabo acu veselību un novērst makulas deģenerāciju.

7. Mazina astmu

Aprikozes izrādījās noderīga, atbrīvojot simptomus astma, tuberkuloze, un bronhītu.

8. Kaulu Veselība

Aprikozes ir bagāti ar kalciju, kas ir būtiski veidošanos un attīstību kauliem. Tādējādi, ēšanas aprikozes palīdz uzturēt kaulu veselību un novērš kaula saistītas problēmas.

9. Atbrīvo Fever

Aprikozes ir izdevīga drudža laikā. Jūs varat sagatavot šķidrumu ar aprikožu un ūdeni, un atšķaida to ar nelielu medus. Tas atvieglotu slāpes, drudzis un tīru sistēmu papildus pievienojot vitamīnus un minerālvielas organismā.

10. Izdevīga grūtniecības laikā

Aprikozes ir īpaši izdevīga grūtniecēm, jo ​​tie satur vitamīnus A, C un E, kā arī minerālvielas, piemēram, fosfora, silīcija, kalcija, dzelzs un kālija. Grūtnieces bieži vien ir ieteicams patērēt žāvētas aprikozes, jo tie ir augsts dzelzs saturs, kas ir svarīgi, lai grūtniecēm, lai novērstu anēmija.

11. Uzsver, elektrolītu līdzsvara

Aprikozes satur minerālvielas, piemēram, kālija un nātrija, kas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu elektrolītu līmeņu līdzsvaru. Tas ir svarīgi, lai transportēšanu jonu ik šūnu organismā. Tā arī apgalvo, šķidruma līmeni, kas ir svarīgi, lai muskuļu kontrakcijas. Tādējādi, kālijs un nātrijs palīdzību, lai saglabātu elektrolīta līmeni.

12. Nodrošina B17 vitamīns

Aprikožu eļļa satur vitamīnu B17, kas atrodas sēklas augļu (1). Tas uzturvielas var palīdzēt vēža profilaksi; kaulu, dzemdes kakla un ādas vēzi var novērst, izmantojot šo brīnišķīgo eļļas. Vitamīns B17 ir arī noderīga, lai samazinātu un uzturēt asinsspiedienu.

13. Mazina artrīts

Kā minēts iepriekš, aprikožu kauliņu eļļa ir pretiekaisuma īpašības (2). Tas padara to ļoti efektīvs, lai samazinātu artrīta simptomus. Tas arī palīdz mazināja sāpes un nomierina skartās teritorijas.

14. Cīņas saaukstēšanos un gripu

Šīs dabiskās īpašības, kas aprikožu eļļas satur palīdz stiprināt imūnsistēmu. Tas, savukārt, palīdz organismam cīņā ar aukstā un gripai. Kā tas uztur un atbalsta imūnsistēmu, jūsu ķermenis ir aizsargāta no vairākiem dažādu slimību, kā arī.

Ādas Ieguvumi no aprikozes

Aprikozes ir lielisks avoti B vitamīnu, A vitamīnu, C vitamīnu un likopēna, kas padara tos par labu jūsu ādai.

15. Dziedē Bojāti Skin

Aprikožu eļļa ir iegūta no žāvētām sēklām augļu. Tās sejas krāsas izlīdzināšanas efektu var attiecināt uz tās augsto saturu C vitamīna Šo eļļu var ārstēt dažādas ādas slimību nepadarot ādu taukaina. Tas ir lieliski mitrina matu, sejas un rokām, un to var izārstēt bojātas ādas, bez nevēlamas blakusparādības.

16. Samazina grumbas

Skrubis gatavots no aprikožu kauliņiem palīdz atbrīvojoties no vecās, atmirušās šūnas uz virsmas ādu un ļauj jauniem ādas šūnas, lai atkārtoti augt. Tas pīlinga darbība palīdz atbrīvojoties no smalkas līnijas un mazo grumbu likvidējot bojāto virsmas šūnas no ādas.

17. Saglabā ādas elastība

Aprikožu eļļa palīdz uzturēt ādas skaidrību, vijīgumu un elastību. To var lietot kopā ar citiem augļu eļļām kā sejas masku, lai mīkstinātu ādu. To bieži izmanto aromterapijas masāža, jo tās atjaunošanā un barojošajām ietekmi uz ādu. Ir ļoti vieglu dabīgo eļļu, tas tiek izmantots bērnu produktiem.

18. Noņem Melngalvju

Aprikožu skrubis dziļi attīra ādu, noņemot atmirušās šūnas un pinnēm, kā arī unclogging poras. Tātad, tas saglabā ādu gludu un mirdzošu, stimulējot jaunu šūnu augšanu.

19. Ārstēšana ādas slimību

Būt bagātas ar C un A vitamīnu, aprikožu eļļa ir lielisks jūtīgai ādai. Tās pretiekaisuma īpašības ir efektīvs, lai ārstētu ādas traucējumi, piemēram, dermatīts un ekzēma. Aprikožu eļļa kombinācijā ar citām ēteriskajām eļļām ir nomierinoša iedarbība uz ādas bojājumi. Tomēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu, pirms to izmanto, lai izvairītos no nevēlamas blakusparādības. No aprikozēm miesa ir izdevīga mijieskaita pinnes. Jūs varat maisījums lapas aprikožu blenderī, lai iegūtu to sulu. Piemērojot to lokāli palīdz atbrīvoties no niezi, ko izraisa saules apdegumiem, ekzēma, un kašķis.

20. Noņem plankumi

Aprikožu eļļa ir izrādījusies noderīga saglabāt priekšlaicīgas novecošanās pazīmes līcī. Aprikožu sejas maskas var būt efektīvi novēršot ādas defektus, bez jebkādas blakusparādības whatsoever.

21. Ādas mitrinātājs

Aprikožu eļļa ir lieliska sausai, iekaisušai ādai, jo tās augsto saturu neaizstājamas taukskābes un A vitamīna Tās mitrinošas īpašības saglabās jūsu ādas šūnas hidratācijas un novērstu jebkādas žāvēšanas efektu, kas saistītas ar pīlinga jūsu ādu, tādējādi nodrošinot jūs ar veselīgāku un maigāku ādu virsmas.

22. Uzlabo ādas tonusu

Aprikožu krūmāji var palīdzēt uzlabot jūsu ādas toni pēc pīlinga bojātās ādas šūnas. Tādējādi viņi novērš pigmentāciju atklāt jaunākas un vieglākas ādas šūnas zem.

23. Baro ādu

Aprikožu eļļa ir bagāta ar GLA, vai gamma linolskābi, kas palīdz uzturēt mitruma līdzsvaru savā ādā. Tas izdevīga skābe ir arī noderīga, saglabājot savu ādu tonizētu un stingru. A un E vitamīni, ka eļļa ir arī aizkavēt novecošanās pazīmes, jo tie palīdz saglabāt to labi baro. Aprikožu eļļa ir arī pretiekaisuma īpašības, kas to padara efektīvs, ārstējot un nomierinošas ādas slimību, piemēram, ekzēma. Tas arī ir antioksidanta īpašības, kas palīdz cīnīties ar kaitējumu, ko izraisa brīvie radikāļi.

24. Notīra atmirušās šūnas Skin

Jūs varat izmantot aprikožu eļļu ar cukuru, lai padarītu lielisku skrubis jūsu sejai un ķermenim. Tas padara lielisku exfoliant, noņemot atmirušās šūnas, kā arī sniedzot jums gludu un mīkstu ādas (4). Kad jūs izmantojat aprikožu eļļu kā sastāvdaļu skrubi, jūs pārliecinieties, ka jūsu āda tiek dziļi attīrīta, un visi piemaisījumi ir noņemti no jūsu ādas. Kā skrubi, tas palīdz likvidēt pinnes un unclogging poras. Tas atstāj jūs ar starojošu ādu, kas spīd ar veselību, jo tas stimulē jaunu ādas šūnas.

25. Skrubji

Kā minēts iepriekš, aprikožu eļļa ir lieliska sastāvdaļa DIY skrubi (3). Viss, kas jums jādara, ir sajaukt to ar cukuru un fantastisku skrubis ka koenzīms jūsu ādu. Izmantojiet to regulāri, pirms iet dušā, un jūsu āda būs noteikti paldies par to.

26. Soaps

Aprikožu eļļa tiek izmantota daudz ziepes, un jūs varat izmantot, lai izveidotu savu DIY ziepes mājās. To var lietot kopā ar citām eļļām, piemēram, olīvu, kokosriekstu vai mandeļu eļļu, lai piešķirtu tai papildu bagātību. Izmantojot to kā sastāvdaļu fiziskai mājās ziepes, jums dod jūsu ādai visas priekšrocības, ko tā var piedāvāt. Tā ir jauka pikants aromāts, kas nav nospiedošs. Varat arī izmantot to ar ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandas ēteriskās eļļas, citronu ēterisko eļļu un jasmīna ēteriskās eļļas, jo tie ir labi pārvadātājs eļļas.

Matu Priekšrocības aprikožu

Plašas uzturvielu aprikozēm padara izdevīga matiem. Aprikožu eļļu var izmantot šim nolūkam, lai uzturētu matu veselību. Daži no labākajiem aprikožu priekšrocībām matiem ir doti turpmāk.

27. Lielā Kondicionieris

Aprikožu eļļa ir pildīta ar oleīnskābes un linolēnskābes skābes, kas var darīt brīnumus par jūsu matiem. Tās augsts saturs A un E vitamīnu padara to lieliski mitrināšanu un kondicionēšanu. Šo eļļu var pievienot savu šampūns vai kondicionieris papildus mīkstumu, kā tas ir mitrinošas sekas. To izmanto arī kā ārstēšanas eļļa pirms ķīmiskās ārstēšanu.

28. Ārstēšana galvas ādas problēmas

Aprikožu eļļa satur A un E, kas atbalsta ādas veselību un remonts vitamīnus. Tātad, tā ir lieliska mājas līdzeklis pret problēmām, piemēram, sausu galvas ādu, psoriāze, blaugznas un ekzēmu. Šī eļļa atjauno mitrumu uz sausu vai nestabils skalpa vai blāvi un sausiem matiem.

29. Veicina matu augšanu

E vitamīns aprikožu eļļā atbalsta veselīgu matu augšanu un novērš matu izkrišanu. Šis vitamīns kombinācijā ar taukskābēm darbojas kā konservantu, novēršot bojāšanos, brīvie radikāļi.

Aprikožu Uzturvērtības Fakti

Šeit jūs zināt par aprikožu uzturvērtību detalizēti.

Aprikozes ir ļoti labs vitamīnu avots un C. Tās ir arī bagāti ar šķiedrvielām, un kālija. Tie satur phytochemicals sauc karotinoīdi, kas ir atbildīga par liktu sarkanas, oranžas un dzeltenas krāsas augļiem un dārzeņiem. Antioksidants pieder likopēna ir viens no karotenoīdiem ietverti aprikožu. Rezumējot, aprikozes ir plašs uztura profils sastāv no ogļhidrātiem, cukuru, šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu, vitamīniem, minerālvielām, taukskābes un aminoskābes un tamlīdzīgi. Tās žāvētas aprikozes uzturu profils ir izskaidrots turpmāk.

Kalorijas: Kas par aprikožu kalorijas? Svaigas aprikozes ir maz kaloriju, nodrošinot tikai 50 kalorijas uz 100 gramiem svara, kas padara tos ideāli svara zudums.

Diētiskās Fiber: Žāvētas aprikozes ir bagātas ar šķiedrvielām, īpaši šķīstošā šķiedra. Šī šķiedra izšķīst gēla līdzīgu vielu, un saistās ar taukskābēm, lai veicinātu to izdalīšanos atkritumiem. Tādējādi tai ir svarīga nozīme, lai samazinātu ZBL un kopējā holesterīna līmeni. Pusi tase žāvētu šķiedras nodrošina 19% no ieteicamās diennakts devas (RDA) šķiedrvielu.

Kālija: Gan svaigas un žāvētas aprikozes ir bagāti ar kāliju, bet žāvētas aprikozes ir augstāks saturs šīs minerālvielas. Kālija, kopā ar nātrija, regulē ar starpšūnu un ekstracelulārā ūdens līmeņu līdzsvaru, tādējādi uzturot veselīgu asinsspiedienu. Half tase žāvētu aprikožu nodrošina apmēram 21% no ieteicamās kālija.

Dzelzs: Fresh aprikozes satur nelielu daudzumu dzelzs. Žāvētas aprikozes ir salīdzinoši augstāks saturs šīs minerālvielas. Tāpat kā lielākā daļa augu valsts pārtikas produktiem, ko aprikozēm sniegta gludeklis ir nav heme dzelzs, ko nevar viegli uzsūcas tāpat heme dzelzs ar dzīvnieku miesā sniegta. Labākais veids ir patērēt to ar avotiem heme dzelzs vai C vitamīna, lai palielinātu tās absorbcijas spēju. Half tase žāvētu aprikožu nodrošina gandrīz 10% no ieteicamās dzelzs.

Antioksidanti: Žāvētas aprikozes ir augsts antioksidantu un citu spēcīgu antioksidantu phytonutrients. Viņiem ir augsts saturs beta-karotīns, kas padara tos bagātīgs A vitamīna avots Half tasi pasniegšana aprikožu sauso augļu nodrošina apmēram 13,5% no IDD no A vitamīna kopējais antioksidantu vai ORAC vērtība izejvielu aprikožu ir 1115 umol TE uz 100 gramiem. Liela daļa no tā tiek nodrošināts ar flavonoīdu poli fenola antioksidantiem, piemēram, luteīns, Zea xanthin un beta-kriptoksantīns. Šie savienojumi nodrošina aizsardzību pret skābekļa atvasināts brīvo radikāļu un skābekļa aktīvo formu (ROS), kas izraisa novecošanās, vēža un citām slimībām. Zea xanthin ir karotinoīdu, kas uzsūcas tīklenes "makulas lutea" acīs, nodrošinot antioksidants un aizsardzības gaismas filtrēšanas funkcijas.

Tātad, tas bija apmēram aprikožu veselības ieguvumiem un visiem būtisku uzturvielu aprikozēm, tāpēc pārliecinieties, ka jūs iekļaut šo augļu savā ikdienas uzturā.

Vai šis raksts par aprikožu ieguvumiem noderīga? Vai savu viedokli ar mums komentāru sadaļā zemāk.