Top 5 jogas asanas, ko darīt gultā

Meklējat treniņu rutīnas ar starpību? Kā par sadedzinot kalorijas vietā visērtāk jums? Ko labāku vietu, lai sāktu savu jogas rutīnas, tad jūsu pašu gultu? Šī unikālā forma joga ļauj ērti, strādājot ārā. StyleCraze piedāvā labāko-in-klases informāciju par dažādiem pozas jogas darīt gultā.

Mostieties ar jogu, lai atjaunot savu ķermeni un uzturēt sevi atvieglinātas un atsvaidzināta visu dienu.

Joga rada gultā dot savu ķermeni labā fiziskā izmantot kopā ar palielinātu koncentrāciju un elastību.

Joga darīt Bed

Pēc ir top 5 pamodināšanas joga rada ar maigu stiepjas un elpošanas vingrinājumi:

1. Pawanmuktasana (vēja atbrīvojošo Pose):

• Apgulieties uz gultas.
• Atpūtināt kājas taisnā stāvoklī.
• Novietojiet abas rokas bez ķermeņa un plaukstām uz gultas.
• Paaugstināt savu kreiso kāju augšup 90 grādu leņķī.
• Reizes to un novietojiet to virs kuņģī.
• Iejukt ar pirkstiem pār savu kāju un stingri piespiediet to uz jūsu kuņģī. Lūk, abi ceļi ir tuvu jūsu krūšu rajonā.
• Atkārtojiet to pašu procesu ar labo kāju.
• Jūs pat varat nodarboties pats ar abām kājām vienlaicīgi.
• Atslābinieties.

2. Sleeping Muguras Twist Pose:

• Guļus uz muguras.
• Reizes jūsu ceļgaliem un pārvērst savu ķermeni uz kreiso pusi.
• Novietojiet labo kāju pār savu kreiso kāju. Jūsu tiesības kāja ir pārklāties savu kreiso kāju.
• Novietojiet kreiso roku uz labo augšstilbu un labo roku uz gultas turklāt ķermeni.
• Paskaties uz savu labo.
• Stiept savu ķermeni, cik vien iespējams. Atslābinieties.
• Atkārtojiet to pašu pagriežot aktivitāti otras puses.

3. Sēdus Padangusthasana:

• Apsēdieties savā gultā relaksējošā stāvoklī. Turiet taisnu muguru. Izplatiet kājas priekšējā virzienā un stiept tos.
• Aizver savas acis.
• Kā jūs izelpot, saliekt uz priekšu no vidukļa.
• Novietojiet jūsu pieres uz ceļiem un atpūsties. Varat arī pieskarties kājas ar rokām.
• Atslābinieties.

4. Supta Virasana:

• Apgulieties uz muguras gultā.
• Aizver savas acis.
• Lay rokas bez ķermeņa relaksējošā stāvoklī.
• Reizes jūsu ceļgaliem un atpūsties augšpusi jūsu kājām uz gultas.
• Samaziniet vidukļa, muguras un galvas un novietojiet to uz gultas.
• Paskaties uz griestiem.
• Atpūsties

5. Shavasana:

• Apgulties uz gultas.
• Aizveriet acis un saglabāt to atviegloti.
• Lay rokas bez ķermeņa ērtā stāvoklī un ērtu attālumu no ķermeņa.
• Saglabājiet savas kājas ērtā attālumā viens no otra, un atpūsties tiem.
• Atpūtināt galvu uz jebkuru vienu pusi no ķermeņa.
• Atslābinieties.

Ieguvumi no gultas Joga Pozas

Joga var nodarboties jebkurā laikā un jebkurā vietā. Tomēr ir daži noteikumu kopums, kas ir jāievēro. Praktizē jogas asanas agri no rīta, kad tu pamosties, ir laba prakse, lai jūsu prātu un ķermeni. Daži no pazīstamākajiem priekšrocības ir:

• Tas palielina savu fizisko izturību.
• Tas palielina jūsu koncentrācijas līmeni, un sašaurināts savu atmiņu.
• Tas atslābina jūsu ķermeņa muskuļus un mazina spriedzi jūsu locītavām.
• Tā Jūs varat atsvaidzināt visu dienu, un tas ir labs sākums-up darbība, lai saglabātu jums iet pa dienu!

Jums vairs nav attaisnojums, lai izvairītos no joga. Šie joga-in-gultā pozas ir super viegli izdarīt. To nevar saņemt vieglāk, nekā to! Nav nepieciešams iedomātā jogas paklāji un citi dārgi aksesuāri. Vienīgais, kas nepieciešams, lai šie vingrinājumi ir jūsu mīļotais gultas! Jūs vairs var likt pie darba, jo lietus, karstuma vai aukstuma, vai nu!

Jo komforts jūsu istabā, jums ir ne tikai privātumu praktizēt jogu, bet arī komfortu būt mājās. Sāciet savu dienu ar dienas devu joga-in-gultā un redzēt atšķirību tas padara jūsu ķermeni un prātu!