Top 10 ieguvumi no vērpšanas vingrinājumiem

Pirmais jautājums, mēs atbildēsim ir tas, kas griežas izmantot.

Spinning izmantot, kas pazīstams arī kā iekštelpu riteņbraukšana ir viens no populārākajiem veidiem, kā zaudēt svaru. Tas izmanto stacionāru velotrenažieri, un ir dažādas pretestību. Tas arī ir iespēja dažādu slīpumu uz daudzveidīgu intensitāti, lai iegūtu vislabāko no jūsu laiks. Vērpšana parasti minēts treniņa veikts veidā klašu veikti dažādos veselības klubiem un sporta zāles.

Šie vērpšanas treniņu nodarbības, parasti sastāv no studentu ierindots blakus viens otram, huffing un kūpinot prom pie strauji ātrumu uz stacionāro velosipēds, valkājot riteņbraukšanas šorti un pilošs ar sviedriem. Fonā būs zemas gaismas un motivācijas mūzikas atskaņošanas motivēt savu garu. Klases vadīs instruktors priekšā, kurš būs bļāviens lietas, piemēram, "Big kalns nāk uz augšu, Get gatavs ikvienam", un skolēni sekos šim piemēram, un tie būs visi braukt grūtāk un celies, piemēram, kāds būtu, ja izjādes velosipēds kalnup.

Šo vingrinājumu ne tikai apdegumus lielas kalorijas, bet arī palīdz mazināt stresu. Lielākā daļa velosipēdu šim nolūkam var arī izsekot jūsu progresu. Tas ir lielisks veids, kā iegūt jūsu sirds, tonis jūsu kājas un veidot muskuļu tonusu.

Daudzas priekšrocības vērpšana izmantot ietver:

1. Maksimālais Kaloriju Burn: Jūs varat ierakstīt aptuveni 500-700 kalorijas 45 minūšu klasē. Šis līmenis ir īpaši augsts, salīdzinot ar citām sirds formas. Tas nozīmē, ka jūs varat zaudēt vairāk svara īsākā laikā, sakarā ar lielāku dienas kaloriju deficītu.

2. Uzlabo muskuļu tonuss: Svarīgs aspekts spin treniņa ir tas, ka stacionārais velosipēds izmanto svērto spararatu, kas var palīdzēt jums pielāgot pretestību sniegto ar velosipēdu, lai atdarinātu inerci un vēju. Tātad, ja jums ir pedāļu ātrāk par zemāku izturību jūs varat saņemt jūsu sirdsdarbība up un sadedzināt vairāk kaloriju, bet augstāku izturību un lēnāk, jūs varat strādāt jūsu muskuļus un uzlabo muskuļu tonusu.

3. Palieliniet savu izturību: Pēc darba, vairāk iekštelpu velosipēds, jūs varat palielināt savu sirds veselību, un tas pieturas jūs no kļūst aizdusu pēc pāris lidojumiem kāpnēm.

4. Vai ir viegli uz locītavām: Šis uzdevums nav tik liela ietekme, kā darbojas vai plyometric vai dejo apkārt ar akrobātiku klasē. Tā kā šis izmanto kancelejas velosipēdus, kas ir regulējams, jūs varat saglabāt to savā līmenī un saskaņā ar jūsu komfortu. Tātad tas ir vienkārši uz ceļgaliem un atpakaļ, un tas būtu liels uzdevums tiem, kuri ir vecāki vai cietuši.

5. Core Stiprums: Ja jūs saglabāt pareizu pozīciju spin velosipēds, jūs varat uzlabot savu galveno spēku, kā arī, jo jums būs to izmantot, lai uzturētu sevi, bet vērpšanai.

6. Viegli sekot: Nav sarežģīti pārceļas; jums nav justies izlaist kā iesācējs un jums kontrolēt, kā jūs darīt savu treniņu. Tas ir svarīgākais aspekts vērpšanai. Tu esi atbildīgs par to, cik ātri jūs pārvietot, cik daudz pretestība esat augšu pret, un jums izlemt, cik grūti jums ir jāiet. Par vērpšanai skaistums slēpjas faktā, ka cilvēki dažādos fitnesa līmeņos klases apdare kopā, bet savā tempā un joprojām justies kā tie visi bija lieliska treniņu.

7. Piemērots visu laiku: Tā kā nodarbības notiek telpās, jums nav jāuztraucas par lietām, piemēram, satiksmes, alerģiju un laika apstākļiem. Jūs strādājat kontrolētā vidē, kas ir ne pārāk karsts, ne pārāk auksts, lai jūs varētu strādāt ārā visu dienu, katru dienu.

8. Tas palīdz krūtis Plateau: Ja jūs atrodaties treniņu / svara zudums riests, un vēlas redzēt labākus rezultātus, vērpšanas ir veids, kā iet, jo intensitāte ir dažāda, un jūs vienmēr varat padarīt to daudz grūtāks, ja jūs pierast līmenī.

9. Stress Relief: Šis laiks ir lielisks veids, kā krūtis stresu, jo tas ir ļoti intensīva un padara jūsu ķermeņa atbrīvot daudz endorphins vai jūtas, labi hormoniem.

10. Jūs varat pārbaudīt reāllaika progresu: stacionāra cikls var sekot līdzi, cik tālu esat ieradies ziņā ātrumu, izturību un spēku. Šī ir lieliska motivācija malā redzēt labāku physique, lai saglabātu dodas atpakaļ vairāk.

Top padoms: Pirms un pēc spin klasē, jums vienmēr vajadzētu stiept, lai saglabātu savu ķermeni Mākoņlaivas.

Šeit ir ātrs veids, kā stiept:

Ceru, ka jums patika lasīt šo rakstu. Neaizmirstiet atstāt mums komentāru!

Attēla avots: 1