4 pārtikas produktus, lai izvairītos no svara zuduma

Jūs vienmēr esat teicis ēst augļus palikt veseliem. Tos vajadzēja jānoslogo ar veselības ieguvumus, kas ir labs jūsu vispārējo labsajūtu. Lai gan tas parasti ir taisnība, ka ir daži gadījumi, kad, kam augļi nav īsti pareizā izvēle. Vairumā gadījumu, cilvēki, kuri pēc svara zudums diētas doties uz augļu tikai diētu, uzskatot, ka tas palīdzēs viņiem zaudēt svaru ātrāk.

Bet vai jūs zināt, ka jums ir nepieciešams, lai izvairītos no ēšanas augļus, ja jūs patiešām vēlaties, lai zaudēt svaru? Tas var likties dīvaini, bet tā ir taisnība. Augļi ir pildīta ar lielu cukura daudzumu. Aptuveni 5 porcijas augļu, kas dienā ir vienāds ar summu cukura jūs saņemsiet 500ml sodas. Cukura saturs augļos tendence slēgt tauku degšanas procesu mūsu organismā. Tas noved pie bada pieaugumu un tieksmi pēc pārtikas.

Ja Jums ir par diētu, ir svarīgi, ka jums izvairīties no augstas tauku, augstu cukura un augstu barības vielu (kaloriju) augļi. Piemēram, ābolu ir 72 kalorijas, banānu ir 105 kalorijas un apelsīnu ir 64 kalorijas. Tātad, tas ir labāk, lai izvairītos no šīs iespējas, ja jūs mēģināt zaudēt svaru.

Daži pārtikas produkti, lai izvairītos no svara zudums ir minēti zemāk: 

1. Coconut:

Kokosriekstu ir auglis no kokosriekstu palmu koku. Tas nav botāniskais rieksts, jo daudzi uzskata, ka tā ir. Par kokosriekstu miesa parasti ir sauss un salds. Lai gan tas ir augsts tā cukura saturu, tas ir arī liels savā tauku un kaloriju saturu. Saskaņā ar USDA, 1 tase kokosriekstu ir 466 kalorijas un 33gms tauku. Tas ir noteikts par pārtikas produktu sarakstu, lai izvairītos no zaudēt svaru.

2. Avokado:

Avokado ir augļi, kas ir augsts tā tauku saturu. Ēšanas pusi avokado dos jums 141 kalorijas un 26 grami tauku. Tas ir iemesls, kāpēc USDA iesaka ēst tikai 1 - 6th šo augļu, jo īpaši, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru.

3. Saldināta Konservēti un saldēti augļi:

Apstrādāti augļi ir papildus kalorijas un cukuru, kas nav labi, it īpaši, kamēr jūs esat par svara zaudēšanas programmā. Amerikas Diabēta asociācija stingri iesaka izvairīties no augļiem, kas ir pildīta ar smago sīrupu. Tas ietver saldētas saldinātas zemenes, kas satur 245 kalorijas. No otras puses, 1 glāze svaigu bez cukura zemenēm ir tikai 53 kalorijas. Konservēti bumbieri ir pildīta ar 197 kalorijām, kas ir noteikti nav labi, ja jūs vēlaties zaudēt svaru.

4. Dry Fruits:

Datumi, kas ir viens no visbiežāk formas žāvētiem augļiem, var būt slikta izvēle, ja jūs mēģināt zaudēt svaru. 1 tase dried datumu ir 502 kaloriju un 113 gramus cukura. Ne tikai datumi, bet rozīnes nepieciešams arī jāizvairās. Tās ir arī viens no augstākajiem kaloriju, ieskaitot augļus. Ceturtdaļa-tase rozīnes satur 109 kalorijas. Izvairieties no ēšanas tas, kamēr jūs mēģināt zaudēt svaru.

Tie bija daži no visbiežāk augļi un pārtikas preces, kas ir nepieciešams, lai būtu jāizvairās, ja jūs mēģināt, lai saprastu šos papildu kilogramus. Izvairieties no ēšanas augļus, kas ir augsts tauku, cukura un kaloriju saturu. Lielākā daļa no saldiem augļiem, piemēram, vīnogas, apelsīni, burkāni, saldā kukurūza uc būtu jāizvairās, bet diētas. Cukura saturs šajos kavēs svara zaudēšanas procesu jūsu organismā.

Ceru, ka jums atrast šo informāciju par to, ko pārtikas jāizvairās zaudēt svaru noderīgu. Vai dalīties ar savu viedokli par to.