8 pārsteidzošie ieguvumi no Tilapia Fish

Mīlestība ēd zivis? Vai jums baudīt scrumptious un veselīgu garšu jūras veltes? Ja atbilde ir jā, tad jums ir mēģināt tilapia zivis. Tā ir tautā patērēts valstīs, piemēram, ASV, Indijas un Ziemeļāfrikas valstīm. Tilapijas novāc gabalos katru gadu, un tas ir diezgan populārs ēdiens šajās dienās. Lai uzzinātu vairāk par tilapia, tā ieguvumiem veselībai un interesantiem veidiem, kā jūs varat gatavot to, turpina lasīt ziņu!

1. Laba kauliem:

Tilapijas zivs ir labs jūsu kauliem. Tā satur minerālvielas, piemēram, fosfora, kas ir nepieciešami cilvēka veselībai. Ne tikai tas veidotu spēcīgus kaulus, bet arī veicina attīstību jūsu organismā. Fosfors ir nepieciešams, lai uzturētu kauliem un nagiem. Tas saglabās jums spēcīgs un izturīgs pat vecuma periodā. Fosfors var arī novērst tādas slimības kā osteoporoze, kas notiek tad, kad minerālu blīvumu no kauliem tiek degradēta.

2. Novērš tādām slimībām kā vēzis:

Tāpat vairāku citu veidu zivju, tilapijas satur selēnu pārpilnību. Tā satur antioksidantus pārpilnību, kas cīnās ar vēzi un dziedināt jūs no sirds slimībām, kas saistītas. Pētnieki ir paziņojuši, ka selēns ne tikai samazina radikāļu veidošanos iekšpusē ķermeņa, bet arī padara jūs mazāk tendētas uz oksidatīvo stresu. Tas arī novērš mutācijas veselīgāku šūnas uz tiem, kas ir vēža.

3. Good For The Brain:

Tilapijas ir arī veselīgi smadzenēm. Tā satur gan kāliju un omega 3 taukskābes pārpilnību, kas ir ne tikai palielināt smadzeņu jaudu, bet arī palielināt neiroloģisko funkciju. Ar kālija labestību palīdz palielināt plūsmu skābekļa uz smadzenēm, kas palīdz līdzsvarot šķidruma visā organismā. Ne tikai tas deponēt uzturvielas sistēmā bet ļauj smadzenes domāt ar skaidrību.

4. Dod priekšroku The Heart:

Vēl veselība ieguvums tilapia ir, ka tas labi rūpējas par savu sirdi. Tā ir bagāta ar omega 3 taukskābes, kas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu. Saskaņā ar jaunāko pētījumu, omega 3, var palīdzēt jums samazināt augstu asinsspiedienu un novērst slimības, piemēram, sirdslēkmes, insultu un aterosklerozi. Ja jūs uztraucaties par savu sirds veselību, tilapijas būtu labākais veids jūras jums.

5. Cīnās novecošanos:

Ja jūs uztraucaties par jaunattīstības novecošanās pazīmes nākotnē, jums ir nepieciešams tilapia. Tā satur antioksidantus, kopā ar C vitamīnu un E, kas ir labs ādai, jo tie uzlabo sejas krāsu un padara to izskatās starojoša un skaista. Plus, tas nāk ar selēnu, kas palīdz jūsu izskatu un apstādina brīvo radikāļu kaitējumu. Tātad, ja jūs vēlaties, lai novērstu kopējās novecošanās pazīmes, piemēram, grumbiņas, vecuma plankumi un ādas sagging, tilapijas ir ļoti ieteicama.

6. Svars Loss:

Tilapijas var arī palīdzēt jums zaudēt svaru. Tāpat regulāri zivīm, tas ir ļoti augsts olbaltumvielu un ļoti maz kaloriju. Tas varētu būt lielisks veids, kā samazināt kaloriju uzņemšanu, kas būs arī dot savam ķermenim visu uzturvielu tai nepieciešams, lai darbotos pareizi. Zivis var izmantot arī kā uztura iespēja tiem, kas mēģina nokļūt atpakaļ formu. Jums nav jādodas uz crash diētu par šo vienu!

7. Vairogdziedzera pacientiem:

Tilapijas ir arī labs vairogdziedzera slimniekiem. Tā satur selēnu, kas ir nozīmīga loma regulējuma vairogdziedzera un uzlabo hormonālo funkcijas, kā arī. Regulāra darbība vairogdziedzera būs pārliecinieties, ka jūsu metabolisms ir palielinājusi.

8. Palielina Immunity:

Galīgo labumu var iegūt no tilapia ir, ka tas palielina imunitāti. Tas sekmēs un uzlabot darbību balto asins šūnu, kas aizsargā organismu pret kaitīgām vielām un citiem svešķermeņiem.

Tilapia Receptes:

Šeit ir pāris tilapijas receptes jums noteikti vajadzētu izmēģināt!

1. Tilapia Tacos ar persikiem:

Tilapia tako ar persikiem ir populāra pusdienas ēdiens vidū lielākā daļa cilvēku šajās dienās. Tas ir veselīgi, zemu kaloriju un ļoti vieglu recepti.

Sastāvdaļas:

• 2 glāzes sasmalcinātu persiku
• Puse tasi sarkanajiem sīpoliem
• 2 karotes koriandrs (sasmalcinātas)
• Viena karote svaiga laima sula
• Pus tējkarote kosher sāls
• Viens no maltas ķiploku daiviņa
• Daži sarkano piparu
• Jalapeno pipari

Soļi:

1. Lai sagatavotu salsa, apvienot sīpolu, koriandrs, citronu sulu, sāli un zemes sarkano piparu bļodā. Ļaujiet tai palikt istabas temperatūrā 30 minūtes.
2. Uzkarsē krāsni līdz 375 grādiem.
3. Sajaukt sāli un piparus vidēja lieluma traukā. Novietojiet zivis uz cepešpannas ar dažiem cooking spray.
4. Ļaujiet tai cept nākamo desmit minūšu laikā.
5. Uzkarsē tortiljas un kalpo svaiga.

2. Cornmeal iesakņojies tilapijas Salāti:

Pavārmāksla zivju salāti mājās tagad ir iespējams! Šī recepte aizņem maz laika, un sola nobaudīt debesu.

Sastāvdaļas:

• 4 līdz 6 kukurūzas tortiljas
• Čilli pulveris
• Sāls
• Milti
• Yellow kukurūzas miltus
• Salāti
• Rapšu eļļa
• Tilapia filejas
• Tomāti
• Red sīpolu
• Cilantro
• Laima sula
• Dižonas sinepes
• Meksikas maisījums siers

Soļi:

1. Apkaisīt tortilla sloksnes ar dažiem čilli pulveri un sāli. Ļaujiet tai cept desmit minūtes 425 grādos.
2. Izmantojiet mērtrauku par miltiem, un apvienot to ar cornmeal un čilli pulveri.
3. Apkaisīt zivs ar dažiem sāli un dragu.
4. Apvienojiet sulu, sinepes un sāli citā mazā bļodiņā.
5. Tagad tas noslaucīt.
6. Līņāt maisījumu pār salātiem un mētāt to.
7. Place salātu maisījumu četrās plāksnēm.
8. Apkaisa sieru.
9. Pievienojiet vienu zivju fileju par katru.
10. Top ar tortilla strēmelēs.

Tātad, kā jūs patīk šo ziņu? Vai esat mēģinājuši cooking tilapia zivis agrāk? Ļaujiet mums zināt, vienkārši atstājot komentāru zemāk!