10 efektīvas mājas aizsardzības līdzekļus nakts sviedru ārstēšanai

Vai esat kādreiz pamodies svīšana nakts vidū? Un jau tas tika aplaupīts savu mieru? Nakts sviedri var būt apnicīgs nosacījums, un tas parasti tiek uzskatīta par agresīvu simptoms menopauzes. Pamostoties nakts vidū izmirkuši sviedros nav laimīgu sajūta vispār, vai ne?

Tātad, ko darīt?

Izmēģiniet šos iedvesmoja mājas pretlīdzekļus nakts svīšana un karstā mirgo un saņemt atbrīvojumu:

1. Melna cohosh

Šis populārais fiziska herb ir izmantota kā tautas līdzekli pret svīšanu naktī kopš vecumu. Herb ir cieši saistīta ar Gundega, un tas palīdz mazināt karstā mirgo un nakts svīšana. Tomēr Jums vajadzētu ievērot piesardzību, izmantojot melno cohosh ja jums ir hormonu jutīgi nosacījumus, piemēram, krūts vēzis, vai ja Jums ir iestājusies grūtniecība. Tas ir tāpēc, ka melnā cohosh izraisa galvassāpes un strauju izaugsmi krūts audu (1).

2. Ginseng

Žeņšeņs ir populārs līdzeklis pret galvassāpēm, stresa un vāju imūnsistēmu. Tas ir ticis izmantots jau ilgu laiku, lai atvieglotu menopauzes simptomus, piemēram, nakts svīšana. Tomēr, pārliecinieties, ka jums nav pārāk daudz žeņšeņs, jo tas var samazināt līmeni estrogēnu jūsu organisms ražo. Žeņšeņs var būt arī blakusparādības, piemēram, slikta dūša, bezmiegs, un pat caureja (2).

3. Flaxseed

Tas ir vēl viens populārs līdzeklis pret svīšanu naktī un karstuma viļņi. Linu sēklas ir pieblīvēts ar omega - 3 taukskābju un šķiedrvielām. Lai atvieglotu karstuma viļņi un nakts svīšana, pievienot dažas flaxseed diētu. Linu sēklas ir neticami universāls, un jūs varat pievienot to dzērienu, pārtikas un pat rīta graudaugu bļodā. Labākā daļa par izmantojot flaxseed ir blakusefekts risks praktiski nulle, kas saistītas ar to (3).

4. E vitamīns

Vēl viens efektīvs līdzeklis nakts svīšana, E vitamīns palīdz organismam veikt daudzas funkcijas. E vitamīns ir viegli pieejama augu eļļām un riekstiem. Regulāra lietošana šo vitamīnu var palīdzēt samazināt biežumu un smagumu nakts svīšana. Atcerieties, konsultēties ar ārstu, pirms jūs pievienot E vitamīns diētu nakts svīšana, jo tas var izraisīt blakusparādības, ja to lieto kopā ar citiem medikamentiem. E vitamīns stimulē 35-40% samazināt karstuma viļņi un svīšana naktī (4).

5. Cut-Down On kofeīnu

Tāpat kā nikotīns, kofeīns stimulē karstuma viļņi un izraisa svīšana naktīs. Parasti, kam ir viena vai divas tasītes kafijas dienā ir labi. Tomēr kaut kas vairāk, nekā tas nav ieteicams (5).

6. Evening Primrose Oil

Ļoti bagātīgs avots omega - 3 taukskābju, naktssveces eļļas piedevas palīdzētu ārstēt nakts svīšana un karstuma viļņi; un daudzas sievietes patērē naktssveces eļļa kapsulas, lai atvieglotu viņiem. Naktssveces ir avots svarīgs omega - 3 taukskābju. Kaut arī naktssveces eļļa nav efektīvs visiem, jums vajadzētu apsvērt, izmantojot šo, ja citas metodes nedarbojas (6).

7. Gaismas Apģērbs

Šis ir viens no visvairāk acīmredzama un dabas aizsardzības līdzekli par nakts svīšana. Valkājot necaurlaidīgai un ierobežojošu apģērbu, kas ir smags var izraisīt karstuma viļņi un svīšana naktī. Tātad, tas kļūst svarīgi valkāt gaismas apģērbu, lai novērstu stāvokli (7).

8. Warm Water Bath

Tas ir vēl viens efektīvs veids, kā atbrīvot svīšana naktīs. Vislabāk to darīt, ir veikt vannā ar remdenu ūdeni apmēram 20 minūtes, lai novērstu atkārtotu nakts svīšana.

9. Exercise

Kaut loma vingrinājums menopauzes šķiet apstrīdēts, aerobikas un jogas vingrinājumi ir īpaši laba struktūra. Daudzi pētījumi secina, ka īstenošana var kontrolēt un novērst nakts svīšana un karstuma viļņi (8).

10. Kick Tas Butt:

Nikotīns ir pierādīts, ka galvenais iemesls, karstuma viļņi un svīšana naktī. Ja esat smēķētājs, iespējams, jums būs pieredze daudz intensīvāks un vardarbīgas karstuma viļņus, nekā sievietēm, kuras nekad nav palielinājies cigareti augšu (9).

Šie ir daži no labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem, nakts svīšana un karstā mirgo. Tagad, ka jūs zināt, ko visi var palīdzēt jums izārstēt svīšana naktīs, jūs nekad nemieram svīšana naktī atkal, un tā vietā ir mierīgs miegs! Un vai mums pastāstīt, kā šie līdzekļi ir strādājuši par jums. Atstājiet savu komentāru zemāk!