Veselība un labsajūta

24 pārsteidzošie sūkalu olbaltumvielu ieguvumi ādai, matiem un veselībai

24 pārsteidzošie sūkalu olbaltumvielu ieguvumi ādai, matiem un veselībai

Olbaltumvielas ir lielas molekulas, kas sastāv no aminoskābēm, kas mūsu ķermeņa vajadzībām, lai darbotos pareizi. Tas ir nepieciešams, lai kontrolētu svarīgus procesus organismā, kas saistīts ar vielmaiņu. Par vidēji pieauguši vīrieši prasa 71 gramus olbaltumvielu dienā, un sievietes prasa 46 gramus olbaltumvielu dienā. 17-21 procentiem no sieviešu kopējā kaloriju būtu ideāli nāk no proteīna, kā to ieteicis USDA.

Kas ir sūkalu olbaltumvielu?

Sūkalas ir vistīrāko proteīna. To iegūst no govs piena. Tas ir blakusprodukts piena, kas iegūts no siera apstrādes laikā. Sūkalas tiek pārstrādāts vairākiem koncentrētiem formās. Dažas no tās dažādās formās ir sūkalu olbaltumvielas, sūkalu olbaltumvielu izolātu, sūkalu olbaltumvielu koncentrāts, sūkalu olbaltumvielu hydroslate un hidrolizēts proteīns. Proteīna pulveris kļūst ļoti populāri šajās dienās, sakarā ar to veselību. Tā satur lielāku daudzumu olbaltumvielu, nekā visu dabisko pārtiku. Sūkalu proteīns ir ļoti ieteicams sievietēm, kurām nepieciešams vairāk olbaltumvielu savā uzturā.

load...

Veidi sūkalu olbaltumvielu:

Ir trīs galvenie veidi, sūkalu proteīna piedevas: sūkalu proteīna koncentrāts, sūkalu proteīna izolāts un sūkalu proteīna hidrolizāts.

  1. Sūkalu olbaltumvielu koncentrāts ir lētākais no visiem trim sūkalu proteīna pulveri. Tā ir mazākā summa olbaltumvielu, ap 58 līdz 89%. Pārējais sastāv no tauku, laktozes un imūnsistēmas uzlabošanai peptīdiem, piemēram, alfa-laktalbumīna un imūnglobulīnu. No WPC procents ir atkarīgs no tā, cik koncentrēts tas ir. Zemākas klases koncentrāti ir 50% olbaltumvielu, bet augstāku tiem ir līdz pat 90% olbaltumvielu.
  2. Sūkalu proteīna izolāts satur 95% proteīna, ar minimālo summu laktozes un tauku.
  3. Sūkalu proteīna Hydroslate ir 99% olbaltumvielu, un tas ir visdārgākais no visiem sūkalu proteīna pulveri. Tas tiek uzskatīts par "pre-sagremo" forma sūkalu olbaltumvielu, jo tas notiek daļēji hydrolysis- process nepieciešamas organismam absorbēt proteīnu. Tas ir visvairāk šķīstošā forma olbaltumvielu un izpaužas ātri šķeļ organismā. Tas tiek uzskatīts par labāko sūkalu olbaltumvielu papildinājums daudzi.
[Lasīt: Olbaltumvielas ieplūdes svara pieaugums]

Sūkalu proteīns Ieguvumi:

Pārbaudiet šeit daži no labākajiem priekšrocības sūkalu olbaltumvielu sievietēm:

1. Hormona līmenis:

Sūkalu proteīns ir ļoti izdevīga sievietēm. Tas nerada svārstības hormonu līmenis, tāpat kā citas olbaltumvielas darīt. Turklāt, sūkalu olbaltumvielu ir visvairāk šķīstošs un bagātākais forma proteīna. Tas ir daudz vairāk barības nekā olu baltumus, sojas un gaļas.

load...

2. Amino Acids:

Aminoskābes ir ķīmiskas vienības, kas nav ražoti dabiski mūsu organismā. Sūkalu proteīns ir labs avots aminoskābēm. Viņi strādā kopā, lai labotu savus kaulus, muskuļus, orgānus un gandrīz katru daļu no audiem cilvēka organismā. Īpaši aminoskābes ir nepieciešami konkrētiem mērķiem. Sūkalu olbaltumvielu ir augsts sazarotās ķēdes aminoskābju (BCAA s). Tas ir noderīgs muskuļu remonta un saglabāšanu. Leicīns, citu aminoskābi, stimulē proteīnu sintēzi un nodod signālu uz ķermeņa, lai palielinātu tā uzglabāšanu aminoskābi.

3. Aging:

Sūkalu olbaltumvielas satur glutationa. Tas ir antioksidants, kas scavenges brīvos radikāļus un aizkavē novecošanās pazīmes. Glutations ir izgatavots no trim galvenajām aminoskābēm; cisteīna, glutamīnskābes un glicīna. Sūkalu proteīna arī palēnina deģenerāciju muskuļu un tur viņiem stipra vecuma periodā.

4. Svars Loss:

Sūkalu olbaltumvielu svara zudumu? Jā, saskaņā ar pētījumu, sievietes, kas patērē specializētu formu sūkalu olbaltumvielu zaudēja vairāk ķermeņa tauku. Viņi arī parādīja lielāku saglabāšana liesās muskuļu, nekā tiem, kas nav. Sūkalu olbaltumvielu ir zems ogļhidrātu un augstu proteīna. Tas paātrina vielmaiņu, lai sadedzinātu lieko tauku no ķermeņa. Pētnieki secināja, ka sūkalu olbaltumvielas var viegli kontrolēt apetīti līdz pat divām stundām. Tas satur ļoti maz tauku, zemu holesterīna un laktozes. Tas padara to lieliski cilvēkiem ar zemu ogļhidrātu diētu.

5. Vēzis:

Vēzis, galvenokārt krūts un dzemdes kakla vēzis ir otrais galvenais nāves cēlonis sievietēm. Sūkalu koncentrāts un glutationa modulācija tiek izmantots, lai ārstētu vēzi. Patēriņš no sūkalu ķīmijterapijas laikā var palīdzēt nomākt vēža šūnu augšanu. Tā ir arī lieliska maltīte par vēža slimniekiem, jo ​​tas ir viegli sagremot. Tā arī kļūst viegli uzsūcas organismā. Tas nodrošina enerģiju un paaugstina imunitāti.

6. Sirds veselība:

Sirds dūriens izraisa paralīzi, runas un sliktas atmiņas zudumu. Tas ir arī trešais galvenais nāves cēlonis sievietēm. Sūkalu olbaltumvielu pazemina ZBL holesterīna līmeni. Tas samazina asinsspiedienu, kā arī samazina risku saslimt ar sirds slimībām un insultu.

7. Immunity:

Viens no labākajiem sūkalu olbaltumvielu priekšrocībām ir uzlabot sirds veselību. Sūkalu olbaltumvielas uzlabo imūno reakciju un palīdz cīnīties ar infekcijām sievietēm. Tā veicina imunitātes sistēmu, palielinot ražošanu glutationa. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz detoksikāciju. Sievietēm, kas cieš no astmas jāpapildina ar sūkalu olbaltumvielu, lai uzlabotu to citokīnu atbildi.

8. Muskulatūras nostiprināšanu:

Sūkalu proteīns ir nepieciešams remonts un stiprinot muskuļus. Treniņa un ikdienas vingrinājumi noārda enerģijas līmeni organismā, kas noved pie muskuļu stāvokļa pasliktināšanos. Sūkalu proteīns nāk no govs piena, un tas ir lielisks dabisks proteīnu celtniecības un remonta muskuļus.

9. Veselīga Naglas un āda:

Sievietes ķermenis prasa olbaltumvielas, lai radītu veselīgu ādu un nagus. Sūkalu olbaltumvielas palīdz organismam veidot hormoni un vitāli enzīmus, lai saglabātu tos darbojas efektīvi.

10. Izpaužas ātru absorbciju:

Sūkalu olbaltumvielu satricina ieteicams vairāk nekā jebkura cita veida sūkalu proteīnu. Olbaltumvielu satricina satur lielu daudzumu barības vielu formā sojas, sūkalu vai kazeīna. Tā kļūst viegli šķeļ organismā nekā olbaltumvielas pārtiku. Tā satur arī visaugstākā bioloģiskā vērtība (BV).

11. Cukura līmenis asinīs līmenis:

Sūkalu olbaltumvielu dod iestādei pozitīvu slāpekļa līdzsvaru. Tas arī novērš svārstības cukura līmenis asinīs, kas var novest pie pārēšanās. Sūkalu proteīns ir zems tauku līmenis. Tas ir ļoti izdevīgi glikozes līmeņa pārvaldību. Tas arī novērš saslimšanu ar diabētu. Šī forma olbaltumvielu arī uzlabo izturību insulīna organismā saglabāt savu līmeni stabila.

12. Labi tonēti attēls

Sūkalu olbaltumvielu tonizē muskuļus un paātrina vielmaiņu. Tas dod jums veselīgu un tonēti skaitlis.

13. Kaulu Veselība:

Vairāk nekā 65% sieviešu cieš no osteoporozes, nosacījums, kas izraisa retināšanas un lielāku trauslumu kauliem. Lai izveidotu un uzturētu veselīgu kaulu, sievietēm nepieciešams patērēt kalciju bagātu veselīgu pārtiku. Sūkalu olbaltumvielas satur lielu daudzumu kalcija, kas novērš kaulu masas zudumu, un saglabā tos spēcīga.

14. Aknu:

Sūkalu olbaltumvielu, kad pieņemts mērenu daudzumu, atbalsta darbību aknās. Aknas veic apmēram 500 funkcijas organismā. Tas nebūtu iespējams bez klātbūtnes aminoskābju tajā.

15. Ārstnieciskā:

Sūkalu proteīns ir lieliska olbaltumvielu izvēle sievietēm. Tas īpaši attiecas uz tiem, kas ir veikta operācijas. Tas palīdz brūču dzīšana un kļūst viegli uzsūcas organismā.

Sūkalu proteīna veselīgi mati un āda:

Šeit ir top ieguvumi Jūsu ādai un matiem.

16. Veicina matu augšanu:

Olbaltumvielu veido ļoti svarīga sastāvdaļa matiem, jo ​​mati pats veido olbaltumvielas. Trūkums proteīna, var radīt lielas matu izkrišana problēmas. Sūkalu proteīns ir ērts veids, kā palielināt proteīnu uzņemšanu savā uzturā. Ņemot liels daudzums olbaltumvielu regulāri novērš matu izkrišanu un veicina matu augšanu. Ņemot sūkalu satricina palīdz pārvarēt matu problēmas, piemēram, kails ielāpus un krasta matu līnijas.

17. Palīdz stiprināt ādas:

Collagen ir strukturāla audi, kas nodrošina elastību uz ādas. To veido 30 procentus no organisma kopējo olbaltumvielu un palīdz stiprināt ādas, asinsvadu, kaulu un zobu. Patērē sūkalu olbaltumvielu sniegs jums plašu kolagēna, lai saglabātu savu ādu stingru un veselīgi.

18. Veicina veselīgu galvas ādu:

Regulāra patēriņu sūkalu baro un stiprina matus, lai dotu jums bieza, veselīgu un spīdīgi mati. Skābajā īpašības sūkalām cure blaugznas un galvas matainās daļas psoriāzes. Tas palīdz uzlabot veselību skalpa.

19. Uzsver, ādas elastība:

Aminoskābes sūkalu olbaltumvielu palīdzību saglabāt elastību un ādas tvirtumu.

20. Tiesību akti, kā Kondicionieris:

Jūs varat arī izmantot sūkalu pulvera vietā jūsu šampūnu. Vienkārši berzēt daži pulveri rūpīgi uz skalpa. Nomazgājiet to ar siltu ūdeni, lai iegūtu tīru un bez eļļas galvas ādu. Alternatīvi, jūs varat šampūns pirmo un sekot to ar sūkalu skalošanai. Atstājiet to uz 10 minūtēm un pēc tam nomazgāt. Sūkalu kondicionieris pievienot lielu tekstūru un ķermeņa matiem. Tas ir ļoti noderīgi, smalkas un mīksts matiem, jo ​​tas nav nosver nosaka matus tāpat kā citi matu kosmētiku.

21. Homemade Toner:

Sūkalas var lietot uz ādas kā tīrīšanas līdzeklis, toniku un krēmu. Vairāki kosmētikas kompānijas iekļaut šo proteīniem bagātu papildināt savu apbrīnojamo ādas ieguvumiem. Samērcē vates in sūkalām. Uzklājiet to uz sejas, izmantojot maigu insultu. Tas darbosies kā pārsteidzošs mājās tonera.

22. Cīnās pinnes:

Ar pretmikrobu īpašības sūkalām strādā apbrīnojami pinnes un pimples. Tas arī palīdz atvieglot pigmentācijas un vecuma plankumus.

23. Atjaunot ādas pH vērtība:

Pievieno 2 glāzes sūkalām savā vannā un mērcēt sevi tajā uz 20 minūtēm. Ar sūkalu skābums atjaunos pH vērtību ādas atjaunot ādas šūnas.

24. Laba acīm:

Nogurušām vai elsojošs acis, slapjš tējas maisiņu ar aukstu sūkalām, un novietojiet to pār acīm. Atstājiet to uz 20 minūtēm, lai iegūtu atsvaidzināts acis.

Sūkalu olbaltumvielu Pielietojums:

Sūkalu proteīns ir pieejama dažādās formās, piemēram, sūkalu olbaltumvielu bāri, sūkalu olbaltumvielu satricina un sūkalu dzērienu. Sūkalu sevi nav ļoti pievilcīgu garšu. Līdz ar to ir sajaukts ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem un riekstiem, lai padarītu garšu pievilcīgākas. Pārbaudiet sūkalu olbaltumvielas izmanto šeit:

  • Sūkalu olbaltumvielu krata ar avenēm un avokado ir ideāls veids, kā sākt savu dienu. Pārliecinieties, ka sūkalu olbaltumvielu jums no zāles baro govīm un nevis kukurūzas baroti govīm. Pēdējais var izraisīt alerģiju.
  • Pievieno tējkaroti sūkalu pulvera sīkfailus, cepšanai. Tas palielina proteīna līmeni jūsu organismā. Jūs varat pievienot arī šokolādes sūkalas jūsu kafijas veikt delicious mokas kafija.
  • Tas aizņem minūti, lai sagatavotu šo proteīnu bagātu dzērienu. Sajauc vienu liekšķeri sūkalu olbaltumvielu ir ievietota 6 unces vai 200 ml ūdens. Atstājiet malā jaukta olbaltumvielu uz dažām minūtēm. Tas palīdzēs pulveris iegūt pilnīgi izšķīdis. Dzert šo ūdeni.
  • Sūkalu proteīns vislabāk ēst uzreiz pēc nogurdinošas treniņa. Tas nodrošinās jūsu muskuļus un šūnu pareizu uztura viņiem ir nepieciešams remonts. Jūs varat pievienot sūkalu olbaltumvielas jūsu auzas, graudu un pankūkas uz proteīnu bagātīgām brokastīm.
  • Ja jūs meklējat ātru uzkodu darbā, sagatavot sūkalu proteīnu krata ar dažiem riekstiem, augļiem un ledus klucīši barojošu un gardu sakrata.
  • Samaisa vienu liekšķere proteīna pulveris jūsu jogurtu un top to ar augļiem, riekstiem un šokolādes par garšīgu ārstēt. Jūs varat arī sajauc sausās sūkalas ar savu iecienītāko saldējumu.
  • Izmantot sūkalas, nevis ūdeni, bet cooking makaronu vai zupas, lai dotu tai atšķirīgu garšu. Jūs varat izmantot arī sūkalas, lai maizes. Tas dos tai brīnišķīgu brūnu garoza un aromātu. 

Tas bija par sūkalu olbaltumvielu priekšrocībām un lietojumu, tagad pieņemsim apskatīt dažas blakusparādības.

Sūkalu olbaltumvielu Blakusparādības:

Tāpat kā citas piedevas, sūkalu olbaltumvielas ir dažas veselības riski, kas saistīti ar to. Šeit ir dažas blakusparādības sūkalu proteīnu.

  • Lielākā daļa no blakusparādībām, kas saistītas ar sūkalu olbaltumvielu ir saistītas ar gremošanas problēmām, piemēram, gastrīts, vēdera uzpūšanās, galvassāpes, krampji, samazināta apetīte, slikta dūša un nogurums.
  • Ja novērojat kādu no šiem simptomiem, tas visticamāk ir vai nu saistīts ar laktozi vai mākslīgu saldinātāju esošo sūkalu proteīnu.
  • Pārmērīgu patēriņu olbaltumvielu var pat saasināt nieru problēmas.
  • Pārāk daudz olbaltumvielu var noplicināt organisma veikalu kalcija, izraisot kaulu trauslumu un zobus.
  • Arī liels daudzums olbaltumvielu, var izraisīt sievietes ķermeņa ražot lieko amonjaku.
  • Sievietes nedrīkst patērēt vairāk kā divas porcijas olbaltumvielu satricina dienā.
  • Extreme lielās devās, var arī pārslodzes aknas, izraisa nopietnas veselības problēmas. 

Ceru, ka jums patika mūsu post sūkalu olbaltumvielu ieguvumiem. Lai saglabātu prom no šīm blakusparādībām, pārliecinieties, ka jūsu sūkalu olbaltumvielu rādīšana, nepārsniedz vairāk nekā 30 grami katrā ēdienreizē. Izbaudiet un palikt veseliem!

load...