Pavanamuktasana, vēja atbrīvojot Pose, vēja noņemšana Pose, vai vēja Atbrīvotāja Pose ir asana. Sanskrits: पवनमुक्तसन; Pawan - vējš, mukta - atbrīvot vai atbrīvot, Asana - radīt; Izrunā kā - PUH-vuhn-mukt-AAHS-uh-nuh.
Vēja-Atbrīvojot poza ir guļus poza, kas ir piemērots ikvienam, vai tie ir iesācēji vai uzlabotas praktiķi. Tas poza palīdz atbrīvot gremošanas gāzes zarnās un kuņģī ar lielu vieglumu. To sauc arī par One-kāju ceļgalu līdz krūtīs Pose.
Viss, kas jums jāzina Par Pawanmuktasana
Kas Jums jāzina, pirms jūs Asana
Kā Do Pawanmuktasana
Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas
Iesācējiem padomi
Advanced Pose Izmaiņas
Ieguvumi no vēja atslogojot Pose
Zinātni aiz Pawanmuktasana
Sagatavošanas pozas
Follow-Up Pozas
Kas Jums jāzina, pirms jūs Asana
Vislabāk praktizēt šo asana pirmā lieta katru rītu, lai visi notverto gāzes jūsu gremošanas traktā tiek atbrīvota. Tas arī būtu viens no pirmajiem asanas jūs praksē, jo, tiklīdz gāzes tiek izlaistas, tas padara praktizē citas asanas vieglāk. Joga ir praktizē vismaz četras līdz sešas stundas pēc ēšanas, kad jūsu kuņģī un zarnu ir gan tukšas.
load...
Līmenis: Basic
Stils: Vinyasa
Ilgums: 10 līdz 60 sekundēm
Atkārtošana: Neviens
Stiepjas: vēdera, muguras lejasdaļā, Arms
Stiprina: Atpakaļ, gremošanas sistēma, reproduktīvā sistēma
Atpakaļ uz TOC
Kā Do Pawanmuktasana
Lie dzīvoklis uz muguras uz gludas virsmas, lai nodrošinātu, ka jūsu kājas ir kopā, un jūsu rokas ir novietoti blakus jūsu ķermeni.
Dziļi ieelpo. Kā jūs izelpot, lai jūsu ceļgaliem uz jūsu krūtīm, un nospiediet augšstilbu uz vēdera. Aizdare rokas ap kājām, it kā tu apskauj jūsu ceļgaliem.
Turiet asanu kamēr jūs elpot normāli. Katru reizi, kad jūs izelpot, pārliecinieties, ka jūs pievilkt saķeri roku uz ceļa, un palielināt spiedienu uz jūsu krūtīm. Katru reizi, kad jūs ieelpot, pārliecinieties, ka jūs atbrīvotu saķeri.
Izelpot un atlaidiet pozu pēc tam, kad rokenrols no vienas puses uz otru apmēram trīs līdz piecas reizes. Atslābinieties.
Atpakaļ uz TOC
Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas
Šie ir daži punkti piesardzību, kas jāpatur prātā, pirms jūs darīt Pawanmuktasana.
Šī asana jāizvairās, ja Jums ir bijusi vēdera dobuma operācijas nesen. Arī cilvēki, kas cieš no trūce vai pāļu ir novērst šo asana.
Šī asana nedrīkst praktizē grūtniecēm. Menstruācijas sievietes var izvairīties no šo asana, ja tie nav apmierināti.
Ja jūs cieš no sirds problēmām, skābumu, augsts asinsspiediens, slīdēšanas disks, trūce, muguras un kakla problēmas, vai sēklinieku traucējumiem, jums ir izvairīties no šī asana.
Ja Jums ir bijusi kakla traumas, bet ir ārsta atļauju praktizēt šo asana, jūsu galva ir jāpaliek uz grīdas, kā jūs to nodarbotos.
Atpakaļ uz TOC
load...
Iesācējiem padomi
Kaut arī jums ir saglabāt jūsu sēžamvieta pacelts no grīdas, mēģiniet, lai saglabātu jūsu zemāks atpakaļ balstīta uz grīdas, kā jūs praksē šo asana.
Atpakaļ uz TOC
Advanced Pose Izmaiņas
Padziļināt pozu, paceliet galvu un krūtīm pie grīdas. Pieskarties zodu, un galu galā, degunu, lai jūsu ceļa.
Atpakaļ uz TOC
Ieguvumi no vēja atslogojot Pose
Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Pawanmuktasana.
Tas nostiprina vēdera muskuļus un masāžas zarnas un iekšējie orgāni gremošanas sistēmā, tādēļ atbrīvojot noķertos gāzes un uzlabojot gremošanu.
Tā stiprina muguras muskuļus un tonizē muskuļus rokām un kājām.
Tā uzlabo asinsriti, kas gūžas zonas.
Tas atvieglo spriedzi muguras.
Tas stimulē reproduktīvo orgānu un masāžas iegurņa muskuļus. Tas arī palīdz izārstēt menstruāciju traucējumi.
Tas palīdz sadedzināt taukus uz augšstilbiem, sēžamvietas un vēdera rajonā.
Tas palīdz stiept muguru un kaklu.
Atpakaļ uz TOC
Zinātni aiz Pawanmuktasana
Atbrīvojot sistēmu no spiediena, ka tas uzkrājas katru dienu ir ļoti relaksējoša jūsu ķermeni, prātu un garu. Šī asana ir maiga atgādinājums no jūsu organisma spēju dziedēt sevi. Tā varētu būt laba ideja darīt Asana pirmā lieta katru rītu, tieši pirms jūs izkļūt no gultas. Kad jūs maigi pamosties savu ķermeni ar šo asana, jūs ievērosiet, ka jūsu ķermeņa funkcijas ar lielāku vieglumu visu dienu.
Atpakaļ uz TOC
Sagatavošanas pozas
Sulabh Pawanmuktasana - Turot galvu uz grīdas
Ardha Pawanmuktasana - lieces tikai vienu kāju
Atpakaļ uz TOC
Follow-Up Pozas
DWI Pada Uttanpadasana
Atpakaļ uz TOC
Aizvietojošais joga asana ir ne tikai viegli, bet arī atvieglo savu ķermeni, kā tu nekad iedomāties. Ar regulāru praksi, jūs ievērosiet, ka jūs nevarat iztikt bez tā vairs!