- 420k
- 1k
- 870
Es nezinu par jums, bet, ja ir kāds auglis, ka es varētu bullēns jebkurā sezonā, tas ir papaija. Nav āboli. Nav vīnogas. Nav pat banāni. Tas ir papaija. Un tur ir iemesls. Patiesībā, tur ir daudz. Ieguvumi no papaijas ietver pārvaldes svaru un augstu asinsspiedienu un pat palīdzēt novērst diabētu. Vai jūs zināt, ka neliela papaijas satur aptuveni 300% no ieteicamās dienas devas C vitamīna? Bet tas nav mindblowing sīkumi.
Mindblowing sīkumi... Nu, lasīt un uzzināt, kāpēc jums ir nepieciešams iekļaut šos "augļus eņģeļu" savā ikdienas grafiku.
Zinātniskais nosaukums - Carica papaya Izcelsme - Centrālamerika un Dienvidu Meksika Citi nosaukumi - augļi no Angels (Christopher Columbus), Papita (Hindi) Boppayi Pandu (telugu) Pappali (tamilu) Omakaya (malajalu) Pappayi Hannu (kannadu ), Papaiya (gudžaratu), un papai (maratu)
Native uz tropu apgabalos Centrālamerikas un Meksikas dienvidos, papaijas ir lēni un pakāpeniski sasniegt popularitāti visā pasaulē. Tie tiek izmantoti vairākos veidos - nogatavojušos, negatavu, un žāvēti.
Tātad, tas bija par medikamentu īpašībām papaijas augļiem, kas tagad mācās kādi ir ieguvumi no papaijas jūsu vispārējo veselību.
Papaija var padarīt jūsu ādu nevainojams, pieklājīgi aktīvie fermenti, kas atrodas tajā. Tas palīdz samazināt pigmentācijas un kontroles pinnes izlaušanos un grumbu veidošanos. Lasiet tālāk, lai zināt labāko papaijas priekšrocības ādai:
Papaija var būt noderīgi cilvēkiem ar sausu ādu. Izmantojot papaija sejas pakotni var padarīt jūsu ādu mīkstu un elastīgu. Šie in papaijas fermenti noņemt visas pēdas sausas un pārslains ādas un mitrina to (3).
1. Sajauc papaiju un medu. 2. Uzklājiet masku uz jūsu sejas. Paturiet to uz 30 minūtēm. 3. Noskalo ar aukstu ūdeni.
Atpakaļ uz TOC
Ja bout pinnes ir atstājis jums ar rētām, vai arī, ja Jums ir cieš no nevienmērīga pigmentācija, papaijas var nākt uz jūsu glābšanas. Papaija ir ādas balināšanai īpašības, kas palīdz skaidri plankumi un pigmentācija (4). Arī beta-karotīnu, fermentiem un phytochemicals kas atrodas papaijas palīdzību veicina godīgumu. Ferments papaīns, kopā ar ar alfa-hidroksi skābes, darbojas kā spēcīgs exfoliator un izšķīst neaktīvas olbaltumvielas un atmirušās šūnas (6). Tas, savukārt, padarīs Jūsu ādu gaišāku un mīkstāks.
1. Samērcē kokvilnas bumbiņas papaijas sulas. 2. Piemērot šo skartajiem apgabaliem. 3. Saglabājiet to uz 15 minūtēm un noskalojiet ar aukstu ūdeni.
Jūs varat arī padarīt jūsu ādas toni gaišāku, izmantojot metodi zemāk:
1. Mash papaijas mīkstums veikt vienreizēju bez biezeni. 2. Pievienojiet citronu sulu un medu sajauc un maisījums labi. 3. Nomazgājiet seju, un pat tai nožūt. 4. Piemērot šo paste kā sejas masku un atstāj uz 15 līdz 20 minūtēm. 5. Izmantojiet remdenu ūdeni, lai maigi noslaukiet masku. 6. Izskalojiet ar aukstu ūdeni un pat sausa. 7. Izpildiet šo procesu reizi nedēļā gaišu ādu.
Atpakaļ uz TOC
Papaija miza var palīdzēt samazināt novecošanās pazīmes. Daži apgalvo, ka tas ir tikpat efektīvs kā Retin-A. Mizas satur fermentus, kas noņem atmirušās šūnas no ādas virsmas (5). Tas palīdz noņemt grumbas un vecuma plankumus.
Papaya miza
1. Rub papaijas mizu pa visu seju un kaklu. 2. Pēc 20 minūtēm, noskalo ar aukstu ūdeni.
Atpakaļ uz TOC
Izmantojot zaļo papaijas mīkstumu uz tumša aprindās, ir labs veids, kā atbrīvoties no tiem. Tā kā tas ir dabisks balinātāju, zaļā papaija palīdz dzēst ādas krāsas izmaiņas.
1 - 4 tase biezeni green papaya
1. Piesakies biezeni pastu uz jūsu tumšos lokus un atstāt to vismaz 10 minūtes. 2. Ierīvē ādu maigi ar pirkstu galiem, un tad noslaukiet pastu off ar tīru drānu. 3. Nomazgājiet ar siltu ūdeni. 4. Vai šī dienas izraidīt šos tumšos lokus.
Atpakaļ uz TOC
Mūsu senči lieto papaiju, lai dziedēt rētas, apdegumu un ādas slimības.
Kā minēts iepriekš, ferments papaīns in papaijas noņem atmirušās ādas šūnas, lai ārstētu ādas piemaisījumus (7). Kad biezeni un tieši uz skartajā zonā, neapstrādāta papaija var palīdzēt novērst niezi un apsārtumu. Jums var būt arī glassful no papaijas piena katru dienu, lai novērstu ādas slimību, piemēram, ekzēma un psoriāze.
Atpakaļ uz TOC
Papaija var palīdzēt ārstēt Melasma jo tā pīlinga īpašības. Piesakies nobriedušāku vai negatavi papaija uz pigmentētu ādu, lai padarītu to gludu un elastīgu, un izplatīt vienmērīgu ādas toni.
Atpakaļ uz TOC
Šis eksotiskais auglis satur A un C vitamīnu pārpilnību. Kombinācijā ar papaīns, tie palīdz atvieglot jūsu ādu (8). Izmantojiet zemāk metodi, lai atbrīvoties no tā kaitinošas iedegumu dažu vajadzībām:
1. Mash neapstrādātie papaija kubus. 2. Pievienot kurkuma pulveri un medu. 3. Mix labi, lai veidotu biezu pastu. 4. Uzklājiet to uz tīras sejas vienmērīgi un atstāj uz 20 līdz 30 minūtēm. 5. Nomazgājiet to ar siltu ūdeni. 6. Izmantojiet šo paste reizi nedēļā veselīgu un starojošu ādu.
Atpakaļ uz TOC
Papaija ārstē pinnes un novērš nākotnes izlaušanos, kā arī.
Atkal, proteolīts papaīns padara papaya efektīvu ārstēšanu pret pinnēm (9). Neatkarīgi no augļiem pati, lapām, ādas un sēklas satur arī dažus fermentus, kas var samazināt rētas un plankumi.
Izmantojiet biezs un pat mīkstumu nogatavojies papaija kā sejas masku un atstāj uz 15 - 20 minūtēm. Mazgājiet šo paste ar aukstu ūdeni. Ar regulāras pieteikumu, jūs ievērosiet būtiskas atšķirības.
Piezīme: Jūs varat izmantot arī sulu no izejvielu papaiju par pinnes skartās zonās, lai mazinātu iekaisumu un nomierina sāpes, ko izraisa pinnes.
Atpakaļ uz TOC
Izmantojiet papaija saņemt ilgi un veselīgi mati. Turpiniet lasīt, lai uzzināt apbrīnojamo papaijas augļu priekšrocības matiem:
Viens no maz zināms ieguvumiem papaija.
Papaija ir folijskābes, kas palīdz uzlabo asinsriti uz matu folikuliem un veicina matu augšanu (10).
Iekļaut papaija jūsu maltītes un saņemt gatavs vicināt ilgi un veselīgi mati.
Atpakaļ uz TOC
Viens no labākajiem papaijas sēklu priekšrocībām ir tā, ka tas var palīdzēt samazināt blaugznas, ja to lieto matu iepakojumā.
Viens no galvenajiem iemesliem, blaugznas ir sēnīšu infekcija. Pretsēnīšu īpašības papaijas sēklu palīdzēt kontrolēt un novērst blaugznu (11).
½ papaija ar sēklām neskartām
1. Peel papaija un maisījums mīkstumu un sēklas, lai viendabīgā masā. 2. Masējiet pastu uz jūsu skalpa un piemērot to uz pārējo jūsu matiem, kā arī. 3. Atstājiet to uz vienu stundu, un pēc tam šampūnu kā parasti.
Atpakaļ uz TOC
Papaija var atjaunot dzīvi matus un padara to mīkstu un mitrināta.
Sakarā ar to, augsts A vitamīna saturu, papaya veicina ražošanas sebum (12). Sebum ir Jūsu organisma dabisko eļļu, un tās produkcija saglabā savu matu kondicionieri.
1. Noņemiet ādu un sēklas no papaijas un maisījums līdz homogēna masa veidojas. 2. Pievienot jogurts ar papaijas pastas un labi samaisa. 3. Piemērot šo maisījumu uz matiem, sākot no saknēm līdz pašiem galiem. 4. Saglabājiet to uz vienu stundu, un skalot izmantojot maigu šampūnu.
Atpakaļ uz TOC
Vai jūs zināt, ka ir uzņēmēja papaijas veselības ieguvumus savā sirdī, atmiņas, gremošanas sistēmu, un acis? Lūk, kā tas pārsteidzošs augļi var jums palīdzēt:
Papaija ir viens no veselīgāko augļu pieejamiem, un tas var palīdzēt saglabāt savu sirds veselīgu.
Šis eksotiskais auglis ir bagāta ar vitamīniem A un C. Tie palīdz novērst oksidāciju holesterīna, kas aptur to no sastrēgumiem asinsvadus (13). Tas palīdz samazināt risku saslimt ar sirds uzbrukumiem.
Atpakaļ uz TOC
Makulas deģenerācija ir pakāpenisks redzes zudums, kas parasti skar vecāka gadagājuma cilvēkiem. Papaija var palīdzēt apturēt šo zaudējumu vīziju.
Papaija ir antioksidants sauc zeaksantīns, kas filtrē no stariem, kas kaitē tīklenē (14). Tas samazina risku, makulas deģenerācija.
Bez tam, papaijas satur A vitamīna un flavonoīdus, piemēram, beta-karotīns, kriptoksantīns, un luteīnu. Tie saglabā gļotas membrānas acīm veselīgu un aizsargāt tos no bojājumiem (23).
Tātad, tā ir laba ideja, lai būtu papaijas ziņojumu katru dienu, lai uzlabotu savu redzējumu.
Atpakaļ uz TOC
Vai jūs bieži saslimst? Tas ir iespējams, ka jums ir zems imunitāti.
Neraizējieties ēšanas papaijas var palielināt jūsu imūnsistēmu.
Papaija ir bagāta ar antioksidantiem, kas likvidē brīvos radikāļus, kam ir negatīva ietekme uz jūsu imūnsistēmu (15). Tas palielina savu imunitāti.
Atpakaļ uz TOC
Piemērojot sasmalcināts papaijas sēklas brūces var palīdzēt viņu ātrāku sadzīšanu.
Papaija sēklas liecina par ievērojamu pretmikrobu aktivitāte, kas palīdz nogalināt baktērijas brūces un veicina ātrāku sadzīšanu (16).
Sula jūs saņemat no zaļās papaijas ir brīnišķīgs dabīgs līdzeklis, lai novērstu pietūkumu un strutu veidošanās, kad piemēro brūces.
Atpakaļ uz TOC
Papaija var palīdzēt saglabāt savu gremošanas sistēmu veselīgi. Tautas medicīnā, tas tika izmantots, lai ārstētu visus vēdera kaites, tostarp gremošanas traucējumi, grēmas, skābes reflukss, un kuņģa čūlas veidus.
Papaija ir bagāts avots diētisko šķiedrvielu, kas ir ļoti labs jūsu gremošanas sistēmu (17). Tāpat, kā jau minēts iepriekš, papaya satur enzīmu, ko sauc par papaīns olbaltumvielu-izšķīdinot kas atvieglo daudzas kuņģa kaites un AIDS gremošanu.
Atpakaļ uz TOC
Pētījumi liecina, ka papaijas sēklu ekstraktu var būt ķīmijterapijas sekas.
Papaija sēklas ir bagātas ar flavonoīdus, kas var samazināt risku saslimt ar vēzi, apcietinot attīstību vēža šūnu (18).
Atpakaļ uz TOC
Artrīts ir sāpīga slimība, kas izraisa iekaisumu locītavās.
Papaija ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdz samazināt sāpes, kas rodas no artrīta (19).
Atpakaļ uz TOC
Smokers, gan aktīvās un pasīvās, var saslimt ar plaušu iekaisumu. Papaijas ir A vitamīnu, kas var palīdzēt novērst un samazināt šo iekaisumu.
Izdzeriet glāzi papaijas sulas, ja Jums rodas lēkmes klepu.
Atpakaļ uz TOC
Kad zaļā papaija sulu sajauc ar medu, tas var palīdzēt samazināt iekaisumu mandelēs - ir simptoms difteriju un citas problēmas, kas saistītas ar rīklē. Tas palīdz izšķīdināt membrānas un novērš infekcijas izplatīšanos.
Atpakaļ uz TOC
Papaija piens satur karotīnu, un šis savienojums, ja tiek patērēts katru dienu, var ārstēt Cirpējēdes infekciju (21). Pateicoties papaija Piena pretiekaisuma īpašības, tas atvieglo iekaisumu un apsārtumu, ko izraisa infekcija.
Atpakaļ uz TOC
Papaija piens ne tikai atveseļo savu ķermeni, bet arī palīdz atjaunošanā muskuļu audos. Tas ir tāpēc, ka tas ir bagāts olbaltumvielu avots, kas ir nepieciešams, lai panāktu optimālu muskuļu veselību un remonts.
Atpakaļ uz TOC
Žāvēti papaija baro endokrīno sistēmu un veicina ražošanu arginīna organismā. Arginīns ir no neaizvietojamās aminoskābes, kas ir zināms, lai aktivizētu cilvēka augšanas hormonu (HGH) (22) tips. Šie hormoni spēlē galveno lomu, kaulus, muskuļus, ādu un aknu šūnu atjaunošanu, un sekmēt vispārēju šūnu atjaunošanos.
Atpakaļ uz TOC
Kaut menstruācijas ir dabisks process, un ir daļa no katras sievietes dzīvē, tad sāpīgi krampji tante Flo nes līdzi katru mēnesi var atstāt jūs tossing un pagrieziena gultā, kamēr sāpes iet prom. Bezrecepšu medikamenti var palīdzēt zināmā mērā, bet tās var sajaukt ar jūsu menstruālā cikla laikā, ja to lieto regulāri. Tātad, es jums iesakām izvēlēties dabas risinājumu, piemēram, papaijas.
Papaijas bieži ieteicams tiem, kam ir sāpīgas un neregulāras.
Papaīns fermentu palīdz regulēt un atvieglot asins plūsmu menstruāciju laikā. Papaija arī stimulē ražošanu estrogēnu, tādējādi normalizējot perioda ciklu (24).
Atpakaļ uz TOC
Mēs visi saskaramies stresu ikdienā dažādās jomās mūsu dzīvi - attiecības, darba, bērniem, uc, kam pilns šķīvis ar papaijas var palīdzēt mazināt stresu. Šis saldais auglis satur aktīvās enzīmus, kā arī C vitamīnu, kas palīdz atjaunot jūsu enerģijas līmeni.
Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka mūsu ķermenis ir nepieciešams apmēram 200 mg C vitamīna, lai regulētu plūsmu stresa hormonu, un viena liela papaijas satur pēriens 476 mg C vitamīna!
Atpakaļ uz TOC
Meklējat dabas un efektīvs veids, kā zaudēt svaru? Snack par bļoda papaijas.
Cik daudz kaloriju papaija? Nu, 100 g papaijas satur tikai 43 kalorijas - padarot to par ideālu svara zudums pārtiku. Šķiedru saturs papaija liks jums justies pilnīgi un skaidri jūsu zarnu kustības. Tas padara to viegli, lai jūs varētu zaudēt šos mārciņas. Ar spēcīgu antioksidantu klātbūtne deg papildu flab, atstājot jums fit un naudas sodu (25).
Atpakaļ uz TOC
Papaija var būt pārsteidzošs risinājums tiem, kam ir diabēts, jo tas ir zems cukura (tikai 8,3 grami tasi kubiņos papaija) (26).
Daudzi pētījumi ir secināts, ka papaijas ekstraktu faktiski var palēnināt attīstību II tipa diabētu, kur aizkuņģa dziedzeris pilnīgi zaudē spēju veikt un izdalīt insulīnu.
Atpakaļ uz TOC
Hemoroīdi (ko sauc arī pāļi) ir pietūkušas un iekaisušas vēnas, kas ir atrodami un ap taisnās zarnas vai anālo atveri.
Ņemot papaijas regulāri būs remdēt pietūkušas asinsvadus šajā jomā, piedāvājot palīdzību no šiem sāpīgi hemoroīdi.
Atpakaļ uz TOC
Aptuveni 1,5% no pasaules iedzīvotāju cieš no vitiligo - stāvoklis, kad balti plankumi parādās uz ādas. Papaijas ir viens no visefektīvākajiem mājas līdzekļus, lai izārstēt vitiligo.
Piemērojot pastas nogatavojies papaijas skartajā zonā būs palielināt melanīna ražošanu, atjaunojot ādu tā normālu krāsu.
Jūs varat arī patērēt papaijas sulu, lai palīdzētu iekšējo sadzīšanu vitiligo.
Piezīme: Jūs varat izmantot papaijas sulu nevis biezeni papaija. Tas būs mazāk netīrs piemērot un vieglāk nomazgāt.
Atpakaļ uz TOC
Papaijas satur 12% šķiedru, ar 60% no tā ir šķīstošā šķiedra. Tas šķīstošā šķiedra palīdz novērst simptomus IBS.
Papaijas ir arī bagāti ar vairākām proteolītisko (olbaltumvielu-karsējot) fermentu, ka atbalsts pareizu zarnu kustības (27).
Atpakaļ uz TOC
Papaija ir izdevīga, grūtniecēm, sievietēm, kad tas tiek patērēts nelielos daudzumos. Tas palīdz atvieglot rīta slimības, slikta dūša un nelabumu, pateicoties klātbūtni C un E vitamīnu un folātu (28).
Par tūlītēju atvieglojumu, patērē maisījums papaiju un ananāsu sulas.
Piezīme: Lai gan neliela daļa netiks kaitēt jums, es jums iesakām konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat papaiju par sliktu dūšu un rīta slimības.
Atpakaļ uz TOC
Patērē papaiju un papaijas lapu sulu var palīdzēt palielināt trombocītu skaits, kas cieš no tropu drudzis.
Lietošana papaijas augu šādos veidos, lai izārstēt tropu:
Atpakaļ uz TOC
Touted par vienu no "kluso slepkavu", augsts asinsspiediens, var izraisīt sakarā ar dzīvesveidu un uztura faktoriem, piemēram, augsts nātrija ieplūdes un mazāk vai bez fiziskas aktivitātes. Zems kālija līmenis organismā izraisīt arī paaugstinātu asinsspiedienu. 100 g papaijas satur 182 mg kālija, kas ir būtisks minerālu, lai saglabātu asinsspiedienu saskaņā ar vadības ierīci (29).
Kālija neitralizē ietekmi nātrija, tādējādi izslēdzot iespēju, ka pēkšņi pārgājienā uz asinsspiedienu.
Atpakaļ uz TOC
Papaija augļus un sēklas tiek izmantota kā dzimstības kontroles kopš vecumu, jo īpaši Indijas subkontinentā un dažos Dienvidaustrumu Āzijā.
Sievietēm patērē lielu daudzumu negatavi zaļās papaijas, lai izvairītos no grūtniecības. Ir zināms arī izraisīt abortu, kad tieši piemēro dzemdē.
Atpakaļ uz TOC
Šī viegli sagremojama augļi tiek arī uzskatīts par labu zīdaiņiem, kas ir iemesls, kāpēc tas ir viens no pirmajiem pārtikas ieviesti ar tiem (30). Tas parasti ir ieviests, lai zīdaiņiem, kad tie ir 7 līdz 8 mēnešiem.
Papaija palīdz pareizu zarnu kustības un tur bērni veseli un laimīgi.
Atpakaļ uz TOC
Kā paskaidrots iepriekš, papaijas tiek uzskatīts par labu, grūtniecēm, sievietēm, jo tā C augsts vitamīnu, E vitamīnu un folātu saturu, bet tikai tad, ja to lieto mērenos daudzumos (31). Tas palīdz mazināt skābumu, grēmas, aizcietējums, un vairākas citas kuņģa traucējumi un veicina izaugsmi augļa (32).
Daudzas sievietes patērē toniku izgatavots nogatavojušās papaijas, pienu un medu. Šis maisījums ir bagāts avots barības vielu, grūtniecēm, sievietēm un laktējošām mātēm.
Atpakaļ uz TOC
Podagra izraisa uzkrāšanos urīnskābes līmenis asinīs. Šis liekais skābes formas kristāli, inducējot pietūkumu, apsārtumu, un sāpes locītavās.
Papaija ir izmēģināts un uzticams līdzeklis, lai ārstētu podagru. Papaīns ir enzīms, kas konstatēts papaijas, ka ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis (33).
Atpakaļ uz TOC
Izklausās neiespējami, bet papaija ir viens no uzticamiem dabas metodēm krūšu palielināšanās.
Par strauju krūšu augšanu, dzert maisījums papaijas sulu un papaijas katru rītu. The proteolītiskie fermenti, kas atrodas papaijas palīdzību ātru gremošanu olbaltumvielu, kas atbalsta krūšu augšanu.
Atpakaļ uz TOC
Zīdītājas jāietver izejvielu papaiju - a galactagogue - viņu uzturu, lai uzlabotu mātes piena ražošana (34).
Neapstrādātas papaijas arī darbojas kā nomierinoši līdzekļi, un var palīdzēt jums atpūsties un pabarot mazuli labāk.
Atpakaļ uz TOC
Pārbaudiet šeit uzturvērtību papaija detalizēti.
Uzturviela | Vienība | Vērtība uz 100 g | Tases 1 gab 145g | Tases, biezeni 230g | Augļi, mazi 157g | Auglis, liels 781g |
---|---|---|---|---|---|---|
Proksimāti | ||||||
Ūdens | G | 88.06 | 127.69 | 202.54 | 138.25 | 687.75 |
Enerģija | Kcal | 43 | 62 | 99 | 68 | 336 |
Proteīns | G | 0.47 | 0.68 | 1.08 | 0.74 | 3.67 |
Kopējais lipīds (tauki) | G | 0.26 | 0.38 | 0.60 | 0.41 | 2.03 |
Ogļhidrāti pēc starpības | G | 10.82 | 15.69 | 24.89 | 16.99 | 84.50 |
Šķiedra, kopējā diēta | G | 1.7 | 2.5 | 3.9 | 2.7 | 13.3 |
Cukuri, kopā | G | 7.82 | 11.34 | 17.99 | 12.28 | 61.07 |
Minerāli | ||||||
Kalcijs, ca | Mg | 20 | 29 | 46 | 31 | 156 |
Dzelzs, fe | Mg | 0.25 | 0.36 | 0.58 | 0.39 | 1.95 |
Magnijs, mg | Mg | 21 | 30 | 48 | 33 | 164 |
Fosfors, p | Mg | 10 | 14 | 23 | 16 | 78 |
Kālijs, k | Mg | 182 | 264 | 419 | 286 | 1421 |
Nātrijs, nē | Mg | 8 | 12 | 18 | 13 | 62 |
Cinks, zn | Mg | 0.08 | 0.12 | 0.18 | 0.13 | 0.62 |
Vitamīni | ||||||
C vitamīns, kopējā askorbīnskābe | Mg | 60.9 | 88.3 | 140.1 | 95.6 | 475.6 |
Tiamīns | Mg | 0.023 | 0.033 | 0.053 | 0.036 | 0.180 |
Riboflavīns | Mg | 0.027 | 0.039 | 0.062 | 0.042 | 0.211 |
Niacīns | Mg | 0.357 | 0.518 | 0.821 | 0.560 | 2.788 |
Vitamīns b-6 | Mg | 0.038 | 0.055 | 0.087 | 0.060 | 0.297 |
Folāts, dfe | Μg | 37 | 54 | 85 | 58 | 289 |
Vitamīns b-12 | Μg | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Vitamīns a, rae | Μg | 47 | 68 | 108 | 74 | 367 |
Vitamīns a, iu | Iu | 950 | 1378 | 2185 | 1492 | 7420 |
E vitamīns (alfa-tokoferols) | Mg | 0.30 | 0.44 | 0.69 | 0.47 | 2.34 |
D vitamīns (d2 + d3) | Μg | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
D vitamīns | Iu | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
K vitamīns (fitohinoons) | Μg | 2.6 | 3.8 | 6.0 | 4.1 | 20.3 |
Lipīdi | ||||||
Taukskābes, kopējais piesātināts | G | 0.081 | 0.117 | 0.186 | 0.127 | 0.633 |
Taukskābes, kopējā monosavienotība | G | 0.072 | 0.104 | 0.166 | 0.113 | 0.562 |
Taukskābes, kopā polinepiesātinātas | G | 0.058 | 0.084 | 0.133 | 0.091 | 0.453 |
Taukskābes, kopējā trans | G | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Holesterīns | Mg | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Cits | ||||||
Kofeīns | Mg | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Papaija nogatavojas pat pēc tā ir noplūktas. Ja tas ir sarkanīgi oranžs ādu, tas nozīmē, ka ir pienācis, un būtu patērēts dažu dienu laikā. Papaija, kas ir dzelteni nokrāsu uz ādas vajadzībām vēl dažas dienas, lai nobriest.
Nogatavojušās papaijas jāuzglabā ledusskapī. Pēc tam, kad tie ir šķēlēs, tās būtu jāpatērē dienu vai divas.
Lai gan ir daudz priekšrocības ēšanas papaija, kas minēta tālāk ir daži punkti, jums vajadzētu paturēt prātā, pirms patērē papaijas:
Tagad jūs zināt, kā ēst papaiju veselīgā veidā. Pievienot papaija diētu, un izbaudīt visu, ko tā var piedāvāt. Šī viegli pieejams augļi var darīt brīnumus jums. Ja jums ir zināms par jebkuriem citiem ieguvumiem, papaija, lūdzu, dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk.