9 labākie vingrinājumi, lai palīdzētu jums sadedzināt 2000 Kalorijas dienā

"Ja jums ir laba treniņu, tā atbrīvo visu garīgi, fiziski, un jums vienkārši ir labāks diena -. Minka Kelly, amerikāņu aktrise

Vēlaties sadedzināt 2000 kalorijas dienā? Ja jā, ļaujiet mums pateikt, tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Izstrādājot varētu būt super jautri un efektīvs jūsu ķermeni, bet overdoing tas varētu radīt dažas nopietnas sekas.

Jautājums, kā sadedzināt 2000 kalorijas dienā? Nu, tur ir par dažām darbībām, kas var palīdzēt jums sadedzināt aptuveni 2000 kalorijas dienā kombinācija! Vai vēlaties zināt, ko šie pasākumi ir? Turpini lasīt!

1. Riteņbraukšanas:

Gudrākais veids, kā iegūt labu cardio apmācību šovasar un palielināt svara zudumu, ir velosipēdu. Stundu intensīvas riteņbraukšanas var sadedzināt līdz pat 850 kalorijām. Tagad nav tik labs iemesls, lai iegādātos velosipēdu uzreiz?

Tomēr, ja tu dzīvo pilsētā, vislabāk ir iegādāties stacionāro ciklu. Jūs varat izmantot šo mājās tik daudz reižu, cik vēlaties, un dzert pietiekami daudz ūdens, lai saglabātu sevi hidratēts intervāliem. Arī lūgt savu labāko draugu, lai atzīmētu kopā ar jums. Divi no jums nāksies liels laiks darba out.

2. Rope lekt:

Virve lekt nav jautri spēle bērniem vairs. Faktiski, tas ir viens no labākajiem vingrinājumi, kas sadedzināt liekās kalorijas ietvaros īsākajā laika posmā. Tas kļūs jums gatavs vasaras sezonai, un padarīt jūs iederas šajās šorti esat vienmēr gribēja valkāt. Vienu stundu lecamaukla var ierakstīt aptuveni 700 līdz 800 kalorijas. Tomēr intensitāte ir viss, ka jautājumus. Sākt ar desmit līdz divdesmit minūšu laikā vispirms, ja esat iesācējs.

3. Peldēšana:

Tā ir laba ziņa visiem ūdens zīdaiņiem, kas tur. Jums nav sviedri to ārā pie vingrošanas zāle vairs. Ienirstiet svaigu zilajiem ūdeņiem jūsu baseins un dot sev stundu peldēšana. Jūs sadedzināt līdz 700 kalorijas. Peldēšana arī palīdzēs jums palikt formu. Tas būs iegūt jums gatavs karstu bikini ķermeni un atpūsties pilnībā vasarās.

4. Aerobika:

Aerobika vienmēr ir jautri, dinamisks un bez problēmu. No visiem vingrinājumiem šeit kareivji, tas ir aerobika, kas var palīdzēt jums redzēt ātrākais rezultātu īsākā laika posmā. Tas varētu būt nedaudz grūti sākumā, bet tad, kad jums jist no tā, aerobika būs jūsu mīļākie treniņu. Daži no labākajiem fitnesa treneriem ir ieteicams, aerobiku, jo tas veido savu ķermeni, tonizē to un padara jūs izskatās modeli.

5. Skrejceliņa:

Darbojas uz skrejceļš ir vienkāršākais veids, kā sadedzināt ķermeņa tauku. Jūs varat zaudēt līdz pat 600 kalorijas stundā un ir labākais treniņu par savu dzīvi. Nosakiet savu iemīļotāko dziesmu sarakstu, bet jums treniņu. Tas palīdzēs jums palikt motivēts visā. Tomēr atcerieties, lai krata rokas un turēt uz rokturiem, strādājot ārā. Tas darbosies jūsu muskuļu grupas, un nodrošināt ātrus rezultātus.

"Man, izmantot vairāk nekā tikai fiziskais - tas ir terapeitisks -. Michelle Obama, pirmā lēdija ASV 

6. Zumba:

Ja jums patīk dejot, ir dažas labas ziņas par jums! Dejošana ir uzskatīta par vienu no visvairāk jautru, efektīvākajiem un viegli veidus, kā sadedzināt kalorijas. Tātad, do yourself a favor un pievienoties Zumba klasē šonedēļ. Jums nav jābūt profesionālam horeogrāfs šim. Sirds pilna kāre var aizņemt ilgu ceļu. Tas spars prom visus spītīgs tauku, tonis jūsu muskuļus ātri un jums traks vēl nopietnu treniņu.

7. Ūdens aerobika:

Ūdens aerobika ir arī kaut kas jums ir jāmēģina, ja svīšana nav īsti jūsu lieta. Tas atkal sadedzināt liekās kalorijas un palīdzēt jūsu ķermeņa formu augšu. Tomēr tas nevar gūt labumu jums tik daudz, cik stundu peldēties var. Jūs varat ierakstīt 200 līdz 400 kalorijas darot ūdens aerobika.

8. Running:

Skriešana ir izrādījies par vienu no visvairāk spraiga vēl labākajiem treniņiem visu laiku. Tas mazina stresu un depresiju, un palīdz jums justies dzīvs. To var sadedzināt aptuveni 600 kalorijas stundā vai pat vairāk, ja jūs pievienot intensitāti treniņa. Ja jūs vēlaties, lai saprastu dažas mārciņas mēnesī, skriešana ir tas, kas jums jādara.

9. HIIT:

HIIT ir pazīstama arī kā augstas intensitātes intervāls apmācību. Eksperti iesaka to. Ārsti iesaka to; un tāpēc mēs. Tā sastāv no īsiem ātri rutīnas ar 20 sekunžu atpūtu kur sportot ātrā tempā, un pēc tam atpūsties. Tas palielina jūsu sirdsdarbība, tonizē muskuļus un trenē ķermeni.

"Es esmu kā cīnītājs, iet ringā. Dažreiz, kad man mājās, un es neesmu sajūta tik liels, es drīkstu sevi iet uz sporta zāli. Tad es nāku mājās un dušā, laist lielu apģērbs, daži grims, sasiet manus matus uz augšu, un es jūtos pepped augšu un liels par sevi -. Jennifer Lopez, amerikāņu aktrise

Svars Loss Tips:

Izpildiet šos svara zaudēšanas padomus, lai sasniegtu savus mērķus veselības jomā ātrāk.

1. Pārliecinieties, ka jums ir izmantot katru dienu. Kad jūs sadedzināt kalorijas, jūsu ķermenis ir tendence uzsūkt mazāk kaloriju.
2. Ir glāzi ūdens pirms ēšanas, un, kamēr jūs ēdat. Tas palīdzēs pārtikas noslāņoties, jums būs pilnīgi ātrāk.
3. Iesildīties pirms jums treniņa. Tas novērstu traumas un pastiprināt savus muskuļus (1).
4. Dzert augļu ievadīts ūdens visu dienu. Tas novērš dehidratāciju, svara pieaugums, gremošanas problēmām un locītavu sāpes (2).

Tagad, ka jūs zināt, kā sadedzināt 2000 kalorijas dienā, kāpēc gaidīt? Sākt jums svara samazināšanas programmu, un dalīties ar savu pieredzi komentāru ailē zemāk.