Veselība un labsajūta

7 pārsteidzoši elpošanas vingrinājumi galvassāpes ārstēšanai

7 pārsteidzoši elpošanas vingrinājumi galvassāpes ārstēšanai

Ja bieži galvassāpes uzbrukumi mārciņa galvu, jums ir par elles braukt. Jūsu koncentrācija, fokuss, un stabilitāte iet lozēšana. Sāpes divīzijā ar savu galvu purvi jums leju un padara jūsu dzīvi apstājusies, un tas nav kaut kas jūs vēlaties. Ko darīt, ja kaut kas tik acīmredzama un dabas kā elpošana var atrisināt jūsu problēmu pastāvīgi? Šeit ir septiņi dažādi veidi, kas var palīdzēt jums darīt. Turpini lasīt.

Elpošanas pa labi

Elpošana ir dzīvības spēks, kas uztur savu ķermeni. Tas ir ļoti svarīgi, lai jūsu labklājību un ietekmē jūsu fizisko, emocionālo un garīgo veselību. Tā ir vara dziedināt un tas ir ideāls risinājums galvassāpes. Palieciet prom no seklas ieelpas un virzīt uz gariem, dziļi breaths. Būt apzinās un kam kontroli pār savu elpu saglabās jūs droši no daudzām slimībām.

Ir daudz tāpat kā jūs, kas rodas biežas lēkmes galvassāpes. Tā ir vispasaules sabiedrības veselības problēma, kas izraisa daudzu produktīvā darba laika zudumu. Tiesības elpošana var atrisināt šo problēmu, un ir dažādi mehānismi, kā to darīt. Viss, kas jums jādara, ir sniegt dažas domas labu elpošanu, un tas būs mainīt savu dzīvi. Lūk, kā.

load...

Elpojiet Away Jūsu Galvassāpes

Kad tiesības skābekļa daudzums iet uz jūsu ķermeņa, tas palīdz pietiekamu asins plūsmu, nomierinoša jums leju un vadošo ķermeņa mehānismu, lai strādātu savu burvju jūsu galvassāpes. Vienīgais veids, kā to panākt, ir elpošanas no vēdera, kas relaksē un dziedina jūsu galvassāpes. Šeit ir daži elpošanas modeļi, kas palīdzēs jums darīt.

Elpošanas vingrinājumi galvassāpes Healing

  1. Atrast ritma
  2. Balons metode
  3. Vizualizēt elpu
  4. Ārstnieciskā mūzika
  5. Alternatīvās Nāsis
  6. Sudarshan krija
  7. Bhastrika

1. Atrast ritma

load...

Palieciet prom no īsiem un ātru ieelpas - viņi darīs jums nav labi. Izmēģiniet ņemot dziļi breaths, skaitot līdz 10, kamēr jūs ieelpot un vēl 10, kamēr jūs izelpot, lai pārliecinātos, ka jūsu breaths ir ilgāks nekā parasti. Izpildiet šo ritmu un novērot, kā jūsu organisms reaģē uz šo dziļa un lēna elpošana. Tas atslābina nervus un samazināt intensitāti galvassāpes.

Atpakaļ uz TOC

2. Balloon Technique

Te nāk pārsteidzošu elpošanas vingrinājumu galvassāpes. Iztaisnojiet muguru, domāju, ka vietas zem nabas un elpot. Elpojiet līdz jūs domājat, ka gaiss ir sasniedzis vietas tu doma. Tas būs aizpildīt jūsu vēders. Tad ļaujiet gaisu tāpat kā balons deflates - lēna un stabila. Turpiniet šo tehniku ​​ieelpo un izelpas, bet, lai padarītu jūsu galvassāpes pazūd.

Atpakaļ uz TOC

3. Vizualizēt elpu

Apsēdieties ērti un domāt par gaisa esat izelpas. Iedomājieties, tā iet uz leju jūsu balsene, plaušās un paplašinot tos. Justies kā tad, ja jūs lietojat visās mieru un klusums jums ir nepieciešams, un iedomāties spriedzi atstājot savu ķermeni, kā jūs izelpot. Dariet to pāris reizes, lai saglabātu galvassāpes pie līcī.

Atpakaļ uz TOC

4. Ārstnieciskā mūzika

Atrast ērtu un pozitīvu telpu un atskaņot nomierinošu mūziku, kamēr jūs dziļi un koncentrējās elpošana. Pārliecinieties, ka jūs izvēlaties garastāvokļa uplifting dziesmas. Mūzikas nomierina, atsvaidzina savu ķermeni, atslābina muskuļus, un kūst prom jūsu galvassāpes.

Atpakaļ uz TOC

5. Alternate Nāsis (Anulom Vilom)

Elpošanas un ārā caur rezerves nāsīm sauc Nadi Sodhana jogā. Šī slavenā prakse ir labs vispārējo relaksācijas jūsu ķermeņa. Ieelpojiet caur kreiso nāsi, kamēr jums uz labo nāsi un izelpojiet caur labo nāsi, kamēr jums uz kreiso nāsi. Atkārtojiet otrādi, lai ārstētu Jūsu galvassāpes.

Atpakaļ uz TOC

6. Sudarshan Kriya

Lai to izdarītu trīsdaļīgo procesu elpošana, sēdēt Vajrasana stāvoklī. Pirmkārt, sākt ar lēnu un līdzsvarotiem breaths ieelpas un izelpas pie vienādā tempā. Tad exhalations jābūt divreiz ilgums no inhalācijas. Un, visbeidzot, inhalācijas jābūt divreiz ilgums no exhalations. Īss sesija visa procesa ilgst aptuveni 45 minūtes.

Atpakaļ uz TOC

7. Bhastrika

Šis process ietver 10 ātras ieelpas seko vienu garu elpu. Sēdēt Lotus Pose vai Vajrasana un pielietot spēku un ātrumu, bet ieelpo un izelpas caur degunu. Krūšu zonā ir iet uz augšu un uz leju, nevis uz vēdera. Vai 5 inhalāciju un 5 exhalations, pēc kura dziļu elpu. Atkārtojiet šo procesu vismaz 5 minūtes, lai uzmundrina prātu un saglabāt galvassāpes pie līcī.

Iepriekš minētie elpošanas modeļi diez jebkuru laiku un pūles, lai to izdarītu. Viss, kas nepieciešams, ir dažas disciplīnas praktizēt to regulāri, lai atrisinātu jautājumu par galvassāpēm un migrēnas.

Atpakaļ uz TOC

Šeit ir atbildes uz dažiem bieži jautājumiem par galvassāpes un elpošana.

Bieži uzdotie jautājumi

Kāpēc galvassāpes notiek?

Galvassāpes rodas, ja asinsvadi smadzenēs paplašināt un līgumu regulāri, kas rada sāpes.

Kas izraisa galvassāpes?

Tur varētu būt daudz iemesli galvassāpes. Dažas no kopējās tiem ir bezmiegs, dehidratācija, nepietiekama fiziskā aktivitāte, slikts uzturs, stress un spriedze.

Vai tas ir ieteicams darīt elpošanas vingrinājumus pēc ēdienreizes?

Elpošanas vingrinājumi darbojas vislabāk, ja izdarīts tukšā dūšā. Dodiet spraugu pāris stundām (2 - 4 stundas) pēc tam, kad ēst, lai iegūtu labākos rezultātus.

Kādas vielas jāizvairās pirms tam elpošanas vingrinājumus?

Alkohols, tabaka, un kofeīns ir jāizvairās pirms vingrinājumiem. Pretējā gadījumā tie būs mar priekšrocības labu elpošanu.

Kā elpa kontroles palīdzību konservēšanas sinusa?

Sinus var izraisīt sadalīšanas galvassāpes. Elpošanas tehniku, ko sauc Anulom Vilom izlaidumi sinusa bloku degunā, tāpēc konservēšanas dobumu un galvassāpes vienā piegājienā.

Kā stabilizēt sevi elpot sākoties migrēnas lēkme?

Kad jūs jūtaties migrēnas lēkme, rīkojieties Hastapadasana Pose nekavējoties. Tas palielinās jūsu asinsspiedienu un nomierināt savu prātu. Tad sāciet elpošanas vingrinājumi, lai apturētu uzbrukumu no pārņem.

Vai jums kādreiz uzskatīja kādu no šiem elpošanas vingrinājumi galvassāpes atvieglojums? Elpošanas tiesības ir risinājums visām slimībām. Kad jūs apzināties savu elpu un kontrolēt to tādā veidā, kas ir izdevīga, nekas nevar salauzt jums, pat staunchest galvassāpes. Tātad, pievērsiet uzmanību tam un saglabāt velmēšanas.

load...