7 joga rada cukura diabēta kontroli

Diabēts var streikot jums jebkurā laikā. Un, kad tas notiek, jums ir braukt. Pārmērīga urinācija, trūkst koncentrācijas, un augsts asinsspiediens, ir problēmas, kas pavada to, un visi jūs vēlaties darīt, ir kontrolēt stāvokli. Šeit ir 7 jogas pozas, kas palīdzēs jums darīt. Paskaties.

Kā Joga palīdz kontrolēt diabētu

Praktizē jogas katru dienu var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni organismā un saglabāt savu svaru pārbaudi. Exercise padara jūsu organisms reaģē uz insulīnu labāk, atbrīvojot glikozi par jūsu šūnās un pārveidojot to enerģiju. Joga arī samazina ražošanu glikagonu, hormons, kas palielina glikozes līmeni asinīs organismā. Turklāt, tas palīdz samazināt stresa līmeni, kas ir viens no galvenajiem cēloņiem diabētu. Vai zemāk minētos kontrolēt savas diabēta jogas pozas.

Diabēts kontrole Joga Pozas

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
2. Balasana (Child Pose)
3. Vajrasana (Diamond Pose)
4. Sarvangasana (Plecu Stand Pose)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Dhanurasana (priekšgala Pose)
7. Chakrasana (Wheel Pose)

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Setu Bandhasana ir pazīstama arī kā tilts Pose un ir nosaukta tā kā poza atgādina tiltu. Tas ir pamata līmeņa jogas asana, kas jāveic no rīta tukšā dūšā vismaz 30 - 60 sekundes. Jūs varat arī izdarīt pozā vakarā, bet pārliecinieties, ka pastāv plaisa 4 - 6 stundas no pēdējās ēdienreizes.

Ieguvumi: Setu Bandhasana palīdz mazināt stresu aizmugurē un uzlabo asinsriti. Šī asana nomierina prātu un mazina depresiju un trauksmi.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Setu Bandhasana

Atpakaļ uz TOC

2. Balasana (Child Pose)

Balasana, ko sauc arī par bērnu Pose, atgādina augļa stāvokli bērnu. Tas ir pamata līmenī joga, kas jāveic vismaz 1 - 3 minūtes. Tas darbojas vislabāk, ja izdarīts no rīta ar svaigu un de-uzsvēra prātā. Jūs varat darīt to vakarā, kā arī, bet pārliecinieties, ka jums bija savu pēdējo maltīti 4 - 6 stundas atpakaļ.

Ieguvumi: Balasana ir vislabākā nomierinoša savu prātu un de-uzsverot ķermeni. Tas palīdz jums elpot pareizi un veicina asinsriti visā organismā. Tas arī mazina stresu un samazina sirdsdarbības ātrumu, kā rezultātā mierīgāku prātu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Balasana

Atpakaļ uz TOC

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana vai Diamond Pose ļauj jūsu ķermeņa, lai kļūtu tikpat stipra kā dimants. Tas ir iesācējs līmeņa ceļos poza, kas darbojas pēc ēšanas, atšķirībā no citiem jogas pozās. Vai vingrinājumu vismaz 5 - 10 minūtes jebkurā diennakts laikā. Parasti, elpošanas vingrinājumi tiek veikta sēžot Vajrasana.

Ieguvumi: Vajrasana ir labākā poza iedziļināties meditatīvā stāvoklī. Tas atrisina visas jūsu kuņģa problēmas un uzlabo tās vispārējo darbību un gremošanu. Vajrasana stimulē šūnas aizkuņģa dziedzerī un palielina asins plūsmu uz to.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Vajrasana

Atpakaļ uz TOC

4. Sarvangasana (Plecu Stand Pose)

Sarvangasana vai Pleca Pose sauc par "māte" Visu pozās. Tas ir ļoti spēcīgs poza un apgūt to, kas ir ļoti labvēlīga jūsu veselībai. Tas ir ļoti svarīgi, ka jūs šo pozu tukšā dūšā, ar savu pēdējo maltīti patērētā vismaz 4 - 6 stundas pirms jūs to izmantot. Tas ir starpprodukts līmenis, asana, kas jādara, lai vismaz 30 - 60 sekundes.

Ieguvumi: Sarvangasana nomierina prātu un tas ir labs vieglu depresiju. Tas padara jūs gulēt arī naktī un uztur izsmelšanas pie līcī. Tas darbojas labi uz vairogdziedzeri, saglabājot to veselīgu un ražot vajadzīgos hormonus, kas palīdz ķermeņa funkciju efektīvi.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Sarvangasana

Atpakaļ uz TOC

5. Halasana (Plow Pose)

Halasana vai arklu Pose ir nosaukts tā, jo tā pārstāv arklu izmanto lauksaimniecības praksi Indijā un dažās citās Āzijas valstīs. Arkla tiek izmantota, lai atklātu slēptās uzturvielas auglīgās zemes, un tas pozā dara pats uz savu ķermeni, kas nes savu slēpto potenciālu. Halasana darbojas vislabāk, ja izdarīts no rīta tukšā dūšā. To var izdarīt vakaros pārāk, bet pārliecinieties, ka ir 4-6 stundas plaisa starp pēdējās ēdienreizes un īstenošanu. Šis starpposma līmeņa jogas asana jāveic vismaz 30 - 60 sekundes.

Ieguvumi: Halasana ir labs svara zudums. Tas izdala spriedzi jūsu muguras un uzlabo savu stāju. Tā normalizē cukura līmeni asinīs, mazina stresu un nogurumu, un nomierina smadzenes. Tas atjauno liesas un aizkuņģa dziedzera, kas ir atbildīgs par insulīna ražošanu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Halasana

Atpakaļ uz TOC

6. Dhanurasana (priekšgala Pose)

Dhanurasana vai Bow Pose ir viens no 12 Hatha joga pozās vidū, un ir liels atpakaļ stiepšanās izmantot. Tas ir pamata līmeņa jogas asana, kas jāveic vismaz 15 - 20 sekundes. Padarīt to punktu, lai to asanu no rīta, kā jūsu kuņģis ir tukšs un barošanās darīt asanu, jo visi ēdieni tiek pilnīgi sagremota.

Ieguvumi: Dhanurasana ir labs stress Buster. Regulāra prakse Dhanurasana enerģiju aizkuņģa dziedzeris, un ir laba sirds. Tas paver kaklu, pleciem un krūtīm, atbrīvojot jebkuru notverto stresu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Dhanurasana

Atpakaļ uz TOC

7. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana vai Wheel Pose ir backbend vingrinājums, kas veido formu riteņa, kad pieņemts. Tā ir daļa no Ashtanga jogas režīmā un ir jāveic vismaz 1 - 5 minūtes. Šī poza var izdarīt no rīta vai vakarā, bet pārliecinieties, ka jūsu kuņģis ir tukšs, lai jūs justos gaismu un barošanās par izmantošanu.

Ieguvumi: Chakrasana enerģiju savu ķermeni un piepilda jūs ar pozitīvisma. Tā uztur stresu un depresiju līcī. Tas arī atjauno aizkuņģa dziedzera šūnas, un tas ir lielisks sirds. Tā stiepjas jūsu mugurkaulu un palielina skābekļa uzņemšanu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Chakrasana

Atpakaļ uz TOC

Izmēģiniet šos viegli do rada mājās un novērstu jūsu diabēta no iet pāri bortam. Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem jautājumiem par jogas diabētu.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai diabēts var izārstēt pilnībā ar jogu?

Joga var noteikti kontrolēt diabētu. Tomēr konservēšanas to pilnībā ir iespēja, un ir atkarīga no cilvēka līmenī un valsts diabēta un viņu ķermeņa tipam.

Kāds ir labākais joga asana diabētu?

Halasana ir viens no labākajiem jogas asanas diabēta.

Kas ir ideāls uzturs par diabētu?

Diabēta uzturs būtu daudz uzturvielu un zemu tauku un ogļhidrātu. Augļi, dārzeņi un veseli graudi ir ideāli diabēta personai.

Diabēts ietekmē 380 miljonus cilvēku visā pasaulē, un, kad joga var palīdzēt kontrolēt stāvokli, tad kāpēc ne izmēģināt? Tātad, ko jūs gaida? Atrast savu jogas paklājiņus un sāktu!