9 Yoga Asanas Jums vajadzētu zināt - iesācējs, starpposma un Advanced

Mēs visi esam informēti par jogas asanas. Bet vai jūs zināt, tie ir dažādi līmeņi un jums ir apgūt kādu konkrētu modeli praksē, pirms jūs varat doties uz nākamo līmeni?

Izklausās video spēli, labi? Nu, gandrīz. Izņemot šeit, jums ir, lai cīnītos savus iekšējos dēmonus, nevis ārpus pretinieku.

Grūtības līmenis katras jogas asana atšķiras, un jums vajadzētu zināt, kura kopa jogas asanas, lai sāktu ar, un kas, lai pārietu uz. Izklausās pārāk sarežģīti?

Neuztraucieties. Tas ir pavisam vienkārši. Mēs esam sastādījuši sarakstu ar kādu iesācējs, starpposma un uzlabotas joga rada, lai jūs varētu saprast. Pārbaudiet tos zemāk.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt par to, cik svarīgi ir asanas ar jogu.

 Joga un Asanas

Asanas ir fiziski vingrinājumi, joga. Tie ir neticami milzīga ietekme uz to, kā jūs jūtaties un izskatu. Viņi spēlē milzīgu lomu, palielinot savu fizisko elastīgumu un paplašināt savas domas. Asanu metode praksē ir izdarīt spiedienu un atpūsties. Katrs asana ir paredzēts, ka veids, kas ļauj jums izmantot spēku, kas uzņemas asanu un atpūsties, kad jūs atbrīvotu pozu.

Caur praksi jogas asana, prakse balansēšanas pārvar savā ikdienas dzīvē, lai palīdzētu jums piemērot savus labākos centienus darīt darbu un ļaut aiziet no spriedzes tās rezultātu relaksējoša. Jogas asanas ir skaisti. Planēšana no viena pozā uz otru ir kā deja, un liek jums justies un izskatīties labi. Turklāt katrs rada ir pārpilnība veselības pabalstus.

Ziņkārīgs zināt, ko katrs asana var piedāvāt? Mēs esam uz dažiem šeit jums. Turpini lasīt.

 Iesācējs, Intermediate, un Advanced Jogas Asanas

 Lai ērtības labad, jogas asanas ir sadalīts iesācējiem, starpposma un uzlabotas pozās. Kā vārdi liecina, grūtības līmenis palielinās ar katru līmeni, un līdz ar to, ka jūsu ķermeņa elastību un stabilitāti jūsu prātā arī palielināt.

Daži no tālāk minētajiem asanas kas ir labi zināmi, bet daži ne pārāk populārs. Tomēr viena lieta pārliecināts ir garš saraksts ar ieguvumiem, ko katrs var piedāvāt. Pārbaudiet tos.

Iesācējs Joga Pozas 

1. Tadasana (Kalnu Pose
2. Malasaña (Garland Pose)
3. Savasana (Corpse Pose)

1. Tadasana (Kalnu Pose)

Par pozā: Tadasana vai kalnu Pose ir visvienkāršākā no visiem pozās. Jebkura cita poza ir izkļūt no Tadasana. Tadasana ir Hatha joga asana, un jums nav obligāti jābūt tukšā dūšā praktizēt šo pozā. Turiet to 10 līdz 30 sekundes, kamēr jūs to praktizē, lai gan.

Ieguvumi: Tadasana uzlabo stāju un stiprina jūsu augšstilbiem. Tas samazina plakanās pēdas un izraida trulums. Poza saskaņo savu ķermeni un prātu, un liek jums justies atsvaidzināts.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Tadasana 

Atpakaļ uz TOC

2. Malasaña (Garland Pose) 

Par pozā: Malasaña vai Garland Pose ir vienkārša sēdus poza, kas Austrumu valstīs. Tas ir vienkārši tupēt, stāvoklis parasti pieņemts, bet izvadīt Austrumos. Malasaña ir Hatha joga asana un prasa tukšu vēderu praktizēt. Turiet pozu 60 sekundes.

Ieguvumi: Malasaña atver savu gūžas un stiepjas potītēm. Tā saglabā savu gūžas locītavas veselīgas un uzlabo vielmaiņu. Poza darbojas labi grūtniecēm, jo ​​tas palielina gūžas mobilitāti.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Malasaña

Atpakaļ uz TOC

3. Savasana (Corpse Pose)

Par pozā: Savasana vai Corpse Pose parasti praktizē beigās jogas sesiju. Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams, lai saglabātu savu kuņģi tukšs. Pretējā gadījumā Savasana neprasa tukšu vēderu. Tas ir Ashtanga joga asana, kurā jums vajadzētu atpūsties 5 - 15 minūtes.

Ieguvumi: Savasana atslābina visu savu ķermeni un izlaidumi spriedzi. Tas nomierina prātu un palīdz ar neiroloģiskām problēmām. Poza dziedina bezmiegu un uzlabo koncentrēšanās.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: savasana

Atpakaļ uz TOC

Starpposma Joga Pozas

1. Garudasana (Eagle Pose)
2. Utkatasana (Krēsls Pose)
3. Dhanurasana (priekšgala Pose)

1. Garudasana (Eagle Pose)

 Par pozā: Garudasana vai Eagle Pose ir nosaukta pēc tam, Garuda, karalis putnu Indijas mitoloģijā. Šajā Vinyasa joga asana ir stāv radīt un vislabāk, ja praktizē no rīta tukšā dūšā. Turiet to 15 - 30 sekundes.

Ieguvumi: Garudasana palīdz līdzsvarot savu ķermeni. Tas stiprina kāju muskuļus un mazina išiass un reimatismu. Poza atraisa jūsu kājas un padara tās elastīgākas.

 Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Garudasana

Atpakaļ uz TOC

2. Utkatasana (Krēsls Pose) 

Par pozā: Utkatasana vai priekšsēdētājs Pose ir kā sēžot uz krēsla, izņemot to, ka nav krēsls. Tas nav tik viegli un vienkārši, kā sēžot uz faktisko krēsla. Poza ir Vinyasa jogas asana. Praksē to tukšā dūšā, un turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi: Utkatasana stiprina jūsu zemāks atpakaļ, rumpja, un teļi un stiepjas jūsu krūtīs. Poza stimulē sirds un tonizē jūsu ceļgalu muskuļus.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Utkatasana

Atpakaļ uz TOC

3. Dhanurasana (priekšgala Pose) 

Par pozā: Dhanurasana vai Bow Pose ir nosaukts tāpēc, ka atgādina stīgu priekšgalā. Tā ir laba atpakaļ saliekt un darbojas lieliski, ja jūs praksē to no rīta tukšā dūšā. Dhanurasana ir Vinyasa jogas asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

Ieguvumi: Dhanurasana palīdzēs jums pārvarēt letarģija un zaudēt svaru. Tā ārstē cukura diabētu un attīra asinis. Poza arī dziedina astmas un paslīdēja disku.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Dhanurasana

Atpakaļ uz TOC

Advanced Joga Pozas

1. Eka Pada Rajakapotasana (King Pigeon Pose)
2. Vrschikasana (Scorpion Pose)
3. Pincha Mayurasana (Peacock Pose)

1. Eka Pada Rajakapotasana 

Par pozā: Eka Pada Rajakapotasana vai King Pigeon rada atgādina nostāju par balodis. Poza ir Vinyasa jogas asana. Tas ir sēž backbend ka Jūs varat nodarboties no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi: Eka Pada Rajakapotasana stimulē savus iekšējos orgānus un palīdz ārstēt urīnceļu traucējumi. Tas izdala nevēlamu uzkrāto enerģiju savā organismā un stiepjas jūsu plecus un kaklu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Eka Pada Rajakapotasana

Atpakaļ uz TOC

2. Vrschikasana (Scorpion Pose)

Par pozā: Vrschikasana vai Skorpions poza atgādina nostāju skorpions. Poza ir Astanga joga asana un ir ļoti grūti veikt. Praksē tas no rīta tukšā dūšā. Turiet to tik ilgi, cik jūs varat.

Ieguvumi: Vrschikasana uzlabo savu fokusu. Tas stiprina jūsu plecus, rokas un mugurkaula un tonizē vēdera muskuļus. Poza arī palielina savu izturību.

 Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Vrschikasana

Atpakaļ uz TOC

3. Pincha Mayurasana (Peacock Pose) 

Par pozā: līdzīgi skaisto pāvs šī asana nosaukts pēc tā arī izskatās lieliski un ir vienlīdz grūti pieņemt. Tas ir Ashtanga joga asana. Agri no rīta ir labākais laiks, lai praksē Pincha Mayurasana. Turiet to 1 līdz 5 minūtēm.

Ieguvumi: Pincha Mayurasana uzlabo izturību jūsu rokas un augšējo muguras. Poza stiepjas jūsu kaklu un nomierina smadzenes un palīdz mazināt stresu un vieglu depresiju.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Pincha Mayurasana

Atpakaļ uz TOC

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži vaicājumus jogas asanas.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Kāda asana nozīmē?

Asana ir poza.

Kāds ir ideāls attire praktizēt asanas?

Loose un ērts apģērbs gaišos toņos vislabāk praktizē asanas.

Mēs ceram, ka jūs tagad saprast sadalījumu jogas asanas. Šeit minētie ir strādāt brīnumus. Ir daudz vairāk, katrā kategorijā. Sākt pētīt un cenšas nodot katru posmu, lai sasniegtu toughest līmeni asanas. Bet atceries, katrs asana ir unikāls, un viens nav mazāka par otru. Paturot to prātā, sākt savu praksi un gūt tās neskaitāmas priekšrocības.