Veselība un labsajūta

19 pārsteidzošie saldo kartupeļu (Shakarkandi) ieguvumi ādai un veselībai

19 pārsteidzošie saldo kartupeļu (Shakarkandi) ieguvumi ādai un veselībai

Kamēr kartupeļi ir viens no svarīgākajiem dārzeņiem katrā Indijas mājsaimniecībā, tā tālu brālēns saldie kartupeļi ir viens visvairāk barojošu pārtiku, kad runa ir par veselības un skaistumkopšanas ieguvumiem. Batātes satur omega 3 taukskābes magnija, fosfora, kālija, nātrija un cinka un vitamīnu A, B, C, K un E. Vēlas uzzināt vairāk par priekšrocībām batāšu? Turpini lasīt!

Kas ir Sweet Potato?

Saldie kartupeļi tiek uzskatīts lielisks avots dabas, veselības veicināšanas savienojumu pazīstams kā beta-karotīnu un antocianīna. Beta-karotīns ir zināms, lai samazinātu risku, ka vairāku hronisku slimību, tai skaitā vēzi, sirds un asinsvadu slimības, ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju, un kataraktu. Antociānu cīnās pigmentācijas un nodrošina pretiekaisuma ieguvumus ādas. Vitamīni A, B, un C ir antioksidanta īpašības, kas palīdz cīņā pret bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi.

Saldie kartupeļi ir zināms arī kā "Shakarkandi" vai "Shakarkand" hindu, "Chilakada Dumpa" telugu, "Sarkaraivalli kizhangu" tamilu, "Madhurakkilannu" malajalu, "Genasu" ar kanādiešu, "Ratalu" gudžaratu, "Ranga aloo "bengāļu, Ratala marathu un Shakarkandi in Punjabi.Here ir daži veidi, kā jūs varat izmantot saldie kartupeļi un gūst skaistumkopšanas un veselības ieguvumus no tā.

load...

Priekšrocības batāšu Skin

Pārbaudiet šeit daži no labākajiem sweet potatoes labumu jūsu veselīgu ādu.

1. Ārstē taukaina āda

Vāriet saldie kartupeļi. Ļaujiet viņiem atdzist un tad misu tos. Pievieno ēdamkaroti medus un izplatīt to pār savu seju. Ļaujiet tā paliktu 20 - 30 minūtes un nomazgāt. Jūs varat pievienot arī 2-3 tējkarote citronu sulu to, ja jums ir taukaina āda.

2. Uzlabo ādas struktūru

Pēc vārot saldie kartupeļi, ne mest prom ūdeni. Tas ir pildīta ar uzturvielām, kas var palīdzēt uzlabot jūsu ādas tekstūru un skaidrs jūsu sejas. Pēc vārot saldie kartupeļi, celms ūdeni. Glabājiet šo ūdeni pudelē un glabājiet to ledusskapī atdzist. Izmantojiet šo saldo kartupeļu ūdeni kā toniku ādai. Šis dabiskais toneris palīdzēs absorbēt netīrumus, dziļi attīra jūsu poras un nomierinošas iekaisušu ādu.

load...

3. Ārstniecisko Dry & Ieplīsušas Papēži

Gadījumā, ja Jums ir sausas kājas un saplaisājuši papēži, nevis dzesēšanas ūdeni, kurā saldie kartupeļi tika vārītas pilnībā, lai tas paliek nedaudz silta un mērcēt kājas tajā. Tas palīdzēs atbrīvoties no sāpīgām ieplīsušu papēžiem.

4. Dziedē Dark Eye Loki un acu pietūkumu

Nākamreiz, kad izlemt ēst šo garšīgs dārzeņu, vienkārši ņem divas šķēles un novietot tos uz jūsu acīm. Kā minēts iepriekš, antociānu palīdz samazināt pigmentāciju un ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdzēs atbrīvoties no tumši apļi, grumbas un uztūkumu acīm.

5. Novērš priekšlaicīgu novecošanos

Atjaunot savu sausa āda, ņem vienu lielu saldo kartupeļu un vāra, līdz tas ir pietiekami mīksts, ka āda var novilka viegli. Ņem 1 ēdamkaroti medus, 1 ēdamkaroti piena, un ēdamkarote ingvera sulas 1 ekstrahē ar režģi ingvera sakni un tad izsijā sulu izmantojot muslīna audumu. Blend visas sastāvdaļas, kamēr jums ir viendabīgā masā. Uzklājiet masku uz jūsu attīrītas sejas un kakla. Ļaujiet tā sēdēt uz 20 - 25 minūtēm. Noskalo ar siltu ūdeni. Šī maska ​​atstās jūsu ādu svaigu, mitrināta un novērst priekšlaicīgu novecošanos. Jūs varat viegli uzglabāt ledusskapī atlikušo neizmantoto sejas masku ledusskapī līdz 2 - 3 dienas.

6. Mitrina ādu

Lai vieglas skrubis, kas nav izžūt ādu, ņem pusi tasi vārītu saldo kartupeļu kubiņos, 1 ēdamkarote auzas, un 1 ēdamkaroti jogurta un maisījums tos veido biezu, rupju pastu. Izmantojiet to, lai skrubis ādu lēnas apļveida kustībām un nomazgājiet to ar siltu ūdeni, kam seko mitrina ādu ar savu iecienītāko mitrinātājs.

7. Saglabā ādas elastību

Saldie kartupeļi ir ļoti bagāts avots C vitamīna, kas ir pazīstams ražot kolagēnu. Kolagēna palīdz uzturēt ādas elastību un padara to izskatās jaunības.

8. Antioksidants

Kartupeļu sastāv no beta-karotīna vai vitamīna A, kas ir nozīmīgs antioksidants un ir zināms, lai novērstu dažāda veida vēzi. Tā remonts šūnu bojājumus, ko izraisa pārmērīga UV starojuma iedarbību un nodrošina iekšējo slāni aizsardzības ādu no kaitīgajiem UV stariem no saules.

9. Anti-stress Agent

Saldie kartupeļi satur labu daudzumu minerālvielu, piemēram, magnija un dzelzs. Magnijs, domājams, lai palīdzētu atpūtai un darbojas kā stress Buster ādai.

10. Beauty Pārtikas

Saldie kartupeļi, izņemot A un C vitamīnu, satur arī E vitamīnu, kas ir zināms par labu veselībai ādas. Tā uzlabo sejas krāsu, tādējādi nodrošinot nevainojamu ādu. Šie vitamīni (A, C un E) sastāv kopā, ir zināms, ka "skaistums pārtika" ādai.

Priekšrocības batāšu Hair

Atrast šeit top matu priekšrocības saldo kartupeļu.

11. Matu augšanas

Par A vitamīna un beta karotīna klātbūtne saldo kartupeļu padara to par ideālu pārtiku matu augšanu. Tās trūkums var novest pie matu problēmas, piemēram, blāvi, bojātiem un nedzīvs matiem. Tas var izraisīt attiecīgā blaugznām.

12. Piedāvā dabīgo spīdumu matiem

Saldie kartupeļu maska ​​kopā ar citām sastāvdaļām, piemēram, medu, jogurtu un olīveļļu darbojas rodas jautājums par blāvi un raupja matiem, padarot tos hidratācija un piešķirot dabisku spīdumu.

14. Ārstē Matu Sausums

Kartupeļu darbojas ļoti labi par jūsu matiem, kā arī. Ar pārpilnība dažādu uzturvielu, tad uzturs tas sniedz, lai izslāpis virzieniem ir gandrīz nepārspējama. Paņemiet vienu lielu saldie kartupeļi, 1 glāze jogurts, 1 ēdamkarote medus un 1 ēdamkaroti olīvu vai mandeļu eļļu. Blend visas sastāvdaļas, līdz masa kļūst viendabīga, piemērot to un ļaujiet tai sēdēt uz 15 - 20 minūtēm. Tiem, kas ir ļoti sausus matus, varat pievienot arī 2 - 3 ēdamkarote kokosriekstu krēmu ar pārējām sastāvdaļām.

Veselības Kādēļ saldie kartupeļi

15. Vielmaiņas & cienasti premenstrual Simptomi

Mangāns atrodams saldo kartupeļu palīdz veicināt vielmaiņu un uzturot veselīgu cukura līmeni asinīs līdzsvaru. Tas arī palīdz nomākt apetīti, lai novērstu jūs no pārēšanās, tādējādi palīdzot zaudēt svaru. Tas arī palīdz anēmijas ārstēšanai un smagas premenstrual simptomi.

16. Palielina Imūnās sistēmas

Saldie kartupeļi satur plašas daudzumu C vitamīna, kas ir noderīga turot ādu veselīgu. Bet C vitamīns dara daudz vairāk nekā tikai dod mums skaistu ādu! C vitamīns ir antioksidanta īpašības, un var būt noderīga, lai veicinātu organisma imūnsistēmu. Zīdaiņiem, pasaule ir pilna ar veselības riskiem. Vienkārša aukstā var kļūt par nopietnu problēmu zīdaiņiem. Bet ar spēcīgāku imūnsistēmu, Jūsu mazuļa ķermeņa var cīnīties off daudzas izplatītas slimības viegli.

17. Labs dzelzs avots

Daudzas jaunas bērnu cieš no anēmijas, jo viņu uzturs nav pietiekami daudz dzelzs. Saldie kartupeļu satur dzelzs un var palīdzēt novērst anēmija vienlaikus palielinot ražošanu balto asins šūnu. Tās pamatā ir arī organisma pretestības spēku, mazina stresu un uzlabo imūnsistēmu.

18. High On Kaloriju

Atšķirībā no mums, pieaugušajiem, maziem bērniem ir nepieciešams, lai iegūtu svaru strauji. Un saldie kartupeļi, var palīdzēt arī šeit! 100 gramu porcija saldo kartupeļu dod aptuveni 90 kalorijas, padarot to par vienu no labākajiem pārtikas jūsu mazulim.

19. Nodrošina D vitamīns

Arvien vairāk un vairāk bērni mūsdienās tiek diagnosticēta ar D vitamīna deficītu. Tā ir problēma ar bērniem too. To var rūpēsies barot bērnu saldie kartupeļi! Tā satur D vitamīnu, kas ir ne tikai paaugstina mazuļa enerģiju, bet arī palīdz veidot spēcīgāku kauliem un veselīgu sirdi.

Padomi, lai izvēlētos saldie kartupeļi

  • Saldie kartupeļi ar dziļu oranžā krāsa piemīt visaugstākā uzturvērtība.
  • Saldie kartupeļi ar cietu ādu un pat formas un krāsas ir vislabāk izvēlēties.
  • Maza un vidēja lieluma saldie kartupeļi ir mazāk formāls nekā lielākiem uzņēmumiem.
  • Saldie kartupeļi ar dziļāku pigmentācija ir bagātāks antioksidantu beta-karotīna nekā vieglākas ones.
  • Saldie kartupeļi ar jebkuru balto preču zīmju vai apzīmējumu sabrukšanas jāizvairās, jo tie nav derīgi patērēts.

Tips uzglabāt saldie kartupeļi

  • Saldie kartupeļi nedrīkst uzglabāt ledusskapī.
  • Saldie kartupeļi ir vislabāk uzglabāt vēsā, sausā un labi vēdinātā vietā.
  • Ja nav pareizi uzglabāti, tie jāizlieto nedēļas laikā vai divas pirkuma.
  • Saldie kartupeļi mēdz sabojāt, ja tur ļoti ilgu laiku, jo augsta līmeņa cukura saturu.

Padomi, lai izmantotu saldie kartupeļi (Pavārmāksla / ēšana)

  • Kartupeļu plaši ēst visā pasaulē neapstrādātā veidā.
  • Indijā, tas ir galvenais ēdiens, ko cilvēki patērē gavēņiem un festivālos.
  • Tā ir vārītas, un āda tiek mizoti ārā.
  • To var jaukt ar pienu un patērēts.
  • To lieto, veicot pīrāgs Pateicības sezonā.
  • To plaši izmanto, veicot pankūkas un daudzus citus desertus.
  • Kartupeļu var baudīt savā grauzdētas formā, lai gan grauzdēšanas tendence samazināties savu uzturu.
  • Kartupeļu var ēst kā kartupeļi, pārkaisa ar ķimenes, piparus un sāli.

Receptes ar saldie kartupeļi

Pārbaudiet šeit daži no labākajiem saldo kartupeļu veselīgas receptes tieši šeit.

1. Saldie kartupeļu salāti ar brokoļiem

Lai padarītu jūsu uzturs veselīgu un samazināt asinsspiediena līmeni, tas ir visvairāk vēlams alternatīva jums. Jūs varat padarīt šo salāti viegli jebkurā dienā.

Sastāvdaļas
  • 1 vidēja lieluma saldie kartupeļi
  • Brokoļi
  • Tomāti
  • Melnie pipari pēc garšas
Kā sagatavoties?
  1. Cept saldo kartupeļu šajā mikroviļņu krāsnī.
  2. Pievienot brokoļu un kubiņos tomātus uz to.
  3. Smidzināt daži melnie pipari un baudīt šo veselīgu salātus.

2. Saldie kartupeļu salāti ar Apple un seleriju

Tas ir arī veselīga izvēle un garšīgāka vienu too! Izmēģiniet vienu reizi, un jūs noteikti love to. Jūs noteikti saprast, kā saldie kartupeļi ir labs augstums asinsspiedienu.

Sastāvdaļas
  • 2 - 3 vidēja lieluma saldie kartupeļi
  • 2 āboli, sasmalcinātu
  • Selerijas, sasmalcinātu
  • Scallions, šķēlēs
  • 1 tējkarote ābolu sidra etiķis
  • 1 tējkarote medus
  • Olīveļļa apretēšanai
Kā sagatavoties?
  1. Vāriet saldie kartupeļi.
  2. Pievieno atlikušos augļus un veggies.
  3. Kleita salāti ar olīveļļu, etiķi un medus garšu.
  4. Jūs varat pievienot mellenes, kā arī uz šo salāti. Esiet tik daudz inovatīvu, kā jūs varat!

3. Fried Sweet Potato

Tas ir kraukšķīga un yummy recepte saldo kartupeļu. Jums vienkārši patīk baudīt to savā brokastīm.

Sastāvdaļas
  • 1 vidēja lieluma saldie kartupeļi
  • Olīveļļa ēdiena gatavošanai
Kā sagatavoties?
  1. Cept saldo kartupeļu šajā mikroviļņu krāsnī.
  2. Cut to divās pusi gabalos.
  3. Siltuma panna un mētelis to ar nedaudz olīveļļas.
  4. Cook cepti saldie kartupeļi uz lēnas uguns, līdz tas kļūst brūnā krāsā.
  5. Izbaudiet kraukšķīgu garšu šī ceptu saldo kartupeļu

4. Sweet Potato Smoothie

Ja jums patīk malkot kokteiļus no rītiem, varat veikt veselīgu sākums arī šeit. Izmantot saldie kartupeļi šim yumilicious kokteili.

Sastāvdaļas
  • 2 saldie kartupeļi
  • 1 tase beztauku vai vājpienu
  • 1 banāns
  • 1 TSP kanēļa
  • Sasmalcināts ledus
Kā sagatavoties?
  1. Cept vai vāra saldie kartupeļi.
  2. Padarīt savu kokteili.
  3. Pievienot banānu, kanēli, pienu un sasmalcinātu ledu uz to.
  4. Jūsu veselīgu yummy saldo kartupeļu smoothie ir gatava.

Saldie kartupeļu Uzturs vērtība (USDA)

Princips Uzturvielu vērtība Procents no rda
Enerģija 86 kcal 4%
Ogļhidrāti 20,12 g 15.5%
Proteīns 1,6 g 3%
Kopējais tauku saturs 0,05 g & lt; 0.5%
Holesterīns 0 mg 0%
Diētiskās šķiedras 3 g 8%
Vitamīni
Folāti 11 μg 3%
Niacīns 0,557 mg 3.5%
Pantotenskābe 0,80 mg 16%
Piridoksīns 0,209 mg 15%
Riboflavīns 0,061 mg 5.5%
Tiamīns 0,078 mg 6.5%
Vitamīns a 14187 iu 473%
C vitamīns 2,4 mg 4%
E vitamīns 0,26 mg 2%
Vitamīns k 1,8 μg 1.5%
Elektrolīti
Nātrijs 55 mg 3.5%
Kālijs 337 mg 7%
Minerāli
Kalcijs 30 mg 3%
Dzelzs 0,61 mg 7.5%
Magnijs 25 mg 6%
Mangāns 0,258 mg 11%
Fosfors 47 mg 7%
Cinks 0,30 mg 3%
Fitoelementi
Karotīns-α 7 μg
Karotīns-ß 8509 μg
Kriptoksantīns-ß 0 μg

Ceru, ka jums patika mūsu post par labākajām priekšrocībām saldajiem kartupeļiem. Tāpēc neaizmirstiet nokļūt mājās šos maģiskas saknes, kad jūs nokļūt pārtikas iepirkšanās nākamajā reizē.

load...