9 pārsteidzošie ieguvumi no Cannellini pupiņām

Vai esat veselības riekstu, kas nevar iegūt pietiekami daudz pupas? Vai pupiņas nākamā lieta, par savu veselību kārtībā? Jūs neesat tālu no zīmes Cannellini pupiņas hit vērša acs, kurā attiecīgo stabila veselība. Ļaujiet mums uzzināt dažādus neticami priekšrocības šajos baltās pupiņas.

Cannellini Pupas:

Kādas ir Cannellini pupas? Cannelini Pupiņas pazīstams kā baltās pupiņas, ņemot vērā to lielo nieru formas ar kvadrātu malām. Gaiši krēmkrāsas baltās pupiņas, tiek iegūti no kopējās pupiņu sencis, kas cēlušies Peru. Modernā dienu versija ir pieejama kā konservi, kas saglabā savu uzturvērtību. Cannellini pupiņas ir labi patika daudzās kultūrās visā pasaulē. Baltās pupiņas ir pieejami visu gadu. Tas ir brīnišķīgs lēts papildinājums daudziem ēdieniem (1). Pupiņas ir labi vārīšanas ēdienus to spēju absorbēt citas garšvielas un garšas labi.

Garša ir tikai tip no proverbial aisbergs. Šeit ir faktiskie ieguvumi cannellini pupiņas veselību. Turpiniet lasīt.

1. Excellent Olbaltumvielu avots:

Cannellini pupiņas ir viens no visvairāk lēti augstu olbaltumvielu avotiem, kas pieejami konservētos versijām. Olbaltumvielu saturs šajos pupiņas ir salīdzināms ar piena un gaļas produktiem. Pusi kauss dod jums 8 gramus proteīna. Kad kopā ar citiem dārzeņiem, tā ir noliktava barības vielu. Tā kā pupas nepieciešams ilgs laiks, lai gatavot, tas nav svarīgi, ja jūs izvēlaties tos svaigu vai saglabāt bundžu par vēlākai lietošanai (2).

2. Pilna Punkti For Fiber:

Pupiņas satur gan nešķīstošās un šķīstošās šķiedras, kas piedāvā daudzas veselības pabalstus. Tāda ir barības vielu saturs, kas 200 grami vārītu cannellini pupiņas var pabeigt pēriens 50% no dienas ieteicamo devu šķiedrvielu uztura (3). Kaut nešķīstošo šķiedrvielu palīdz novērst gremošanas traucējumi, piemēram, kairinātu zarnu sindroms; šķīstošā šķiedra izvada toksīnus no organisma, saistoties ar holesterīna satur žults.

3. Nodrošina stabilu enerģija:

Ja jums ir garš diena priekšā, labāk sīkumi sevi ar cannellini pupas, jo tie nodrošina stabilu enerģiju visas dienas garumā, jo šķīstošo šķiedrvielu saturu. Enerģija tiek sadedzināta lēni, izraisot līdzsvarotu cukura līmeni asinīs. Pētnieki ir atklājuši, ka diabētiķi, kas patērē vairāk šķiedrvielu varēja kontrolēt holesterīna līmeni (4). Viņi uzsvēra, ka, palielinot šķiedrvielu saturs bija vairāk labvēlīga ietekme nekā reducējošo cukuru pacientu uzturā.

4. Pupas veselīgāku Heart:

Cannellini pupiņas palīdz sirds dzīvot ilgāk, vienkārši, aizsargājot to no sākuma daudzām slimībām. Pupiņas jau ir zināms, lai palīdzētu samazinātas holesterīna līmeni, tādējādi samazinot sirdslēkmes risku. Viņi arī samazina risku saslimt ar koronāro sirds slimību, darbojoties pret nelabvēlīgiem komponentiem uzsūcas caur citu neveselīgu pārtiku. Pupiņas satur folātu, kas samazina asins homocisteīna līmeni (5).

5. Samazina risku saslimt ar vēzi:

Cannellini pupiņas ir teikt, ka labākas vēža kaujas spējas, salīdzinot ar citām pupiņām, pateicoties veselīgam šķiedrvielu. Tie ne tikai palīdzēs likvidēt toksīnus, bet arī samazināt vairāku vēža risku. Viņi veic phytochemicals un flavonoīdus, kas to ierobežo vēža šūnu augšanu (6). Ievērojamais šķiedras darbojas labi, lai novērstu taisnās zarnas vēzi, padarot to spēcīgs instruments, lai mazinātu visus lapene vēža (7). Palielinot savu balto nieru pupiņu uzņemšanu ar 2 līdz 3 porcijām nedēļā ir pietiekami, ir jāsāk cīnīties ar vēzi.

6. Aids Asins plūsma:

Šī pupu ģimenes loceklim atbalsta pareizu asins plūsmu. Tas notiek ar ievērojamu magnija piegādi, kas ir daudzas svarīgas funkcijas cilvēka organismā. Viens no tiem ir regula par sirds ritma, muskuļu kontrakcijas un nervu impulsu vadīšanā (8). Magnijs Cannellini pupiņas ir dabisks līdzeklis, lai saglabātu artērijas veselas.

7. Vairāk Dzelzs:

Baltās pupiņas ļauj papildināt dzelzs rezerves. Ar lielāku hemoglobīna līmenis asinīs, vairāk skābekļa tiek transportēts uz ķermeņa. Dzelzs ir arī daļa no vairākām šūnu funkciju un enzīmu (9). Augošiem bērniem nepieciešams vairāk dzelzs un pupiņas ir labākais nutritioun avots.

8. Piespēles kognitīvās spējas:

Cannellini pupas var padarīt jūs asas, jo tie ir bagāti piegādātājs tiamīna (B1 vitamīna). Minētās uzturvielas palīdz smadzeņu šūnu funkciju kopā ar izziņas (10). Tiamīns spēlē galveno lomu ražošanā acetilholīna. Šī neiromediatoru ir nepieciešams atmiņas un tā trūkums var izraisīt kognitīvās samazināšanās.

9. Nutrient Potpourri:

Bez tam, baltās pupiņas piedāvā arī daudzas citas uzturvielas, piemēram, K vitamīns, molibdēns, fosfora, kalcija, vara, mangāna, kālija un visu to saistīto veselības ieguvumiem. Pupiņas dod jums visiem šiem ļoti maz kaloriju.

Tagad, ka mēs zinām, kā Cannellini pupiņas var palīdzēt mūsu ķermeni, nodrošinot pietiekami daudz barības, ieskaitot tos mūsu uzturā ir viegls lēmums. Vai raksts jums palīdzēt? Lūdzu, dariet mums zināmu, komentāru sadaļā zemāk.