Veselība un labsajūta

Kanēlis svara zudumam

Kanēlis svara zudumam

Tauki ir lipīgs mīļākais, un tas ir ļoti grūts izjaukt ar! Nav svarīgi, cik grūti jums izmēģināt, jums vilināja ar ne-tik-veselības draudzīga komforta pārtiku diezgan bieži. Ja šī situācija šķiet pazīstami, mēģiniet kanēli, svara zudums. Šo garšvielu izmanto dažādas virtuves, lai uzlabotu garšu un aromātu trauciņā. Tas ir arī plaši izmanto Ajūrvēdas medicīnā. Ar patērē kanēli, jūs varat zaudēt līdz 2 mārciņas nedēļā! Un nē, jums nav hit sporta vai skaitīt kalorijas tu patērē.

Lai uzzinātu vairāk par to, kā kanēlis līdzekļi svara zudums, un kā jūs varat izmantot to ikdienas receptēm, ritiniet uz leju.

1. Kā Kanēlis Aids Svara zudums?

  • Ar kanēli palīdz polifenoli uzlabot jutību pret insulīnu. Insulīns regulē glikozes līmeni asinīs. Kad Jūsu organisms neražo pietiekami daudz insulīna vai kļūst insulīna izturīgs, glikozes līmenis asinīs var pieaugt, kā rezultātā tauku uzkrāšanos, aptaukošanos, diabētu un citas aptaukošanās izraisīja slimībām. Pētījumi apstiprināja, ka kanēlis var palīdzēt svara zudumu, atvieglojot insulīna rezistenci sievietēm ar policistisko olnīcu slimību (1).
  • Kanēlis palīdz samazināt glikozes līmeni asinīs tukšā dūšā. Pētījumā zinātnieki pie Kalifornijas universitātē-Davis veikts parādīja, ka patērē visu kanēli vai kanēļa ekstraktu var samazināt glikozes līmeni tukšā dūšā līmeni pacientiem ar cukura II tipa (2).
  • Kanēlis arī palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs (3).
  • Tas palīdz mobilizēt taukus. Saskaņā ar pētījumu, kanēļa ekstrakts pazemina līmeni aknu un seruma lipīdu (4).
  • Kanēļa ir pretiekaisuma, pretmikrobu, antihipertensīvs līdzeklis, Imūnmodulējošas, un gastroprotektīvos īpašības (5). Pateicoties šīm īpašībām, tas ir izmantots, lai izārstēt daudzas kaites, jo tūkstošiem gadu.

Tagad, ka jūs zināt, cik kanēļa priekšrocības svara zudums, šeit ir, kā jūs varat patērēt to sadedzināt taukus.

load...

2. Kā Veikt Kanēlis svara zudums?

A. Kanēlis un medus tēja

Sastāvdaļas
  • ½ tējkarote kanēļa pulveris
  • 1 ēdamkarote laima sulas
  • 1 tējkarote medus
  • 1 tase ūdens
Kā sagatavoties
  1. Vāra tasi ūdens un pievienot kanēļa pulveri uz to.
  2. Turiet vārot līdz ūdens daudzums samazinās uz pusi.
  3. Celms to kausu.
  4. Pievieno medu un laima sulu.
Ieguvumi
  • Lime ir bagātīgs avots vitamīna C, un tas veicina imūno sistēmu (1).
  • Medus ir dabīgs antioksidants un ir pretmikrobu īpašības (2).

B. Kanēlis un ābolu sidra etiķis

Sastāvdaļas
  • ½ tējkarote kanēļa pulveris
  • 1 tējkarote ābolu sidra etiķis
  • 1 tase ūdens
Kā sagatavoties
  1. Celt tasi ūdens līdz vārīšanās temperatūrai un pievieno kanēļa pulveri.
  2. Nekavējoties izslēdziet degli.
  3. Ļauj ūdens atdzist līdz istabas temperatūrai.
  4. Pievieno ābolu sidra etiķi un maisa labi.
Ieguvumi

Ābolu sidra etiķis līdzekļi svara zudums, samazina risku saslimt ar diabētu, un dziedina sinusīts, ādas un kakla problēmas (3).

C. Kanēlis Fat Burner Detox Ūdens

Sastāvdaļas
  • 1-inch kanēļa mizas
  • 4 - 5 kaļķi wedges
  • Sauja piparmētru lapām
  • 1 tase ūdens
Kā sagatavoties
  1. Piesūcināšanas kanēļa mizas nakti tasi ūdens.
  2. No rīta, nodot ūdeni stikla burkā.
  3. Pievieno sasmalcinātu piparmētru lapas un laima ķīļi.
Ieguvumi
  • Lime ir bagātīgs C vitamīna avots Tas palielina savu imunitāti un palīdz mobilizēt taukus (4).
  • Mint ir pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. Tādējādi, tas tiek izmantots, lai ārstētu zarnu problēmas, ādas problēmas, alerģijas, klepus, un auksts, un lai mazinātu sāpes (5).

D. Kanēlis un auzas brokastis

Sastāvdaļas
  • ½ tējkarote kanēļa pulveris
  • ½ glāze banānu šķēlītes
  • ½ tase beztauku piens
  • ¼ glāze auzas
  • Šķipsnu sāls
Kā sagatavoties

1. Vāra beztauku pienu un pievienot auzas uz to. 2. Cook līdz auzu kļuvis pietiekami mīksts, lai ēst. 3. Pārlej bļodā. 4. Pievienojiet banānu šķēlītes un apkaisa ar kanēļa pulveri un nedaudz sāls.

Piezīme: Izvairieties pievienojot cukuru, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru. Sāls līdzsvaro garšu kā banāns sniedz pietiekami daudz salduma auzu.

Ieguvumi
  • Banāni ir bagāti ar kāliju un ir labi enerģijas pastiprinātāji (6)
  • Auzas ir bagāti ar šķiedrvielām. Tie palīdzēs uzlabot barības vielu uzsūkšanos un samazina vēdera tauku (7)

E. Kanēlis Un Dārzeņu Brown Rice

Sastāvdaļas
  • ¼ tase smalki sasmalcinātu burkānu
  • ¼ glāze peas
  • ½ tase brūns rīsi
  • 1 ½ glāzes ūdens
  • ¼ tase smalki sagriezta sīpola
  • 1-inch kanēļa mizas
  • 1 kardamons
  • 2 krustnagliņas
  • 1 tējkarote ingvera pastas
  • 1 tējkarote ķiploku pastas
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • ½ tējkarote grauzdēti kanēļa pulveris
  • Sauja koriandra lapām
  • ½ tējkarote sāls
Kā sagatavoties
  1. Pievieno eļļu apsildāmu katlā.
  2. Lozēšana ar kanēļa mizas, kardamona un krustnagliņu. Ļaujiet tai cep apmēram 30 sekundes.
  3. Pievieno sīpolus un vāra, līdz tie kļūst brūnas.
  4. Pievienojiet ingveru un ķiploku pastu. Vāra apmēram minūti.
  5. Pievienojiet sasmalcinātu burkānu un zirņi. Gatavot apmēram 2 minūtes.
  6. Pievienojiet brūnie rīsi un maisot cep apmēram 15 sekundes.
  7. Pievieno ūdeni un sāli. Ļaujiet rīsu pavārs.
  8. Pēc tam, kad tas ir vārīti, apkaisa grauzdētas ķimenes pulveri.
  9. Dekorē ar sasmalcinātu koriandra lapām.
Ieguvumi
  • Brūnie rīsi ir piekrauts ar barības vielām un šķiedrvielām, kas saistās ar tauku un novērš tauku uzsūkšanos. Tas arī aizsargā jūs no sirds slimībām (8).
  • Kardamons AIDS gremošanu un palielina tauku vielmaiņu organismā. Tas samazina vēdera uzpūšanās, un ir noderīga, ārstējot klepus, auksts, zarnu spazmas, un iekaisis kakls (9).
  • Krustnagliņas ir antibakteriāla un pretiekaisuma raksturs, un pasargā jūs no aukstuma un klepus (10).
  • Burkāni ir bagāti ar antioksidantiem un fenola savienojumu. Tie nomāc apetīti, veicina svara zudumu, un palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības (11).
  • Zirņi ir piekrauts ar vitamīniem, minerālvielām un fitoķīmisko kas pazemina sliktā holesterīna līmeni, palīdz cīnīties ar noteikta veida vēzi un novērstu nervu bojājumu (12).
  • Ingvers uzlabo gremošanu, veicina imunitāti un palīdz cīnīties pret kolorektālo vēzi (13).
  • Ķiploki ir pretmikrobu, pretiekaisuma, pretvēža un kardioaizsargâjoøiem īpašības (14).
  • Koriandra lapas palīdzētu ārstēt zobu sāpes, kuņģa darbības traucējumi, sāpes locītavās, un slikta dūša (15).

F. Bedtime kanēļa & Turmeric Milk

Sastāvdaļas
  • 1 glāze silta beztauku piens
  • ¼ tējkarote kanēļa pulveris
  • ¼ tējkarote kurkuma pulveris
Kā sagatavoties
  1. Pievieno kanēli un kurkuma pulveri tasi silta beztauku pienu.
  2. Maisa labi.
  3. Dzert, pirms doties uz gultu.
Ieguvumi
  • Kurkuma ir antioksidants, pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības. Tas arī palīdz novērst vēzi, aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimības (16).
  • Piens ir bagāti ar kalciju, D vitamīnu, kālija, magnija, riboflavīns, un B12 vitamīnu. Tas novērš osteoporozi, stiprina zobus, un palīdz samazināt asinsspiedienu (17).

Neatkarīgi no šīm receptēm, jūs varat izmantot arī kanēli kokteiļus, sulas un kūkas, lai uzlabotu garšu un zaudēt svaru, kā arī.

load...

3. Kanēlis deva Svara zudums

Tas ir droši veikt 1 - 2 tējkarotes kanēļa pulvera vai 1-inch kanēļa mizas dienā. Tomēr jābūt uzmanīgiem, lai iet pār bortu ar kanēli. Tā ir tendence, lai apsildītu ķermeni, un tā pārdozēšana var izraisīt caureju, sliktu dūšu un drudzis.

4. Citi pabalsti kanēļa

Kanēlis ir izmantota dažādās receptes tūkstošiem gadu. Tas ne tikai dod skaistu aromātu un garšu, bet arī ir daudz veselības pabalstus. Šeit ir saraksts ar citām priekšrocībām kanēli veselību.

  • Kanēlis ir pretmikrobu īpašības, kas aizsargā savu ķermeni no mikrobu infekcijām
  • Tas ir piekrauts ar antioksidantiem, kas slaucīt kaitīgos brīvos skābekļa radikāļus
  • Tas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs, tādējādi aizsargājot sirdi
  • Kanēlis ir pretiekaisuma raksturs, un palīdz mazināt locītavu sāpes, zobu sāpes, un zarnu iekaisumu
  • Tā var arī izārstēt uzņēmēja ādas saistītiem jautājumiem, izsitumiem un infekcijas
  • Kanēlis var palīdzēt cīņā ar vēzi, jo tas novērš izplatīšanos vēža šūnas
  • Tas ir dabisks konservants un saldinātājs
  • Kanēlis ir arī konstatēts, lai palielinātu apziņu. Tā uzlabo smadzeņu insulīna izmantojot spējas, kā arī novērš Alcheimera inducētu izmaiņas smadzenēs

Lai gan kanēlis ir daudz veselības pabalstus, tas ir savu daļu blakusparādības, kā arī. Paskaties.

5. Blakusparādības kanēļa

Patērē pārāk daudz kanēli var izraisīt

  • Kuņģa un zarnu trakta problēmas
  • Aknu slimība
  • Ādas kairinājums
  • Nelabums
  • Zems cukura līmenis asinīs
  • Paātrināta sirdsdarbība
  • Priekšlaicīgas dzemdības
  • Apkure un ķermeņa

6. Noderīgi padomi

  • Nelietojiet uzturā kanēli, ja jums ir alerģija uz to
  • Nepatērē pārāk daudz kanēli dienā
  • Lai zaudēt svaru, ēst ik pēc 2 - 3 stundas
  • Saglabājiet pārbaudīt jūsu maltīti porciju lielumu
  • Ja jums nepatīk strādāt ārā, spēlēt brīvdabas sporta vai deju sadedzināt papildu kalorijas

Aptaukošanās ir reāla problēma mūsdienās. Lai gan mēs visi vēlamies, lai zaudēt svaru, daudzi no mums nav atrast laiku, lai ieguldīt sevi. Tieši tāpēc es ieteiktu jums patērēt kanēli dienā. Tas saglabās savu metabolismu kicking, palīdzēs Jums zaudēt svaru, uzlabot savu sirds veselību, un palielināt savu imunitāti. Tagad, ka jūs zināt visu par ieguvumiem, kanēli, svara zudums, ko jūs gaida? Izbaudiet savu maltīti ar domuzīmi kanēļa šodien!

Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, atstājiet komentāru zemāk redzamajā lodziņā.

load...