7 Mākslas joga pozas un to priekšrocības

Vai jūs kaismi dejām un tajā pašā laikā vēlas palikt fit un veselīgi? Lūk, ko jūs varat darīt! StyleCraze ir jūsu info-ceļvedis par visiem dažādu veidu jogas pozas, stilu un formu, kā arī ar to pareizu tehniku, ieguvumiem un kontrindikācijām.

Joga ir ne visi par vingrinājumiem un pozām, bet tas ir daudz vairāk, nekā! Tas ir par elpošanas tehniku ​​(Pranayama), iesildīšanās (stiepšanās) nodarbības, rada / asanas un virs visiem meditācijas, kas ir līdzeklis dziļu relaksāciju.

Mākslinieciskā joga ir stils mūsdienu joga kas ietver veic jogas asanas ar deju stilā. Tas ir virkne kustību, kas ietver asanas stiept un stiprināt savu ķermeni un uzturēt to fit un atdzimšanu.

Mākslas jogas pozas var arī nodarboties tiem, kas cenšas zaudēt svaru. Tas darbojas brīnumus tiem, kas vēlas izskatīties plānāks. Lai uzzinātu māksliniecisko jogu mājās, izpildiet tālāk minētos norādījumus un sāktu:

Mākslas Joga Pozas

1. Pranadharna:

Vienmēr atcerieties, sākt savu māksliniecisko jogas sesiju ar Pranadharna kas nozīmē turot elpot. Lūk, viens ir stāvēt uz grīdas, kas taisnā pozā, izskatās taisni. Pievienojieties rokas Anjali mudra (Palms apvienojušies lūgšanu pozīcijā). Vieta rokas centrā savu krūšu rajonā, aizvērt acis un koncentrēties uz savu elpot. Ieelpot un izelpot dziļi 5 - 10 minūtes un pēc tam atlaidiet. Atslābinieties.

(Kā jūs zināt, mākslas joga sesija ietver veicot asanas ar dejas kustību stilu, tāpēc viens var pat likt uz nomierinošu mūziku, lai palīdzētu jūsu sesiju. Arī veicot asanas, cenšas būt maiga katrā kustības tā, lai tas parādās kā deju kustību stils)

2. Pada Hastasana:

Šeit sākas jūsu faktiskā māksliniecisko jogas sesiju. Sākt ar Pada Hastasana. Šeit Jums ir stāvēt taisni uz grīdas. Paceliet rokas uz augšu; liekties atpakaļ, cik vien iespējams. Bend leju no jūsu gurniem pieskarties kājas ar pirkstiem. Lēni nāk atpakaļ uz augšu un stāvēt taisni. Atslābinieties.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Mesties ceļos uz leju uz grīdas. Paaugstināt rokas uz augšu un saliekt atpakaļ, cik vien iespējams. Saliekt kājas no jūsu ceļgaliem un novietojiet kājas uz grīdas. Par savām kājām vienīgais vajadzētu pieskarties zemei. Saliekt rokas no jūsu līkumiem tādā veidā, ka jūsu plaukstām tiek izvietoti uz zemes bez galvas un jūsu apakšdelmiem jānovieto perpendikulāri zemei, pirksti norādot uz to pleciem. Nospiediet jūsu plaukstām un kājām stingri uz grīdas un ar nelielu spēku mēģinātu pacelt savu ķermeni pie grīdas. Mēģiniet pacelt savu ķermeņa maz. Pārvietot jūsu augšstilbi nedaudz ievešana virzienā un tajā pašā laikā, firma savu ārējās augšstilbiem. Paliek stabila un atpūsties.

4. Ardha Chandrasana: 

Šī poza ir pazīstams kā puse mēness rada. Te viens ir sākt šo asana, stāvot uz grīdas taisnā stāvoklī. Paceliet rokas perpendikulāri grīdai. Gan rokas jāveido taisna līnija ar ķermeni un paralēli grīdai. Paceliet savu labo kāju 90 grādu leņķī ar grīdu. Tajā pašā laikā, saliekt uz kreisajā pusē un pieskarties zemei ​​ar savu kreiso kāju. Swing jūsu labo roku uz augšu. Tagad gan rokas būtu taisnā līnijā ar ķermeni un perpendikulāri grīdai. Paskaties uz augšu uz jūsu labās rokas. Paliek stabila un atbrīvot no pozā.

5. Purvottanasana:

Šī poza ir pazīstams arī kā augšu dēļu rada. Šeit ir izvietot savu ķermeni Dandasana radīt. Par Dandasana, sēdēt uz grīdas, kājas sadalīts taisni tavā priekšā. Novietojiet rokas bez ķermeņa, nedaudz aiz gurniem. Kad esat noteikti Dandasana radīt, jums ir saliekt jūsu ceļgaliem un novietojiet kājas uz grīdas. Novietojiet papēžus pie kāju attālumam no gurniem. Paceliet gurnus uz augšu virzienā līdz jūsu ķermenis nāk reverse galda radīt. Iztaisnot kājas un paceliet gurnus uz augšu. Paliek stabila un atpūsties.

6. Hanumanasana:

Šī asana ir pazīstams arī kā pērtiķis radīt. Šeit Jums ir mesties ceļos uz leju uz grīdas. Novietojiet labo kāju uz priekšu un ievietojiet to priekšā jūsu kreisā ceļgala. Pagriezt jūsu kreisā augšstilba izvešana virzienā. Pārvietot jūsu ķermeņa uz priekšu, un tajā pašā laikā krūšu priekšu. Saliekt kreiso celi atpakaļ. Turiet kreiso celi taisni, lai samazinātu savu labo augšstilbu. Pievienojieties rokas Anjali mudra (plaukstām apvienojušies lūgšanu stāvoklī) un stiept tos uz augšu. Atlieciet seju augšup, jo jūsu stiept rokas, izskatās uz augšu. Aizveriet acis un atpūsties.

7. Bakasana:

Šī asana ir pazīstams arī kā celtnis radīt. Šeit ir izvietot savu ķermeni Tadasana radīt. Lai to Tadasana jums ir nepieciešams, lai stāvēt uz grīdas, kas taisnā stāvoklī. Paaugstināt savu roku uz augšu uz griestiem un stiept tos. Tajā pašā laikā pacelt savu ķermeni un mēģināt sabalansēt savu ķermeni uz jūsu pirkstiem. Vieta kājas uz grīdas un atgriezties normālā stāvoklī. Tagad saliekt savu ķermeni uz leju no jūsu gurniem, kamēr jūsu plaukstām pieskarties zemei. Ar nelielu paraut, šūpoles jūsu kājas pie grīdas, saliekt tos no ceļgaliem un vieta jūsu ceļgaliem pret jūsu teļš muskuļus. Paskaties uz leju uz grīdas. Paliek stabila un atpūsties.

Mākslas Joga Priekšrocības

Mākslinieciskā joga piedāvā dažādas veselības un emocionālo labumu tiem, kas to praktizē regulāri. Daži no svarīgākajiem ieguvumiem ir uzskaitītas zemāk:

1. Palīdz uzlabot stāju
2. Palīdz stiept un stiprināt savas ķermeņa daļas
3. Tur jūs prom no locītavu sāpēm.
4. Palielina elastību

Ir pienācis laiks jums ietaupīt laiku no jūsu aizņemts grafiks un mēģiniet praktizē Artistic jogu vienu reizi! Tas noteikti iemācīt jums to, ko deja patiesībā ir un kā tā jūtas, kad deja ir apvienota ar jogu. Neaizmirstiet atstāt mums komentāru too!