7 Partner Joga Asanas Jums vajadzētu izmēģināt

Vai jūsu attiecības trūkst, ka dzirksteles? Vai tas kļūst pārāk garlaicīgi un ikdienišķa? Tad jums noteikti ir nepieciešams, lai kaut ko darīt, lai uzkurināt to. Un mums ir tieši tas, kas jums ir nepieciešams, lai palīdzētu jums ar to.

Partner Joga - izcils risinājums tiem, kuri vēlas atjaunot ar saviem partneriem. Domājat, kas tas ir un kā to darīt?

Ah-ah, mēs nebrauksim, lai pateikt visu to šeit. Jūs gotta turpiniet lasīt, lai uzzinātu.

Kas ir partneris Joga?

Partner Joga praktizē jogu ar partneri. Tas varētu būt jūsu laulātais, draugs vai bērns. Vai kāds cits, ar kuru vēlaties veidot labākas attiecības. Partner Joga ir visu par savieno ar savu iecienītāko personu.

Vārds "joga" nozīmē savienību, un tas ir tas, ko partneris joga dara. Tā apvieno divas personas ar kustību, atskaņot elpu, un pieskarties. Divas personas, kas varētu būt draugi, ģimenes locekļi, vai būtiskas citi var izveidot savienojumu un sazināties labāk izmantojot partneru jogas pozas un secību.

Mēs minēti daži zemāk. Paskaties.

Partneris Joga Pozas

Jums būs blastu savieno ar savu partneri, izmantojot šādus jogas pozās. Atcerieties, smieties, kamēr jūs esat pie tā, un ir svētku laiks.

1. Elpojiet kopā
2. Vērpjot un pagrieziet
3. Konstruēt Temple
4. Form koki
5. Laivu Each Other
6. Veidot sirds
7. Pagatavot sviestmaizi

1. Elpojiet kopā

Elpošana ir spēcīgs. Tas piepilda jūs ar dzīvi un enerģiju. Iedomājieties, darot to pašu ar savu partneri. Sync elpu ar savējo. Kļūt par vienu caur elpu. Izklausās dziļa un spēcīga, labi? Jā, tā ir. Atrast zemāk procedūru.

Kā Do: Sēdēt uz Sukhasana ar savām mugurām pret otru. Feel klātbūtni savu partneri un savienot ar viņu / viņai. Sākt ieelpot un izelpot apzināti un novērot elpu, kamēr jūs darīt.

Vēl svarīgāk, justies kā atpakaļ jūsu krūškurvja jūtas pret sava partnera muguras, kamēr šī persona ir elpošana kā jūs. Mēģiniet alternatīvu elpošana ar savu partneri. Kamēr jūs ieelpot, ka personai būtu izelpot, un otrādi. Uzglabāt praksi iet uz 5 minūtēm.

Priekšrocības: Šī metode atver savu sirdi, un savieno jūs ar savu partneri, izmantojot elpu.

Atpakaļ uz TOC

2. Un griežoties

Vīšanas un pagrieziena vienmēr ir jautri. Tā piebilst spēku un enerģiju, lai jūsu organismā. Tā stiepjas un stiprina savu ķermeni un atbrīvo visus bloķētos spriedzi. Domāju, ka jums ir nepieciešams kaut kas līdzīgs šim? Jā tu dari! Atrast zemāk procedūru.

Kā Do: Sēdēt uz Sukhasana ar savām mugurām pret otru. Jūtieties savienots ar savu partneri. Tagad ieelpot un ņem rokas uz augšu virs galvas. Izelpot un pagrieziet pa labi, novietojot labo plaukstu uz jūsu partnera kreisā ceļgala un kreiso plaukstu uz labo augšstilbu.

Jūsu partneris jāvēršas tāpat un ievietojiet palmas tādā pašā veidā. Kad jūs abi nonākt stāvoklī, turiet pozu pāris breaths. Visbeidzot, izelpot un atgriežas sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet to pašu, pagriežot uz pretējo pusi.

Ieguvumi: vīšana ir lielisks veids, lai detoksicēt un attīra ķermeni. Prakse ir jautri un inculcates sajūtu rotaļīgumu jūsos un jūsu partneris.

Atpakaļ uz TOC

3. Konstruēt Temple

Ēka templi ir terapeitiska un garīgā. Tas ir enerģijas centrs un darbojas, lai labāk personu no kodola. Tas ir tas, ko jums ir nepieciešams, lai izveidotu stingru pamatu jūsu attiecībām. Izmēģiniet šo pozu, lai izveidotu to.

Kā Do: Celies un sejas savu partneri, kurš būtu vērsts pret Jums. Keep plecu platuma attālumu starp jūsu kājām. Tagad stiept rokas virs galvas un saliekt priekšu pie gurniem. Jūsu partneris būtu jādara tas pats.

Bend uz priekšu, līdz jūs un jūsu partneris nonāk saskarē ar plaukstām. Reizes uz priekšu līdz jūsu plaukstas, apakšdelmus, un elkoņi sanākt kopā. Saglabājiet jūsu kājas taisni, bet pie tā.

Nospiediet pret otru ar jūsu apakšdelmiem ar vienādu spiedienu. Jūsu krūtis un vēders ir krist uz grīdas. Turiet pozēt pāris ieelpas un atbrīvot ar kājām pret otru un iztaisnošanas savu ķermeni. Iegūstiet savu rokas uz leju.

Ieguvumi: Poza atver savu sirdi un pleciem, rosinošs un aktivizējot savu sirdi.

Atpakaļ uz TOC

4. Forma koki

Koki dodam un gādīga. Tie ir mierīgi, līdzsvaroti un stabili. Vai tas nebūtu lieliski, ja attiecības strādāja, ka pārāk? Ja vienādojums ar savu partneri, ir nozīmīgs un ilgstošs kā nostāju par koku, tas nebūtu lieliski? Jā, tas būtu. Mēģiniet Tree Pose zemāk.

Kā Do: Stand viens otram blakus, saskaras tajā pašā virzienā. Uzturēt attālumu dažas pēdas no otra. Bring savas rokas kopā, ar rokas veido "T" formas.

Shift svaru uz labo kāju un paceliet savu kreiso kāju, un novietot tās vienīgais saknes jūsu labo augšstilbu. Jūsu partnerim vajadzētu darīt pretējo, ti, novirzīt svaru uz kreiso kāju, un paceliet labo kāju un novietojiet tās vienīgais saknē kreisā augšstilba.

Atstājiet otru roku brīvi karājas uz pusi vai veidot mudra ar to. Turiet pozēt pāris breaths. Tad, atpūsties un ieslēdziet no otras puses, un turpināt to pašu pozu, paceļot pārējās kājas.

Ieguvumi: Poza palīdz sasniegt līdzsvaru ar jautru un rotaļīgu veidā. Tas maigi atver jūsu gurniem.

Atpakaļ uz TOC

5. Laivu Each Other

Laivu braucieni ir jautri, vai ne? Šūpošanos ūdeni un maigu brīze padara patīkamu braucienu, atstājot jūs atsvaidzināts. Arī tas dod pietiekami daudz telpu, laiku un gaisotni atjaunot saikni ar savu partneri. Izmēģiniet Laivu Pose, lai uzzinātu.

Kā Do: Apsēdieties pretī viens otram ar saviem ceļgaliem smilga un kāju pirkstu pieskaras viens otram. Aizsniegt sava partnera plaukstu locītavām un turiet tos.

Paceliet kājas un saņemt jūsu ceļgaliem tuvāk jūsu krūtīm. Jūsu partneris būtu jādara tas pats. Ņemot atbalstu no sava kravas sava partnera rokas, mest jūsu krūtis uz augšu un iztaisnot muguru.

Tad maigi un lēnām, paceliet kājas uz augšu. Kad jūsu partneris nav tas pats, pieskarties jūsu pēdām, lai jūsu partneris ir. Palieciet pozā pāris breaths. Tad uzmanīgi atbrīvot no pozā.

Ieguvumi: Poza ir grūti, bet pozitīvs un daži humors palīdzēs jums sasniegt to. Tas ir liels, lai jūsu kodols, un liek jums enerģisks.

Atpakaļ uz TOC

6. Veidot sirds

Sirds zina savas vispatiesākās jūtas. Tā ir trausla, jūtīga, un skaista. Sirds ir tas, kas savieno jūs ar citu personu un palīdz jums veidot attiecības ar viņiem. Sirsnīgus darbi un vārdi ir patiesi un uzturēt pasaulē turpinās. Izmēģiniet Sirds Pose to saprast.

Kā Do: Stāvēt taisni ar savām mugurām pret otru. Aizdare abas rokas kopā. Tagad, izlieciet muguru atpakaļ un paceliet savas galvas uz augšu.

Ar atbalstu jūsu saliktām rokām, jūs un jūsu partneris ir krist uz priekšu, turot muguru gan jūsu kājām pieskaras viens otram.

Poza veidos skaistu sirds formas simbolu. Turiet to pāris breaths un atlaidiet to līdzsvarotā veidā, tā, ka jums nav paklupt un krist.

Ieguvumi: Sirds formas poza palielina elastību jūsu mugurkaula un atver savu krūtīm un pleciem. Tas liks jums justies gaismu sirdī un lovey-dovey.

Atpakaļ uz TOC

7. Pagatavot sviestmaizi

Kas nepatīk sviestmaizes? Viņu garšīgi pildījumi un mutes dzirdīšanu garša ir tas, ko mēs alkt. Un vienmēr ir jauna pildījumu, ar kuru jūs varat aizpildīt maizi un veikt jaunu dažādus sviestmaizi, saglabājot to kādreiz vilinoši un pievilcīgi. Mēģiniet rada, lai iegūtu to pašu sajūtu.

Kā Do: Apsēdieties uz jūsu sēžamvieta un izplatīt savas kājas priekšā. Jūsu partneris ir darīt to pašu pretējā pusē, lai zoles gan jūsu kājām pieskarties viens otram.

Tagad, iztaisnot muguru un saglabāt savu kājas taisni. Bend uz priekšu, lai sasniegtu pret savu partneri, un jūsu partneris vajadzētu darīt to pašu. Mēģiniet panākt, lai viens otru līdz plaukstas par citu personu un turiet tos.

Paskaties taisnvirziena viens otram acīs, kamēr jūs esat pie tā. Turiet pozēt pāris breaths. Atbrīvojiet saķeri un atpūsties.

Ieguvumi: Poza dod jums jauku stiept un intimitāti, kas nāk ar nospiežot savu zoles ar savu partneri un piestiprinot viens otra rokās.

Atpakaļ uz TOC

Piesardzības pasākumi, kas jāveic

• Pārliecinieties, ka jūs iesildīties pirms prakses un atpūsties arī pēc tam, kad tas tiek darīts.
• Ja Jums ir slimība vai trauma, tas ir labāk informēt instruktors un praksē pārskatītu versiju pozā.
• Vai nav darīt jebko, kas padara jūs vai jūsu partneris jūtas saspringtas vai neērti. Nespiediet sevi vai savu partneri, lai stiept vairāk, nekā jūs varat ērti darīt.
• Tas ir labākais, lai uzzinātu Partner joga no sertificēta instruktora, pirms jūs varat mēģināt to par savu.

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži jautājumi par partneru jogu.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Vai man dot partneri uz Partner jogas klasi?

Jā, jūs varētu vai pat nav. Dažreiz, jums būs visvairāk aizraujošu un iedvesmojošu pieredzi, bet praktizē Partner Joga ar svešinieku.

Vai man ir nepieciešams iepriekšējo pieredzi jogas praksē Partner joga?

Ne vienmēr, bet iepriekšējās zināšanas joga būs noderīga.

Tagad, ka jūs zināt par šo unikālo praksi, vajadzētu būt nekas, lai apturētu jums mēģināt to un uzlabojot savas attiecības ar attiecīgo kurš. Prakse ir īsta, dziļa, izpratni un mīlošs. Tāpat kā to, kā jūs vēlaties, lai jūsu attiecības būtu. Tātad, iet tālāk un iegūt to.