Kā to izdarīt Matsyasana un kādas ir tās priekšrocības

Matsyasana vai Fish Pose ir asana. Sanskrits: मत्स्यासन; Matsjas - Fish, Asana - Posture; Izrunā kā - mot-See-AHS-Anna

Ja paskatās atpakaļ, Hindu mitoloģijā teikts, ka Matsjas avatārs Kunga Višnu, kas uzturētāja Visuma. Ir teikts, ka zeme ir kļuvusi korumpēta, un plūdu gatavojas mazgāt prom zemi. Višnu uzvilka avatāru zivs, ko sauc Matsjas, un transportē visus gudros drošību, tādējādi nodrošinot visa viņu gudrība tika saglabāta. Šī asana mērķis ir mērķtiecīgi un elastīgas, kad jums liekas, no bilances, tāpat kā Matsjas pārsteidza, ka līdzsvars starp zemi un jūru.

Viss, kas jums jāzina Par Matsyasana

1. Kas Jums jāzina, pirms jūs Matsyasana
2. Kā to darīt Matsyasana
3. Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas
4. Iesācējiem Padoms
5. Pose variantu
6. Ieguvumi zivīm Pose
7. Zinātni aiz Matsyasana
8. Sagatavošanas pozas
9. Follow-Up Pozas

Kas Jums jāzina, pirms jūs Matsyasana

Ir svarīgi, lai pārliecinātos, ka jūsu zarnas un kuņģa ir tukšas, pirms veicat šo asana. Tā varētu būt laba ideja, lai dotu atstarpi pēc pāris stundām no pēdējās ēdienreizes un īstenošanu. Tas ļaus pietiekami daudz laika, lai jūsu pārtikas sagremot labi. Šī asana darbojas vislabāk, ja praktizē no rīta, bet jūs varētu praktizēt to vakarā too.

Līmenis: Pamata Stils: Hatha joga ilgums: 30 līdz 60 sekundes Atkārtošana: Neviens plešas: Kakls, Naba, jostas galvenais muskuļu (gūžas saliecēja), priekšā kakla, muskuļi (starpribu) starp ribām stiprina: muskuļus augšējo muguras, Atpakaļ uz kakla

Atpakaļ uz TOC

Kā to darīt Matsyasana

1. Lie dzīvoklis uz muguras, pārliecinoties, ka jūsu kājas ir kopā, un jūsu rokas ir novietoti ērti blakus jūsu organismā.

1. Novietojiet savas rokas zem gurniem, piemēram, ka plaukstas saskaras ar zemi. Tagad celt elkoņi tuvāk viens otram, novietojot tos tuvu savam viduklim.

1. Šķērsot savas kājas tā, ka jūsu kājas šķērso viens otru jūsu vidū, un jūsu augšstilbi un ceļi ir novietoti uz grīdas.

1. Elpot un paceliet krūšu augšu tā, ka jūsu galva ir arī atcelts, un jūsu kronis pieskaras grīdai.

1. Pārliecinieties, ka jūsu ķermeņa svars ir uz jūsu līkumiem, bet ne uz savu galvu. Kā jūsu krūtis ir atcelts, viegli saspiešanai jūsu plecu lāpstiņas.

1. Turiet pozīciju tikai līdz brīdim, kad ir ērti. Elpojiet normāli.

1. Izelpot un atbrīvot vietu, paceļot savu galvu vispirms, un pēc tam krītot jūsu krūtīs uz zemes. Atritināt savas kājas un atpūsties.

Atpakaļ uz TOC

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

1. Tas ir labākais, lai izvairītos no šīs pozā, ja Jums ir augsts vai zems asinsspiediens. 2. Arī pacientiem ar bezmiegu un migrēna tiek aicināti atturēties no Zivju Pose. 3. Ja jums ir bijusi muguras traumu, tas ir ļoti ieteicams, ka jums izvairīties no šo asana.

Atpakaļ uz TOC

Iesācējiem Padoms

Kā iesācējs, tas ir iespējams, ka jūs varētu justies spriedzi savā kaklā, kad sākat praktizēt šo asana. Lai no tā izvairītos, jūs varat vai nu nedaudz pazemināt jūsu krūtīs, vai nodot salocītu segu zem galvas, kamēr jūs jūtaties komfortabli šajā asana.

Atpakaļ uz TOC

Pose Variantu

Šī asana var arī izdarīt ar kājām tur taisni un pirkstiem uz āru vērsto. Iecirtums to uz augšu mazliet, jūs varētu arī pacelt kājas apmēram sešas collas virs zemes, nodrošinot jūsu pirksti ir norādījusi.

Ja jūs vēlaties, lai palielinātu stiept, novietojiet rokas uz Anjali Mudra, nevis ievietojot tos zem sēžamvietas. Lai panāktu rokas ar Anjali Mudra, stiept rokas ārā, un ļaujiet jūsu pirkstu norāda uz griestiem.

Atpakaļ uz TOC

Ieguvumi zivīm Pose

Šie ir daži pārsteidzošs priekšrocības matsyasana.

1. Šī asana iniciē barības vielu uzsūkšanos. Tas arī stiepjas krūtīm un kakla zonām un relīzes spriedzi pleciem un kakla.

1. Tas atvieglo elpošanas problēmas, jo tas veicina pareizo veida elpošana.

1. Tas arī tonizē hipofīzes, epitēlijķermenīšu, un čiekurveida dziedzeri.

1. Tā stiepjas atpakaļ un tonizē to, tādējādi atbrīvojot spriedzi no muguras un muguras sāpēm.

1. Tas arī padara muskuļus muguras augšējā daļā un aizmugurē kaklu spēcīgāka.

1. Tas dod gūžas saliecēja un muskuļus starp ribām labs stiept.

1. Muskuļi priekšpusē kakla un vēdera ir aktivizēts.

1. Kakla un gremošanas orgāni iegūt labu masāžu.

1. Šī asana palīdz uzlabot stāju.

1. Ir zināms, lai iznīcinātu visas slimības, un ir īpaši noderīga šādiem:

A. Aizcietējums

B. Elpceļu slimībām

C. Vieglas muguras sāpēm

D. Nogurums

E. Nemiers

F. Menstruālā sāpes

Atpakaļ uz TOC

Zinātni aiz Matsyasana

Šī asana ir zināms, lai jūs koncentrētākas un elastīgas, kad jūtaties nedroši un sakrata. Šajā asana, jūsu kājas ir pamatots līdz vietai, ka viņi jūtas dziļi burrowed zemē. Tas paceļ jūsu krūtīs un padziļina elpošanu. Fish Pose padara muguru un vēdera spēcīgāka, un līkne kakla darbu par labu vairogdziedzera. Tāpat kā visas atpakaļ lieces pozās, šī asana darbojas uz ausma jūsu noskaņojumam.

Viņi saka, tas asana darbojas kā atsvaidzinošu pārtraukuma, kas samaltu jums un jūs pamodināt. Jūs jutīsieties barošanās un pilnu dzīvi. Neviens ir apstāšanās jūs no darot šo asana vidū pēcpusdienā! Ja jūs esat pie sava rakstāmgalda darbu, un jūsu mugurkauls ir noapaļota, kamēr jūs sēdēt visu dienu, jūs varētu izveidot kustības līdzīgas Matsyasana, sēžot savā krēslā, lai mainītu nospiedumu jūsu poza.

Atpakaļ uz TOC

Sagatavošanas pozas

Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana Baddha Konasana Supta Virasana Virasana Urdhva Mukha Svanasna

Atpakaļ uz TOC

Follow-Up Pozas

Ustrasana Supta Virasana Gomukhasana Virasana Setu Bandha Sarvangasana

Atpakaļ uz TOC

Jums nebūs "mosties un smarža kafija", ja jūs integrēt Matsyasana savā ikdienas dzīvē. Jūs sāksiet dzīvot dzīvi pilnībā, kā jūs palikt barošanās un pilnībā dzīvs, lai katru brīdi.