10 labākās Lysine Rich pārtikas

Vai zinājāt, ka Lizīns ir būtisks pamatelements ķermeni un tā stimulē kolagēna veidošanos? Vai jūs zinājāt, ka lizīna bagātas pārtikas produkti var arī palīdzēt jums pārvarēt herpes infekciju? Nu, ja jums ir jautājums, kāda lizīns ir un kā tas palīdz savu ķermeni, tad jūs esat nonācis īstajā vietā!

Izlasiet šo ziņu, un uzzināt par Lizīns, tās izmantošanu un mijiedarbību, un pārtikas produktus, kas satur šīs neaizstājamās aminoskābes.

Kas ir Lizīns?

Lizīns ir neaizvietojamās aminoskābes, kas nozīmē, ka tas nav ražots no ķermeņa, un jums ir nepieciešams patērēt pārtikas produktus ar augstu lizīna vai uztura bagātinātāji, lai iegūtu nepieciešamo summu lizīna jūsu sistēmā. Lizīns stimulē kolagēna veidošanos un palīdz organismam uzsūkt kalciju. (1)

Pielietojums:

Papildus palīdzot veidot kolagēnu un palīdzēšana kalcija uzsūkšanos, lizīns ir citi izmantošanas veidi, kā arī (2), kas ietver:

Aukstumpumpas:

Pētījumi secina, ka lizīns var palīdzēt ārstēt aukstumpumpas. Lizīns var būt vai nu patērēt vai izmantot lokāli kā krēmu, lai mazinātu aukstumpumpas un iekaisumu.

Samazina Stress:

Daži pētījumi norādīja, ka lizīns palīdzējis mazināt trauksmi vīriešiem un stresu sievietēm.

Brīdinājumi:

Lizīns ir būtiska ķermeņa, un ir daudzas priekšrocības. Tomēr lizīns, var būt dažas negatīvas sekas, un jums vajadzētu rūpēties, ja jūs patērēt šo aminoskābi. (3)

Blakusefekti:

Kaut lizīns parasti norīta un galvenokārt drošs, tas var novest pie blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumi, vēdera uzpūšanās, aizcietējumi un pat caureju. (4)

Grūtnieces / Nursing Sievietes:

Ir bijis maz pētījumu par efektivitāti un drošību patērē lizīnu kamēr jūs laktācijas un grūtniecība. Tātad, palikt par drošu pusē, un novērstu lieku lizīna bagātu pārtikas produktu grūtniecības laikā. (5)

Nieru slimība:

Daži pētījumi ir saistīti ar lizīnu ar nieru slimību risku. Dažos gadījumos, lizīns pasliktinājās simptomus nieru slimības. Vienmēr pārbaudiet ar savu ārstu, pirms jūs patērēt lizīna. (6)

Tagad, ka jūs zināt labu nodarbojas par lizīns, lasīt, lai zināt, ko pārtikas produkti satur šīs aminoskābes !.

Top 10 Lizīns Rich Foods:

1. Parmas siers:

Tas ir bagātākais avots visiem piena proteīniem, un ir pieblīvēts ar lielāko neaizvietojamām aminoskābēm. Parmas siers ir diezgan populārs virtuvē, un tā lepojas 151% no lizīna RDI (Ieteicams uzņemšana ar uzturu).

2. Cepta liellopa:

Cepta liellopa ir garšīgi un piekrauts ar proteīnu. Tas satur arī augstu daudzu svarīgām aminoskābēm un satur apmēram 171% no lizīna RDI.

3. Vārīti Vistas krūtiņa:

Cepta cāļa krūtiņa ir vēl viens populārs olbaltumvielu avots, kas satur daudz neaizvietojamās aminoskābes. Tas ir arī daudz lizīna ar aptuveni 148% no lizīna RDI.

4. Tuna (cepta):

Kaut arī jebkura veida eļļainām / taukskābju zivis varētu darīt, tuncis ir īpaši bagāta ar lizīnu, lepojas ar 123% no lizīna RDI.

5. Grauzdēti Sojas:

Sojas pupas ir viens no visvairāk barojošu pārtiku, kas tur. Tie ir lielisks avots vairumam neaizvietojamās aminoskābes, un tie ir pieblīvēts ar augu bāzes proteīnu. Tās lepoties ar 125% lizīna RDI.

6. Pork (cepta):

Cūkgaļa ir diezgan populārs, vairumā Eiropas valstu, un arī bauda miljoniem visā pasaulē. Cūkgaļa ir bagāts ar dzīvnieku proteīnu, un satur daudz neaizvietojamās aminoskābes, lepojas par 131% lizīna RDI.

7. Shrimp (cepta):

Seafood piemēram garneļu, krabju, garnelēm vai omāru ir proteīnu bagāti un satur lielāko neaizstājamās aminoskābes. Vārīti shrimp lepojas ar 103% lizīna RDI vērtību.

8. Ķirbju sēklas:

Ķirbju sēklas ir bagātas ar augļu balstīta olbaltumvielu un citu neaizvietojamām aminoskābēm. Starp šiem neaizstājamās aminoskābes, tā satur arī apmēram 67% no lizīna RDI.

9. Olas (RAW):

Olas, iespējams, visvairāk mīļākie brokastis visu laiku. Visā pasaulē cilvēki patērē olas kādā veidā vai otru. Neapstrādātas olas ir labs patērē pēc treniņa, un ir bagāti ar olbaltumvielām. Olas lielīties par 43% no lizīna RDI.

10. Baltās pupiņas:

Izmanto, lai sagatavotu daudz dažādu veidu pārtikas produktu visā pasaulē, baltās pupiņas ir pieblīvēts ar neaizstājamās aminoskābes, piemēram, lizīns, un satur 32% no lizīna RDI.

Tātad, iekļaut šos Lizīns bagātu pārtiku savā uzturā šodien un palīdzēt ierobežot daudzas veselības problēmas. Lai mums pastāstīt par jebkuru citu pārtikas produktu, kas bagāts ar lizīnu, ka mēs varētu būt garām šeit, atstājiet komentāru turpmāk.