3 efektīvas jogas asanas, lai ārstētu Lupus

Vai jūs zinājāt, ka praktizē vienkāršus jogas asanas var palīdzēt jums pārvarēt Lupus? Nu, kā neticami, jo tas var likties, tā ir taisnība! Izlasiet šo ziņu, un uzzināt par asanas, kas var tikai palīdzēt jums ārstēt Lupus mājās.

Kas ir Lupus?

Lupus ir iekaisuma slimība, kas parasti samazina efektivitāti imūnsistēmu, bet uzbrūk veselīgus audus un orgānus. Lupus "Iekaisums var nopietni bojāt ķermeni. Tas parasti skar ādu, nieres, sirds, plaušas, smadzenes un locītavas. Joga ir efektīvs mājas līdzeklis pret lupus, un tas palīdz cilvēkiem mazināt hroniskas sāpes (1).

Simptomi:

No lupus simptomi ir diezgan atšķirīga. Tas bieži tiek sajaukts ar citiem traucējumiem. Visvairāk izšķirošs simptoms lupus ir klātbūtne tauriņa formas izsitumi uz vaigiem (2).

Citi simptomi parasti saistīti ar lupus ietver:

• Nogurums
• Drudzis
• Atmiņas zudums
• Apjukums
• Pietūkums
• Stīvums
• Sāpes krūtīs
• Galvassāpes
• Sausās / uzbudināms acis
• Palielināti limfmezgli
• Locītavu sāpes

Cēloņi:

Lupus ir nosacījums, ka nav zināmi iemesli, lai gan eksperti plaši uzskata, ka lupus ir rezultāts ģenētiku un apkārtējo vidi. No lupus rašanos var arī izraisa narkotikas, infekcijām un pat saules gaismas.

Tagad, pieņemsim apskatīt dažas efektīvas jogas pozas ārstēšanai vilkēde.

1. Viparita Karani:

Šī ir lieliska poza, lai uzlabotu asinsriti un cilvēkiem ar lupus problēmas parasti veiktu šo pozu diezgan bieži.

Kā veikt Viparita Karani:

1. Guļus uz grīdas uz muguras, ar rokām zem gurniem (jūsu plaukstām būtu pieskaršanās jūsu gurniem).
2. Tagad saliekuma jūsu līkumiem un veikt savu atbalstu, paaugstināt savu ķermeni un paceliet kājas.
3. Bilance savu ķermeni uz rokām, un lēnām paceliet kājas un savu ķermeni. Atbalsta muguru ar rokām, kā arī savu ķermeni ar jūsu līkumiem.
4. Apsveriet pievienojot spilveni zem kakla, segu zem muguras un otru zem papēžiem.
5. Turiet šo pozu par aptuveni 5 - 10 minūtes (3).

Ieguvumi:

Neatkarīgi no mazinot simptomus Lupus, Viparita Karani ir citas priekšrocības, piemēram:

• Asins plūsmas regulēšana
• Mazināšana menstruālā krampji
• Mazina pietūkušas potītes
• Uzlabo gremošanas procesus
• Nomierina trauksmi
• Re-enerģiju savu ķermeni
• Palīdz pārvarēt bezmiegu un depresiju

2. Kalnu Pose (Tadasana):

Šis ir viens no populārākajiem jogas pozās, lai pastāv. Kalnu rada vai Tadasana ir daudz priekšrocību, un tas ir diezgan noderīga, atbrīvojot iekaisumu un sāpes, ko izraisa lupus.

Kā veikt kalna Pose:

1. Sākt ar stāv taisni un savieno kājas.
2. Saglabājiet savu papēdi nedaudz intervālu.
3. Saglabājiet jūsu vienīgais pamatota.
4. Rokas jāpaliek pie ķermeņa pusē.
5. Tagad noteikt savu skatienu uz priekšu un paliek šajā pozā uz 3 - 5 minūtes.
6. Rest un atkārtot (4).

Ieguvumi:

Kopā ar atvieglojot sāpes un iekaisumu, ko izraisa lupus, Tadasana ir arī daudzas citas priekšrocības, kas ietver:

• Poza uzlabošana
• Mazāku ķermeņa stiprināšana
• Palīdzēt palielināt informētību
• Regulēšanas elpošanas
• Atbrīvojot išiass

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose vai Ustrasana ir liels korektīvs vingrojums lupus. Camel poza palīdz mazināt sastrēgumus, kā arī palīdz cilvēkiem pārvarēt reimatisma sāpes.

Kā veikt Camel Pose:

1. Nomesties ceļos uz jogas paklāja vai grīdas.
2. Ļaujiet jūsu rokas atpūsties organisma pusē.
3. Sākt locīšanas atpakaļ, kamēr jūtaties stiept muguru.
4. Izmēģiniet un turēt uz jūsu papēži, izmantojot rokas.
5. Turpiniet turēt šo pozu 10 - 15 sekundes pirms jūs let go.
6. Atpūtas un atkārtot.

Ieguvumi:

Kamielis rada ir daudzas priekšrocības, kas pārsniedz vienkārši, lai palīdzētu jums pārvarēt lupus sāpes. Citas priekšrocības pozā ietver:

• Mazina ceļa sāpes
• Stimulē vairogdziedzeris
• Palīdz palielināt plaušu tilpums
• Stimulē vielmaiņas aktivitāti
• Uzlabo elpošanas veselību
• Uzlabo asinsriti
• Palīdz uzlabot stāju

Tātad, praksē šie ir vienkārši asanas un saņemt atbrīvojumu no Lupus un ar to saistītos simptomus šodien. Vai šī informācija bija noderīga? Pastāstiet mums par to zemāk; Atstājiet savu komentāru.