4 pārsteidzošie pārtikas avoti leptinu līmeņa paaugstināšanai

Vai zinājāt, ka hormons, ko ražo tauku šūnās, faktiski stimulē vielmaiņu un stāsta smadzenes, ja jums ir bijusi pietiekami? Nu, kā neticami, jo tas var likties, "leptīna" dara tieši to. Ir svarīgi, lai organismā un var palielināt leptīna līmeni organismā, jo tas ir būtisks savienojums, kas nodrošina daudzas veselības pabalstus.

Vēlaties uzzināt vairāk? Turpini lasīt!

Kas ir Leptin?

Leptin ir hormons, kas tiek ražots ar tauku šūnās. Tā ir atbildīga par daudzām darbībām; tā signālus uz smadzenēm, ka jūsu ķermenis ir pilna un stimulē vielmaiņas aktivitāti (1).

Parasti, kad tauku šūnas ir pilns ar pārtiku, leptīna izdalās, un tas nonāk smadzenēs, lai samazinātu apetīti, kas ļauj jums justies pilnīgi un apmierināts. Ja jums ir leptin līmenis, kas ir pārāk mazs, iespējams, jums ir maz ķermeņa tauku vai nesaņem pietiekamu uzturu (2).

Zinātnieki norāda, ka vairāk leptīna var stimulēt tauku dedzināšana, bet pētījumos ir secināts, kaut ko pavisam citu. Cilvēkiem ar lieko svaru mēdz radīt lieko leptin un parasti saskaras ar paaugstinātu leptīna līmeni. Paaugstināts leptīna līmenis arī tulkot augstu cukura un insulīna līmeni.

Pārāk daudz leptīna var novest pie samazināta leptin jutīgumu, kas savukārt noved pie bada un alkas, un, iespējams, pat aptaukošanos.

Var Foods Sniegt leptīna?

Lai gan ir daži pārtikas produkti, kas darīt satur leptin, kas patērē šādus produktus nepalīdzēs, jo leptīna nevar absorbēt jūsu zarnas. Lielākā daļa pārtikas produkti, kas parasti tiek saukta leptīna bagātu pārtiku faktiski palielināt leptin jutīgumu un nesatur daudz leptīna sevi.

Tādējādi, visefektīvākais veids, kā palielināt summu leptin jūsu organismā, ir ar pārtiku, kas palielina Jūsu organisma leptin jutību. Patērē šie pārtikas produkti bagāti ar leptin ne tikai palielinās jūsu leptin jutību, bet arī palīdzēs stimulēt labāku vielmaiņas aktivitāti. Tā rezultātā mazāk alkas un kontrolētu ķermeņa svara.

Saglabājot Veselīga leptīna līmeņi:

Leptin ir ļoti svarīgi, lai jūsu ķermeni un veic daudzas funkcijas. Leptīna palīdz regulēt apetīti, ierobežojot pārprodukcija hormonu, kas palielina apetīti, tādējādi darbojas kā apetītes slāpētāju. Leptīna strādā kopā ar Adiponektīns lai apkarotu metabolo sindromu.

Jūs jau zināt, ka leptīna nevar uzsūcas tieši no pārtikas. Tātad, aplūkosim, kā palielināt savu leptin jutību, un nodrošināt, ka jums uzturēt veselīgu leptīna līmeni.

Top 4 leptīna Rich Foods:

1. Olbaltumvielu:

Šis ir viens no labākajiem pārtikas, lai palielinātu savu leptin jutību. Olbaltumvielu palīdz aktivizēt savu ķermeni un palielina jūsu leptīna līmeni. Tas pasargā jūs sajūta pilnīgāku ilgi (3).

2. Fatty Fish:

Treknās zivis ir pieblīvēts ar daudziem būtiskiem vitamīniem, un ir zināms, satur bagātīgu daudzumu omega - 3 taukskābes. Tie palīdz palielināt jūsu organisma jutību pret leptin, un jums būs iespēja, lai saglabātu savu svaru zem pārbaudi. Tas rada veselīgu sirds un reglamentēto holesterīna līmeni (4).

3. Zinc:

Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki ar leptīna nepilnībām parasti ir cinka deficīts, un tas ir konstatēts, ka lielākā daļa aptaukojušos cilvēku, šķiet, cieš no cinka deficītu. Labākais veids, kā palielināt savu leptin jutību un palielina cinka tu patērē, ir arī liellopu, kakao, riekstus, jūras veltes un ķirbju savā uzturā (5).

4. Lapu Greens:

Lapu zaļumi satur lielāko daļu nepieciešamo uzturvielu nepalielinot nevēlamo tauku jūsu organismā. Dārzeņi, piemēram, kāposti, brokoļi un spināti ir īpaši laba, lai jūsu ķermeņa, jo tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām. Fiber ir zināms, lai palielinātu leptīna līmeni un samazina ZBL holesterīna.

Pārtikas produkti, kas samazināsies leptīna Jutība:

Mēs esam paskatījās pārtikas produktiem, kas palielina leptin jutību un palīdz veicināt veselīgu leptīna līmeni jūsu organismā. Ir daži pārtikas produkti, kas samazina leptin jutību, kā arī.

Parasti pārtikas produktus, piemēram, pārstrādātiem ogļhidrātiem un fasētiem ēdieniem negatīvi ietekmēt jūsu leptin jutību un samazināt to. Tas var novest pie daudzām komplikācijas.

Šeit beidzas leptin bagātu pārtiku sarakstu. Tātad, tagad, ka jūs zināt, cik svarīgi leptīna un kā palielināt savu leptin jutību, sāk patērē nepieciešamo pārtiku un dot savu svara kontrolei vēlreiz. Lai mums pastāstīt par savu pieredzi, atstājiet komentāru turpmāk.