20 pārsteidzošie grauņu riekstu (Akhrot) ieguvumi ādai, matiem un veselībai

Valrieksti, vai parasti dēvē par "Akhrot" hindu, "Akroot Kaya" telugu, "Akrottu" tamilu, "Akrothandi" malajalu, "Acrota" ar kanādiešu, "Akrod" marathu un "Akrot" in (gudžaratu & bengāļu). Valriekstu ir viens no ļoti bieži sastāvdaļu mūsu ikdienas dzīvē. Mēs patērējam valriekstus šokolādes, kūkas, cepumi, uc Pat ja tie ir nedaudz rūgta garša, cilvēki viņus mīl. Ir divi veidi, valriekstiem-melnu un normālu brūnganu viens, ka jums visiem ir jāapzinās. Abi veidi ir ļoti izdevīga mūsu organismam, pieņemsim redzēt, kā.

Valrieksti ir tiešām liels, lai ādu un ķermeni. Daudzi grims un ādas kopšanas zīmoliem ietvert valriekstus to sastāvdaļām, jo ​​tie ir bagāti ar barības vielām, kas dod labumu mūsu skaistumkopšanas rutīnas. Tie meklēja arī pēc matu kopšanai. Daudzi šampūni satur valriekstu ekstraktu un valriekstu eļļu, jo tie saglabā matus veselīgi un padarīt tos spīdīgus.

Veselības Kādēļ valriekstiem

1. The Heart

Sakarā ar augstu omega - 3 taukskābju valriekstiem, tie ir ļoti izdevīga, lai sirds un asinsvadu sistēmu. Ir konstatēts, ka ēdot tikai dažus valriekstus dienā, var palīdzēt samazināt asinsspiedienu, lai tie, ar augstu asinsspiedienu ņemt vērā! Omega - 3 taukskābes ir zināms, lai samazinātu sliktu holesterīna līmeni organismā un veicinātu ražošanu labu holesterīna. Tas atkal ir izdevīgi sirds (1).

2. Imunitāte

Valrieksti ir liels daudzums antioksidantu tiem, kas uztur jūsu imūnsistēmu veselīgu un novērst saslimšanu ar slimībām. Pievienot dažas valrieksti diētu katru dienu, lai saglabātu sevi fit kā vijole (2).

3. Brain Veselība

Omega - 3 taukskābes, kas atrodas valriekstiem ir arī labs smadzeņu. Ņemot pārtikas bagāta ar omega - 3 taukskābes saglabā nervu sistēmu strādāt nevainojami un uzlabo atmiņu (3).

4. Krūts vēža

American Association for Cancer Research ir publicējusi savā 2009. Gada pētījumu apjomu, kas patērē maz valriekstus katru dienu var palīdzēt samazināt risku saslimt ar krūts vēzi (4).

5. Iekaisuma slimības

Tie, ar iekaisuma slimību, piemēram, astmas, artrīta un ekzēma var izmantot valriekstu, jo tie ir liels daudzums taukskābes tos (5).

6. Kaulu Veselība

Valrieksti satur būtiska taukskābe, ko sauc par alfa-linolēnskābi. Šī alfa-linolēnskābe un tā savienojumi ir saistīti ar spēcīgāku un veselīgāku kauliem. Tāpat, kā jūs ieplūdes omega - 3 taukskābju caur valrieksti, iekaisums samazinās, un tas ir saistīts ar tur kaulus spēcīgāku uz ilgāku laiku (6).

7. Labāk gulēt un stresu

Valrieksti ir melatonīnu, un šis savienojums ir teikt, ka ir saistīts ar labāku miega modeļiem (7). Arī omega - 3 taukskābes uzturēt asinsspiedienu zemu un palīdz mazināt stresu.

8. Par Grūtniecība

Ņemot valriekstu dienā var ievērojami labumu tiem, kuri gaida. Valrieksti satur veselīgu B-Complex vitamīnu grupas, piemēram, folates, riboflavīna, tiamīna, uc Tie ir nepieciešami, grūtnieces un augļa.

9. Aizcietējums un gremošanas sistēma

Valrieksti ir daudz šķiedrvielu, un tie ir lielisks veids, kā saglabāt savu gremošanas sistēma darbojas pareizi. Visiem cilvēkiem ir nepieciešama šķiedru ikdienā, lai saglabātu savu zarnu darbojas pareizi. Parasti kopējās olbaltumvielu avoti, piemēram, gaļas un piena produktu, trūkst šķiedras. Ņemot valriekstus dienas var jums palīdzēt ar gremošanas problēmām, un saglabāt savu zarnu darbojas pareizi (8).

10. Iekšējā tīrīšana

Valrieksti ir jūsu iekšējie putekļsūcēji, jo tie burtiski attīra gremošanas sistēmu nesaskaitāms parazītiem. Kā izraudzītā superfood par vērā tās barības vielu saturu, uzkodu ēdiens ir labvēlīga sirds veselībai un svara zudums, kā arī.

Es aicinu to stingri uzkodu pārtiku, jo valrieksti jāņem minimālu daudzumu katru dienu. Mērenība patiesi ir galvenais šo uzturvielu Powerhouse, ja jūs vēlaties, lai izvairītos no alerģijas vai neparedzētus veselības apstākļus.

11. Par Konservēšana sēnīšinfekciju

Nav labāks veids, kā tīrīt sevi sēne iekšpusē-out, nekā ar melnu valriekstu. Candida izaugsme gremošanas sistēmā un sēnīšu infekcijas notiek uz ādas ir gan ļoti vainu pastiprinošs.

Šīs infekcijas rada virkni nepatīkamu simptomu, atbrīvošanos no toksīniem niezi. Melna valrieksti ir efektīvs pret sēnīšu outgrowths, par nominālvērtību ar citiem pieejamo ārstēšanu (9).

Valrieksti Par veselīgu un skaistu ādu

12. Kavējumi Ādas novecošana

Valrieksti ir labs ādai, jo tie ir pildīta ar B vitamīnu. B vitamīns ir lielisks stresa un garastāvokļa vadītājs. Zemāks stresa līmenis radīt labāku ādu. Paaugstināts stresa līmenis var izraisīt agrāku sākumu grumbas, tādējādi liekot ātrāku novecošanos. No B vitamīnu klātbūtne kopā ar E vitamīnu, kas ir dabisks antioksidants, palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem pamudināja saistīts ar stresu. Šis turpmāka kavēšanās novecošanās process (10).

13. Valrieksti For A mitrināta āda

Tie, ar sausu ādu vajadzētu mēģināt piemērot siltu valriekstu eļļu regulāri. Valriekstu eļļa palīdz uzturēt ādu mitrināta. Tā baro ādu no iekšienes, veicinot izaugsmi veselīgāku un mirdzošu šūnās (11).

14. Bid ardievas Lai jūsu Dark Circles

Regulāri lietojot silta valriekstu eļļa ir zināms, lai atvieglotu tumšos lokus. Tas ir brīnišķīgs nomierinošs līdzeklis (12). Iegūtas no valriekstiem eļļa ir zināms, lai atvieglotu uztūkumu un atpūsties acis, saglabājot savu mirdzumu un krāsu.

15. Par mirdzoša āda

Gūt labumu no valriekstiem, sagatavojot vieglu sejas pack mājās.

Kā izmantot

• Pievieno 4 valrieksti, 2 tējkarotes auzas, 1 tējkarote medus, 1 tējkarote krējuma, un 4 pilienus olīveļļas blenderī.

• Blend labi veikt gludu paste.

• Uzklājiet to uz sejas un ļaujiet tai izžūt.

• Mazgāt ar siltu ūdeni, bet masāžas ar apļveida kustību.

Šī sejas maska ​​ir lielisks veids, lai saglabātu sejas ādu mitrināta un aizkavēt grumbu.

Ēd Valrieksti Par veselīgāku matiem

Šajās dienās, ar faktoriem, piemēram, piesārņojums, drudžains dzīvesveidu, un neveselīgi ēšanas ieradumi, mūsu mati ir vairāk blāvi un bojāti, nekā jebkad agrāk. Tagad jūs varat saņemt veselīga, mirdzoša mati iekļaujot valriekstiem jūsu ikdienas matu kopšanas režīms. Valrieksti, vai patērētas vai lietot ārēji kā eļļa, ir zināms, lai saglabātu jūsu matu veselīgu un mirdzoša.

16. Ilgāk stiprāka Hair

Valrieksti ir labas avoti kālija, omega - 3, omega - 6, un omega - 9 taukskābes. Visas šīs sastāvdaļas stiprina matu folikulu. Tādējādi regulāra valriekstu eļļa uz matiem atstāj jūs ar ilgāk, spēcīgāku, veselīgāku un mirdzoša mati (13).

17. Novērš Balding

Pētījumi liecina, ka regulāra lietošana valriekstu eļļu var saglabāt zūdošu jautājumus līcī.

18. Dabas pretblaugznu Agent

Valriekstu eļļa tiek plaši izmantotas ražošanā matu eļļas, jo tās bagāto mitrinošas īpašības. Līdz ar to, tā ir plaši ierosināts kā dabisks pretblaugznu līdzekli (14).

19. Veselīgāka galvas

Regulāri lietojot valriekstu eļļa uztur galvas ādu mitrināta un hidratāciju, tādējādi saglabājot medicīnas nosacījumiem, piemēram, dermatītu pie līcī. Pretsēnīšu īpašības valriekstu eļļa ir izdevīga, lai novērstu infekciju, ko izraisa ēdes. Tas vēl vairāk nodrošina veselīgāku un tīrāku galvas ādu. Veselīga skalpa radīs veselīgu matiem (15).

20. Izcelt savu matu krāsu Protams ar valriekstiem

No valriekstu miziņa ir dabiska krāsviela, kas varētu akcentē dabas izceļ jūsu matiem. Valriekstu eļļa satur bagātu daudzumu assorted olbaltumvielām. Tie palīdz uzlabot krāsu matiem, vienlaikus piešķirot tai veselīgu mirdzumu (16).

Kā izmantot

Ir ieteicams izmantot valrieksti, kā eļļas, vismaz trīsreiz nedēļā, lai gūtu labumu. Lai sasniegtu labākus rezultātus, to var izmantot atsevišķi vai kopā ar kokosriekstu vai olīvu eļļu. Tomēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu, pirms sākat lietot eļļu, lai izslēgtu iespēju, alerģiju, ja tādi ir.

Nopietnas blakusparādības

1. Alerģiskas reakcijas

Saskaņā ar American Cancer Society, cilvēki, kuriem ir alerģija pret riekstiem, pekanrieksti, jo īpaši vajadzētu izvairīties no melnas valriekstiem. Tas ir tāpēc, ka no alerģiskām reakcijām, kas saistītas ar to (17). Šīs reakcijas sasprindzinājums rīklē vai krūtīs, nātrene, apgrūtināta elpošana un izsitumus.

2. Varētu reaģēt ar citām zālēm

Kā melnā valrieksta tiek pārdots kā uztura bagātinātāju, tas nav pārbaudīts ar ASV Pārtikas un zāļu administrācijas mijiedarbību tas var izraisīt ar citiem medikamentiem, kas jums var ņemot. Šie korpusā tanīni samazinās tā uzsūkšanās zāles.

3. Ādas vēzis

Daudzi cilvēki pieteikties melnā valrieksta lokāli uz ādas, lai ārstētu nelielus samazinājumus un ekzēmu. Tomēr viņiem jāapzinās, ka Juglone, ķīmisks savienojums, kas atrodas melnā valrieksta, ir toksisks, saskaņā ar pētnieks, kas saistītas ar Purdue University (18). Šo toksisko ķīmisko var izraisīt veidošanos ļaundabīgo audzēju uz ādas, ja to piemēro dienā.

4. Izmaiņām šūnu DNS

Saskaņā ar pētījumu publicēts Toxicology un lietišķās Pharmacology Journal, Juglone klāt melnā valrieksta nelabvēlīgi ietekmē fibroblastos, kas ir šūnas, kas ražo kolagēna proteīnus (19). Pētnieki atklāja, ka ķīmiskā dramatiski samazina līmeņus p53, olbaltumvielas veids, un rada neatgriezenisku kaitējumu šūnu DNS, izraisot nāvi šūnām.

5. Equine iekaisuma slimība

Ar melno valriekstu ekstrakts ir toksiska zirgiem (20). Tas izraisa slimību, ko sauc par zirgu laminīts, kas ir iekaisuma slimība. Tas izraisa balto asins šūnu uzkrāties nagiem no zirga, kas noved pie sāpēm un klibumu.

6. Dzelzs deficīts

Black valriekstu satur savienojumus, kas pazīstami kā fitīni. Tie ir spēcīga ietekme uz organisma spēju absorbēt dzelzi. Saskaņā ar Dzelzs Disorders institūta fitīni var samazināt dzelzs uzsūkšanos, kas atrodas pārtikas līdz pat 50 līdz 60 procentiem. Tas galu galā noved pie dzelzs deficīta.

7. Aknu un nieru bojājumus

Šodien, melns valriekstu ir pieejams kā papildinājums. Tā ir dažādu marku un padara bagātinātāju, spēks katra papildinājums atšķiras. Ja jūs pārdozēšanas par melnā valrieksta, tas var negatīvi bojāt aknas un nieres. Šo bojājumu ir izraisījusi Juglone, kas ir aktīvā sastāvdaļa melnās valriekstiem un atrast lielu daudzumu kuģa korpusā.

8. Izžūst Ķermeņa šķidrumi

Saskaņā ar WebMD mājas, melnā valrieksta var izsīkt ķermeņa šķidrumiem, piemēram, gļotas. Tādēļ to nedrīkst izmantot, lai ārstētu klepu, kad jums ir drudzis. Tas radīs jums dehidrē un uzsūkšanos jūsu drudzis medikamentiem.

9. Izsitumi uz ādas

Lietojot lokāli, melns valriekstu var izraisīt ādas izsitumi. Tas atkal ir saistīts ar ķīmiskajiem savienojumiem atrodamas korpusa uzgriezni, kas kairina ādu, kas noved pie sarkanās krāsas izsitumi uz skartajā zonā. Saskaņā ar Alliņa veselības tīmekļa vietnē, ka izsitumi ir niezoši un izraisīt ādas iekaisumu.

10. Iedzimtus defektus

Tā kā fitīni melnā valrieksta izraisīt šūnu līmeņa izmaiņas DNS un šūnu nāvi, tas ir iespējams, šis papildinājums var izraisīt iedzimtus defektus vai negatīvi ietekmēt augļa attīstības. Tā arī var izraisīt spontāno abortu. Tādējādi, saskaņā ar Baseline Veselības fonda, grūtnieces nedrīkst lietot melno valriekstu. Tas pats attiecas uz sievietēm zīdīšanas periodā, kā arī.

Kā izvēlēties pareizo Valrieksti

Valrieksti nāk trīs dažādos izmēros - mazo, vidējo un lielo. Pārbaudiet čaulas rūpīgi. Izvairieties no čaulas, kas nāk ar caurumiem un / vai plaisām. Ja Jums ir pacelt lobītas tiem, tad pārliecinieties, ka gaļa ietvaros ir briest un kraukšķīgas.

Kā uzglabāt Valrieksti

Jūs varat uzglabāt valriekstiem hermētiskā traukā sausā, vēsā vietā, prom no tiešiem saules stariem. Tas dod glabāšanas laiks 3 mēneši, ar nosacījumu, ka valrieksti ir čaumalu. Kad jūs noņemt apvalks, jūs varat uzglabāt to savā ledusskapī ne ilgāk kā sešus mēnešus. Jūs varat iesaldēt valriekstiem hermētiski noslēgtā iepakojumā un izmantot tos uz vienu gadu, bez bojājumiem. Valrieksti parasti absorbēt pārtikas garšu diezgan viegli. Kaut arī dzesēšanas vai saldēšanas, pārliecinieties, ka tie tiek turēti drošā attālumā no pārtikas produktiem, piemēram, sīpoli, kāposti vai zivīm.

Ieteicamais rādīšana

Jūs varat nobaudīt 1ounce valriekstu dienā. 1 oz = ¼ glāze = 12 līdz 14 halves, atkarībā no lieluma.

Padomi ēdiena gatavošanai

Jūs varat baudīt valriekstiem ko snacking par tiem tieši vai iekļaujot tos kā daļu no jūsu uzturu. Šeit ir dažas garšīgs idejas, izmantojot šos riekstus:

• Pievieno 2 līdz 3 valriekstus kopā ar banānu un jogurtu par veselīgu smoothie.

• Pārveidot to gardu izplatīšanās pa grauzdēšanai un tad slīpēšanas stājas pulveris. Blend to kopā ar ķiplokiem, sāli, citronu sulu, olīveļļu, un domuzīmi piparu.

• Sagatavot gardu salātus, sajaucot valriekstiem, kubiņos ābolu, sarkanās un dzeltenās paprikas un sīpollokiem. Mētāties ar zemu tauku ķiploku vinegretu mērci.

• Par maltīti proteīnu iepakotu, sagatavot gardu maltīti ar konservētu tunci, avokado, seleriju un āboliem. Mētāties ar grauzdētiem valriekstiem un garšu maltīti ar svaigu laima sulu.

• Mētāties ar nedaudz sasmalcinātiem, grauzdētiem valriekstiem savu sviestu-free, bez cukura, pilngraudu, mandeļu-auzu sīkdatnes.

• Valrieksti var savienot pārī ar karameles, zilo sieru, sēnēm, ostu, asorti salātiem, penne makaronus, cukini, rozīnes un heresa.

• Vienmēr apvalks valriekstus vai karbonāde tos tikai tad, kad jūs plānojat ēst. Tas palīdzēs saglabāt svaigumu.

Valrieksti nāk pildīta ar barības vielām. Tātad, sākt izmantot Šie rieksti šodien un gūt savu labumu dzīvot veselīgāku dzīvi.