Kā to izdarīt Vrikshasana un kādas ir tās priekšrocības

Vriksasana vai Tree Pose ir asana. Sanskrits: वृक्षासन; Vriksha - Tree, Asana - Pose; Izteikts kā - vrik-SHAHS-anna

Šī poza ir cieša reprodukcija no līdzsvara, taču graciozs nostāju par tree.The nosaukuma nāk no sanskrita vārdiem vriksa vai vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) nozīmē "koks", un asana (आसन) nozīmē "poza". Šajā pozā, atšķirībā no vairuma citu jogas pozas, jums ir nepieciešams, lai saglabātu jūsu acīm atklāts, lai jūsu ķermenis var sevi līdzsvarot. Šī asana ir uzņēmēja pabalstu.

Viss, kas jums jāzina par Vrikshasana

1. Kas Jums jāzina, pirms jūs Vrikshasana
2. Kā Do koka pozas (Vrikshasana)
3. Kontrindikācijas un piesardzība Of Vrikshasana
4. Beginners Tips For Vrikshasana
5. Advanced Pose Izmaiņas
6. Priekšrocības Vrikshasana
7. Zinātne Aiz Vrikshasana
8. Sagatavošanas pozas
9. Paveiktā Pozas

Kas Jums jāzina, pirms jūs Vrikshasana

Tas ir labākais, lai praksē koku radīt joga tukšā dūšā. Ir jābūt vismaz četras līdz sešas stundas starp maltītes un praksi. Tas dos jūsu ķermeņa pietiekami daudz laika, lai sagremot pārtiku un aktivizēt savu ķermeni, padarot to gatava darbībai.

Tomēr tas varētu būt ideāls, lai veiktu Vrikshasana no rīta. Šī asana ietver fokusu un koncentrēšanās, un tas ir labākais, lai channelise to no rīta, kad jūsu prāts ir skaidrs, no raizēm un stresa no notikumiem dienā.

Līmenis: Iesācējs Stils: Hatha Joga Atkārtojumi: 1 minūte uz katru kāju - Atkārtot 5 reizes uz katru kāju Stiprina: potītēm, Gurni, teļi, Mugurkaulāja Stiepjas: cirksnis, ciskas, plecus, krūškurvja

Atpakaļ uz TOC

Kā Do koka pozas (Vrikshasana)

1. Stāvēt absolūti uzcelt un nometiet rokas uz sāniem no ķermeņa.
2. Nedaudz saliekt labo celi, un tad novietojiet labo kāju augstu uz jūsu kreisā augšstilba. Pārliecinieties, ka vienīgais atrodas firma un dzīvoklis uz saknes augšstilbā.
3. Jūsu kreisā kāja ir jābūt pilnīgi uzcelt. Kad esat pieņemts šo pozīciju, elpot, un atrast savu līdzsvaru.
4. Tagad, ieelpot, un uzmanīgi paceliet rokas virs galvas un lai tos kopā ar "Namaste" Mudra.
5. Paskaties taisni pie attālu objektu un turiet savu skatienu. Tas palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru.
6. Saglabājiet jūsu mugurkaula taisni. Ņemiet vērā, ka jūsu organisms ir jābūt taut, bet elastīgs. Uzņemt dziļi breaths, un katru reizi, kad jūs izelpot, atpūsties jūsu ķermeņa.
7. Uzmanīgi celt rokas uz leju no sāniem, un atbrīvot labo kāju.
8. Nāciet atpakaļ uz sākotnējo stāvokli stāv garš un taisni, kā jūs sākumā praksi. Atkārtojiet šo pozu ar kreiso kāju.

Atpakaļ uz TOC

Kontrindikācijas un piesardzība Of Vrikshasana

Kaut arī praktizē šo jogas koks radīt, jums jānodrošina, ka vienīgais ar paceltu kāju atrodas vēlams virs vai, atsevišķos gadījumos, zem pastāvīgo ceļa, bet nekad pie tā. Laist kāju pie ceļa izdara spiedienu uz ceļa, jo tas nav flex paralēli frontālās plaknes.

Tie, kas cieš no augsta asinsspiediena, nevajadzētu paaugstināt savas rokas virs galvas uz ilgu laiku. Tos var saukt pie krūtīm ar "anjali" Mudra.

Tas ir labākais, ka jums izvairīties praktizē šo radīt, ja jūs ciešat no bezmiega vai migrēna.

Atpakaļ uz TOC

Iesācējiem padomi Vrikshasana (Tree Pose)

Sākumā, jūs varētu atrast ir grūti celt kreiso kāju virs pareizā ceļa. Šādos gadījumos, jūs varat ievietot savu kāju zem ceļgala. Taču, kā jau minēts iepriekš, nekad novietojiet kāju uz jūsu ceļa. Arī sākotnēji tas varētu būt grūti, lai paliktu stabila un saglabāt savu bilanci. Jūs varētu praktizēt šo asana turot sienas bilances.

Lai uzlabotu un atbalsta koncentrācija, paiet vairākas dziļi breaths pirms prakses, kā arī noteikt savu skatienu uz objektu tiesības priekšā no jums.

Atpakaļ uz TOC

Advanced Pose Izmaiņas

Lai uzlabotu savu stabilitāti, jūs varētu izstiepsi savas rokas uz sāniem, un novietot tos uz sienas blakus jums maksimālu atbalstu.

Atpakaļ uz TOC

Priekšrocības Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana ir daudzas priekšrocības. Veikt apskatīt labi tā var darīt, lai jūsu ķermeņa, ja regulāri praktizē.

1. Tā stiprina mugurkaulu, vienlaikus uzlabojot gan līdzsvaru un stāja.
2. Tā uzlabo un palīdz neiro-muskuļu koordināciju.
3. Tā tonizē kāju muskuļus, vienlaikus veicot saites un cīpslas no kājām spēcīgāka.
4. Par ceļi kļūst stiprāki, un gūžas locītavas vaļīgāk.
5. Acis, iekšējās ausis un pleci ir nostiprināts arī šajā pozā.
6. Tas atvieglo tiem, kas cieš no išiass un samazina plakanās pēdas.
7. Tas padara jūs stabils, elastīgs, un pacietīgi. Tā uzlabo koncentrēšanās un aktivizē visus garīgās spējas.
8. Tas poza palīdz padziļināt krūškurvja.

Atpakaļ uz TOC

Zinātne Aiz Vrikshasana

Šī asana ir galvenokārt līdzsvarošana stāja, un tās galvenās priekšrocības gulēt uzlabot līdzsvaru un uzlabojot nervu sistēmu. Kad jūs līdzsvaru, jums ir spiesti koncentrēt savu prātu, un kā jums koncentrēties, jūs apzināties, jūs līdzsvarošanu. Kad prāts staigā, tāpēc tas ķermeni. Stress un spriedze aizliegt jums balansēšana.

Lai stabilizētu savu prātu un ķermeni cauri stiepjas šī asana arī stiprina jūsu locītavām un kauliem un paplašina gurniem un krūtīm. Tas atraisa plecus un tonizē rokas, kā arī.

Atpakaļ uz TOC

Sagatavošanas pozas

1. Trikonasana
2. Virabhadrasana II
3. Baddha Koṇāsana

Atpakaļ uz TOC

Follow-Up Pozas

Standing Pozas

Atpakaļ uz TOC

Veselīga ķermeņa jāpapildina ar skaidru prātu. Vrikshasana ne tikai aktivizē vielmaiņu, bet arī palīdz stabilizēt savu prātu. Un mūsdienu pasaulē, panākot, ka līdzsvars ir ļoti būtiska.

Ieteicamie raksti

• Kā Do Prasarita Padottanasana un kādi ir tās priekšrocības?
• Kā darīt un Pyramid Pose Kādas ir tās priekšrocības?
• Kā Do Bharadvajasana un kādi ir tās priekšrocības?
• Kā Vai Jāņu Sirsasana un kādi ir tās priekšrocības?