20 efektīvi līdzekļi karstajiem mirgošaniem

Vai Jums rodas sajūta tik neērti, ka tas liek jums justies kā jums ir dedzināšana no iekšpuses pēkšņi? Jūs sviedri kā kausēšanas popsicle un justies neērti, bet cilvēki apkārt skatās uz tevi izdvest neskaidrības. Mēs pilnībā saprotam, kā tā jūtas, kad viens mirklis jums ir labi, bet jau nākamajā brīdī jūs hit ar karstu zibspuldzi. Jums ir drudzis, kad karstums rodas jūsu galvas un kakla, un izplatās pa visu savu ķermeni, padarot jūs svīst daudz.

Kādas ir karstā mirgo?

Karstā mirgo ir izplatīta parādība starp sievieti tuvojas menopauzes. To izraisa hormonālās izmaiņas, ņemot ķermeņa iekšienē, jo olnīcas sagatavoties izslēgt veikals. Kraso kritumu līmeņa estrogēnu aktivizēti karstā mirgo. Mūsu organisms izdala siltumu, lai atdzist sevi un uzturēt homeostāzi. Kad estrogēna līmenis dip, tas bamboozles mūsu smadzenes, hipotalāmu būs īpašs. Hipotalāmu ir daļa no smadzeņu, kas šķērslaukumu, kas ir atbildīgs par temperatūru no ķermeņa uz pareizā ceļa. Tātad, kad estrogēna līmenis samazinās, tas signalizē par hipotalāmu, ka ķermeņa temperatūra ir iet uz augšu. Šādā scenārijā, hipotalāmu cenšas panākt ķermeņa temperatūru atpakaļ uz normālo, sniedzot jums drudzis līdzīgi simptomi. No karstā mirgo smagums ir tieši proporcionāla ātrumam savu pāreju no parastajām periodu līdz menopauzes.

Karstā mirgo var likt jums neērtā situācijā uz laiku no 30 sekundēm līdz pāris minūtēm. Kā karstā flash televizoru, seja pēkšņi kļūst sarkana un sieviete sāk svīst. Dažas sievietes pieredzi karstā mirgo vidū viņu gulēt, kā arī. Gandrīz 95% sieviešu tuvojas menopauzes pieredzi karstā mirgo. 10 - 15% sieviešu cīnās ar smagu gadījumu karstā mirgo, savukārt atlikušie 85-70% pieredze vieglas vai vidēji smagas epizodes.

Top 20 pretlīdzekļus karstā mirgo:

Karstā mirgo nav medicīnisks stāvoklis, bet pagaidu traucējumi aizsākās ar hormoniem dodas haywire organismā. Karstā mirgo var labot ar hormonu aizstājterapiju vai narkotiku ārstēšanu. Bet šie ārstēšanas nāk par cenu. Nodarbošanās ar hormoniem ir savs noteikts blakusparādību, kas noved pie jaunāku komplikācijas. Bet nezaudē savas sirds vēl. Ir dabas veidiem, kā apkarot un izdzīvot karstā mirgo. Mēs esam sastādījuši sarakstu ar top 20 pretlīdzekļus karstā mirgo, kas var palīdzēt samazināt intensitāti jūsu karstā mirgo un samazināt to biežumu, kā arī.

1. Šķūnis šos papildu mārciņas:

Sievietēm ar aptaukošanos tuvojas menopauze, ir lielāka iespēja piedzīvot nopietnas epizodes karstā mirgo, ņemot vērā to papildus svaru. Dažas no tām var attīstīties urīna nesaturēšana, kā arī, kas vēl vairāk pasliktina situāciju. Tātad, pirmais solis, lai kontrolētu karstā mirgo ir attīstīt veselīgus ēšanas ieradumus un zaudēt dažas svara. Jums varētu būt pārsteigts uzzināt, ka zaudēt svaru arī samazina atpakaļ gadījumus karstā mirgo. Pētījumi liecina, ka uz katriem 5 kg svara zudums, sievietes piedzīvoja samazinājumu intensitāti karstā mirgo ar pārsteidzošu 33%.

2. Nav pop diētas tabletes:

Kaut svara zudums padara jūsu stāvoklis labāk, realizējot to, ņemot diētas tabletes nav. Diētas tabletes var traucēt līmeni vairāku hormoni organismā, tostarp estrogēnu un progesteronu, palielinot savu uzņēmību pret karstā mirgo.

3. Turot Stress Bay:

Stress ir galvenais vaininieks, kad runa ir par to, lai noteiktu sieviešu hormonu līmeņus uguns, neatkarīgi no tā, ko viņas vecumu. Hronisks stress kopgaldu up ar līmeņiem estrogēnu un progesteronu organismā, kā rezultātā hormonālo nelīdzsvarotību. Sievietes tuvojas menopauzes jāizvairās uzsverot sevi, ja viņi vēlas, lai liecinieks daži uzlabojumi to stāvokli. Jūs varat mēģināt meditācijas un elpošanas vingrinājumi, lai nomierinātu savu degošs nervus. Veltīt vismaz pus stundu sava laika katru rītu uz meditācijas rāms prātā. Tas darbojas no iekšpuses un uzlabo savu garīgo izturību too. Jūsu prāts kļūst veidots, lai apkarotu sarežģītās situācijās labākā veidā. Tas novērš garīgo stresu un galu galā hormonālo nelīdzsvarotību, samazinot savas izredzes iegūt nopietnus karstā mirgo.

4. Veselīgs uzturs Iekļaut fitoestrogēnus:

'Fitoestrogēni "ir termins, ko lieto, lai definētu estrogēnus, kas iegūti no augiem. Ieskaitot mērens daudzums phytoestrogen bagātu pārtiku savā uzturā var dot savu estrogēnu līmeni atpakaļ uz pareizā ceļa. Lucernas un lakrica ir bagāti ar fitoestrogēnus, un var iekļaut diētā. Bet atcerieties, ka daudzums šādu pārtikas produktu, ir liela ietekme uz jūsu hormoniem. Tātad, konsultējieties ar savu ārstu par to šo pārtikas produktu daudzums, kas jāiekļauj savā uzturā.

5. Vai labu nakts miegu:

Gulēšana ir svarīgi, lai saglabātu visas iekšējās darbības ķermeņa grafiku. Tas ir labākais dabas aizsardzības līdzekli par karstā mirgo. Dīvainā miega grafiks ņem nodevu par hormonālo līdzsvaru organismā. Gulēt vismaz 6 līdz 8 stundas katru dienu. Pārliecinieties, ka jūs gulēt pa nakti, nevis dienas laikā. Sleeping arī noteikti padara ievērojamu atšķirību modeli un smaguma jūsu karstā mirgo dažu dienu laikā.

6. Jogas vingrinājumi:

Joga ir zināms, lai veicinātu elastību ķermeņa un tās vispārējo labklājību. Tas ir vislabāk izmantot opciju, ja jūs nevarat iet smagajiem treniņiem. Joga palīdz jums zaudēt svaru pakāpeniski, kas ir lielisks veids, lai slim leju. Tāpat meditācijas, joga arī darbojas no iekšpuses. Tā ir holistiska pieeja, lai atjaunotu hormonālo līdzsvaru organismā un ļauj samazināt karstā flash.

7. Iekļaut Fish diētu:

Omega - 3 taukskābes ir izrādījusies izdevīga apkarošanā karstā mirgo. Ēšana pārtikas produktus, kas bagāts ar Omega - 3 taukskābes, būs pozitīva ietekme uz simptomus karstā flash. Ēdot zivis, piemēram, tunci, skumbriju un sardīnes ir lielisks veids, lai apmierinātu sava organisma vajadzību pēc omega - 3 taukskābes. Jūs varat ēst 2 vai 3 porcijas šādu zivju nedēļā. Tas stiprinātu savu ķermeni, lai pārvaldītu epizodes karstā flash labākā veidā. Viens no lielākajiem aizsardzības līdzekļi karstā mirgo.

8. Say Nē, lai Coffee:

Kafija ir silts produkts pēc būtības. Patērē kafiju nodrošina siltumu un palielina iekšējo temperatūru ķermeņa. Tas galu galā pasliktina jūsu stāvokli. Ķermenis labo šo pēkšņo svārstībām temperatūra, dodot jums karstu zibspuldzi, jo svīšana ir ķermeņa veids dzesēšanas sevi. Tāpēc, stop patērē kafiju vispār, ja tas ir iespējams. Ja nē, jums ir samazināt atpakaļ uz kafiju, bet vismaz.

9. Kick pudeles:

Kad jūs patērēt alkoholiskos dzērienus, viņi jums flash, kurā jums rodas jūsu ķermeņa temperatūras paaugstināšanos maz. Tas ir tiešām alkoholiķis zibspuldze, kas dod jums nepareizu priekšstatu par siltumu. Jūs varētu arī pieredze apsārtusi sejas. Sievietes, kas lieto alkoholu, ir palielināts risks saslimt biežākas un smagākas karstā mirgo. Tas ir ieteicams, ka jūs pretoties vēlmi iedzeršana pagaidām, un ļauj jūsu hormoni apmesties.

10. Spice nav Nice:

Čilli un citu karstu garšvielas ietekmē mūsu ķermeņa temperatūru, tāpat kā kafiju. Garšvielas nodrošina siltumu jūsu organismā. Ķermenis skan kā "pārāk karsts" un mēģina uzturēt homeostāzi. Tā rezultātā, jūs varat iegūt briesmīga karstu flash vidū ēst savu iecienītāko pikantu prieks. Jūs noteikti nevēlaties, lai sāktu svīšanu kā cūka un saņemt visu sarkana jūsu sejas, kamēr maltītes jūsu mīļākie restorānā, jūs?

11. Esiet Cool:

Izmantojot karstā ūdens pelde rezultātiem attiecībā uz krasu jūsu ķermeņa temperatūru, un jums tiešām slikti karstā zibspuldzi. Visa Jūsu ķermenis ir pakļauts augstai temperatūrai, ja jūs pelde ar karstu ūdeni. No karstā flash intensitāte var būt ļoti augsts šādos gadījumos. Tātad, tas būtu ļoti jauki, lai jūs varētu peldēties ar aukstu vai remdenu ūdeni. Līdzīgi, nekāpt uz karstu dušu, vai nu. Peldvietu noteikti ir sliktākais laiks, lai iegūtu karstu zibspuldzi. Tātad, esiet uzmanīgi un sev foršs līdzeklis pret karstā mirgo.

12. Doll Up slāņos:

Saģērbt slāņos, kad tas ir ziemas laiks. Jūs varat pacelties pārāk apģērbu, kad jūs sākat sajūta karsts un nodot to atpakaļ, ja nepieciešams. Valkājot vienu smago un karstā apģērba gabalu, nav laba ideja. Tas trūkst ērtības elementu. Turklāt sašaurinātas var sniegt jums karstu zibspuldzi.

13. Iet uz kokvilnas apģērbs:

Kokvilnas apģērbs ir pārsteidzošs spēja saglabāt savu ķermeņa atdzist. Tas uzsūc sviedrus, kā arī un palīdz uzturēt normālu ķermeņa temperatūru. No otras puses, sintētisko audumu un vilnas trūkst atribūtu saglabāt savu ķermeni atdzist. Izvairieties valkāt pārāk daudz neilona, ​​ādas un žoržets too. Faktiski valkā šādas nepatīkamas apģērbu kavē ar procesu sviedru galu galā rezultātā pieaug ķermeņa temperatūru. Tas, protams, var izraisīt karstu zibspuldzi. Cīnās elpot un tikt galā ar sviedriem, bet tērpušies ādas hugging sintētiska auduma, nav iedomātā veids ciest.

14. Mēģiniet Akupunktūra terapija:

Akupunktūra ir efektīvs alternatīva ārstēšanai karstā mirgo. Terapija cenšas panākt hormonus taisnā līmenī, samazinot regulāri apmeklē un intensitāti karstā mirgo. Lai gan ir diskusija, vai akupunktūra patiešām palīdz sievietēm, kas cieš no karstā mirgo, sievietēm, kuri ir mēģinājuši šo ķīniešu attieksme galvot par to, efektivitāte.

15. Rush uz Freezer:

Tāpat kā es teicu iepriekš, karstā flash sākas galvā, padarot savu ceļu uz kakla un plecu, kas virzās uz apakšējo daļu ķermeņa. Kad jūs domājat jūs gatavojaties iegūt karstu zibspuldzi vai, ja jums jau ir sākuši saņemt vienu, jums joprojām ir iespēja kontrolēt to. Skriešanās ar saldētavu, atveriet to un novietojiet savu seju pie tā. Intensīva dzesēšanas efekts chill nāk no saldētavas, ir ļoti nomierinošas. Tā ir tiesības pārtraukt karstā zibspuldzi dažu sekunžu laikā.

16. Izvairieties Doties uz Pirtis:

Saunas nav vieta, kur būt sievietēm, cīnās ar karstā mirgo. Saunas ir karsts un tvaikojošs. Viņi padarīs jūsu organisms saņem pārāk karsts un hipotalāmu, cenšoties saglabāt homeostāzes dos jums karstu zibspuldzi. Tvaikojošs un karstā apkārtējo var izraisīt elpas trūkumu, radot draudus Jūsu stāvokli.

17. Nav Feast uz Hot Food:

Kam nepatīk, lai pārtiku, kas ir svaigi no virtuves un joprojām Cauruļvadu karsts? Kamēr kļūst pasniedz aukstu ēdienu, ir izslēgt vairumam cilvēku, tas ir labs veids, lai novērstu rašanos karstā mirgo. Nelietojiet uzbrukt yummy pārtikas uz šķīvja, kamēr tas vēl sizzling. Ļaujiet tai atdzist mazliet un tad rakt. Ēšanas karstu ēdienu vai eksotiskus par karstu dzērienu lietošana var radīt jums sākas svīšana, padarot ceļu uz karstā zibspuldzi.

18. Quit dūmiem:

Smēķēšana ir vēl viens sprūda, kas nosaka karstā zibspuldzi kustībā. Atmest smēķēšanu, lai liecinieks, kā ievērojami tas samazina gadījumus karstā mirgo pēc dažām dienām.

19. Lie Down:

Tas ir normāli justies ļoti neērti, kad karstā flash nosaka. Mēģiniet nekrist panikā šādos laikos. Ja esat mājās, vienkārši apgulties uz gultas pusguļus stāvoklī. Alternatīvi, jūs varat atpūsties uz krēsla, kad karstums nosaka. Mēģiniet relaksējoša sevi padarīt karstu flash iet prom.

20. Carry Hand Fan:

Lai gan karstā mirgo, nav bīstami, tie ir mazliet kairinājumu. Kad esat ārpus telpām, tas ir diezgan iespējams iegūt karstu zibspuldzi, ja apkārtējā vide ir karsti vai pārpildīts. Šādā scenārijā, personisks ventilators ir lieliska lieta, lai būtu. Atcerēties Oriental roka faniem ķīniešu un japāņu lietošanu? Ne tikai tie ir diezgan aplūkot, bet arī pārsteidzošs veids, kā atbrīvot sevi, kad notiek karstā mirgo. Jūs varat iegādāties vairākus roku faniem, lai tas atbilstu jūsu apģērbu!

Karstā mirgo ir pagaidu. Galvenais ir nekrist panikā un veikt kontroli pār situāciju. Mēs ceram, ka šis amats deva jums visaptverošu pārskatu par karstā mirgo, tās cēloņiem un veidiem, kā tikt galā ar to. Izmantot kombināciju no šiem līdzekļiem, lai karstā mirgo menopauzes laikā atrast atbrīvojumu no šīs šķebinošs siltuma briesmonis.

Vai jums atrast šo rakstu noderīga? Vai savu viedokli ar mums komentāru sadaļā zemāk!